若问家中什么地方最舒适，很多人的回答都会是沙发。

越来越多的人开始患上“沙发病”。不论是吃东西、看电视、玩游戏，沙发似乎已经成为适合进行任何娱乐活动的理想场所。殊不知，当你昼夜不分地卧在沙发上时，就可能已经患上了“沙发病”。患上沙发病后，会经常感觉到肌肉酸疼、四肢无力，特别是小孩、老人、孕妇等特殊群体表现出来的症状将会更加明显。

当长期坐卧在沙发上，身体因为本身的重量会向肌肉组织施加不正常的张力和压力，这会造成体内出现骨胶原过量增长的现象。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，是维持肌肉弹性的重要成分。一旦出现骨胶原过量的情况，就会对神经、血管和淋巴系统造成损伤。如果骨胶原入侵到肌肉组织内，患者还会感觉到非常明显的疼痛，肌肉还会出现萎缩倾向，且会让身体免疫力持续降低，也更容易患上各种病。

但沙发病并不是病，而是因为长期坐卧在沙发上形成了过度不良的坐姿和睡姿，从而导致脊柱开始出现退行性病变，并因为脊柱持续受损而引起对神经根和血管的伤害，进而侵犯到身体其他器官组织，由此形成了多种疾病表现。

沙发虽好，却也不能贪恋。选择一款合适的沙发坐，其重要性不言而喻。记住一点，在选择沙发的时候，软沙发并一定就是好沙发。

首要一点，挑选沙发一定不能选软沙发。如果沙发过于柔软，人体重心的支撑就会不稳定，人也就会有意无意地挪动身躯，以寻求身体上新的平衡与稳定点。正是因为全身的肌肉和脊柱一直处于紧张状态中，所以长时间坐软沙发才会导致腰酸背痛、疲倦乏力的感觉出现。

一款沙发究竟是软是硬，还要因人而异。年轻人在外忙碌一天后回到家躺在软沙发上有利于在短时间内缓解身体疲劳；而中老年在机体和骨骼等方面都比不上年轻人，所以他们更适合坐稍微硬一点的沙发。

其次，一款好沙发，其靠背必定同人体脊柱的生理曲度相适应。坐在没有靠背或者靠背不符合人体生理学的沙发上，人体也将很难保证脊柱的正常生理曲度，时间一长背部肌肉就会过度紧张，极容易诱发或加重腰腿酸疼的现象。

第三，再舒服、再符合人体生理学的沙发也不适宜久坐。每次坐沙发的时间最好不要超过1个小时，每隔半小时左右就应该起身活动五分钟。这可以有效缓解脊柱所承受到的压力，避免劳损现象出现。

第四，永远也别把沙发当床睡。设计沙发的初衷是为了让人坐得更舒服，却经常有人愿意把沙发当床睡。沙发不宜久坐，更不能把它当作床睡在上面。当大部分人体都陷入柔软的沙发中后，脊柱会因为身体重心的改变而失去平衡性。尤其是在整个晚上的深度睡眠中，脊柱附近的肌肉组织会不停地为身体寻找新的平衡点，致使早晨醒来总会感觉到腰酸背痛，甚至还会出现直不起腰的现象。这就证明你的脊柱已经受到了损伤。

在选择沙发的时候，还要注意几个方面的要求，分别是：坐高、深度、夹角以及靠背的高度。当人体以最大限度靠坐在沙发上时，膝关节仍在沙发面以外为宜；靠背的高度以坐下时达到肩与耳之间较为合适。这几个方面的标准都是为了让沙发坐着更舒适，并且更健康。

1.坐高。沙发的高度应该大致与膝盖的高度相当，以人坐在上面，大腿和小腿约成90度角的高度最适宜。

2.深度。深度是指从沙发前到靠背的距离。当坐在沙发上时，以膝关节在外，身体后仰，沙发的最大深度不应超过脊背后仰的距离，否则就会违反脊柱的生理曲度，在后仰的过程中便有可能造成意外伤害。

3.夹角。在沙发座位和靠背之间的角度，便是沙发的夹角。最好的夹角应该略微后仰10到15度。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与坐面存在能插入一只手的空隙则说明此处肢体重量无支撑，沙发的夹角不合适。如果夹角过大，就会出现脖子过度后仰的症状，坐得时间久了便会感觉到颈椎部位出现酸疼。如果夹角过小，就会表现为身体在后靠的时候挺不起腰，会使脊柱承受更多的压力。

4.靠背的高度。最合适的靠背高度，以坐下时达到肩与耳之间为宜。

长期久坐沙发，还容易导致男性出现不育。人类本来的坐姿是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊可以轻松地悬挂于两大腿之间。当坐在沙发上时，原来的支点会下沉，整个臀部都将陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会对阴囊形成包围和压迫，致使阴囊表面温度升高且出现血液流通不畅的情况，会影响到**的产生和成活率，最终可能导致不育情况出现。

由此来看，坐“好”沙发，并不一定是件好事。想要身体好，先需要把身体从舒适的沙发中抽离出来。