我们坐在法兰克福歌剧院广场的一家小饭店里。在这个地方连排坐落着四家饭店，一家比一家要漂亮。“我们的”饭店有着单脚小酒桌和法式料理，即使放在巴黎也毫不违和。我对面坐着的这位其实我也认识没有多久。但是自从第一次见面后，我们便相见恨晚，立刻交换了名片。几个月后，我们私下约见了一次，而且我们两人都有一种我们已经相识很久的错觉。现在我们在法兰克福碰面。歌剧院广场灯火通明——正值圣诞节的前夕。这时候佩特拉（Petra）拎着许多袋子走进了餐馆，她正在匆忙地置备圣诞节的物件。她的黑色高领衫配上她的红色长发看起来真的不错。我们寒暄了几句，聊了下她究竟买了些什么东西，感叹这一年过得真是快。我们点了红酒和鱼。这个夜晚，我和这位活力四射且健谈的女士聊得十分开心。
佩特拉打开了话匣子。她刚刚为她7岁的孩子举办了生日晚会，为此她前夫的父母也过来待了三天。在她的第二个孩子出生的前一天，她因前夫出轨而选择和他分居，之后她和她两个女儿的生父离了婚，自此她就成了单亲妈妈。她辞去了在汉堡的心爱的工作，搬到了黑森州的乡下，因为那里住着她的家人。和前夫的联系十分困难，因为总是会因为钱的问题吵个不停。但是前夫的父母十分喜欢她的两个女儿，每年两个孙女过生日的时候都会前来探望。在这些天里佩特拉会尽其所能地款待老两口，他俩也很享受这种被人关爱的滋味。“除此之外就再也没有人能对老两口这么好的了”，她说道。
总是为他人付出——从不考虑自己
佩特拉属于那种一直为他人付出的人。为了她的父母、为了她的姐妹、为了她的侄儿。为了给他人减轻负担，她总是给自己增添了很多压力，而且也很少主动去寻求帮助。她时常对她的两个女儿心存愧疚，因此她给她俩买了一只小狗，以满足她俩的心愿。这是一只非常幼小的金毛，它每天都必须跑几次远路才行。因此她现在每天早上六点差一刻就起床，这样才能够把一切都安排得妥当。
听到这个女人为其他人所做的一切时，我缄默无言。而且佩特拉还没有说完，她继续如瀑布流水一样讲个不停。她每周有三天得在公司工作，作为一位秘书。在她带着襁褓和幼子一起搬到黑森州后，她的父亲帮她谋到了这个职位。这份工作毫无乐趣可言，她的能力也完全得不到体现。此时此刻，她还必须打印圣诞的贺卡：“打印圣诞贺卡，你想想，真的没有比这更傻的工作了。我做这份工作仅仅也就是因为我得赚钱。”佩特拉原本是一位律师。在各大银行混的风生水起之后，她选择自主创业，成为一位商务培训师。但是在新的居住地，她没有了过往的人脉关系，因此也不能够以此继续为生。现如今，她每周工作三天，另外两天她继续做培训师。在和我碰面的时候，她显得十分疲惫，恨不得明天请病假休息一天。我问她，为什么不请个病假。她回答：“我不能这样对我办公室里的同事，这样他们就得打印这些圣诞贺卡了。”然后，我鼓起了勇气，提出了那个我停在嘴边，但一直没说出来的问题：“那你为你自己做了些什么呢？”
你为自己做了些什么？
你是否觉得佩特拉的故事很是熟悉？你是不是也很喜欢为他人着想、为他人操心？付出总是大于回报？你只会亏待自己？其他人总是比你自己更加重要？
我提出的佩特拉为自己究竟做了些什么的问题并没有得到一个答案。她只是轻轻地耸了下肩。她就是没有精力和时间留给自己，她也几乎不会定期去做运动。但是她应该做点什么呢？不知道为什么，所有的事情都不会那么有趣，但也不会那么的糟糕。这种类型的回答我听得多了，从培训的客户那里，从同事那里，从熟人那里，从那些为别人付出了很多的人那里，从为别人着想的人那里，从别人总是可以依靠的人那里，从为他人挺身而出的人那里，从对工作从不退缩的人那里，还有从把自己摆在一个不重要位置的人那里。
