很多年纪轻轻的女孩子，整天只吃一点点东西，有不少人得了厌食症，一天头昏脑涨，工作、学习无力应付，真不知如何是好。

采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下，循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是，如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，过度节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。

片面追求苗条，过度节食，体重大幅度下降后，却容易诱发骨质疏松症等早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老妪背”现象。

有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。

女性应该有正确的健身方法和观念。对于青少年女性，只要不过分，只要不是病态的，不必动不动就减肥。在今天，不可能人人都去追求模特们的骨感美。更何况，瘦虽有瘦的魅力，但胖也有胖的风采呢。我们应该在外形的气质上寻找女性体态的魅力。

有些人无论怎么吃也不胖，或者稍微少吃点，或者运动多一点就能瘦下来，因为她们的基础代谢较快。比如我们安静地躺在**一天，也许只消耗6276焦（1500卡），而她们却能消耗12552焦（3000卡）。所以即使大家作同样运动量的运动，她们就能比我们更迅速消瘦下来。

安静地坐着或躺着的时候，测测自己的心跳，如果你的心跳在6~70次／分之间，而且你又不是运动员的话，你的基础代谢就偏慢。基础代谢慢的人长期单纯节食并不是减肥的好方法。

因为我们的身体是具有自身调节功能的，长期节食使身体默认摄入量的减少，它就会自然减慢基础代谢的速度，以维持适当的储备，而基础代谢的缓慢又使我们的减肥更加困难，以此形成恶性循环。

在减肥的问题上，我们应该做到吃饱了饭再减肥。

吃饱饭才能有力气支撑自己的形体各就各位，才能不给多余脂肪提供堆积的条件和土壤，这才是减肥的根本之计。“形体训练”是减肥的必由之路，而“形体梳理法”是立足于改善形体的功能上。

人外部形体的不良状况，如肥胖、颈部错位、胸部不挺括、臀部下坠、肌肉弹性减弱、行走拖沓等等，这些都与人的惰性和内分泌系统有关。

减肥应遵循人的生理自然法则，通过对内部气息和外部肢体的同步调整，充分调动起人的自身潜能，依靠自己的力量达到改善形体、健美形体的目的。

“形体梳理”就是疏通人体的内部气息，就是运用中医经络的原理，调动任脉和督脉以及相关穴位的功能，刺激经络穴位，使内分泌系统有序化，促成机体正常活动。

梳理人体的外部肢体，如同梳头一样，对人体的各个部位从头到脚进行梳理，采取的是局部分割和整体综合相结合的梳理方法，使身体的各个部位各司其职，归于自然、正确而优美的状态。实际上就是找回上天赐予我们人体的最佳状态。

此外，保持一个良好的心态，是拥有好的体态的重要条件。要有好形体须有好身体，要有好身体须有好心态。