人体“发动机”——心脏

心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。 如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。

健康自测——心脏病早发现

既然心脏病要“早”发现，那就赶紧先来个小测试吧，测测你的“发动机”有没有问题。

请你根据最近三个月的身体状况，看看有哪几项符合自己的情况。

1.上坡或上台阶时气喘呼呼，呼吸困难

2.脉搏变快

3.有脉搏中断现象

4.上坡时或工作中有时胸中憋闷难受

5.血压升高

6.脚腿经常浮肿

7.口唇、指甲呈青紫色

8.颈静脉怒张

参考答案：

即使一项也不完全符合的人，也最好检查一下心电图，如发现异常，要定期请医生诊查。

有一项符合的，应该做一次心电图检查。

如果是三项以上的话，你就必须到医院检查你的身体，看是否心脏有问题了。

测试完是不是知道了心脏病早发现的重要性了，参考答案也说明了，即使一项也不完全符合的人都要检查一下心电图，想想我们平时是不是出现过类似情况呢？反正关于心脏的问题我们要时刻提高警惕就是了。

特别提醒——保护好人体“发动机”

知道了心脏的重要性，仅知道检查还不够，最重要的是日常生活保健是不是做得到位。从饮食、运动、心态到日常服药都给予了好的建议，无论你有没有心脏问题都应该了解这些。

提醒心脏病患者，在日常生活中需做到七不要：

急剧减肥

闪电式的饥饿减肥法，会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。

饱食

三餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。

频繁起夜

心脏病人半夜起夜有危险。

拒绝脂肪

如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。

菜籽油

菜籽油中含有40%的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。

晨跑

清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步、练气等方式。

饮酒

包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。

此外，有一点要提醒大家，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

心脏病人一定要心态平和，大喜大怒都是忌讳的。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，使心跳加快，血压升高。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

还要提醒大家的是坚持服药，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

健康保养——保护心脏注意事项

对于那些还没有考虑过心脏问题的人们，更应该考虑如何保护自己健康的心脏，但是保护心脏从何做起呢？以下就是几条很不错的建议，肯定让你一目了然该怎么做。

控制体重

肥胖是引发心脏疾病的潜伏杀手，肥胖问题已经成为当前全球性的公共卫生问题。肥胖本身是冠心病的重要的危害元素，肥胖的征兆是凶猛的，如果不在肥胖这个问题上采取措施，会产生灾难性的后果。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管**、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实酒精对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高血脂症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥状硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

饮食药膳——心脏病食疗秘方

心脏病是我国的第二号杀手，根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

薏苡仁

属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

菠菜

本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

海带

海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

肠胃不好怎能吃的香——肠胃病

很多人都遭受过肠胃病的袭击，特别是年轻女性以及饮食不规律的脑力工作者，其实上肠胃病是常见的多发病，总发病率约占人口的20％左右。胃肠病历来被医家视为疑难之症，一旦得病，应及时治疗、长期服药，才能控制或治愈。可是您千万不能因此自暴自弃，柔弱的肠胃更需要您自己细心的呵护，长期的养护会让你的肠胃慢慢变乖而不再时不时地给你闹点小别扭，让我们为了保护我们的肠胃而认真学习吧！

健康自测——你是否患了肠胃病？

看看下列项目中有哪些符合自己最近三个月的身体状况，检查是否患了胃肠病：

1.常感食物堵塞胸口迟迟不下

2.烧心、吐酸水

3.饭后常打嗝，口臭明显

4.经常呕吐

5.经常腹痛或心窝痛

6.大便呈黑色（如柏油样）

7.虽无便秘，但大便细短，或扁平状

8.反复出现腹泻或便秘

9.便中混血

测试结果：

有一项符合的人，也应注意，要接受X线检查；

有2—6项符合的人，要接受胃部X线检查；

有7—9项符合的人，要接受肠道检查。

特别提醒——肠胃病变的5种预兆

肠胃病正成为影响人体健康的第一大疾病！有的人正值中年，年富力强，家庭的顶梁柱，却被突如其来的胃肠病恶变夺去了生命，留给亲人无尽的思念和悲伤……肠胃专家提醒：当你的慢性肠胃病出现下列5个症状就需要高度警惕，说明你的胃肠道菌群已经失衡，需要尽快诊治！