为什么很多人觉得关心和呵护别人比对自己有点同情心更容易呢？我们的母亲或者祖母已经为此做过示范了。在我们之前的世代，家庭妇女为了所有人而付出是理所当然的。她们要自我牺牲，自己的愿望和需求却没有一席之地。就这样，我们之中的许多人也被同类化了。只有当人为他人付出时，这个人才会被他人喜爱。这一说法深埋在很多人的潜意识里。为别人付出就是对的，为自己做点什么就是不对的。这就好似我们穿着一个由魔术贴制成的工作服，然后我们身边的人都在扔由魔术贴所包裹的球。有很多球就会黏在我们自己的工作服上。我们不会去仔细打量每一个球，遇到不喜欢的就给扔回去，相反，我们把所有的球都给留了下来，并且努力去忍受这些球。我们为什么要这样做？因为我们从小就被教导，如果我们乖乖地讨好他人，我们就会被他人喜爱。因为我们从小就被教导，如果我们把自己的利益放在了前排，我们就不讨人喜欢了。因为我们从小被教导，为自己考虑是自私自利者的表现。与此同时，大多人忘记的是：一个人如果连自己都照顾不好，那么长远来看，他也很难把其他人照顾得好。你可以暂时性地让自己受一些委屈，但长此以往就会造成不幸与病态。
你到底喜欢做什么？
我也给佩特拉说过这句话：“只有你自己过得好了，你的女儿才能过得好。请你现在就开始，把自己当回事，开始做一些你真正喜欢做的事情。”她的回答，是我经常从其他人那里听到过的：“我到底喜欢做什么，我自己也完全不知道。”你知道你喜欢做什么吗？
你知不知道，什么事情能够给你提供快乐，而且带你进入一种称之为“Flow”的状态，在这个状态里，你忘记了周遭的一切，所有的一切都“流走了”。请你刷新一下你的记忆，回忆一下曾经让你感到欢乐的一切，或者早年间让你感到快乐的事情。
练习：你喜欢做什么？
请你在下方记录下所有你喜欢做的事情。就像写购物清单一样，一项接着一项地顺着写下去。
我喜欢做的事情的清单：
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现在，请你在每一项的后面写上你每周在这件事情上花了几分钟。
我估计，现在对你来说已经很明确了，那些你很想要做的事情，实际上在你的生活中根本就没有一席之地。这真的很可惜，因为生活的乐趣只会在我们做我们喜欢做的事情的时候才会产生。
那么，你现在要怎么做，才能重视你自己，并把老掉牙的固定思维给打破呢？你怎样才能学会，你本人才是你生活当中最为重要的人？请从简单的事情开始做起。“当我过得不太好时，我的家人也不会过得多好”，这句金玉良言通常是我思考的第一句话。
你还记得飞行前的安全注意事项吗？它是这样说的：在发生什么的时候，请你首先把氧气面罩给自己戴上，然后再给自己的孩子戴上。在法兰克福的那次，我提醒了佩特拉这个注意事项，她笑了，说：“在这种紧要关头我会先为我的孩子戴上氧气面罩。”这给你传递了什么呢？你的家庭尽管得到了氧气，但你自己没有。在最坏的情况下，你会晕倒，然后无力去帮助其他任何人。在日常生活中也是一个道理：当你什么都不能做的时候，你的家庭也会因此而遭殃。而你，就是能够阻止这一切发生的人，只要你多为自己着想，努力让自己过得更好。
在我想要出去慢跑，或者与朋友约会的时候，我的儿子对我嘟囔着，觉得我一定得待在家里陪他。然后我问心无愧地对他说，如果我现在出去的话我才会过得很开心，而且我过得开心是一件很重要的事情，因此只有我过得好了，我才能够成为一个称职的好妈妈。而且他也做了许多他喜欢做的事情。他对此的反应完全不同，但这也无关紧要了。只有一件事是重要的，就是你自己始终坚守你个人需求的重要性。凭什么你自己的需求就没有你的孩子、伴侣还有父母的重要呢？
