（一）倒数数法

现在，我从10倒数到1，我每数一个数字，都会让你的身心都放松下来，感觉到平静与舒服放松的感觉。10，开始放松了。9，放松，更加的松弛。8，放松的感觉，深深地进入你的肩膀，深深地进入你的手臂，深深地进入你的手肘。7，放松，更加的松弛。6，马上就要进入中度放松了。5，放松的感觉，深深地进入你的身体。放松，更加的松弛。4，放松，整个人都松开来。3，松开来，就快要完全地放松开来。2，已经完全地放松下来。1，放松的感觉深深地进入你的内心，深深地进入你的潜意识。

（二）下楼梯法

想象你在一个楼梯上，正一步一步地往下走，直到你走到最下面，你的脚步将越来越低，进入这种深深的放松和催眠的状态。1，现在继续往下走，越走越深。2，现在越下越深，越来越放松，越来越放松，你继续往下走。你一边听着我说的，一边注意我要你关注的事情。3，4，现在继续往下走。5，现在你已经到达了最底部，感到深深的放松，深深地被催眠。你打开眼前一扇门，来到一个你生命中很特别的地方，一个你感觉很舒适、很快乐的地方，在那里，你很快乐，很放松，很平静。

若使用电梯法或手扶梯法，要先确定受术者不会害怕电梯或手扶梯。

（三）举手指法

下面的手指举起进阶测试，不但能使受术者的催眠状态不断加深，而且可以用来检测其催眠深度。

手指举起进阶测试

请将你的左（右）手平放在桌面上，全神贯注于左（右）手的食指，当你专注于食指时，它变得越来越轻，食指越来越轻，你入眠越深，食指越来越轻。你的食指越来越轻，好像小鸟随风飞翔，又像有个灌了氢气的气球绑在你的食指上，轻轻地牵引你的食指上抬，越抬越高，越来越轻，越来越轻，越轻越高，越高越轻，随着手指高抬，你入眠越深。

（重复这个方法，直到食指高抬为止，当食指抬到最高时，进入下个步骤。）

食指的轻盈感慢慢扩散到其他手指，你的左（右）手的所有指头都变得越来越轻，所有的指头都慢慢抬起来了，越来越轻，高举了起来，你也越睡越沉，感觉越来越轻松，所有的指头好像绑上气球，慢慢地被牵引了起来，越来越轻，越轻越高，越高越轻……

（继续，直到所有的指头都抬起……）

现在，你的整只手，一直到腕部，开始慢慢地举起，轻盈感包围了整只手，你的左（右）手慢慢地举起，越来越轻，你入眠越来越深，入眠越深，手就越轻，手越轻，入眠越深，越轻，越深，越深，越轻，手已经完全离开桌面。

（继续，直到手举起……）

你手臂的轻盈感往上扩散，一直到你的手肘，你的前臂完全地举起，就像火箭往太空发射一样，你的前臂完全感觉不到任何重量，直直地举起，你也入眠越来越深，手臂越来越轻，举得越来越高，入眠越深，越深越高……

（继续，直到手臂举起……）

你的手被你的脸吸引，你的手指慢慢向脸部移动，就像铁碰到磁石一样，你的手无法抗拒地向脸靠近，越来越近。当你的手碰到脸时，你将手放下，深深地入眠。现在手与脸越来越近，越靠越近，你准备放下手，进入深眠了，越靠越近，越靠越近……当手指接触脸后，放下手。

（四）手臂掉落法

请举起你的右手臂（催眠师抬起受术者的右手臂，直到其手臂伸直就像是梦游的人一样），你会发现这只手臂将会自己停留在这个位置一阵子（继续支撑着受术者的手臂，减少支撑直到手臂自己停留在那个位置）。很好，现在，当你的手臂开始感觉到沉重，并且在开始想要掉落到你腿上的时候，你会更深地放松。让你的手臂自然地放下，把这当作一个信号，表示你正处在更深、更完全的放松状态。很好，让你的手臂放下的速度和你更深更完全放松的速度一致。很好，当你的手臂碰触到你大腿的时候，你变得加倍的放松，（手接触腿）……很好……