在人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠的重要性。在很大程度上，睡眠质量决定了一个人的健康和幸福程度。虽然绝大多数人每天都要睡眠，但是人们对睡眠了解得却很少。随着社会的飞速发展，生活和工作的节奏越来越快，从而导致越来越多的人产生了睡眠障碍。根据世界卫生组织调查，全世界将近30%的人都有睡眠问题，将近一半的人受到各种各样睡眠问题的困扰。

大多人都认为睡眠是被动的过程，其实，睡眠是我们大脑的主动行为，与人的大脑有着紧密的联系。不过，迄今为止，科学家们仍在研究和探讨睡眠是怎样发生的问题。既然睡眠如此重要，也一定具有很大的功效。的确，睡眠的最基本的功能就是消除疲劳，恢复体力。近年来，科学家们通过研究发现：“健康的体魄来自睡眠，高品质的睡眠是提高免疫力的关键，是抵抗疾病的第一道防线。”除此之外，一个人的记忆力、分析力、判断力、反应敏捷度、综合思维能力也与睡眠的质量密切相关，其中特别是对记忆力的影响最大，尤其对于处在生长发育期的儿童和青少年而言，睡眠质量在很大程度上影响了智商的高低、成绩的好坏。科学实验证实，倘若缺乏充足的睡眠，人的记忆力就会减弱，大脑的记忆系统对新技能、新知识的吸收将会遇到很大的阻碍。反之，倘若拥有充足安稳的睡眠，就能够迅速提高人的记忆力。

既然说到睡眠，就必须说到梦境。人们有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而睡眠过程中则有五分之一的时间伴随着梦境。

梦是一个古老而神秘的话题。在生活中，大部分人都有过这种经历：做了一个仿佛身临其境的梦，醒来后却百思不得其解。为什么会做梦，梦境为什么如此奇特？其实，梦境之所以神秘，正是因为梦的栩栩如生、荒诞不经。自古以来，不管是中国的周公，还是西方的弗洛伊德，都试图探索梦的奥秘。其实，无论是什么样的梦境，都是因为体内或者外界的某些刺激作用于大脑的特定皮层，包括残存于大脑里原有的兴奋痕迹而引起的睡眠中的一种缺乏规律性的心理活动。白天的时候，人们要接受很多的外界刺激，因此，总是不由自主地思绪起伏，或喜或悲，这些都与梦境有着非常紧密的联系。正因为这样，人们才经常说“日有所思，夜有所梦”。除了白天的思维活动之外，病理、环境等因素也会影响梦境的形成。所以，我们完全可以用科学的理论来解释做梦的现象，而并非“先祖托梦”，更不是有些人所说的“神鬼显灵”，因此，梦根本不可能预示吉凶祸福。由此可见，无论做了什么样的梦，我们都没有必要为梦境的怪异而惶恐不安。

很多时候，人们很纳闷自己明明只睡了很短的一段时间，但是却做了内容很长的梦，这是为什么呢？原因很简单，在睡梦中，人的大脑就仿佛是一台精密的超级计算机，能够在瞬间运算无数次，所以能在很短的时间内做内容很长的梦。一般情况下，梦发生在快速眼动睡眠阶段，这时，部分大脑皮层的兴奋点虽然还处于活动之中，但是这些兴奋的脑细胞群之间已经不能进行正常的联系了，因此导致所做的梦往往千奇百怪，醒来之后令人百思不得其解。

做梦其实是人体的一种生理需要，有着非常特殊的作用和地位。在梦境中，人们完全放松了自己，因此，很多梦境都是自己的潜意识的体现。倘若你的睡眠质量很好，能够在睡眠中完全放松，遵从自己的潜意识做一些释放自己的梦，那么，梦境就能够帮助人们恢复和加强人体机能，带给人们美好的、愉悦的回忆，除此之外，梦还能传递疾病的早期信息。有梦的睡眠能够稳定人的精神状态，发挥人们的创造性思维，还能帮助人们延长寿命。因此，我们要正确地对待做梦的现象，尽量放松自己，在睡梦中找回真实的自己。

何琳娜结婚三年了，有一个女儿，已经一岁多了。最近，她总是梦见自己的初恋男友，有的时候梦见初恋男友是一个人，有的时候梦见初恋男友和妻子一起出现在她的面前，有的时候梦见初恋男友与她和好了。因为这个梦，何琳娜很痛苦，觉得对不起自己的老公。当时，何琳娜和初恋男友完全是出于无奈，是父母的反对，他们才分手的。为此，很长一段时间，何琳娜都很痛苦。后来，在朋友的介绍下，她认识了现在的老公，虽然感情没有那么深，也没有那种怦然心动的感觉，但是因为双方的条件都比较合适，所以何琳娜很快就和老公结婚了。结婚以后，他们的日子一直过得很平静，顺其自然地生了孩子，过着平淡如水的日子。有的时候，何琳娜觉得生活太平淡了，和老公之间没有任何**，但是，每当何琳娜在朋友面前说起这件事情时，好朋友就会劝她，说她有一个能挣钱的老公，有一个可爱的女儿，有一个人人羡慕的家，还告诉何琳娜生活原本就是平淡的，所以何琳娜就这样日复一日地和老公过着平静的生活。

但是，近来，何琳娜越来越频繁地梦到初恋男友，她很担心自己会在睡梦中一不小心喊出初恋男友的名字，便去咨询心理医生。心理医生听完她的叙述之后，就发现了问题的症结所在。原来，在何琳娜的潜意识中，一直觉得老公缺乏情趣，虽然生活中各个方面的条件都非常好，但她在精神方面却很空虚。并且，有了孩子以后，她更加没有时间关注自己的精神生活，在精神上感觉自己越来越贫瘠。所以，她才会频繁地梦见初恋男友，在梦中满足自己的精神饥渴，这和人在睡眠中渴的时候梦见喝水是一样的道理。心理医生建议何琳娜：每个人的脾气秉性都不同，所以，男人不懂情趣是正常的。作为女人，完全可以主动调剂生活，带着老公一起把生活变得有滋有味，渐渐地，老公就会在潜移默化之中变得充满情趣。听了心理医生的建议，何琳娜几年来的心结解开了，果然，在她的悉心调剂之下，她和老公的生活变得越来越有情趣。

很多时候，梦所代表的“愿望达成”是非常明显的、毫无掩饰的，甚至导致人们觉得很奇怪。正是在这种好奇心的引导下，人们才开始探究梦的秘密。在梦中，我们的潜意识一览无余，因此，我们能够找到真实的自己。由此可见，每当生活和工作的压力巨大的时候，我们不妨选择安睡，在睡梦中了解真实的自己，从而更好地了解自己。