年轻人大多有赖床的习惯，平时闹钟响起时，总会迷迷糊糊地按下闹钟，再“睡五分钟”的回笼觉。如果是节假日，赖床的时间就更长了，甚至睡到“日上三竿”还不想起床……

或许有人认为，早上睡个回笼觉，可以让自己更加清醒，也更有精力。美国《预防》杂志却发文指出：在闹钟响了几次之后才起床的人，醒来后会更不清醒！

年轻人想睡回笼觉的原因无非有两点：一是真的没有睡够，因为前一天加班学习或工作，导致睡眠时间不足，所以需要睡个回笼觉，补充睡眠；二是不想起床，哪怕晚上的睡眠时间充足，第二天早晨仍旧迟迟不想起床。虽说回笼觉是睡眠的延续，按理说应该百利而无一害，但现实的情况是，很多人睡完回笼觉后，脑子都是昏沉沉的，精神还很恍惚。

那么，年轻人究竟应不应该睡回笼觉呢？

首先，我们应该知道，人的睡眠是有周期性的，而且每个人都存在生物钟，因此每天到了固定的时间，就会“自然”醒来。但这时候，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号——如果人的意志不够坚定，不能马上起床，便会产生睡回笼觉的想法。

对经常加班工作、熬夜学习或者有失眠症的人来说，睡回笼觉可以补充睡眠，更好地恢复精力。但是，对没有以上症状的人来说，睡回笼觉则有很多“副作用”。

1．回笼觉会影响记忆力

睡回笼觉的时候，中枢神经会长时间处于兴奋状态，而其他活动神经会被抵制，从而让人出现精神萎靡的现象，久而久之便会导致记忆力下降。

2．回笼觉会引起内分泌紊乱

人体生物钟时刻在运转，内分泌也按时释放，而睡回笼觉会打乱人体生物钟，让内分泌失调。

3．回笼觉会影响心肺功能

第一次起床之后，人体的心肺功能就已经复苏了，然后逐步进入加强状态，这时候睡回笼觉，心肺也会受不了的。

4．回笼觉会影响肠胃功能

爱睡回笼觉的人，宁可不吃饭也要继续睡觉，这时胃部的食物早就消化完了，肠胃会因为饥饿而收缩，这时候睡回笼觉，自然会让肠胃出问题。

一日之计在于晨，早晨是大脑最为清醒、最活跃的时候，也是身体多项机能开始工作的时候，自然应该早早起床，去做一些有意义的事情，而不应该赖床、睡回笼觉。尤其对年轻人来说，更应该坚持早起，醒来后立刻起床，绝不拖延。

意大利著名的无线电工程师马可尼曾经说过：“成功的秘诀就是要养成迅速行动的好习惯！”这也是哈佛学子的人生信条——无论做什么事情，立刻、现在、马上就去做，唯有行动才能产生结果，也只有行动能留住时间，让时间产生价值。

清晨醒来后第一件要做的事情，不应该是赖床，或者睡回笼觉，而是应该“马上行动”，去学习、去工作、去努力追逐梦想。正如曾经的哈佛学子、著名的文学家爱默生所说：“一心向着自己目标前进、行动起来的人，整个世界都给他让路。”

年轻人想要改变“让我再睡五分钟”的回笼觉模式，需要坚韧持久的毅力，以及强大的行动，毕竟每个人的身体和精神都想“偷懒”。只有将“早起”变成一种习惯，才能克服身体和精神上的懒惰，将美好而高效率的清晨时光，投入到学习或工作中去。

那么，如何才能在醒来后，快速进入清醒状态呢？以下几点建议，可供参考：

1．早晨醒来后，眨一眨眼睛，等意识清醒后，伸展一下四肢，然后下床。

2．用冷水洗漱，能够帮助身体和大脑快速清醒起来。

3．洗漱完毕后，享用一顿营养早餐，然后准备上学或上班，不给自己睡回笼觉的机会。