爱美是女人的天性。有些女性为了追求美丽，不惜花大代价去做整容手术。殊不知，隆胸、垫臀等看似可以让你前凸后翘的方法，最终却会夺走脊柱的健康。

随着女性在日常生活中的地位越来越高，其承受来自于工作和生活上的压力也会越来越大，因为不注意生活方式而让自己患上脊柱病的女性也就越来越多。胸部平整、臀部下坠、颈纹严重、睡眠不好、消化或排泄不好、面泛黄斑、背部后凸、脊椎侧弯、头部前倾等多种脊柱问题会让许多年轻漂亮的女性失去了同等的社会竞争力。

所有的美丽都源自最自然的完美体态。要想爱美丽，先要爱自己的脊柱。一个健康的脊柱，不仅仅可以使女性看上去更加挺拔，还能够有效免除腰酸背疼的情况。针对女性群体，想要远离脊柱病的困扰，拥有一个既健康又美丽的身体，日常中需要做到以下几点。

1.要保持正确的坐姿。

平时太多时间坐在办公室的狭小隔间中，就会造成非常严重的脊柱劳损，并会出现驼背现象。在选择坐姿的时候，要充分利用椅背的突出的弧度来支撑起整个背部，并可以将膝盖的高度调整到稍高于臀部的位置，以便把脊柱所承受的压力通过座椅传递出去。

需要注意，一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，这样做有助保持背部的健康。即便是所谓正确的坐姿，也不应该长久保持某一姿态。

2.优雅的站姿必须是健康的站姿。

很多女性为了让自己的站姿更加优雅，甚至为了刻意凸显身体的线条，总是喜欢把身体扭曲成弧度的站立方式。虽然这样的站姿可以让女性更美丽，但却并不健康。当站立时，脊柱要承受身体大部分的体重。只有选择可以保持脊柱正常弧度的站姿，才有助于分散脊柱所承受的重量，减轻背部酸痛的情况。如果需要长时间站立，可以轮流将一只脚放在高约20到30厘米的矮凳上，以减轻背部所受到的压力。

3.做力气活时更要注意保护脊柱。

身在职场，女性经常需要和男性承担同等的体力劳动，因此也会时时被当成“女汉子”用。尽管为了工作拼命，却也要时时都注意保护脊柱的健康。如在高处取物时，记得要站在脚蹬上，避免过度踮脚尖去够取，减少脊柱受伤的可能性。在搬重物时，尽量推着走，而不是拉着走，利用手臂和腿脚的力量来推动重物移动。携带物品时，分两小袋比一大袋容易提行，并且要尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。注意把物品的重量平均分摊在两只手上，保证脊柱两侧受力均衡。如果要抬举重物，先采取一只脚半跪的姿态，让身体慢慢靠近物品，利用脚蹬地的力量来减少背部所受压力。在抬举的过程中一定要保持背部平直，才能避免脊柱承受过多压力。

4.睡眠也要保脊柱。

女性一定要睡美容觉，才能让肌肤保持住更好的润泽度。恰当的睡觉方式，也正是保养脊柱的最好方法。人体在躺卧的时候脊柱所受到的压力是最小的。平躺时膝盖下要放个枕头，侧躺时两腿中夹个枕头，这样做有助于减轻脊椎所受压力。如果感觉脊柱部位出现了不适，要及时躺卧下来，保证充足休息，有助于缓解背部酸痛的症状。

5.严格控制好自身体重。

爱美的女性都各有一套减肥妙招。因为脊柱承担着身体的大部分重量，当把自身的体重维持在标准体重范围之内，避免脊柱承受的重量超越正常范围，是保护脊柱的一大法则。若体重超过标准体重5千克以上，脊柱就会开始承受额外的压力，其所遭受劳损的速度和重度都会加大。

现代女性既要在外工作又要在家庭中承担大部分的家务劳动，生活工作压力普遍较大。相比男性，女性从事办公室职员工作的数目要更多，患上脊柱病的概率也就更大。从生理上将，女性的脊柱本来就柔弱，肌肉力量也小，生理结构相对都要弱一些，因此也更容易出现疲劳劳损。在女性的青春期、妊娠期和绝经期三个重要时期，都是脊柱极易出现问题的关键时期。脊柱最怕受寒，女性又多是阴寒体质，白领一族在公司通常不得不忍受冷气直吹，这也为患上脊柱病提供了条件。

一个健康的背部，不仅可以使得你活动自如、身轻如燕，更可使心肺功能因足够的运动而不致退化。爱美，要爱得健康。如果已经出现了轻微背疼现象，这是脊柱在给你的健康释放信号，必须加以重视，及时处理以免问题变大。

不论是家庭妇女还是职业女性，只有保持良好的生活习惯，才是保证完美且健康体态的基础。坐姿要靠着椅背、站立时两腿用力要均衡、走路时要目视前方、不穿过高的高跟鞋、不长期单边斜挎小包，这些生活中的小细节决定了你是否值得拥有健康美。别让美丽被生活上的错误细节打败！