1.胃痛、胃涨、胃酸明显加重，伴随无规律的疼痛，发作周期越来越短。

2.心窝部隐隐疼痛，疼痛呈辐射状，常规药物不断加量，很长时间才能缓解疼痛。

3.食欲不振，饮食开始减少，经常恶心、呕吐，体重减轻，一天比一天消瘦，相继伴有乏力、贫血。

4.肚子发重，大便时间无规律，不明原因的腹泻，便形异常，多为粘液便或稀便，排便有轻微疼痛。

5.腹泻、便秘交替出现，排便黑的情况居多，普通抗菌消炎药无效，腹泻难以控制，低度或中度发热。

健康保养——摆脱肠胃的亚健康状态

多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，也许您的胃并不像您认为的那样健康呢！

饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成肠胃的蠕动功能紊乱，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万

不要暴饮暴食。

本身患肠胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5到6次，进食量少，能减轻胃的负担；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对肠胃病患者的损害就更大，肠胃受到刺激后极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都可能引发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

肠胃病急救措施

一日三餐，七八分饱，切莫贪杯。患有胃肠疾病的病人一定要有规律的饮食。当饮食不规律时，比如饮食不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌失调，导致相应的胃肠疾病产生。胃肠病人应该少吃零食，切不可暴饮暴食。一旦出现急症，弄清原因可以采取相应的急救办法。

1.急性肠胃炎患者不停地腹泻会造成身体脱水，出现危险，所以也应该及时送诊，用输液来调整电解质。体弱和高龄的人在出现肠胃炎症状时尤其应该注意，要及时就医吃药，因为有时肠胃炎伴随呕吐，吃了药后也会吐，实际药物没起到作用。

2.食物中毒之后，如果食物吃下去的时间在一到两小时内，要立即用手指压咽喉部催吐。如果时间超过两小时，且精神尚好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。中毒较重者，要尽快送医院治疗。在治疗过程中，尽量保持病人安静，避免其精神紧张，同时补充足量的淡盐开水。

饮食药膳——美味巧食呵护肠胃

中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，让我们用美味来护养我们的肠胃吧。

护胃靓汤

1. 板栗炖母鸡：

板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。 再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。

2. 桂圆松子仁汤：

桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。

护胃粥方

爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢！来吧，根据下面的方法煲出新意的靓粥！

1. 香菇粥：

小米50克，香菇50克。先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。每日服3次，持续服用有效。大益胃气。适用于气虚食少，开胃助食用。

2. 猪脾粥：

猪脾、猪胃各1具，粳米100克。将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥。健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

食物变质易引发胃肠道疾病，防治胃肠病的食疗方法如下：

1.姜汁饮：鲜生姜3—4片，开水冲服，可治恶心、呕吐。对急性食物中毒和胃炎也有一定疗效。

2.马齿苋汤：鲜马齿苋250克煮汤，加少许糖分次频服，连服三四次，可治急性细菌性痢疾。

3.银花红糖粥：粳米100克，金银花5克，红糖适量，待粥煮熟后加入银花和红糖，调匀服，治肠炎痢疾。

4.扁豆米仁汤：扁豆、米仁各50克，煮汤，分次服治腹泻。

5.蜜制萝卜：鲜白萝卜一个，洗净去皮切开，开水烫过除去水分，置锅中加蜜调匀。文火煮沸，冷却后用，可止呕、消食。

病因复杂不轻“言”——肾脏病

李先生平时喜欢在下班后和同事打羽毛球。有一天，李先生挥拍大战约10分钟后，觉得有点恶心，在场边休息后还是不舒服，并吐了起来，同事赶紧将他送到医院急诊室，抽血结果发现他得了尿毒症。这让他本人和同事都感到非常惊讶，怎么会突然得此重症？许多患者都想不通为什么患了这么重的病，自己却仍然“蒙在鼓里”。原本好端端的一个人却要接受透析治疗，这让患者心理上很难接受。

