香港著名影星郑秀文、吴君如、蔡少芬都曾经是圆圆的脸和丰满身材，但现在呢？三人苗条无比，充满了骨感。吴君如利用食肉减肥外加“FIT ForLIFE餐”，轻而易举地减了10多千克；郑秀文减肥有方，从军人那里获得了灵感，靠“3日军人餐”减了5千克多；蔡少芬则用“食肉减肥法”减了6千克多。他们三人的减肥餐到底如何呢？

郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了5千克多，虽然效果不错，但她认为吃“军人餐”实在食量太小，太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢？

在郑秀文的菜单中，每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一。

食物配餐如下：

第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，烤面包1片，午餐是盐水鱿鱼100克，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃100克，外加苹果1个、香草冰激凌2匙。

第二天早餐香蕉半条、烤面包1片、鸡蛋1个，午餐主食100克外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜100克、红萝卜50克、香蕉半条、香草冰激凌2汤匙。

第三天“奶酪”l片、梳打饼干5片、苹果1小个。午餐鸡蛋1个、外加烤面包1片，晚餐盐水鱿鱼100克、红萝卜100克、西兰花菜100克、密瓜半个、香草冰激凌2汤匙。

和郑秀文忍饥挨饿减肥有所不同，吴君如用的“FIT For LIFE餐”就好受多了。吴君如曾经试过多种减肥方法，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了l千克，直到用了“FIT For LIFE餐”减肥法，才真正让她去掉了赘肉，迅速瘦了下来。“FIT For LIFE餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点：

(1)每天必须吃够三餐，分量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物。

(2)早餐要吃，而且最好吃水果。

(3)饭与肉不可同时食用，吃淀粉类食品时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。

以上三项原则必须坚持遵守，否则的话就会前功尽弃。

让我们最后看一看蔡少芬的“食肉减肥法”吧！

“食肉减肥法”曾帮助蔡少芬减掉6千克多的重量，这种减肥法要求在减肥期间必须要忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也一点不能吃。

在实施“食肉减肥法”时必须把握几个重点：

(1)每天三餐都要吃，分量与烹调方式都不受限制。

(2)最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋。

(3)要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖。

(4)减肥期间要喝大量的开水。

当然，减肥效果因人而异。就以上三种减肥方法，有营养师认为，“食肉减肥法”和“3日军人餐”都容易导致营养不均衡，“FIT For LIFE餐”比较均衡。但任何一种减肥法都不能实施太久，以免造成身体严重的负担。