对于女孩子来说，一定要把青春期的正常发育与肥胖严格区分开来。人的体重增加与诸多因素有关，其中脂肪组织的堆积过多是一个重要的方面。除此之外，组织或体腔中水分过分的潴留以及肌肉的发达等，都可以使体重增加，一般来说超过标准体重20%的为肥胖，但健美运动员，相扑运动员，即使超过标准体重的20%，也不应为肥胖。一般女孩13~18岁是青春发育期。这个时期身体出现突飞猛进的长势。身高平均每年均增长6~8厘米，突出者可增长10 ~13厘米。体重也应接增加，每年增加5~6千克，多者达10千克。在这个生理阶段中，性的发育是最具有特征的改变。尤其女子的第二特征的发育也非常迅速，如**增大，胸部丰满，骨盆变宽，皮下脂肪增多，尤其是胸背部、**、腹部（脐周）、腰部、臀部、大腿部等处脂肪沉积较多。

俗话说，女大十八变，指的就是这一时期的发育变化，这种正常的丰满与肥胖是根本不同的。只要体重（一般不超过标准体重的20%）和皮下脂肪厚度（一般不超过2.5厘米）没有达到肥胖的指标，就不应视为肥胖。这一点之所以重要，是因为有些女孩子不了解这种正常的生理变化，把自己排到肥胖之列，从而忧心忡忡，盲目采取“节食”措施，以求所谓“苗条”。这是违背正常生理发育规律的，对身体健康和发育十分有害。

青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，性激素分泌逐渐增多，人体需要的营养也增多，以满足身体发育的需要。如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子一下子会变文静、贤淑，各种较剧烈的运动也少参加了，再加上不少女孩子喜食零食，就势必导致营养过剩而发胖。因此，要避免青春期发胖。青春期少年应加强体育锻炼，促进体内激素的分泌，以促进身体的迅速发育成长。在饮食上要注意多种营养素的搭配，多食含蛋白质，维生素，矿物质丰富的食物，少吃含脂肪及糖类食物，既要有利于身体发育，又要防止发胖。