“两个礼拜六之间必有许多奇迹发生。”这则来自法国的谚语辐射出了太多正能量，以至于每次我只要一想到这句话，我的嘴角就如同着了魔般忍不住向上扬起。在两个礼拜六之间，在无比平凡的一周内的某一天里，都会有奇迹发生。在我的生活中，在你的生活中，在每个人的生活中，无论是小的奇迹或是大的奇迹。有的时候我们必须花一番力气才能够察觉它们。有的时候它们实在太过于明显，哪怕就是在压力环境下也忽略不了它们的存在。巨大且丑陋的建筑工地旁盛开的罂粟花在我看来就是一个小小的奇迹。还有那些为我把门撑门、对我报以微笑或是在拥堵的大街上给我让出一条道的友好的陌生人们，这一切都让我如此的欣喜，我把它们都记录在了我日常的奇迹列表上面。每晚我在睡觉前，我都会花一点时间来想想这一天的奇迹列表。

实际上每一天都有奇迹在发生，而且你也能尽自己的一份力来实现自己生命中更多的奇迹。或许你现在并不认同，因为你觉得唯一能够帮到你的奇迹只能够是赢得100万的彩票。但是对此你只能继续保持怀疑的态度，因为这样子的奇迹的发生并不是你人为能够去干涉的。你当然可以通过多买彩票来提升中大奖的概率，但是中百万大奖光想想也知道不是很现实。哪些奇迹你即使是在日常生活中也能自我创造？这又能为你带来哪些益处呢？这个问题的答案很简单：无论有多小，每一个奇迹都能够增加你生活的乐趣，让你倍感轻松与生气。在接下来的章节里我会告诉你这到底是怎么一回事。

40到50岁之间在生活乐趣的低谷里摇摆的我们

很多人会在某个时间段丧失了生活乐趣，这到底是为什么呢？而这又会在我们生命的哪个阶段发生呢？一项研究表明：人们对生活的满意度随时间的变化是呈“U”字形的。生命的开始阶段满意度是最高的，作为孩子，我们有着极大的生活满意度与生活乐趣。这也难怪，孩子们都是活在当下的，他们不会思考未来，也不会对今后有什么担忧和顾虑。而且他们是利己主义者，只会担忧自己的需求是否得到了满足。随着我们年纪的增长，我们对生活的满意度便会逐渐降低，会一直奔向“U”字的最底端。这项研究显示，在40到50岁之间的年纪的时候，我们对生活的满意度以及乐趣会降到最低，也就是说我们到了这个“U”字形曲线的谷底。对此其实是有很好的解释的：在这几十年的岁月里，虽然会很慢，但我们终究会面对自己的局限性。我们怀疑，我们是不是已经不能够实现我们年轻时的那些计划了。我们知道，韶华易逝。我们问自己，自己是否仍旧年轻。或是问自己，还有什么正等着我们呢。这个年纪的我们，在事业上通常也已没有太大作为，陷入了瓶颈。个人生活里，可能也正在经历最糟糕的时刻。可能不需要花很大心思去照顾孩子们，但是与孩子们的关系也不再热络。夫妻之间或许不像以前那样针锋相对，但是也不再爱得死去活来。不知道为何，许多人在这个年纪就觉得“不温不热”。在这个年龄段里，许多男人选择与发妻离婚，为自己买一辆保时捷，还会找一个更年轻的女朋友。但是这样的刻板印象是站不住脚的。女人们也会经历这种所谓的“Midlife-Crisis（中年危机）”，只不过她们大多数不会买保时捷，也不会找更年轻的情人罢了（P.S.：找情人的现象在21世纪越来越普遍了）。对于正处于“U”字形最底端的女性而言，她们更倾向于把寻找真正的自我放在最为重要的位置上。同时，离异的女性要比离异的男性数量上更多。有一个现象越发地明显：许多维持了很长时间的婚姻会在20或25年后土崩瓦解，这在20世纪可并不是很常见的现象。

牺牲伴侣换来的生活乐趣

说到保时捷，我不得不提一下在我交际圈里我所见识过的最为极端的案例。故事的男主角是某德国大公司里的一位高管，50岁出头。有一次他把一份信贷合同呈现在他的妻子面前，让她签字。他解释说这份合同是为了贷款来装修房屋。她不加任何怀疑地就在上面签了字。但是这份信贷合同并不是为了装修房子，他用这笔钱给自己买了一辆保时捷，关于此，他一个字都没有给他的妻子说。所有人都觉得她因此和他离婚是理所当然的，但是我的这位熟人并没有这么做。他埋怨是她的大嘴巴毁掉了他生活中的所有快乐，埋怨她竟敢指责他伪造签名，但即使如此她还是不愿离婚。

