这些情绪从哪里来，要到哪里去
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
◎读一读，想一想
哈佛大学是一所管理严格的学府，同时哈佛大学也鼓励学生进行自我管理。所谓自我管理，当然不只是管理好自己的生活和学习，还有自己的情绪状态——如果整天都情绪不好，比如消沉、抑郁、愤怒等，又如何能够搞好自己的学习呢？
管理好自己的情绪，首先要知道情绪是什么，要知道它从哪里来，要到哪里去。情绪就是一个人对于客观事物的体验，是主观上的一种感受，比如我们常说的喜怒哀乐等。这些情绪就像身体对你说的“话”，让你知道自己正处于怎样的境地，也提醒你应该用怎样的方式去处理眼前的事情。
在哈佛大学，有这样一首小诗广为流传：如果你的身体告诉你，它是快乐的，那么你的健康就会常在；如果你的身体告诉你，它是愉悦的，那么你的眼
前就是一片光明；如果你的身体告诉你，它善于感知生活中的美好，那么你也会得到幸福……身体上的这些“话”，就是你的情绪。如何去听懂这些“话”，就是你的情绪管理能力。
约翰·亨特是美国著名的生理学家，他对于人体构造及各器官的功能都很有研究，可是对于人的情绪却“一无所知”，因为他自己的脾气非常暴躁，总是怒不可遏！
从生理上来说，约翰·亨特可以很好地调养自己，可是由于受到坏情绪的影响，他的身体状态却越来越差。如果你了解约翰·亨特的特点，就知道想要杀死他简直太容易了，只需要将他激怒就行了。
有一次，约翰·亨特和妻子商量晚餐的问题。由于妻子想吃牛排，而约翰·亨特想吃中餐，两人商量着就吵起来了。在争吵的过程中，约翰·亨特的情绪越来越激动，最后还触发了心脏病。从那以后，妻子再也没有和他争吵过，并且在相处中尽量不去违背他的意愿，总担心自己的一句话、一个表情、一个动作就将约翰·亨特“气”死了。
不过，在几周后的学术交流会上，约翰·亨特又和一位教授的观点不合了。这让约翰·亨特感到十分恼火。随着争论的不断升级，两人的火药味也越来越浓，最后约翰·亨特被“气”晕在讲台上，并且因为心脏病抢救无效而失去了自己宝贵的生命。
约翰·亨特的离世让朋友们感到十分惋惜，他们在讲述约翰·亨特的故事时总会说：“哦，我有一个很有成就的朋友，他是一位生理学专业学者，可是他却被愤怒夺去了宝贵的生命！”
哈佛教授伊莱恩·凯玛克曾指出：“比暴君的奴仆更不幸的事情，就是成为情绪的奴仆。”也许你还不知道吧？在所有的情绪问题中，影响人们最多的是愤怒的情绪。经常产生愤怒情绪的人，对于自己的身心健康十分不利，同时
还会影响自己与他人之间的和睦友好关系。更可怕的是愤怒还有可能导致间接的死亡，在所有车祸事故中，至少有一半以上是由于驾驶者的愤怒情绪引起的。如果不懂得控制愤怒，那么生活中将处处都是火药味！
想要“管”好自己的情绪，也不是一件难事，很多方法都可以帮助你解决问题。不过，我还是要告诉你：“自己才是一切问题的根源，很多不好的情绪都是由于不能自控造成的。”
为了能够更加快乐幸福地生活，也为了“管”好自己的情绪，减少与父母、老师、同学之间的矛盾，我希望你能够在发怒前问自己几个问题：
1．你认为这样别人会怎样看待你，会怎样对待你？
2．如果你是别人，你会对自己的做法产生什么样的感想？你会生自己的气吗？
3．你可能做错的地方有哪些？
4．你打算对别人采取怎样的行动？这些行动会导致什么后果？
5．你们之间可能出现什么误会？
6．你最终如何看待这件事？如何对待别人？
在你情绪不稳定的时候，要学会控制与冷静，要尝试着以不同的角度去看待问题，要学会先理解别人。当你学会为别人着想时，你的情绪也不再容易爆发了。
◎哈佛成功指南
生活中有很多的不如意，要想生活得好、生活得快乐，想让自己轻松一点，那就需要进行自我调节，学会管理好自己的情绪。只有这样才不会被快节奏的生活和沉重的工作压垮、打倒，快乐地过好每一天，才能享受属于自己的幸福生活。懂得管理情绪的人不一定成功，但是不会管理情绪的人一定不会成功。人生最大的快乐，就在于有目的、有朝气地工作。一个人必须拥有健康的身体和无限的精力，才能一步步走向成功。人生成功的根本保证，就是要保持
良好的心态和情绪。就像攀爬高山，在职场打拼中，体力不济的人只能在半路打住，永远都到不了山顶。
◎哈佛心理研究院
你是否具有良好的心理适应能力？
“积极心理学”成为哈佛最火爆的科目，多数哈佛学生认为该学科能增强心理适应能力，改善生活质量。面对复杂多变、竞争激烈的社会环境，想获得更充分的生存与发展，就要具备较强适应能力。通过下面的测试，你便可以了解自己的适应能力，根据需要实行相应的补救措施。
1．一件重要的东西不见了，你：
A．把可能的地方找一遍
B．疯狂掀起地毯搜索
C．镇静回想可能放在哪里
2．急着上课，半路遇到堵车，你：
A．急躁不堪，想象老师恼火的样子
B．设想老师能体谅你不得已而迟到
C．急也无益，干脆不想了
3．收到学校教务处的信，你：
A．自己弄清缘由，装作没看到
B．找个理由推给其他同学去处理
4．你向来用水笔写字，现在要你换钢笔书写，你会：
A．感到别扭
B．有点不顺手
C．感觉没什么差别