我们的肾脏不像身体其它的器官那样一有病就提示人体注意，这是由它的特殊生理结构所决定的。肾脏是由内脏神经所支配，因为不是躯体神经所支配，所以疼痛的感觉不敏感，不像我们的皮肤，有一丁点受伤或者被蚊子叮咬一下就会出现疼痛或瘙痒。而只有肾脏大部分病变时才会有疼痛的感觉。

健康自测——您是否患了肾脏病？

肾病似乎来的很“矜持”，总是偷偷地破坏机体，这使得很多人都忽略了肾脏的问题。正是因为这样所以我们要及时知道自己的肾脏是不是有问题，做完下面的测试你就会知道你的肾脏是不是在偷袭你了。根据自己最近一周的身体情况回答以下问题。

1.在一杯清水中倒入少量尿液，水是否仍然清净？

2正常饮水情况下，是否夜尿3次以上？

3.是否存在排尿无力、淋漓不尽？

4.早晨起床，眼睛是否浮肿？

5.在不提重物的情况下，走到三楼就会感到两腿无力吗？

6.坐着看电视，两小时就会感到腰酸吗？

7.做饭时，站立超过1小时就会感到腿发软吗？

8.是否总想闭目养神，注意力不集中？

9.洗头时，头发是否会大量脱落？

10.是否总感到有困意，却睡不着；好不容易睡着，又容易醒？

测试结果:

如果回答“是”不超过3个，肾功能还算健康，应继续保持良好的生活习惯；回答“是”在3—5个，表明最近熬夜较多，容易倦怠，不可掉以轻心；回答“是”超过5—7个，说明存在很多有害于肾脏的生活习惯，应引起重视；回答“是”在7个以上，你的肾脏已受到伤害，应尽快去医院就诊。

测试完，是不是已经让这个“神秘”病症大白于天下了呢？不仅使病症能够及时的预防和治疗，更保证了身体的持续健康。

健康保养——肾脏疾病保养和预防

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于肾病的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，澄清尿液酸毒，从而真正的保护肾脏。

参加有氧运动，适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防肾病的发生。

保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。

生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使肾病远离自己。

远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，使得肾病有机可乘。

不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

饮食药膳——肾病患者饮食注意

饮食适合最贴近生活的，我们就从饮食上给以肾最周到的呵护吧，下面是平时的饮食中应注意的几个方面，一起来关注一下吧。

1.饮食要吃得清淡一些，忌食用酒及辛辣性食物，少食油腻及含动物蛋白多的荤腥食物（如肥肉、虾、蟹等）。

2.忌食豆类及其制品（如豆腐、豆芽、豆粉等）。

3.有水肿、高血压、心力衰竭者，应进食少盐或无盐饮食。

4.肾功能不全、尿毒症患者更要特别注意：

（1）禁食豆类及其制品，少食坚果（如核桃、栗子、杏仁等）及腌制食品（如咸菜、酱菜等）。

（2）每日进食的高蛋白（如瘦肉类、牛奶、鸡蛋等）应控制量。根据患者各人病情，一般成年人每日2－3两左右，并且分3－5次食用。

（3）肾功能衰竭期肾脏排水能力有限，需控制水的摄入，建议按公式计算：进水量=前一天的总尿量+500毫升－800毫升。

（4）为了使肌酐、尿素氮能增加排出，就必须使大小便通畅，大便宁可一天两三次而不要两三天一次。冬瓜、西瓜、葫芦能利尿， 赤豆汤、黑豆汤、绿豆汤、放糖喝，清热利尿。蜂蜜、香蕉、生梨、萝卜、胡桃肉、黑芝麻能润肠通便，这些食物都可以配合药物，经常使用。

总之肾病患者的饮食原则是：低蛋白、低脂肪、低磷、低盐。

食疗偏方

1.参元汤：人参（或西洋参）益气健脾，桂圆肉养血安神；以人参6克加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。

2.参枣汤：以人参6克加红枣6枚，共煮内服。对慢性肾功能不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。

3.米枣红豆山药粥：小米、大枣、赤小豆、山药（鲜）各适量，加水共煮成粥，熬时加适量食碱；经常服用；慢性肾功能衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的功效。

