出现脊柱病，必先会出现劳损情况。劳损都是由于长期存在不良的生活姿势造成的，所以重在平时的保养。如果出现了腰肌劳损，其实更适合夏病冬治。

腰肌劳损，又称之为功能性腰疼、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜出现了慢性损伤性炎症的表现。如果你平时存在长期久坐、久站等情况，身体上又有明显的腰髋部胀痛、酸痛的表现，且病情会反复发作、难以治愈，此时就要考虑存在腰肌劳损的可能性。患上腰肌劳损后，病情会根据气候和劳累程度而发生变化。

有的患者的腰痛症状像天气预报一样准，天气一变凉就会出现腰痛或腰痛加重。寒冷确实是诱发腰痛的一个重要原因。当腰背部受凉会让血管呈现收缩和缺血的状态。患者多是在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛病。如果平时有腰肌劳损的情况，那就更容易中招了。

如果日间劳作过于疲累，腰部疼痛的症状就会明显加重，晚上如果能够得到充分休息，第二天的症状会减轻不少。如果症状日积月累而得不到更好的治疗，就会使得腰部纤维逐渐变性，甚至出现撕裂现象，进而形成瘢痕、纤维索条或粘连，慢慢转成成长期慢性腰背痛病。这是腰椎病发生的基本条件。

腰疼其实只是一种疾病表现症状，并非独立的疾病。引起腰疼的疾病可以概括为四大类。

1.由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，常见原因有挫伤、扭伤而引起了局部范围内损伤或者存在出血、水肿和肌肉**的现象，并由此引起腰部出现明显的疼痛症状；

2.由脊髓和脊椎神经系统的疾患所引起的腰疼病，多建立在脊髓肿瘤、脊髓炎等疾病的基础上；

3.当在内脏器官上存在病患，如患有子宫及附件炎症，或者体内有肿瘤，都有可能引发腰疼现象；

4.腰疼病和精神因素也有很密切的关系。有一些癔病患者可能会以腰疼为主诉病症。

在这四类范围中，以脊柱病引起的腰肌劳损和腰疼症状最为普遍，并且治疗的过程也最长。这是因为腰椎本身是一个需要不断活动的组织，人体对其损耗的速度通常会大于其自我恢复的速度，且日常生活中存在很多不良使用腰椎的情况。一旦腰部长时间处于僵直状态，就一定会导致腰部疼痛现象发生，甚至还会并发为腰背僵疼，连仰卧和转身都将会很困难。如果缺乏足够的腰部运动，还会影响到下肢的血液循环而出现两腿麻木现象，久之便可导致肌肉出现萎缩。此时即便再进行最为简单的活动，也都有可能诱发腰肌和腰椎上的损伤，引发的后果不堪设想。

很多被认定为习以为常的小习惯，都有可能和腰椎系统的疾病挂上钩。因为男女不同的生活习惯，各自可从不同途径导致出现相同病症。

很多男性都有抽烟的习惯。抽烟在引起支气管和肺病的同时，还会因为咳嗽而增加椎间盘内和椎管内的压力，致使腰椎间盘突出症更容易发生。烟草中含有的大量尼古丁，也会降低椎体内的血容量，从而影响到椎间盘营养供应，为椎间盘的健康埋下隐患。

女性为了美而穿高跟鞋，也是诱发腰椎病的一大要素。当鞋跟超过四厘米，就会造成骨盆前倾，使腰部承受着更重的负担。长期穿高跟鞋，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩度就会成倍增加，腰痛的概率也就会越大。为了腰椎健康，理应选购三厘米以下高度的鞋穿。

当老年人开始出现骨质疏松症后，年轻时候的不良生活习惯所带来的负面影响就会全面爆发。也正因为此，很多缓解腰肌和腰椎劳损的运动方式都不适合老年人。如果老年人患有慢性腰疼，多是因为腰部肌肉缺乏力量，韧带的强度开始快速退化，腰椎的稳定性就会变得很差。此时可以用倒走的锻炼方式来加强针对腰背肌的锻炼。以促进腰部血液循环为目标，可逐渐保证腰部组织保持正常的新陈代谢活动，最终起到增强腰椎稳定性和灵活性的效果。

想要避免腰椎症状缠身，首先要好好保护自己的腰肌。

腰肌最怕冷，即便是夏天也要注意腰部保暖。其次还要及时纠正自身存在的不良姿势，避免腰肌出现过度紧张和劳累的情况。平时可以多进行一些适合于腰肌的锻炼方式，增强腰肌的耐力和自我恢复能力。

中医认为，腰肌劳损也存在寒症的因素。不通则痛，因虚致痛，对腰部进行艾灸可起到温养血脉、舒筋通络的作用。设法温通腰部淤滞的血脉和经络，有助于慢慢缓解劳损所带来的多种病症。

在进行艾灸的时候，以灸感可以扩散到整个痛处为宜，最好可以灸到全身的穴位和经络，当身体稍稍出汗后，就会明显感知到全身开始变得通泰，腰部会因此而产生温暖舒适的感觉。这就证明艾灸理疗已经起到了作用。

若发现自身已经出现腰疼病，一定要及早重视起来，避免久拖而加重病情。如果腰疼病久治不愈，不但会让自己遭受更多痛苦，并且有可能造成终生疾病，最终追悔莫及。