最佳的健康状态应该是身心都很协调，这样的人生不但轻松，而且非常的惬意。但是要实现身心的协调那是多么困难的事情。我们的健康总会面临很多的威胁，这让我们很是苦恼。生病了近医院，并好出院，但是，总是感觉少了点什么，思来想去，才发现，原来是健康少了。求助于医院，我们永远也不能从本质上实现健康。那要怎样才能追求到本质的健康呢？那就请您往下看吧！
长寿需要从增强体质开始
疾病往往是影响我们长寿的最大因素，因此，说起长寿，我们最先想到的是怎样避开疾病。其实，健康才是我们最该关注的。如果我们的体质增强了一分，那我们对病菌的抵抗力也就增强了一分，疾病当然也就不会那么容易相中我们。未病先防，未老先养。长寿还需从增强体质开始。
《黄帝内经》中有过记载：“黄帝曰：其不能终寿而死者，何如？ 岐伯曰：其五脏皆不坚。血气虚，脉不通，真邪相攻，故中寿而尽也”。这段话肯定了五脏与长寿之间密不可分的关系。为什么人活不到生理寿命就死了，原因在于五脏机能的衰退和病变，而五脏衰退、不能寿终的本源是因为气血虚弱，血脉不通，病邪入侵造成的。所以，想要长寿，我们就必须要关注五脏。
俗话说：30岁之前是胃养人，30岁之后是人养胃。我们一过30，五脏六腑就都开始衰退。如果哪一个环节没有注意保养好，那我们的身体就会开始反抗。外在的表现就是衰老和疾病的来袭。比如血液循环的速度。我们30以后，每隔10年，血液速度就会比25岁时减慢30％~60％，这就容易造成毒素淤积、血脂升高、血流变缓等。这就是为什么大多数的中老年都存在高血压高血脂的困扰。
健康长寿，就和美满生活一样，都是我们毕生的追求。我们每时每刻都在害怕死亡，都在祈祷健康，都在为健康长寿做努力。有努力成功的，也有的人经过了种种努力，最终还是无法实现益寿延年的。一进入到中年，人与人之间的健康差距就会慢慢的拉开。大家的寿命长度也会各有不同。所以，我们也不要等到自己精神不济了，身体状况每况愈下了才来开始保养身体。
人出生后，体质会各异。有的强壮，有的却天生嬴弱。而先天体质的强弱再一定程度上决定了我们寿命的长短。很明显的一个道理，拥有强壮体魄以及健康心态的老人，他的寿命肯定要比体质嬴弱的老人长。我们寿命的长短取决于体质的强弱，而体质的强弱关键在于脏腑的运行，尤其是与肾气有着密切的关系。所以，长寿的根本就落到了五脏六腑的健康与否上。
人只要进入了中老年，就都会存在脏腑虚损、气血不足、阴阳失调、身体抗病能力低下、邪气易于侵袭等困扰。所以，只要一进入了中年期，每个人都必须开始关注自己的五脏六腑。我们常说“有诸内必形诸于外”，这主要是说的，我们人体各器官运行的正常与否都会通过我们的外表表现出来。例如，随着年龄的增加，五脏六腑功能的逐渐减弱，我们的头发会慢慢的斑白，皮肤开始松弛，抵抗力也逐渐降低，病痛也开始恋上中老年。不过，如果在后天调养的过程当中，我们多用心思调养五脏六腑，那进入中老年后，就会减少很多疾病的侵袭，衰老也会推迟到来。
阴阳平衡才能让你的健康从内到外
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。它是生命活力的根本。
阴阳的平衡，是阴阳相对的平衡。这里的平衡只是一种相对的“平衡”。几千年实践证明，当阴阳相对平衡时，人体正气十足，邪不侵正，人体就会身体健康长寿，具有抗病，防病，治病的特异医疗功能。当阴阳绝对失衡时，人体“正气”就会“盛实”或“虚弱”，邪就会“呈实而侵，呈虚而入”或“呈盛而进，呈衰而入”，人体就会失去健康而生病。不论正气虚弱或正气盛实，人体的抗病，防病，治病的功能都会随着消失和削弱，不仅不能治病反而具有“致病”的特异医疗功能。这是客观规律，自然法则，不是那一个人所为。所以阴阳平衡与失衡，是衡量人的健康与疾病唯一正确的标准。在一定意义上讲，阴阳相对平衡就是健康，阴阳绝对失衡就是疾病。也就是说当人的体表与内脏，气与血，阴经与阳经，脏与腑等阴阳关系，相对平衡时，人体正气十足，邪不压正，身体健康而不生病；反之，当体表与内脏，气与血，阴经与阳经，脏与腑等阴阳关系，绝对失衡时，人体正气不足，正不抵邪，身体生病而不健康。