4.桑葚蜜膏：桑葚有养血补肾作用，蜂蜜可润燥养血，以鲜桑葚100克（或干品500克），浓煎，加蜂蜜250克收膏，用于慢性肾功能不全肾阴不足、失眠烦躁者。

5.五汁饮：鲜藕清热凉血，鲜梨清心润肺化痰，鲜生地清热凉血，生甘蔗助脾健胃，以上诸品各500克，切碎，以消毒纱布拧汁，用于慢性肾功能不全病人有鼻出血者，分2－3次服完。

呼吸顺畅无阻碍——支气管炎

中医有“肺不伤不咳”之说，可见咳嗽多与肺有着很大的关系。医生解释，支气管炎是指肺部较大的气道（即支气管）出现感染或发炎。当你出现感冒、嗓子疼、流感或鼻窦感染时，引起这些症状的病原体（病毒或细菌等）可能会扩散到支气管。一旦这些病原体进入支气管，呼吸道就会肿胀发炎，有些地方还可能充塞粘液。

相信大家都有过这样的经历：一开始是感冒的症状，诸如嗓子疼、疲倦、流鼻涕、发冷、疼痛、低烧（37.8℃—38.3℃）等。接着会发展为咳嗽，起初只是干咳无痰，但之后会加重，咳出发绿或发黄的痰。偶尔还可能会作呕或呕吐出来。有人也许还会觉得胸痛、气短、气喘。如果支气管肺炎严重，可能会发几天烧，而且大概要咳上几周的时间后，才能完全康复。

有些人（包括几乎所有吸烟的成年人或长期吸二手烟的孩子）得一次支气管炎症状要持续几个月，这称为慢性支气管炎（相对于传染性或急性支气管炎来说）。正因为如此，一定不要在家里抽烟。

健康自测——肺和支气管疾病自测

请根据最近三个月的身体状况，看有几项符合自己情况，多量吸烟者和老年人也要这样做，可以知道是否患有肺和支气管疾病：

1.经常咳嗽

2.痰多

3.嗓子发紧，痰缠喉咙

4.气喘

5.呼吸困难，呼吸时嗓子里发“吱吱”或“嗖嗖”声

6.易感冒

7.连续低烧盗汗

测试结果：

即使有一项也要注意，如有持续症状，为慎重起见，应做一次X线胸部检查。

如果有2—4项符合，建议你应和医生交谈并接受检查。

如果有4项以上符合，建议你应尽早请医生详细检查。

健康提醒——危险信号要警惕

如若出现以下危险信号，患者就要注意了。如果患慢性支气管炎，呼吸困难日益严重，且咳嗽的性质也有了改变，这可能是肺癌前期征兆，应及时去医院检查。出现发烧或咳血；年纪稍大者持续地干咳；呼吸急促，痰量多。若慢性支气管炎的发病因素持续存在，治疗不彻底，迁延不愈，加之呼吸道反复感染，使病情不断发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命，故应及早治疗。久治不愈者应定期去医院检查，以防并发阻塞性肺气肿。

健康保证——支气管病患者禁忌

您患有慢性支气管炎、支气管哮喘等慢性肺病吗？在日常生活中，您常力不从心吗？尤其在冬季，稍不注意，就发作一次吧？那么，您应该注意些什么呢？

戒烟

吸烟损伤气管粘膜细胞，导致支气管**，只会加重病情。如果您仍在吸烟，应听从医生的劝告立即戒烟。

注意休息

尽量不要做重体力劳动或使用工具，比如购物可用推车；习惯坐下来，刷牙、洗脸、穿衣等都可坐下来；工作时可减慢节奏，以节省体力；听听音乐，放松情绪。

适当运动

应在医护人员的指导下适当运动，可改善心肺功能和活动能力。比如散步、太极拳等，以自己能耐受为尺度，可以边做边休息。

在家氧疗

在医生的指导下进行氧疗，可以改善因呼吸困难引起的缺氧症状，使日常生活变得轻松些。您可不必到医院去氧疗，目前，市场上就有轻便的氧气机出售。要注意的是，吸入氧气的浓度对治疗效果有截然不同的作用，切不可自作主张。

