退一步行安乐法，说三个好欢喜缘。

——苏子瞻

当你被人无情地侮辱之后，你是否会勃然大怒？发怒时，你可能会为自己开脱，认为发怒是生活的一部分，甚至会为自己的暴躁脾气辩护：“我要不发火，非得憋出病来。”尽管如此，可能你自己也不喜欢生气这种行为。

过度生气，就成为“愤怒”，这是一时感情冲动的表现。不能用理智的、正确的态度来冷静对待，不能用合理的方法准确而又恰当地处理。如找对方理论，打电话把对方痛骂一通，立即找人申诉，警告胁迫对方，干脆用拳头暴力解决，更严重者摔东西，头撞南墙，骂东骂西，大吼大叫，暴跳如雷等，这种最粗暴简单的表现就是愤怒。

愤怒，体现的是不健全的心态。这是一种残缺的人格素质，越是愚蠢、粗鲁的人越容易发怒。愤怒到极限时，就容易导致理性的丧失，说出本不应该说的话，做出本不应该做的事。经常事后向人赔礼道歉的，多是那些没事爱动肝火的人。

愤怒和生气是拿别人的错误惩罚自己，伤害的也只能是自己的身心。当一个人愤怒而情绪激动时，整个情感神经系统都运作了，造成瞳孔扩张，心跳加快，呼吸急促，动脉收缩，肾上腺分泌等，甚至有人气得咬牙切齿，全身发抖。在这种情况下，很容易意气用事，结果害人害己，造成了无法弥补的遗憾，陷入困境。由于情绪失控，头脑不清醒，就更难找到摆脱困境的途径。唯一可取的是保持冷静，冷静是一种积极的、由静转动的心理活动过程。

冷静，目的在于使自己能客观地从对方的攻击中找出他的不符合事实、不近情理之处，抓住弱点、分析目的，然后采取对策，加以揭露、予以反击，使自己从劣势转为优势，转危为安。

奥斯卡金像奖获得者——好莱坞明星保罗·纽曼，从影早期曾拍过一部失败影片《银酒杯》，他的家人也不客气地把它评为“一部糟糕的影片”。若干年之前，洛杉矶电视台突然决定重新在一周内连续放映该片，显然是有意在公众面前中伤他。

纽曼对此经过冷静思考后，来个异军突起，后发制人。他自费在颇有影响的《洛杉矶时报》上连续一周刊登大幅广告：“保罗·纽曼在这一周内每夜向你道歉！”此举轰动全美，大获全胜，他不仅未因此出丑，反而得到绝大多数人的同情、谅解，从而声誉大增，好评如潮。经过不懈努力，后来终于获得第59届奥斯卡金像奖。

忍得一时之愤，免得百日之忧。纽曼的胜利取决于冷静、诚实和勇气。在当众受辱之后，既不暴跳如雷，也不萎靡不振，他保持动态的冷静，公开坦然承认自己过去的失败，这样非但丝毫无损于自己的形象，反而使对方陷入被动的境地，暴露出其居心之卑劣。

很多时候，当你遇到的结果超乎你的预料时，就认为事情不应该是这样的，于是感到自己丢了面子。接着便是一些冲动的行为，其实这样的想法和行为都是很愚蠢的，只会给别人留下小家子气的印象。

安身立命应尽量使自己少发怒，尽可能不发怒，就是到了情绪忍无可忍的时候，也只是合理地宣泄怒气。

有位商人对自己发泄怒气的方法说得非常有趣，他说：“当我自知怒气来时，连忙不动声色地设法离开，跑到健身房，或和拳师对打，或猛力捶击皮囊，直到发泄完我的满腔怒火为止。”

当遭受不公正待遇时，大有心中怒气冲决之势，不妨确立一个“假想敌”，把无限不平之气都发泄在它的身上。张先生性情十分急躁，一次受到过火的批评，满肚子怨气，欲以拳脚功夫施以报复。张先生一位年老的朋友见状，忙把他拉到菜地，命其挖土。他下意识地刨个大坑，尔后填土，再刨、再填，如此反复，终于雨过天晴。

另外，以笔作武器，将心中的话儿倾注在纸上，也是一种很好的自我宣泄方法。通过写诗、记日记，可以有效地宣泄郁积在心头的不平之气。