这里提到了正与邪。我们也常常说“邪不胜正”。那到底正是什么？邪又是指的什么呢？正气和邪气是中医的专用术语。人体的免疫功能就是正气，也就是人体的抗病，防病和治病的功能。而人体体内外的一切损害健康的不利因素，都是邪气。体内的各种阴阳失衡症和气血的淤积和停滞等症是邪气；体外的不良的温度和气候是邪气；人的不良的生活习惯和饮食是邪气；人的生气上火等等也是邪气。人的正气与邪气的斗争，从娘肚里出生那一天起直到死，每时每刻一时不停的战斗，甚至在你睡觉中也不停止。只要你一时不小心，你就会生病。生病，有时你会立即知道，但常常是偷偷的慢慢的进行，常常是在你不知不觉中进行。随着年龄的增长，疾病越来越严重，当你发现时说布丁就已经为时已晚了。这是人体疾病发先发展最危险的敌人，各种癌症和各种筋骨病，就是最好的例症。
所以，养生长寿不要忘记这个重要的环节——调节阴阳。
血气不足是疾病的源泉
气血不足，疾病来袭
我们常说：人活着就靠着一股子精神气儿。这一股子精神气就是中医里常说的气血。气血是人体生命活动的物质基础，也是人体的能量供应站，一旦气血不足，疾病就会来袭，衰老也会提前到来。
中医认为，气是一种无法可见的精微物质，是构成人体的最基本物质。气不停地运行，负责人体内的新陈代谢，维系着生命的进程；而血好比人体的水源，它外养皮毛筋骨，内养脏腑，维持人体各脏腑组织器官的正常活动。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。
“水谷乃气血生化之源”，不进水谷，或者摄入不足，气血化生何源？血主要由水谷精微所化生。具体来说，我们摄取的食物经过脾胃的消化吸收，化生营气和津液等营养成分，上输心肺，通过心肺的气化作用，转化为血，再注之于脉，运行到全身。此外，肾精的转化为血，也是血的一个重要来源，所以有“精血同源”的说法。血液生成后，有规则地在脉道中周流不息。血液的正常运行，不仅依赖于心，而且与肺、肝、脾也有密切关系。心主血，血液依靠心的动力，通过脉道循行于全身；肺主气，而朝会百脉，肺气贯注心脉，协助心脏，推进血液运行；肝藏血，以调节全身的血流量，使血液的供给更符合生理的需要；脾统血，使血液循行脉而行，不致逸出于脉外。所以，血液的运行和调节，主要是由心、肺、肝、脾等脏来共同完成的。因此，其中任何一个脏器功能失调，都可能引起血行失常的病变。
气血运行根据自然变化而变化
气血的运行是根据自然的变化而变化的。清晨，太阳刚刚升起的时候是一个人气血最旺的时候，也是人体消化吸收和排除人体毒素最强的时候（上午是人体手阳明大肠经和足阳明胃经的时间），此时当然是人体的重要时刻，所以，我们才会有“一日之计在于晨”的说法。到了中午，人体的气血状况变换成多血少气的状态，因此很多人在中午总是想睡觉，这是明显的气息不足的一种表现。到了晚上，人体又进入多气少血的状况，因此人体要上床休息，以补充一天消耗的阴血。如果阴血不足，晚上就不想入睡，或者说想睡睡不着，这说明此人的气血状况已经出现问题，为疾病埋下了祸根。所以，按照自然规律进行生活，是人体健康的重要因素，熬夜、不吃早餐都是违背自然规律的，造成健康不良或得病也就成为必然。
气血循环的好与坏，关系着一个人的健康情形。好比一条通畅的小河，里面的鱼虾可以自在的游来游去，感觉很干净。如果由于河道的某些地方有了阻塞，水流没法畅通，新鲜的净水无法补充进来，旧的污物无法排出去，鱼虾死了，外围的水草也凋零死亡，慢慢地这个地方变成了一滩肮脏的死水，任由细菌去滋长。因为环境改变了，水质变酸、变臭，无法再孕育出原有清新自然的生态环境。同样道理，我们人体的内部，如果气血循环不畅通，有许多的区域，气血没办法到达，组织细胞运作所需要的营养也就无法送达，这些区域新陈代谢后的废物更加没有办法清理，那么这些区域的生态环境必然会起变化。持续变化的结果，会导致许多疾病的发生。尤其是中老年人各器官功能随着年龄的增长而减弱，血液循环功能的下降以及免疫系统的失调都会加重这种恶性循环。日积月累，人体内的“垃圾”物质越积越多，血液循环更加困难，这就催生了很多老年性疾病。比如因血液粘稠度过大而引起的糖尿病，冠心病，老年痴呆以及中风等等。最关键的一点是，这些老年性疾病一般都很难彻底治愈。所以，我们只能“未雨绸缪”。