主动咳出痰液

肺病患者应主动将痰咳出，可以防止呼吸阻塞，减少感染的机会。

长期服用抗菌素，会导致体内细菌菌群失调，易引起如霉菌感染等难治性疾病，加重病情。当然，在急性发作时，还是应该服用抗菌素的。

注意保暖

在寒冷季节或气候骤变时，应注意保暖，避免受凉。

减少灰尘

保持居室环境卫生，应避免吸入有害的烟雾，如工厂废气等。

饮食药膳——营养与饮食疗法

喝牛奶

患慢性支气管炎的抽烟者喝牛奶有益。抽烟又喝牛奶的人，其患慢性支气管炎的几率比那些抽烟但不喝牛奶的人显著地降低许多。如果你非得抽烟，那么别忘了喝牛奶。

多喝蔬果汁

蔬果汁对慢性支气管炎有较好疗效，它不仅能止咳化痰，而且还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。你可以将生萝卜、鲜藕、梨子切碎绞汁，加蜂蜜调匀服用。对慢性支气管炎的热咳、燥咳疗效显著。

多吃青菜

每餐可适量多吃一些蔬菜和豆制品，如白萝卜、胡萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。

多吃止咳平喘食物

多吃一些止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、柚子、北瓜、山药、栗子、百合、海带、紫菜等。

应避免的食物

忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的物品，以免加重症状。

不要急于进补

人参、鹿茸等补品在急性发作期或痰多、舌苔腻时都不宜用，否则胸闷气急更甚，病情反而加重。

下面这些药草茶可以缓解病痛并可达到治疗的效果：

1.百部茶

用百部100克，蜂蜜500克，清水5000克，先用清水煎百部至1000毫升，滤去渣，再加蜂蜜慢火熬膏，饭后冲服，每次1—2汤匙，每天3次。对治疗慢性支气管炎久咳不愈甚验。

2.灵芝茶

取灵芝20克，连续煎服3天，对咳嗽、祛痰均有显效，对气管平滑肌**有缓解作用。

保健药膳

1. 杏仁芝麻羹

炒杏仁、炒芝麻各等量捣烂，每次6克， —日2次，开水冲调服用，可以止咳润肺通便，对老年人较为适用。

2.燕窝粥

燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，去污物，放开水碗中再发，入粳米，加3碗水，旺火烧开，改文火慢熬约1小时左右，入冰糖熔化后即可服食。可治肺虚久咳患者。

3.萝卜杏仁煮牛肺

萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺(或猪肺)250克，姜汁、料酒各适量。萝卜切块，苦杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。沙锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、苦杏仁，煮熟即成。吃牛肺，饮汤。每周2－3次。适用于肺虚体弱，慢性支气管炎等症。尤宜冬、春季节选用。

4.杏仁核桃

姜9克—12克，南杏仁15克，核桃肉30克，冰糖适量。先将上三味捣烂，再加入冰糖，放入锅内炖熟。每日1次，连服15—20日。可散寒化瘀，补肾纳气。适用于慢性支气管炎属寒症型。

5.润肺银耳汤

水发银耳400克，荸荠100克，甜杏仁10克，桂圆肉30克，姜、葱、精盐、白糖、植物油、玫瑰露酒、味精各适量。先将荸荠削皮，洗净，切碎放入砂锅中，加水煮2小时取汁，备用；甜杏仁去皮，入开水锅煮10分钟，再用清水漂去苦味，放碗中加清水100毫升；桂圆肉洗净，与甜杏仁一起入笼蒸50分钟取出，备用。将银耳入沸水煮片刻捞出。炒锅置中火上，加植物油，放葱、姜、精盐和水，把银耳放入煮3分钟捞出，放在蒸锅内，加荸荠汁、精盐、玫瑰露酒、白糖入笼蒸50分钟，然后再放入甜杏仁、桂圆肉蒸15分钟，加味精即成。佐餐食。可滋阴润肺，养血润肠。适用于老年支气管炎、咳嗽、痰中带血、大便秘结等症。

6.蜜枣甘草汤

蜜枣8枚，生甘草6克。将蜜枣、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。饮服，每日2次。功效补中益气，润肺止咳。适用于慢性支气管炎咳嗽、咽喉痛、肺结核咳嗽等症。

