吸烟，是健康的头号杀手，其会引发一系列肺病，最易导致癌症。最新的研究显示，吸烟，同样是也脊柱病的首要隐患。

澳大利亚科廷大学的相关人员曾经做过一份调查，在对3000名志愿者跟踪研究后得出结论，吸烟和脊柱病有着非常紧密的联系。这份调查的参加者多为20岁左右的年轻人，其中也包括一些未成年人。调查显示，凡是很早就有吸烟嗜好的人群，成年后发生脊柱问题的概率就会相应增加。在吸烟人群中有很大一部分会患有后背疼痛、炎症性疾病，甚至出现椎间盘退行性病变。更令人惊讶的是，在吸烟和脊柱病之间的联系其实是双向的。也就是说，吸烟的人更容易患上脊柱病。患有脊柱病的人，也更容易沉迷在抽烟这一行为中。

抽烟还会对骨骼造成不可逆转的影响。当香烟中含有的大量尼古丁进入肺部后，通过血液循环而被身体吸收。尼古丁摄入后，会引起体内血管收缩，导致流入脊椎骨的血流量开始减少，最终使得椎间盘组织得不到足够的营养供应，患者便会出现疼痛和炎症等不适表现，甚至会产生退行性病变，增加患上脊柱病的风险。

由于尼古丁具有一定的镇痛作用，很多脊柱病患者会以抽烟的方式来缓解痛感。由此使得疾病和抽烟造成的相互影响会无限恶性循环。

在整个脊柱段中，抽烟对下脊柱的影响最大。统计显示，抽烟者发生下腰部疼痛的概率要明显高于不抽烟者，烟龄越长、抽烟量越大，发生腰部疼痛的概率也就越高。抽烟在影响到脊柱血流量供应的同时，还会因为呼吸系统的疾病而引发咳嗽，进而导致人体腹肌和腹背肌均出现强烈收缩，导致腹内压增加，椎间盘的内压也会相应增加。一旦压力超出了椎间盘承受的范围，就会发生椎间盘突出的症状。

吸烟还会加快骨质出现疏松症，并会产生脊柱疼痛现象。同时吸烟还可损害纤溶解酶的活动，导致慢性炎症。强直性脊柱炎便是因吸烟而引起的一种脊柱炎症。这是因为吸烟可以导致机体的免疫力明显下降，而当机体免疫机能失调后，恰恰会引起强直性脊柱炎。相比不吸烟的人群，吸烟者患上这一病症概率要高出78%。即便是成功戒烟后，这一概率仍旧保持在37%的高度。

除了脊柱病外，吸烟引起的另一重大病症便是慢性阻塞性肺病。在全球因疾病而死亡的案例中，慢性阻塞性肺病的排名一直很靠前，地位仅次于心脏病、脑血管疾病和急性肺部感染，其致死率和艾滋病的死亡率相当。在全球范围内，平均每5分钟就有一个人死于慢性阻塞性肺病。在慢性阻塞性肺病患者中，90%以上的人群都是吸烟者。

正因为此，出于对健康的考虑，戒烟是刻不容缓的事项。

很多人曾经试图想要戒烟，却总是不成功。归根到底还是没有找到适合自己的戒烟方法。在此提供几条戒烟建议。

1.戒烟应该从当下开始，放下等一等的心态，可采取逐渐减少抽烟次数的方法，循序渐进，直到完全不再抽烟。

2.把所有的抽烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，全部扔掉，避免在日常生活中看到这些东西而形成想要抽烟的条件反射。

3.坚决拒绝香烟的**，避免产生只抽一支的想法，更要减少甚至是避免到抽烟的场所活动。

4.饭后可以多喝水、吃水果或者和家人一起散步，摆脱饭后一支烟的习惯和想法。

5.产生烟瘾时，可以做深呼吸，并在脑海迅速断绝这个念头。寻找可以代替抽烟的方式，如咀嚼口香糖等。但要避免用零食或者吃瓜子的方式来代替，这只会让你的血糖升高，身体会堆积起大量无法消耗掉的多余脂肪。

戒烟能否成功，最根本的缘由还是在于抽烟者自己。刚开始戒烟时，很多人会产生戒断反应，会出现如体重明显增加、胃口差、情绪不稳定、失眠、注意力难以集中、头疼头晕、身体新陈代谢出现紊乱等。这是因为身体早已经适应了抽烟的习惯，当出现戒烟现象时，内分泌系统会出现暂时紊乱。

戒断反应会持续相当一段时间，此时也是复吸率最高的时期。此时一定要严格控制自己，可以做一些简单的事情使自己不要闲下来，并通过勤刷牙的方式使口腔产生不想吸烟的味道，或者通过和人谈话转移注意力。要尽最大努力避免走上复吸的道路。

其实，当你决定戒烟的那一刻，其实就成功了一半。重在坚持，这是成功戒烟的最终格言。