气与血循行的前提最重要的是一个“通”字，只有“通”字实现，才能保证人体内气血循行畅通无阻，没有疾病隐患。那怎样才能实现气血畅通呢？畅通畅通，很明显，关键还是一个“通”字。前面也有提到血液的运行和调节，主要是由心、肺、肝、脾等脏来共同完成的。所以，畅通的前提是要加强对五脏六腑的保养。
酸碱平衡让您长寿无忧
酸碱平衡对与人类的健康而言，非常重要。在现实生活当中，大部分人的体质都呈酸性。这种偏酸性体质不但会影响我们的健康，而且，重度酸性的体质还容易产生疾病。
酸性体质为什么会影响人体健康，导致疾病产生呢？这是因为人体就像一个大池塘，体液就是池塘中的水，细胞就是池塘中的鱼。水受污染变质，鱼就会生病，甚至死亡；人的体液受酸性物质污染，人的组织细胞就要发生突变或死亡，人就要生病。日本研究发现，人体体液的PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就降低30％。还有研究报道，癌细胞周围的PH值为6.85—6.95，呈酸性；而免疫细胞活性最强时的PH值是7.35—7.45，呈弱碱性。 7.35-7.45这个值域正是科学家们发现的人体体液最佳的PH值，因为这时细胞的活性最强，器官运行最正常。如果PH值低于7.35，则人体细胞、各种酶、激素活性将大受抑制，组织器官功能下降，人体免疫降低。据医学家观察统计，碱性体质的人只占10％左右，大多数人的pH值都在7．35以下，属酸性体质。酸性体质是百病之源。与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、思维能力下降、注意力不集中、腰酸腿痛，甚至神经衰弱。最明显的是体重的变化，即使把体重降下来，很快又会升上去，甚至比原来还要高。酸性体质的人易滞留毒素而致病。脂肪酸和胆固醇都可形成酸性物质，而且会促使动脉粥样硬化，产生高血压、中风和心脏病。酸性体质的人还是糖尿病的高发人群。酸性体质的人还可使血钙浓度降低，出现骨质疏松，骨病增多，有利于癌细胞的生存。高加索地区许多闻名于世的长寿村中，没有什么特别好的食物和补品，惟一不同的是那里人饮用的是微碱性的水，使他们呈碱性体质，使得血管柔软不硬化，血压偏低，脉搏正常，很少发生疾病而长寿。可见人体保持酸碱平衡，对健康是多么的重要。
那您首先要弄明白的应该是确定自己的体质是属于酸性还是碱性。您可以从下面几个方面进行判断。
（1）皮肤没有弹性，暗淡无光泽；
（2）爱吃甜食，口中有异味；
（3）容易疲劳、嗜睡，稍活动就累；
（4）情绪不稳定，容易发怒；
（5）牙龈经常出血，外伤容易瘀青，伤口愈合慢；
（6）感冒频繁；
（7）胃肠、肝、肾功能不好；
（8）常有便秘；
（9）四肢冰冷，汗脚。
如果上面9种症状里，您有五种以上存在的话，那就可以判定是酸性体质了。
人体保持酸碱平衡，主要依靠人体自身的血液和细胞缓冲系统、肺的呼吸作用、肾脏的排泄来进行自我调节，但外在因素也不可忽略。高蛋白、高脂肪、高糖饮食的摄入，产生大量酸性物质；工作、学习和快节奏生活产生的压力，不良生活习惯和环境污染，也使人容易形成酸性体质。不过，在这些因素里，最重要的是食物的合理搭配。食物对人体除了满足需要外，还有调节血液酸碱度的重要性，食物分酸性，碱性。但是，酸性食物与我们生活当中尝到的酸性味道完全不一样，两者不能混为一谈。不能混为一谈，食物的酸碱性不是凭口感，而是看食物在摄入人体后经过代谢转化，其最终代谢产物是酸性还是碱性。如果食物代谢后，产生的磷酸根，氯离子较多，便产生酸性反应，就称为酸性或成酸性食物。如鸡、鱼、肉、蛋、海鲜、大米、面粉和坚果中的花生和核桃、榛子。如果食物产生的钠离子，钾离子，钙离子，镁离子较多，就会在体内产生较多的碱，形成碱性反应，便称为成碱性食物。如大豆，蔬菜，水果，海带，紫菜，奶类及坚果中的果仁都是碱性食物。