很不幸，许多婚姻关系都涉及一些物质或者非物质的利益，在这些关系之中，一方或者双方的感情其实早已名存实亡。有许多婚姻都是因为孩子或者经济原因而苟延残喘，这些婚姻之中没有任何生活的乐趣可言也不足为奇。但是除此之外还有许多其他充分的理由来解释为什么生活的乐趣常常消失殆尽。比如，日常工作中的各种烦心事，还有从办公室带回家的愤怒和沮丧，以及组织家庭聚会、倒垃圾、洗衣服、拜访岳父岳母、照料年迈的父母、阅读父母的来信并回信和组织孩子的生日晚会等。如果你长期以来都把自己的生活安排地井井有条，那么你可能已经不会再问自己是否生活必须就一定得像这样了。你就会习惯不给自己或者自己的伴侣留出多余的时间。有的时候你的脑子里面会闪起红灯，这表明你不能再这么下去了，否则大脑的运转会出故障。但是只要这个机器还在运转，运转的速度就不会降下来。直到你去度假，当你的生活真正地慢下来一点时，你才会注意到，原来你根本就不知道如何去应对生活中的乐趣。还需要什么？感觉如何？又是什么缘故使得人们都想要去培养生活的乐趣？而且会问自己，之前的老爱好现如今又是什么一副模样了。能不能重拾以往的爱好，以此来找回过往的那些乐趣？不知为何，人们总是对自己想要什么和需要什么一无所知。因此这样的问题在短时间内往往得不到任何解答，即便会被收拾到灵魂深处的某个角落里吃灰，人们之后还是如以往一样行事。

Burn-out终点站

或者你可以一直这么走下去，只要你还能行，只要你的身体和精神还吃得消。但这么做的话，很多人迟早是会崩溃的。有这样一项研究指明：超过90%的疾病都是由压力过大所造成的。在我看来，Burn-out（精疲力竭）或者压抑的情绪的产生在很大程度上与我们为我们自己生活的乐趣所做的太少有关。我们就像仓鼠一样在仓鼠轮上无休止地狂奔，且过少地注重我们自己。这些年来，我认识了不少人，他们都是通过一场大病才改变自己人生的人，他们也是从早到晚无休止地工作的人。而且，他们通常不能从他们的工作中体验到任何的快乐，但是他们并没有发现“仓鼠轮”的出口到底在哪。有的时候，甚至他们感知到一些东西不对劲，感知到他们在生活中缺了点什么，但他们并不会就此放慢脚步，相反还会提升一个挡位，加速前进。因为跑地越快，就越不容易察觉出自己身体的异样与灵魂的空虚。因此很多人是被疾病给逼停的。我认识一些人，他们即使在Burn-out之后也一如既往地拼命干。我也认识一些人，他们利用疾病来小心翼翼地探索出一条新的道路来。但尤其重要的是，我还认识一批人，疾病对于他们而言就是人生的转折点：自此，他们开始冲动行事，与伴侣分手，辞掉工作，搬到另外一个城市居住或者这一切都经历一遍。

人若能够及时重新找回乐趣，这自然是再好不过了。交通信号灯变黄的时候其实就应该得踩刹车了，而不是等到变成红色的时候。只要开车的时候多注意一下，办到这一点也不难。那么，目前你究竟又伫立于“快乐信号灯”的哪一个地方呢？位于绿色、黄色或者已经是红色了？请你每两周就问自己一次这个问题，这样你就能够有个大概的感觉，知道自己应不应该对自己给予更多的关注。在我的“生活的乐趣研讨班”里我认识了一对男女，他们的举止言行表现的像他们刚刚坠入爱河，而且在一起的时间也不是很长。他们相互之间是如此的和睦、相爱与珍惜。经询问后，我得知，他们的婚姻已经走过了20个年头，而且为了不离开幸福信号灯的“绿色区域”，他们经常“光顾”类似于我的这种研讨班。而且有一个策略是十分值得推荐的，只可惜很少有人会把它放在心上：不要等到蓄电池的电量完全耗尽，而是在它还能正常使用时就充好电。

