皮肤在人体的最表面，好像是人体的外衣一样，光滑细腻的皮肤是青春、健康和美的象征，皮肤还是我们人体的第一道防线，它能抵御细菌和病毒的侵袭，护卫你的健康。

一个女性是否靓丽，从肌肤上反映的最直接。因此，应呵护好你的肌肤，重视对皮肤的保养。

1．避免多晒

生命离不开阳光，但阳光晒得过多对皮肤也是不利的。它首先会将皮肤内的水分蒸发，妨碍真皮中胶原纤维的生成，促进皮肤老化，失去弹性，出现皱纹。其次，多晒还会使皮肤变黑，这与皮肤抗外来损害的本能有关，皮肤中的色素颗粒有防御紫外线刺激的作用，为阻止紫外线的照射，大量的色素颗粒就会集中到表皮，使肤色变深变黑。另外，雀斑、黄褐斑、皮炎等皮肤病，均会因日晒过多而诱发或加重。因此，夏季外出应戴太阳镜、草帽或打遮阳伞，暴露的面部、手部等处要涂上防晒霜。如果暴晒后皮肤发红感到疼痛，要用冷水浸过的毛巾敷于创面。严重时还可把黄瓜切成薄片敷在皮肤上，以消除日晒引起的皮肤疼痛。

2．调理饮食

皮肤的健美离不开合理的膳食，以保证充足的营养。要想延缓皮肤的衰老，就应保证摄取足够多的蛋白质、脂肪、维生素、水等皮肤所需要的营养素。另外可多食具有补益皮肤、健美皮肤作用的食物，如黄豆、猪皮、鸡蛋、牛奶、大枣、百合、冬瓜、水果等。这些食物含有丰富的蛋白质和维生素、微量元素，能调节血液和汗腺的代谢，改善体液的酸碱度，可使皮肤红润光泽、美丽水嫩，延缓老化。

3．适度沐浴

经常沐浴，可保持皮肤清洁卫生，是预防皮肤衰老与疾病的重要办法。但是，老年女性应注意不宜洗澡过频，过多地洗掉皮肤表面的脂类薄膜，皮肤失去滋润会变得干燥、瘙痒。老年女性洗脸、洗澡之后，可擦些润肤油脂等，以滋润肌肤。

4．合理使用化妆品

合理使用化妆品，有助于美化容貌及保护肌肤，但如使用不当，则反而会伤害肌肤。化妆品皮炎就是与使用化妆品不当有关的一种皮肤病。因此，应根据每个人具体的皮肤性质，选择合适的化妆品。

油性皮肤，皮脂分泌多，化妆时需选用含油脂较少的化妆品，如奶液化妆水、雪花膏一类。干性皮肤，应采用混合的富含油性的化妆品，避免使用肥皂等碱性洗面剂。中性皮肤，化妆品选择范围较大，一般的养肤护肤的膏、霜、乳液均可选用。但应注意季节的变化。夏季可选用清爽、含油成分稍低的乳液，而秋冬季，可选用保温滋润油分稍高的霜类、膏类护养品。

值得注意的是，敏感性皮肤的人，往往对很多化妆品都有不同程度的过敏反应，尤其对药物化妆品反应明显，轻者红肿发痒，重者有刺痛感，有的还会引起皮肤粗糙和皮屑脱落现象。这一类型的皮肤最好选择中性护肤霜，切忌用碱性强的肥皂洗脸。

5．保持心情舒畅

俗话说，笑一笑，十年少。快乐的情绪是永葆青春的最佳良方。开朗的性格、愉快的心情可以促进人体内分泌调节，舒张血管，改善血液循环，促进皮肤健美；而情绪忧郁、心胸狭窄往往会使人提早出现皱纹、黄褐斑等，正所谓"忧愁催人老"。所以，要想延缓皮肤的衰老，必须保持心情开朗、情绪愉快。

6．加强锻炼

适当运动可使全身血液循环加速，皮肤血管充盈顺畅，大量的营养和氧气被输送至皮肤细胞。运动锻炼时流汗则有利于废物排泄，皮肤温度升高则有助于胶原产生，促进皮肤新陈代谢，从而有利于防止皮肤起皱和过早老化。

7．经常按摩

按摩可以使皮肤温度升高、血液畅通、新陈代谢旺盛，同时，也可以解除人体过度紧张和缓解疲劳，使皮肤显得滋润，皱纹减退。

呵护肌肤是女人一生的功课，只要保养得当，任何年龄段都可绽放你的美丽。