所以，虽然桔，柠檬等水果含有各种有机酸，在口感上是酸的，但是它含有钾、钠、钙、镁等离子的金属元素，在体内经过代谢产生较多的碱，因此他们是碱性食物。还有一些食物，其代谢产物在体内既不成酸也不成碱，或者所产生的酸碱达到平衡，则称为中性食物。如盐，醋，糖，白酒，植物油，茶叶，咖啡，这些食物不影响体液的酸碱度。
如果，在日常生活当中您经常大鱼大肉的吃，却几乎不摄取蔬菜水果类食物，那您不用测试也可以断定自己是酸性体质了。
保持人体的酸碱平衡，除了注意饮食外，要加强运动锻练、多喝水、保持良好心情、按时睡眠和杜绝抽烟酗酒。
五脏安康才能健康长寿
传统医学认为，人寿命的长短，关键在于脏腑，尤其与肾气有着密切的关系。若先天不足，肾气虚衰，抗病抗老能力减弱，就会容易衰老。
人体生、老、病、死的自然规律与肾中精气的盛衰密切相关。肾中精气的重要生理功能是促进机体的生长、发育和生殖。老人肾气充盛，那就代表元气充足，阴阳平和，外在的表现就是精神健旺，形体强健，相反，如果肾气虚衰，元气不足，阴损阳耗，生化衰惫，那人体衰老的速度就会加快。另外，肾还主骨。人体骨骼的生长、发育、修复等均依赖肾精的滋养。肾精充足，则骨骼健壮，四肢轻劲有力，行动敏捷。若肾精不足，则骨骼发育不良或脆弱，痿软，腰背不能俯爷，腿足痿弱无力。牙齿也必须领带肾精的滋养才能坚固。如肾精不足，则牙齿松动易落，人体的头发为肾的外华，这是由于肾精能化血，头发领带精血滋养，所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白等，都是与肾粗有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发枯槁、稀疏、枯白和脱落。老年人容易骨质疏松，头昏耳鸣都是因为肾精不足的缘故。因此，肾虚是衰老的重要原因。现代神经、内分泌、免疫学等多学科的研究也证实，肾虚在人体衰老中起着重要作用。
一般来说，补肾的方法是以服用滋补肾阴肾阳的药物为主。常见的药方有我们熟悉的六味地黄丸、左归丸、右归丸等等，但是，都说药补不如食补。所以，建议大家还是通过饮食来滋补肾脏。中药材当中的熟地、何首乌、仙茅、黄精、鹿茸、杜仲、**羊藿、枸杞等都具有补肾的功效。
养生学家说：脾胃为养生之本，调理脾胃为“养老之大要”。这主要是因为人体的生长发育，维持生命的一切物质，均依赖脾胃而生。如脾胃虚，生化乏源则可见皮肤干枯、面色萎黄、精神萎靡、四肢乏力，肌肉松驰下垂，口唇色淡无华。老年脾胃虚弱，其运化功能减退，水谷化生精、气、血、津障碍，则脏腑、经络、四肢百骸得不到充分的营养，而失去正常的生理活动，导致衰老。另外，脾胃虚弱、升降失常、运化无力，则会导致痰阻、血瘀等病理产物，从而加速衰老。
引起脾胃虚寒的主要原因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以我们要养成良好的饮食习惯。脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。有一些食物，脾胃虚寒的患者必须禁食。例如猕猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭白、蚌肉、麦门冬、螺蛳、蟹、柿子、香蕉、苦瓜、荸荠等。这些都属于性凉的食物，常吃会使脾胃虚寒疼痛加剧。
