站姿是人基本的姿态之一。学会优雅的站姿更是成为优雅美女的第一步。

很难想象不注意自己站立姿势的女人会有多优雅，保持优雅最重要的是随时检查自己的姿势。如果能养成每天确认自己服装、表情等习惯会更好。

正确的姿态是：头正、肩平、两肩放松，双臂自然下垂，双手放于大腿两侧或相握于身前，挺胸。长时间站立时，可暗暗调整身体重心，使双脚轮流承受身体重量。有人以一腿弯一腿直的方法调整重心，看上去很懒散，这种姿势是不可取的。总之，正确的站姿给人以挺拔舒展、落落大方、精力充沛的印象。

当你站立时，亭亭玉立，修长挺拔，是不是别具魅力？

女人站立时，头部应保持挺拔，感觉是有人在往上拉你的头发，有这种感觉的话，人会自然而且努力地站直。你看那些受过专业训练的舞蹈演员和时装模特儿，她们无论是在什么状态下，头部始终保持挺拔昂扬的姿态。这样做，不仅自我感觉很高贵，而且气质也出来了，整个人显得非常精神，显得神采飞扬。

头部挺拔并不是昂起头，用下巴对着别人显然是有欠礼貌与风度的，所以头部还是应保持平直，目光平视，双肩打开自然放松，胸略挺，手臂自然下垂，双腿靠拢成小"八"字或小"丁"字步站法，身体重心落在两个前脚掌。

总之，姿态要优雅，优雅是种内心暗示，是种感觉，感觉到位，你的站立姿态自然会表现出这份优雅。

优雅的站立姿势可以用5张纸贴墙站立来进行，时装模特儿的挺拔都是这样练出来的。这5张纸分别放在后脑勺、双肩后、小腿肚、双膝间。人的身体紧贴着墙，每次站立20分钟甚至更多时间，要求是不能让纸掉下来而且浑身还必须放松，否则时间一长，身体会僵硬发酸甚至麻木。

在用5张纸贴墙训练的时候必须注意，千万不能将你的身体重心全部压在墙上，而是身体的自然曲线的突出部分，将纸顶在墙上，这是非常关键的。因为事实上，挺拔优美的站姿是在没有任何依靠物的借助下表现出来的，保持自己的身体重心才是站直的唯一条件。所以，在贴墙训练完成之后，再做两个人靠背的5张纸训练，找与你身高体形相近的人，彼此背靠背站立，请第三者将5张纸分别塞在你们俩的后脑勺、双肩后、小腿肚、双膝间，两人紧贴着不让这些部位的纸掉下来，如果掉下一张，加罚5分钟，以此类推。

只有通过这种方式，你才能真正体会站直了的重要性及正确的站姿。因为任何一方感到背后压力太大，自己吃不消时，肯定背后那人的站姿有问题。同样，当你为了努力不让背后的纸掉下来而去紧靠住对方时，你很有可能会不由自主地往后靠，而一旦你的脚尖感觉到使不上劲，人在往后倒，那么此时的你也一定正在失去重心，而且你会很累，小腿会慢慢抽筋。

为了既保持平衡，又能让5张纸不掉下来，你就得始终保持正确的站姿。

而且，还要放松，嘴上带着微笑。当然，训练时千万别发笑，否则浑身肌肉因笑而抖体一松，就会失态，纸也会随之掉下来。千万不要小看这5张纸训练对站姿的修炼作用，所谓"水滴石穿"，每天做30分钟，长期坚持下去，效果一定非常明显。

后脑勺、双肩后的纸由于身体体形的缘故，一般不太容易掉下来，但小腿后和双膝间的则有些难度。现代女人大多腿形细长，很少会有过于丰满的小腿肚，如果不是努力，小腿肚后与墙之间的这张纸很难固定，穿鞋站立则更困难。因此，站姿训练必须赤脚进行，以便身体可以最大限度地放松，小腿肚则能尽量贴近墙。

双膝间夹着的纸是种考验，大多数女人的腿并不是细长笔直的，总会在膝盖处形成上粗下细中间一截弯曲的外形，更有甚者，双腿呈"O"字形，中间无法碰在一起，也有的则是大腿能够并拢，小腿则始终没办法合并。如果是如此体形，要想夹住纸几乎是不可能的。

对待下肢的畸形，18岁之前骨骼还未完全定型时，仍然可以用外力进行矫正。有些天赋不错但腿形缺憾的模特儿及舞蹈演员，晚上睡觉时用10厘米宽的布带紧紧缠绕住膝盖，使其慢慢地变直。采用这种近乎残酷的塑形方法，效果不错。当然，诸如此类强制性矫正的方法还常用于内八字脚。然而一旦人的机体发育成熟，再想利用这种方式显然非常痛苦，所以要趁年轻时把自己的体形做到完美。

天生体态优美的人，站姿仍然非常重要。如果你站在那里，倚着墙或其他物体站立；驼背、挺腹、塌腰或一腿不停地抖动；双手叉在腰间或插在兜里等，都会给人留下不好的印象。

总之，失态的站姿不仅有失你的身份，而且会显得你没有教养。

此外，需要注意的是，穿礼服或旗袍的时候，绝对不要双脚并列，而是要让两脚之间前后距离5厘米左右，以一只脚为重心。