享用一顿饕餮的晚餐，到底要支付多少健康的成本？

1．肥胖的成本

营养专家认为，人们一日三餐的进膳热量比应为3：4：3，也就是说，晚餐要吃得比午餐少。饕餮的盛宴总是会吃得过饱，人体内血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌，而人们晚上一般活动又少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐渐使人发胖。

2．高血压的成本

没有大鱼大肉的晚餐是称不上饕餮盛宴的。晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人得高血压和冠心病。

3．糖尿病的成本

晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌。长此以往，会增加患糖尿病的几率。

4．肠癌的成本

晚餐后人的活动减少，必然有一部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。

5．噩梦连连的成本

噩梦和晚餐有关，也许很多人还是第一次听说。晚餐过饱会使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆、胰等都会产生信息传给大脑，使大脑的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的噩梦，使人感到疲劳，久而久之甚至会引起神经衰弱。

看了上面这些代价高昂的成本，你还能坦然坐下安享晚餐盛宴吗？事实上，常吃过于丰盛的晚餐，需支付的成本还远不止这些！