肝脏功能的好与坏也会严重影响到我们的健康与长寿。据研究，肝与七情、月经、爪甲、眼睛、筋等有密切关系。它主要负责疏泄，调畅气机，肝郁则气机郁滞。气为血之帅，初则精血阻滞不行，影响其功能发挥，久则致精血衰耗，从而加速衰老的过程。可见肝郁也是导致衰老的一个重要因素。又肝肾同源，肝之疏泄与肾之封藏之间是相互制约、相辅相成的，共同完成其生理功能。肝失疏泄则肾之封藏亦受影响，从而影响肾的生殖功能，加速衰老。肝主调畅情志，情志太过致病，亦会影响其他脏腑的生理功能，从而引起衰老。
另外，肝还藏血，调节血量，濡养双目、爪甲、筋膜。同时，肾藏精,肝肾精血互化互生,故曰“肝肾同源”。肝肾精血对形体肌肤毛发起着濡润作用,并维持阴阳平衡。肝肾不足是人体衰老的主要原因,可见形容憔悴苍老、面色晦暗、发毛脱落、听力下降、视物昏花、腰膝酸软、体态不灵活等；肝肾阴虚,肝阳上亢可形成火燥相结，表现为形体消瘦,皮肤晦暗干燥，头发脱落干枯,心烦失眠等。肝血充盈则双目明亮,视物清晰,爪甲红润饱满,关节活动灵活,动作敏捷；肝血不足则面色咣白,目涩无神，视物昏花，爪甲干枯薄脆，体态衰老，关节屈伸不利，动作迟钝。
肝脏不好的老年人可以经常食用柴胡、白芍、枳壳、黄芩、砂仁、陈皮、厚朴、佛手等中药材。
据有关机构调查，90岁以上的死者中，一半死于肺炎。可见，老年人补肺是至关重要的。肺的职责主要是呼吸。都说“肺主气，司呼吸，为百脉之宗。”可见，人体气的生成、气血的运行、津液的输布代谢等，都离不开肺的呼吸运动。肺的功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如肺气不足，功能下降，导致气机升降失常，呼吸功能减弱，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。
通常情况下，老年人的肺虚可以分两种：肺气虚和肺阴虚。肺气虚主要表现为气短、懒言、喘促、痰液清稀、畏寒自汗、咳声及易感冒、面色淡白、舌淡、脉弱，多因久病咳嗽耗气伤肺或是其他脏腑病变影响及肺而导致的。形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰，或痰中带血、声音嘶哑、午后潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数等症状则可能是肺阴虚。多因久病劳损，久咳耗伤肺阴，或邪热耗伤肺阴所致。有些老人这些症状都有，那就是气阴两虚了。
肺气虚，我们可以选用生晒参10克，核桃仁50克，生姜15克，大枣10枚水煎饮用一日一剂。或用人参10克煎水服，同时吃生姜、大枣、核桃仁，一日一剂。而肺阴虚则可用玉竹、沙参各25克，鸭肉200克，加调料焖煮一小时以上后食用，一日一剂。也可用甲鱼一只，川贝母10克，加调料煮熟后食用，一日一剂。也可用百合20克，花生米50克，梨100克，猪肺200克，加调料煮熟后食用。服上三方的同时，可多吃些蜂蜜、银耳、胡萝卜、梨等。
五脏盛衰，与四时相应
人的气血运行会根据自己的变化而有所不同。五脏的盛衰也会与春夏秋冬的季节特点各异而有所不同。在春季，到处都焕发生机，人的新陈代谢也会随着春季的到来而旺盛起来。“一年之计在于春”，很多人在春天便加大了活动量，因此，血液循环、营养供给也都会因为活动量的逐渐增加而相应的增加。肝脏是贮藏和调节血量的脏器。所以，理所当然的，春天里，肝脏的生理活动也会随着新陈代谢的萌盛而相应增加。这就是为什么中医会建议大家在春季要重视养肝的道理。当人体进入夏季的时候，新陈代谢就会更加旺盛，血液循环加快，因而，心脏的负担较重，所以，夏季必须保持心脏机能旺盛，这样才能适应夏季气候变化。夏季炎热的气候容易让人急躁，所以，夏季的养生还要重视精神上的养生。保持乐观、稳定的情绪。到初秋，正是丰收的时节，蔬菜、瓜果陆续上市，因而，是人体消化机能最活跃的季节，所以，您要注意保养脾胃，防止“病从口入”，引发消化道疾病。秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。