无眠美因茨

我自己其实也经常忽略属于我的黄色信号灯。有那么一次我就眼睁睁地看着自己闯了红灯，而且我花了非常久的时间才意识到这一点，然后我才去寻找帮助。

刚开始的时候并没有什么危害——就像生活中各种事情的开始一样。在平安夜前夕，我的牙齿开始疼了起来。很奇怪的是，牙疼只发生在夜里，只要我在**躺上半小时，我左上的牙齿就开始疯狂跳动，而且因为这种疼痛，折腾地我整晚都没法合眼。过了下班的时间，自然是找不到任何医生了，之后我就保持这种状态和我全家在除夕夜后一同去滑雪。但是在瑞士，同样的悲剧再次上演 ：白天滑雪时牙齿不疼，晚上睡觉时却因为疼痛无法入眠。在我们的滑雪之旅结束，我终于约上了一名牙医时，我已经连续两个礼拜每晚只睡一两个小时了。但是这位医生并不能帮我什么。他不能够确定到底是哪几颗牙齿让我的生活充满了痛苦。上下两排一共六颗牙齿都有可能存在问题。因为牙疼在白天不出现，我也不能够确定，而且X光片也并不能说明什么问题。现在只有两种可能：要么我的牙医给这六颗牙齿都做根管治疗，要么我们再等等。我决定再等等看，接受了一次严峻的考验。因为这些疼痛每天晚上还是会如期而至，而且一到早上就会无影无踪，简直快要把我折磨疯了。

长话短说吧：直到四周以后，我们才能够通过再次敲击所有牙齿定位了这些受到损害的牙齿。我的牙医立刻给我做了根管治疗，这些混蛋才消停了下来。一次性解决全部。

你觉得之后我就终于能够再次入眠？可惜还早着呢。经历了这四周的睡眠短缺，我的身体已经完全适应了这种短时间睡眠作息。我的身体疯狂地在体内产生肾上腺素，哪怕我的牙齿已经治疗好了，可还仍旧无法入眠。最初，这种睡眠短缺就像是磕了药一般，至少我是这么认为的。我白天的时候无比精神。我一个人做了三个人的工作，但我仍旧感觉良好。而且从我朋友和同事的反馈来看，他们并没有察觉到任何异常。相反，在那几个月里，很多人还夸我气色不错。

但在差不多八个月后，我终于耗尽了所有的元气。我这才（然而已经太迟了）想着去寻求帮助。通过行为治疗我学会了自我反思以及认真对待自己的需求。这对我来说是一个全新的大陆。在这短短的几个小时里，我弄清楚了一点——我们生活的幸福或痛苦很大程度上取决于我们自己的行为。生活过得好与不好，这都掌握在我们自己的手中。

不久以后，我在对自己进行培训的过程中领悟到了一种奇妙的方法，运用此方法人们可以找出生活中能够创造快乐的事物。时至今日，每当我遇到困难的时候，我也会运用这个方法指导自己。

你也许属于那种“幸福的红绿灯”经常显示黄色或者甚至红色的人，或是你大体上觉得你的生活本应有更多的快乐，但是你并不知道你究竟想要什么。如果你属于以上两种类型的人，那么请你开始创造属于你自己的奇迹。

练习：请你想象一下……

为了完成这项练习，你需要平静下来，最好还能有一个把手扶椅供你惬意地躺在上面。我不建议那种你可以平躺在上面的长沙发，那样的话你很容易打瞌睡。

如果你已经稳稳当当地坐下来，请你闭上你的双眼，并开始思考以下情形。请你以这种或者与其类似的方式朗读以下句子，声大或声小都没问题（根据你个人的偏好，你可以不用第二人称，而是第一人称来朗读）：

“试想一下，在你完成了这项练习之后，你在这个点一般还会干些什么。今晚的某个时刻你会吃点东西，然后某个时刻你将躺下，随后入眠。现在请你再试想一下，这一夜将会有一个奇迹发生。这个奇迹意味着你为了感受生活的乐趣所需要的一切都唾手可得，你为此所需要的一切都近在咫尺。但是有关这个奇迹却从来没有人向你、你的家庭或者任何一个人提起过。现在请你试想一下，这个奇迹发生了，但没有任何人告诉你，第二天清晨你醒来：你要如何才会发现这个奇迹已然发生？”

现在请把你日常的一天从头到尾回放一遍，从早上开始。在你醒来的时候，你要如何才能够发现奇迹已经发生？在整个上午，你要如何才能注意到它？在这一个上午里，你要如何察觉它？中午呢？在这个奇迹发生以后，你一般下午又会做什么呢？请你止步于夜晚，当你要去睡觉的时候。请把你生活中的所有场景都过一遍，不要落下任何事。你是如何注意到奇迹已然发生的？以及你是如何发现你其实已经拥有了感知生活乐趣的一切所需？通过这样的一个奇迹，会有哪些改变发生呢。