其他疗法

使用药糊

将桃仁、杏仁、栀子、胡椒各10克，同捣为末用鸡蛋清调成糊状，敷涌泉穴，用布条包扎，对治老年慢性支气管炎有奇效。

指压按摩

点按中府、膻中、天突、太渊等穴各1—2分钟，以感到酸麻为度；按揉定喘、风门、肺俞、厥阴俞各1—2分钟，以感到酸麻为度，用掌拍法拍打胸背部至背部发热，皮肤以发红为度；推按**经胸背部经线，自上而下，反复10—20次。

人体最大“化工厂”——肝脏

肝脏是人体最大的化工厂，承担着消化、解毒、分泌等重要功能，我们一日三餐吃进去的营养物质都必须依靠肝脏进行加工，才能提供人体生命活动的需要。除了物质代谢外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。可以说，人体没有肝脏，就没有生命，肝脏受损，健康受损。保护肝脏实在是很重要的事。

健康测试——你的肝脏是健康的吗？

及时地对自己进行自我检测，就可能发现潜在的危险因素，等到非到医院不可的地步才发现自己的肝脏出了问题，那时候已经晚了，所以下面的自测一定要认真做啊。

1.肝炎流行季节或流行地区以及家中有急性肝炎患者时，应高度警惕，时时提防。

2.少数人在发病前曾有过类似“感冒”的症状。

3.无明显诱因而突然感到神疲力乏、精神倦怠、两膝酸软等。

4.突然出现食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹胀、泄泻或便秘等消化道症状。

5.右肋部有隐痛、胀痛、刺痛或灼热感。

6.虹膜、皮肤、小便发黄或呈浓茶色。

7.两眼虹膜上斑点明显。

8.手掌呈金黄色，或整个掌面有暗红色或紫色斑点。

9.手掌表面，特别是大、小鱼际部分和指端掌面的皮肤充血性发红。

10.两手无名指第二指关节掌面有明显压痛感。

11.在两耳廓相应的肝点区，有一结节状隆起，用火柴棒轻压此点时，疼痛较其它部位明显。

12.面色黧黑无光泽。

13.全身皮肤表面可散见四周有脚（红丝）的红点，用一带尖的物体轻轻按压红点中心时，四周的红丝可消失，停止按压后红丝又复现。

14.右侧颈动脉怒张。

15.腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明显。

16.下肢明显水肿，甚至全身浮肿，小便短少。

17.有长期酗酒史或长期服用某些对肝脏有损害的药物，如四环素、口服避孕药、氯丙嗪、磺胺类等药物者应警惕酒精性肝炎或药物性肝炎。

18.肝癌患者可触及肝脏表面不平整，有结节感，压痛明显。

19.严重患者口中常有一种类似烂苹果的气味。

肝脏有时症状不明显，没有一项完全符合也不代表安然无事，而如果有一项以上符合且这种症状持续下去，就应做包括肝功能在内的检查。

保护肝脏要时刻警惕这些症状的出现，不能等到病把自己送到医院了再后悔。做好定期体检，做好预防保护工作。

特别提醒——预防肝脏病从点滴做起

肝脏是人体重要的器官，同时也是容易受伤的器官。因此为了我们能够健康地度过每一天，减少疾病的困扰，我们必须要了解如何保护肝脏。那到底应该怎么做呢？

饮食要健康合理

饥饿是肝脏的一大死敌，能够因其肝脏产生严重病变。营养不良的人，虽然身体里缺少蛋白质，但是身体还在不断消耗，最后就只能牺牲肝脏里的蛋白质了。可是，这些有限的蛋白质很快就会被损失，没有足够数量的蛋白质，肝脏就无法正常运转。所以平时应注意在饮食中补充蛋、奶、豆制品等食品。

定时定量饮食

白天如果进餐的间隔太久，会使胆汁停滞在胆囊内，容易导致胆结石或肝、胆的炎症，因此要定时定量吃饭。同时，夜间肝脏的活动会减弱，所以临睡前不要吃太多，吃太多对肝脏有害。每天适当吃些蔬菜，对预防胆结石也有一定作用。