人也如此，要适应外界气温的变化，首先是体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏。稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽。因为秋季干燥的气候特点以及气候的多变，很多中老年在这个时节容易患哮喘和支气管炎等呼吸道疾病。而我们的肺是气的“管辖”器官，所以，中老年人秋季应该注意保养肺脏。您应该随着气温变化而增减衣被，以适应秋季变化。冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾是五脏的“中坚”环节，肾气在很大程度上决定着一个人对外界的抵御能力。冬季，中老年人对外界的抵抗能力都有所下降，所以，这个季节，补肾是最基本的原则。
案例链接：八十高龄名老中医李济仁的五脏养生法
老中医李济仁是“三高”人群之一。但是，到现在，他已经八十多岁高龄了，还依然步履轻盈。在总结他自己的养生保健的时候，他就提到了他的五脏保养方式。
他养生的首要环节就是养心。他认为五脏之中养心最为重要，而养心主要做到养神。因心主神明，所以，李老平时遇到什么事情，即使这件事情很严重，他都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前，李老就经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，他还经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。李老还提到要重视午时的休息，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相**的时候，所以午时休息能保心气。注意调肝
肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。李老人为，养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会损害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动
重视养肺。肺主气司呼吸。谈到这个的时候，李老说要以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。他老人家早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量地达到6.4秒。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
在健脾方面，李老也很重视。脾胃共为气血生化的来源、后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，李老每次坚持只吃七八分饱，而且吃完后还要再做一些运动和按摩，来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，注意顾护脾胃。
当然，补肾这个重要的环节李老肯定不会落下。肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。李老提到，经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴、同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴就可以有助于养肾。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才处于“阴平阳秘”的健康状态。
李老强调，运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。