很多女士面对众多喜爱的食品不知如何是好，看着好吃的薯片，甜点，冰激凌，巧克力，想吃又不敢吃。但即使这样，还是腰身越来越粗，小肚子越来越鼓。

如何解决这道难题呢？

营养学家告诉我们一个吃不胖的秘诀。真的有这样的好事吗？是的，确实有这样的好办法。告诉你，这其中所有的关键都在于你吃的时间。

如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃，不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能使你保持美丽的身材！营养学家告诉我们，这样的食物可以分成两类：阻滞脂肪吸收的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！

阻滞脂肪吸收的食物，比如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统直接排出。而帮助脂肪燃烧的食物，比如高蛋白的食物，则能产生更多的热量，燃烧更多的热量。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪吸收的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

让我们来制定一个饮食燃脂计划吧！在这个计划中，你需要一天进食大约7~8次，一半的次数吃阻滞脂肪吸收的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。

上午：主要吃阻滞脂肪吸收的食物。早餐前和早餐、课间操或工间操时的零食都应吃阻滞脂肪吸收的食物。

午餐：两类食物都可以吃。

下午：主要吃帮助脂肪燃烧的食物。下午的零食、晚餐、晚上的零食都要吃脂肪燃烧的食物。

(l)阻滞脂肪吸收的食物通常有：

水果类有：苹果，杏，猕猴桃，香蕉，梨，菠萝等；

干果蔬菜类有：芦笋，黄豆，生菜，绿豆，小扁豆，红薯等；

主食类有：燕麦粥，米饭（白米或褐米），面包（最好全麦面包），荞麦，玉米等；

零食类有：薄烤饼，爆米花，饼干等。

(2)帮助脂肪燃烧的食物通常有：鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，植物黄油，脱脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品。