多吃糖少喝酒

中医认为，糖能润肝，酒能废肝，因此建议肝病患者多吃些糖，少喝酒，少年朋友更不要去饮酒。平时，肝病患者应多运动，适当的运动有助于肝脏新陈代谢，因此不要长时间保持坐立不动，容易导致胆汁停滞，每天午睡一会儿有好处。

多喝水

多喝水可补充体液，加强体内血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

保持心情愉快

俗话说“怒伤肝”，愤怒和忧虑对肝脏极为不利，因此要保持乐观的心情，看待事物要积极、开朗。遇到烦恼多和亲戚、朋友沟通交流，不要自寻烦恼。

肝脏是我们身体里的重要器官，支撑着我们的生命健康，因此我们一定要注意保护。保护肝脏，为我们的健康护航!

健康保养——保护“小心肝”

肝脏是人体最重要的的代谢和解毒器官。常听老百姓把自己疼爱的小宝宝，叫做“心肝宝贝”，就足以看出无意之中人们对肝脏的重视了。

眼是肝的穴位，人在睡眠的时候，血就归于肝中。眼在睡眠时获得肝血的补充，才能够视物清晰。所以睡眠不能睡不足，但也不能睡得太久。如果胆气虚寒了，人就不眠，精神困乏；肝实热的时候，人就睡不醒，这样会导致思维反应能力下降。只有通过调理肝胆，才能拥有好的睡眠。

国际精神卫生组织将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。在睡眠中，除了肝脏外，体内的大部分器官工作节奏极慢。而肝脏正是利用这段较为安静的时间加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面的清洁、大扫除一样。但是人体是有生物钟的，清洁工只在半夜十点到四点工作。所以无论如何不要熬夜!

欲养肝，必须睡午觉。吃完午饭后静坐休息10—30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液运送到肝脏的。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。所以要在吃饱饭后闭目养神10—30分钟，通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞营养成分。

饮食药膳——肝病饮食营养治疗原则

1.高蛋白：蛋白质以接近人体结构者为好，利用率高。动物性蛋白要占总蛋白的一半以上。

2.高糖类：糖类是能量来源，具有节约蛋白作用。如果糖类不足，即使摄取蛋白，一部分也被作为能量而转化运用，所以每餐无论如何必须摄取糖类。只是过多的糖会导致肥胖，因此用增减糖类来控制总热能。

3.适量脂肪：肝病时，由于胆汁、消化液、消化酶的分泌减少，所以按正常人的平均摄取量是合适的。

4.热量：对于入院卧床患者中体重超过标准10％的人，过量营养状态不如说是有害的，因此要给予比正常人总热量略低的饮食。慢性肝病被禁止剧烈运动时，也要根据运动量调节总热量的摄取。

5.足量维生素和无机质：肝病时各种维生素由于代谢障碍而易于相对不足。黄绿蔬菜类是补充维生素和无机质的优良食品，水果类是维生素C的补充来源。

悄然而至的疾病——骨质疏松

当人们正竭力应对心血管疾病、癌症等顽疾时，又一种危害程度并不比之逊色的疾病也在悄然袭来，这就是被称为“悄然无声的流行病”的骨质疏松症。之所以说它“悄然无声”，是因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，很容易被忽视。

对于“骨质疏松”不少人都知道，认为它不会像心血管病那样致命，其实它的危害不可低估。目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的前列。也有很多人认为骨质疏松是老年人的专利，其实如果忽视运动，饮食结构不均衡，钙的摄入减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松悄悄缠上年轻人，尤其是年轻女性。

骨质疏松的最大危害是容易骨折。实际上身材变矮是多次脊椎体压缩或骨折的结果。虽然大多数骨折不会导致死亡，但却有很高的致残性，特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，将给人类的生活造成很大影响。

健康自测——你是潜在的骨质疏松症患者吗？

您是潜在的骨质疏松症患者吗？下面的1分钟自我测试是国际骨质疏松基金会推荐的，请回答“是”或“否”。

1.您的父母双亲中有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况？

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.您的身高是否降低了3厘米？

5.您经常过度饮酒吗（超过安全限度）？

6.每天您吸烟超过20支吗？

7.您经常患痢疾腹泻吗（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您是否有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

