山东省日照市第一中学的一位孩子，学习成绩位于全班倒数，但由于平时注重体育锻炼，身体好、心态强。为此，教育专家为他量身定做了辅导对策：每天晚上用4小时时间集中精力做3～5道题目。

这些题目看上去比较简单，而且平均一小时才做一道题，学习效率并“不高”。可是，由于这些题目的综合性都很强，每做一道题目都要把以前学过的课本和参考书翻个遍，所以学习效果很好。老师对他的要求是，每门功课的题目都做那种简单而综合性强的，中等难度的题目基本不做，难度大的题目则一律放弃，以免打击自信心。

就这样，仅仅过去4个月后，他的学习成绩就达到了全班中等水平。到了高三上学期，他的考试成绩更是进入全班前5名！

面对高考前的紧张学习，他走路时加快步伐、课间减少休息、看书做题时提高速度，以此来延长每天的有效学习时间。每当感到大脑不是很清晰、或者身体活力下降时，就到操场上去快速跑几圈，或者做十几个引体向上，每天坚持跑完3000米、做单双杠300次。

这种高强运动马上就收到了实际效果。其他孩子每天复习到凌晨一两点钟，过大的压力让他们烦躁不堪，可是他坚持每天夜里11点准时睡觉，早晨6点起床。睡觉前做做深呼吸，冥想一下深远幽静的翠绿山谷；起床后做做倒立，以保持清醒的头脑。学习中对于必须记住的知识点，他用最快速度背诵；看到太难、太偏的题目就跳过去。对于平时的考试成绩和排名，一概不予“理睬”，以免挫伤自信心。

就这样，到了高三下半学期时，班上其他孩子尤其是那些过去成绩好的孩子，由于每天学习时间过长，身体状态明显下降，纷纷败下阵来；而脸色红润、精神饱满的他，学习状态出奇地好，高考时轻轻松松地就考上了一所名牌大学。