人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。足部按摩要持之以恒，不可一暴十寒。

１．促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。按摩足部可以改善足部血液循环，使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

２．促进新陈代谢

热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

３．消除疲劳

当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生乳酸。按摩足部可降低体内的乳酸，是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

４．改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

５．养生美容，养脑护脑

通过热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

按摩脚掌防止颈椎病

上班族们忙碌了一整天之后， 常感觉颈后像背了一座大山，很不是滋味。专家提醒，这是颈椎长时间受压迫的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，这种病近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

颈椎在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部。

颈部肌肉反射区是：双足底趾后方的2cm宽区域。

按摩的具体方法是：用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

按摩脚掌通便排毒

人最容易有便意的时间是早饭以后。很多人由于饭后过于忙碌或精神紧张而抑制便意，久而久之，就会导致习惯性便秘。如果长期便秘得不到缓解，体内代谢所产生的废物和毒素不能及时排出，滞留于体内，易引起疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬、口臭、皮肤色斑及粗糙等症状。便秘也可由腹肌无力、结肠**、肠蠕动功能减退、直肠排便反射迟钝等因素造成。

通过按摩脚掌上与胃肠相关的部位，可达到促进肠道蠕动，防治便秘的功效。中医理论认为，肺与大肠相表里，肺气调畅是保证大便正常排出的必要条件。按摩脚掌的部位有：肺区，结肠区。肺区由足内侧向足外侧方向推按50次。结肠区的推按，从升结肠开始，经过横结肠，再沿降结肠方向下降。由此顺序推按50次。

以上操作每天2次，早上起床后以及晚上睡觉前各按摩1次

按摩脚掌治失眠

现代社会生活节奏加快，失眠者愈来愈多，失眠导致记忆力减退、头晕、头痛。以往治疗失眠常常采用服安眠药的方法长期服用安眠药有损神经系统。面部发黄、不爱吃饭。怎么办？不用愁，现在有了简易的按摩方法，将使你夜夜入梦乡。

准备：每晚睡前先喝杯牛奶，用热水泡脚十分钟。

分节动作：

1、用食指扣拳法按摩双脚跟正中，即失眠点。

2、用大拇指向下推双腿五趾尖端，即额窦。

3、用大拇指向下推双推双拇趾未节外侧上中段，即三叉神经。

4、用大拇指向下推双脚小拇趾下方，即安神点。

坚持按摩，你会有一个意想不到的晾喜