在挪威的一次军事演习中，诺德斯克( 1895~1961)不慎负伤，导致左腿永远比右腿短2.7厘米。

那次军事演习是从深夜的紧急集合开始的，只有21岁的诺德斯克因为匆忙，穿在左脚上的鞋子的鞋带没有系紧。就在他准备重新整理鞋带时，军事演习开始了。在负伤前的一个多小时里，诺德斯克一直在想那根鞋带是否已经松开，会不会在冲锋时绊倒自己，因而无法集中注意力，导致大腿严重受伤。实际上，那根鞋带一直好好地系着。

诺德斯克根据自己的经历，提出了心理学上颇负盛名的“心理衍射论”。作为该理论基础的“细小事件衍射心理”一直是古典心理学的重要组成部分，人们将之简称为心理衍射效应。

心理衍射效应通常由琐碎的事情引起，并常见于心理健康综合指标处于中等水平的人身上。引起心理衍射效应的事情往往是最初容易被人忽略的一些细小琐事，由于情绪或者心理上的波动（例如焦虑、猜疑等心理性情绪），或者在一段时间内类似的事情发生过数次（一般在3次或3次以上），甚至可能是类似于引起“衍射心理”的事情所发生环境的重复出现，最终导致扭曲的心理漩涡，从而引起心理“断层”。

在生活中，心理衍射效应也经常发生。例如因为惦记着一个电话，和朋友出去玩时频频地翻看手机，无法专心享受旅游的乐趣；或者想着课后找人“吃鸡”，根本不知道讲台上的教授在说什么；甚至隔壁班那个女孩的一次浅笑，害得你把脚下的足球传给了对方队员。这些都是心理衍射效应在左右我们的行为。

心理衍射效应之所以著名，主要因为它是强迫症的前兆或者是初期阶段。诺德斯克提出该理论后，改变了以往精神病临床诊断学上“强迫症不是渐进产生”的说法。但“衍射心理”并没有确实有效的疗法，更多地需要依靠个人自主、及时地转移注意力。

为大家推荐两种减小心理衍射效应影响的方法。一种称为“深呼吸法”。做法是一旦脑子里反复思考某件事情时，要及时停止正在忙碌的工作，完全放松地深呼吸，然后观察周围的人或物，越细致越好，最好能够观察到这个人的饰物的光泽、衣服的褶皱等。持续大约45秒至1分钟左右，心理状态就会得到平衡。

另一种是“习惯覆盖法”。所谓习惯，心理学上的定义是“带给个体心理压力较小的行为”，因此，我们可以用习惯来暂时地覆盖心理衍射效应的引导。例如，你喜欢吃瓜子，这让你感觉放松和愉悦，那么在你发生“衍射”状况时，不妨按照你所习惯的速度嗑瓜子，使注意力逐渐转移，“衍射心理”也就不攻自破了。