练习：“牛角尖就是这样钻的”
想要对自己重视起来，我们得意识到自己的需求到底是什么，而且还要想办法去满足这些需求。如果我不知道什么东西可以使我过得更好，我就不能够设法得到这个东西。要想知道到底什么能够让我过得更好，我就得不断地反复询问自己。约格·库纳普费尔教授在本书的开篇的那个采访中就已经提到了这一点，他将此称为“钻牛角尖”。在这本书里其他人的故事里也有反复提到：经常反思自己和自己的生活对幸福生活是多么的重要。有人每到十一月份就会做一个总结，为来年制订计划。也有人每年在雅各布路上散步时都会反思自己一次。
“钻牛角尖”有这样一个好的方法，就是创建一本“日志”。为此，你所需要的一切是：
● 一本装订好、空白的册子
● 一支笔，最好是钢笔，因为人们用钢笔书写的内容往往具有其他的意义（世界上的各大领袖在签署各类协议时也是用的钢笔，不可能用圆珠笔）。
请你定期（每三个月、六个月或者十二个月）在这本日志里写下你的愿望和计划。你可以只写关键词，或者十分详细地记录你生活中近来的顺心事与烦心事。找出那些你希望改变的事情，再请你好好想象，为了改变现状，你得采取什么样的行动。这本日志可以提醒你的目标到底是什么，在你忘记你的目标时。基本上来讲，写在日志上的内容就是你在日常生活中的准则。你可以以此来给自己导向，规范自己的行为。
请你在你的日志上花点时间。因为“准则”可不是我们一拍脑袋就能写出来的。我有两位朋友，他们每年都会抽一个周末的时间去海边的小屋，他们俩都有一本日志，一支漂亮的笔，还有一些红酒在行李里面。他俩会一起讨论在过去的一年里他们都干了什么，还有什么事情还停在半道上没能来得及去做，以及为什么还没做。就在这个周末，他们会增添一些“准则”或是撰写新的出来。
若你在今后的日子里，又有人朝你扔来了被魔术贴包裹的球，而且这些球如往常一样，又黏在了你的“工作服”上了，请你仔细地瞧瞧每一个球。在这个时刻，回忆一下你的“准则”和你的计划。所有的球，只要是你为了讨好他人而留下的，就请立刻扔回去。保持一个想法：“我有义务要让自己过得更好，这样我才能够也让别人过得更好。”顺便说一句，我的好友佩特拉那天在法兰克福和我碰面之后，实际上第二天就给公司提了病假。然而只是因为她的偏头痛犯得厉害。她后来在Whatsapp上给我写道：“我想我还有很多东西要学。”但是我们都知道，现在这么做完全还来得及。
生活乐趣法则的重中之重 9：你是你生命当中最重要的人
为他人付出是一件很好的事情。但如果我们一直都为他人付出，但不顾及自身的需求，长此以往就会让我们陷入病态。因此，认清自己的需求并且（有意识地）去满足需求是十分重要的。
在这方面有一个很重要的认识：你只有自己过得好，才能够让别人也过得好。你生命中最重要的人就是你自己。请你牢记这句话，因为这是让你获得更多生活乐趣的金玉良言。
列一个清单（上面就有列清单的位置），写下你想要做的事情，以及你每周愿意在这件事情上花多长时间。这样一来，你就能意识到哪些方面自己可以积极地去做一些事情，一些自己真正喜爱的事情，因此而获得生活的乐趣。
开始写一本“日志”。在这本日志里面记录下你所有的计划和准备。请你好好思考一下，你现阶段处于一个什么位置，你又想要去一个什么位置。通过这本日志，你能够定期反思哪些计划你已经实施，哪些计划被你忽略了。日志中的这些点子你可以作为你的“准则”去使用，以此来规范你的日常活动。