请慢慢来，让奇迹缓缓发挥作用。直至你身体的每一个细胞都能够感受到它。这是属于你自己的奇迹，你可以以最适合你的方式来决定你的日常。但是请你注意，你的奇迹得切实际，你所需要的是现实一点的奇迹，这样你才能够真正地去实施它。所以有些奇迹，比如，你中了百万彩票大奖，或是年轻了20岁，变得更加健康，变得更加性感，这些奇迹并不能帮助到你什么。请想象一下你的这种奇迹是你能够在你日常生活中实实在在能够去实践的。无论这个奇迹是多么的渺小，但每一个这样的小小奇迹却能够让你距离生活的乐趣更近一些。你不妨就去这样尝试一下，如此一来，哪怕你赢不到彩票，也能够在日常生活中收获更多的快乐。

创造属于自己的奇迹又是一种什么样的感觉呢？不妨现在就在此体验一番。请你先从诵读上面的句子开始，就像是催眠师那种的吟唱。你可以诵读地稍微抑扬顿挫一点，之后便放空思绪。

你是如何发觉奇迹已然发生的？你是怎么做的呢？你做了些什么？这里你可以写下你的思考：

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我曾经通过上述有关奇迹的提问模式指导了我的一位培训班里的学员，她是一位极为成功的管理者，来自汉堡。自从做了这个小练习之后，她每一天的开始不再是闹钟响起便冲下床，还在厕所里的时候就开始查收短信和邮件了，而是静静地继续躺在**，首先集中注意力于自己和自己的身体。她所做的这就是一种“躯体检查”，以此来判断她的身体状况如何。之后她再去吃早餐，餐后再如厕。她觉得穿睡衣吃早餐的感觉可比穿正装吃早餐舒服多了，仿佛这样一来她就有了些许星期天的感觉。之后，她不再开车去上班，每天的堵车已经让她烦躁不堪，她反而是预定了一辆出租车来完成这段并不长的路程，而且她还利用在出租车上的时间浏览一下邮件。以这种全新的方式开始每一天使得我的这位客户已经掌握了出奇多的生活乐趣。我们也曾一同对她的一天进行了彻底分析，最后她意识到，通常偷走她人生乐趣的都是一些微不足道的小事。比如，安排得太过紧凑的行程、休息时间太短以及经常性的“口是心非”。

我的另外一位客户是巴登-符腾堡州的高级官员，在他做完了上述关于奇迹的问卷后，他严格坚持午休时间会客厅不安排受访的规则。12点半到1点半之间不接受任何预约，不偏不倚。而且他现在还把自己做理疗的时间也写在了日程表里面， 通过这样，他就确保理疗能够如期进行。

通过这样一个奇迹问卷，我们可以发现：通常而言，大的奇迹其实并不是那么必不可少。只要稍微拧动一下螺丝，我们就已经能够创造生活中不少的乐趣。这只有在你的压力和精力的指示灯“亮起红灯”时才会奏效。但如果你已经耗费净了自己所有的精力，或是深陷抑郁的情绪之中无法自拔，这个问卷就不再能够对你起到任何帮助了。但是其他情况可以通过这个问卷来重拾生活的乐趣。

既然你现在知晓在奇迹发生以后你能够做出哪些不同了，那么你接下来的任务就是尽可能多地在你的日常生活中去实施这些不同了，你最好明天就开始这么去做，一起床就开始。请你表现得就如奇迹已经发生过了一样，也请你放心大胆地表现出与以往大不相同的模样，然后再回头看看这么做了后又会如何。

若你仍旧缺乏勇气，那请你立刻开始每晚掷一下骰子。如果出现的是偶数，你就从明天开始起表现得如同奇迹已经发生了一样。如果出现的是奇数，你就保持原状。如果你愿意的话，你当然也可以在出现奇数的时候仍旧选择表现得如同奇迹发生一样。这都是你自己的选择。这是你自己的奇迹，也是你自己的生活乐趣。

你可以时常为自己做奇迹问卷。因为我们人类改变我们自己，而且能够改变我们的需求。我们经常会掩盖我们原本的自己，上述问卷就是能够让我重新开启真实自我的不二法门。

生活乐趣法则的重中之重 3：创造你自己的奇迹

请时常问自己：自己的“幸福信号灯”是什么颜色的？全都是绿色的？或者已经变黄甚至变红了？

为你的生活注入更多的奇迹——正当时！只要你能够自主创造奇迹，它就会源源不断地向你袭来。

请你再把上述的练习过一遍，找出你自己又能够做一些什么，为了更多的生活乐趣。然后请你假装这个奇迹已经发生，换句话说：请把你的这些发现付诸实际。