哈佛大学心理学教授埃伦·兰格写过一本名叫《专注力》的书。她在书里说：“专注力是能与岁月对抗的力量，能让人获得新知、找到差异，从而做出更有利于自己的选择。”

然而在现实生活中，大多数年轻人缺乏专注力，他们不满足于“专一职业”，而迷恋各种快餐式的知识，今天对AI技术感兴趣，明天又开始学经济学课程。他们选择涉足多个行业，拥有多重身份，过着多元化的生活，还自诩为“斜杠青年”，事实上却无一精通，在任何领域停留的时间都不长，对知识的获取也只是浅尝辄止……

如果一个人缺乏专注力，不懂得选择正确、专一的目标，总是游离在不同的领域，哪怕他花费了大量时间去学习与工作，真正能够进入脑子里的东西也少之又少，因为他始终在“滑水”而没有潜入那个领域的“深水区”。要知道，每个领域都有属于自己的庞大的知识体系，其深度远远超乎我们的想象，只有选择正确的学习目标，并且长久而专注地停留在某一个领域，才有可能进入这个领域的“深水区”，成为这个领域的顶尖人才。

时常会有年轻人发出这样的抱怨：明明自己的智商和情商都很高，学习能力很强，工作能力也很强，但是每天忙忙碌碌，埋头于灯下“苦心”学习，加班加点地工作，最后仍旧一事无成，拿不到好的成绩单，没有惊人的业绩，这是为什么呢？

归根结底还是专注力不够！

哈佛大学第二十二任校长洛厄尔说过：“想让一个人的大脑发挥最佳的状态，那么就让它不间断地处理一件事情，这样专注地去做、去想，最后一定会取得最好的成效。”

人的大脑在连续处理同一件事情时，才能够发挥最大的功效，只有保持长久的专注力，才能取得最佳的效果。尽管大脑具有同时处理多项任务的能力，但是有一个前提，那就是同时处理的这几项任务必须是自己熟悉的、完全能够掌握的任务。那些分配力、专注力很强的人，往往能够多项任务同时进行，不过对于普通人来说，同时处理多项任务只会让专注力分散。

相比于分散注意力、同时处理多项任务，一心一意地完成一项任务，能够更好地集中注意力，并且提高效率。所以与其同时处理无数问题，不如致力于解决一个问题。

著名的Oxford Learning（牛津学习）网站上也提出了同时处理多项任务对我们的不利影响，它会直接导致注意力分散、学习效率降低。如果你感兴趣，也可以在Oxford Learning网站上学习成功的12个秘诀，其中最重要的秘诀便是：在一段时间内只专注于学习一件事情，停止多项任务操作，做到有效率地学习。通过一心一意地学习，可以提升在每一项任务上的专注力。

这样的“专注力”能够帮助我们更好地知道自己在做什么，以及怎样才能做得更好。

那么，在起床之后，如何让自己保持专注力呢？

除了远离多项任务的隐患，一次只做一件事情，还要学会“断舍离”。

1．断掉心中的杂念

很多年轻人内心想法太多、杂念太多，在学习或工作时，总是被各种杂念所干扰，分散自己的专注力，无法专心学习和工作。内心的杂念包括混乱的思维、天马行空的想象力、无形的压力等。只有断掉这些杂念，才能让自己保持专注。

2．舍弃负面的情绪

情绪对专注力的影响是不言而喻的，尤其是负面情绪的影响，比如焦虑、担忧、烦躁等；同时也要舍弃过于积极的情绪，如激动、兴奋等。

3．远离外界的干扰

外部环境的干扰主要包括：环境中的噪声、环境里的气味、环境的光线和明暗程度、环境的颜色变化、不舒适的衣物、书桌上杂乱的物品、网络与电子产品等。远离它们，给自己营造一个安静、舒适的环境。

泰勒·本·沙哈尔说过：“人们总是希望在短时间内做更多的事情，却不知道做事情的数量也会影响到事情的质量；人们也喜欢将简单的事物复杂化，让自己困于自己所设置的障碍中，从而矛盾彷徨。其实，人应该尽量将生活简单化，从事少而精的活动，这样才更能获得成功。”

日本著名企业家稻盛和夫也曾说过：“很多人都存在一种思维倾向，就是把事情考虑得太过复杂。可为了靠近事物的本质，我们必须学会将复杂的现象简单化。当事情变得越来越简单时，我们就离事物的本质越来越近了。”

在起床之后，学会“断舍离”，能够让我们更好地保持专注，并且轻装前行。