当今社会竞争激烈，任何一个工作岗位都有无数的竞争者。这也向年轻人发出了一个警告：如果不好好读书，未来你将没有更多选择。

年轻人面对求学及就业的压力，熬夜加班早已成为一种风气。大多数年轻人只能用工作的进度来弥补资本的不足。在求学压力、工作压力、社会压力以及生活压力的“多重施压”下，很多年轻人开始透支自己的身体健康来学习和工作，这使得他们的身体呈亚健康状态。

我们也经常能在各种新闻上看到某某工作者，因为忽视了身体的承受能力，强行给自己加上更多的任务，最终倒在了还未完成的文案堆里，英年早逝。身体不能无休止地消耗，就算是高三学生面临高考，在必要的时间他们也需要假期去放松，缓解学习的劳累。

毛主席说过：身体是革命的本钱。确实，学习和工作是永无止境的事情，生命却是有始有终的。我们需要在短暂的时间里，体现出生命的价值。所以，身体是年轻人最不能透支的资本，一旦身体出现问题，学习和工作将失去原有的意义。

哈佛大学同样重视学生的身体素质，虽然哈佛学子整天忙于学习、忙于思考、忙于社交，却从来不会透支自己的身体。他们会留给自己充足的睡眠时间，会给自己准备丰盛的食物，因为他们知道，身体健康才是学习的基础，透支身体就等于透支生命。

很多人可能不知道，在申请哈佛大学的学生中，专业运动员会拥有很大的优势。哈佛大学甚至将“体育”单独列出来，其权重达到了25％，在“体育”要素中，共有1分～6分六个等级，招生官会给学生进行打分，6分最低，1分最高，其中还有“＋”或者“－”作为调整。最后，招生官根据四个要素进行总体的评估。可见，体能的好坏会直接影响申请哈佛的成功率。

哈佛大学还会将“精力管理”当成重要的课程，开设此类课程的目的是为了让学生明白，只有做好精力管理，拥有充沛的体能，才是学习的基础。

美国著名的心理学家吉姆·洛尔在《精力管理》一书中写道：“我们应该在精力充沛的时候做重要的事情，让自己劳逸结合，作息要有规律，多进行有氧运动，累了就补充能量。只有善待自己的身体，身体才会善待你。”

在《精力管理》一书中，吉姆·洛尔还提出了三种精力管理模式：

1．日常模式：支出与补充

在日常生活中，每个人都需要不断支出和补充自己的精力。

成人工作、做家务或者进行其他娱乐活动，需要支出精力；孩子学习、做作业、看电视也需要支出精力。当然，在支出精力过后，我们也需要补充精力。

正如手机需要电池的能量才能正常运转，在进入低电量模式后需要及时充电一样，人的精力在不断消耗之后，也需要及时休息，让精力得到补充。

日常精力补充的方式有两种，一是每天睡眠的长休息，二是活动间隙的短休息。

2．压力模式：透支与修复

如果手机的电量低于20％，手机会立刻发出“电量过低”的警示；而当手机的电量低于1％时，会自动进入关机状态，这时候就必须进行充电才能让手机恢复正常。

同样的道理，人体也会出现体力透支、精力不足的情况，比如五一长假通宵泡网吧、玩游戏，考试前熬夜看书，一口气跑了很远的路程等。在这种“压力模式”下，身体会过度消耗日常储备的精力，从而出现精力不足的情况。如果不能够及时休息，给身体“充好电”，那么就很容易让身体出现问题，最后需要通过治疗或休养才能重新恢复健康与活力。

3．极限模式：储备和衰竭

手机电池也有自己的寿命，即电池循环充放电的次数。一般的手机电池在使用超过一年后，就算每次都充满了电，其待机时间也会越来越短，到最后甚至无法再充电，直接报废了。

人的精力也会随着使用次数的不断累积而进入极限模式，渐渐走向衰竭。但是，我们可以根据精力的构成因素，进行适度的韧化训练，正如我们可以通过锻炼来增强体质、延缓衰老一样，通过适度的韧化训练，也能够增加精力的储备。

生活在数字化时代，每个人都给自己紧紧地拧上发条，每天都按部就班地学习、生活和工作。然而，面对与日俱增的社会压力，我们的身体不断被透支，精力也“捉襟见肘”了。

这时候如果不懂得及时恢复和补充，就会导致身体出现“电量不足”的情况。可见，如何管理好自己的精力，似乎比如何管理好自己的时间更加重要，因为精力不足，专注力便会下降，我们也就无法正常地学习与工作，更不可能有所作为了。