如果您的答案有部分或者全部为“是”，说明您可能存在骨质疏松的危险，但这并不证明您就患了骨质疏松症。是否患有这种病症需要专业医师进行骨密度测试来得出结论。您可以把您的测试结果交给医生寻求指导，他会建议您是否有必要进行进一步的测试。

特别提醒——骨质疏松五禁忌

忌多吃糖

吃糖过多会影响钙质的吸收，间接诱发骨质疏松症。要忌食过多的植酸、草酸、鞣酸类食物(如菠菜)和脂肪酸较多的食物(动物脂肪)，蛋白质也不宜摄入过多。

忌食过咸

吃盐过多会增加钙的流失，加速骨质耗蚀，加重骨质疏松症。科学家实验表明，每日吃盐5克以上，尿中含钙量则显著增加，且食盐过多，是高血压病多发的重要因素。所以食物宜清淡，宜软烂。

忌食咖啡

当然，偶尔喝一杯咖啡也无碍大局。但嗜饮者较不饮者容易导致钙质流失和维生素缺乏，决不可嗜饮。

忌烟忌酗酒

吸烟可促使骨质丢失。妇女吸烟会降低雌激素水平。酗酒可减少钙的摄入，增加尿钙排出。

忌滥用药

特别是滥用各种利尿药、抗癫痈药、甲状腺旁素，以及可的松、胃舒平、苯妥英纳、咖啡因类药物。

健康保证——预防骨质疏松从何做起？

骨质疏松症的治疗是个长期的过程，不像感冒发烧吃点儿药运动一下就能治好的。它的长期性使得人们必须从多方面进行重视。

预防骨质疏松应从儿童期开始

儿童期和青春期是骨发育的关键时期，如果能摄入充足的钙和维生素Ｄ，保证均衡营养，同时参加适当的体力活动、避免不良的生活嗜好（吸烟、过量饮酒、饮咖啡）将会大大有益于获得最佳的峰值骨量。

合理的营养是防治骨质疏松的基础

影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素Ｄ，其次是膳食中的蛋白质、钠及一些微量元素。牛奶、芝麻、花生、黄豆制品、虾皮和蔬菜都是含钙量比较高的食物。在经常食用富钙食物的同时，应注意避免食物成分的相互作用和影响。

当膳食中的钙含量不能满足人体需要时，适当选择钙保健品是适宜的。多种钙保健品的钙吸收率大致相同。但是，因为维生素Ｄ具有强烈促进钙吸收的作用，所以在服用钙保健品的同时加入适量的维生素Ｄ可增加钙的吸收。

良好的生活方式有助于预防骨质疏松

吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料会加速骨骼丢失，所以要尽量避免这些不良的生活习惯。合理营养、经常参加户外活动及体力活动、进行适量的运动、增加日照（可增加皮肤合成维生素Ｄ）将促进骨骼合成。

定期骨密度检查有必要

骨质疏松在早期一般没有症状，故被称为“无声无息的流行病”。所以定期检查骨密度对防治骨质疏松非常必要。

如发现已患骨质疏松，应尽早接受治疗，防止病情加重，发生骨折。

饮食药膳——骨质疏松食疗汤

骨质疏松症是常见病，有骨质疏松症的患者不妨试试以下六道食疗汤。

1.怀杞甲鱼汤：

怀山药10—15克，枸杞子5—10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与淮山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松症患者。

2.核桃补肾粥：

核桃仁和粳米各30克，莲子、淮山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾壮阳、健脾益气的功效。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

3.桑葚牛骨汤：桑葚25克，牛骨250—500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫。

此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合症。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

4.乌豆猪骨汤:乌豆20—30克，猪骨200—300克。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。

5.猪皮汤：

猪皮适量，佐料适量。猪皮洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮至烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。

6.鲤鱼汤：

活鲤鱼1条，佐料适量。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

7.黄芪虾皮汤

黄芪20克，虾皮50克。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，兑入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。黄芪擅长益气补脾，近代实验研究证实黄芪有雌激素样作用，可有效地防止和减少绝经后妇女因缺乏雌激素而引起的骨丢失。