5．你在大会上演说与在教室里讲话相比：
A．没什么差别
B．说不准
C．视具体情况而定
D．逊色多了
6．聚会时发现全是陌生面孔，你：
A．喝点儿饮料放松一下
B．感到不自在，又能相叙甚欢
C．积极加入，不感到一丝陌生
7．到了交作业的最后期限，你：
A．更有效率
B．错误百出
C．维持正常状况
8．刚与人唇枪舌剑，你：
A．转回学习上，难免出神
B．唠叨不停，工作效率大减
C．不受影响，专心工作
9．去外地实习，你：
A．失眠换姿势，换枕头
B．有时会失眠
C．和在家没差别
10．分班之后，尽管学习很努力，却没有以前的效率高：
A．是
B．说不上
C．不是
11．学校上课的时间作了调整，你：
A．长时间紊乱
B．起初两三天不习惯
C．很快习惯了
12．有人莫名其妙把你骂一顿，你会：
A．头脑清醒，适度回击
B．蒙了，过后才想如何反击
C．还了几句，未中要害
13．和朋友约好喝咖啡，他却说不能来了。你：
A．既来之则安之，自己喝
B．总在想这件事
C．打电话给其他朋友
14．小李脾气古怪，你：
A．觉得小李蛮好接近
B．说不上什么感觉
C．也有同感
15．你正看书，外面突然很嘈杂，你会分心吗？
A．是的
B．看吵闹的程度
C．只要不是跟我吵，照读不误
结果分析
1．A．3；B．5；C．1
2．A．5；B．1；C．3
3．A．1；B．3；C．5
4．A．5；B．3；C．1
5．A．1；B．3；C．5
6．A．5；B．3；C．1
7．A．1；B．5；C．3
8．A．3；B．5；C．1
9．A．5；B．3；C．1
10．A．5；B．3；C．1
11．A．5；B．3；C．1
12．A．1；B．5；C．3
13．A．3；B．5；C．1
14．A．1；B．3；C．5
15．A．5；B．3；C．1
15～29分：适应性强，游刃有余。
30～57分：适应性中等。事物的变化不会使你失魂落魄。
58～75分：适应能力差。对世界的变化、生活的摩擦不习惯。
缺乏情绪自控会让人处处碰壁
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
◎读一读，想一想
哈佛大学和美国许多名校都有一个规定：在期末考试之前，还有一次退课的机会，也就是说你可以把你没有把握的课程退掉不修，这种方法是这些名校帮助学生疏导压力和负面情绪的一种途径。这也说明，如果学生缺乏情绪自控，那么就会影响到考试成绩，甚至是更多的人生大事。
心理学家瓦尔特·米歇尔做过一个实验，用来检测孩子们的情绪自制能力。他对一所幼儿园的孩子们说：有位大哥哥要到外面去办事，如果你们能耐心等着他回来，那么，你就能够得到两块糖果；反
之，如果不愿意等，就只能拿到一块，而且还可以马上就拿到。
这些孩子中，有一部分人一直耐心等着大哥哥回来，有一部分孩子则比较冲动，大哥哥一走开，马上就拿走了糖果。十几年之后，这些孩子都成长为青少年时，那些在幼儿园就能抵抗**的孩子长大后明显比较适应社会，而且自信心强，人际关系也好，能很好地面对挫折；反之，那些沉不住气的孩子则大部分不能很好地适应社会，常常冲动易怒，跟他们也处理不好关系。
瓦尔特·米歇尔的这项实验告诉我们：自我控制能力对人生是非常重要的。
一个人，如果不能有效地控制住自己的情绪，那么，他是很难获得成功的。哈佛教授都不允许学生对自己过于宽容。在我身边，凡是那些能够取得出众成就的人，就越对自己狠得下心来，能够逼迫自己去做那些难以做到的事。
我记得，当初在学校的时候。我的老师也常常跟我说：“凡是干大事的人，都特别能忍耐，能分清大事小事，始终保持着冷静，绝对不会因为情绪而冲动做出疯狂的事情。”
拥有很多不良情绪的人，长期处于紧张、压抑中，会产生精神消沉和疲劳，同时也会降低身体抵抗疾病的能力。各种忧虑和烦心，失去控制的感情和脾气，现代生活的高压力和快节奏，愤恨、苦闷、恐惧等负面情绪，就像有毒化物质，毒害着我们的身心。因此要定期清理自己的心智，抛弃烦恼和怨恨，才能保持心理健康。
◎哈佛成功指南
富兰克林曾经说过：“每一个人生气都有他的理由，可是那些理由却很难让人信服。”如今的青少年面对繁重的学习及生活压力，经常会面对各种各样的烦恼事，有的让你感到喜悦开心，有的却让你感到沮丧愤怒。所以，当愤怒
的情绪向你袭来的时候，不妨让自己安静下来，让愤怒的情绪渐渐平息，当然你可以尝试着给自己留下一些冷静的时间，因为一个人的愤怒时间通常只能维持12秒，只要在感到自己即将发怒的时候做几次深呼吸，给自己留下冷静的时间，就能安全度过愤怒期了。此外，还应该学会管理、控制、调节自己的情绪，在感到愤怒的时候，将自己的注意力转移到其他事情上。
◎哈佛心理研究院
你的自我控制力强吗？
现在你的面前摆放着各种零食，你觉得自己最先选择什么？
A．雪糕 B．苹果、橘子等天然水果
C．烤馅饼 D．卷心饼
E．饼干或蛋糕 F．巧克力
结果分析
选择A：大多喜欢生活上有刺激性的事物，但当计划受挫时，情绪就有大波动。
选择B：能自我控制，了解生活中需要什么，具有创造性，有大发明家的潜质。
选择C：喜欢耗体力的活动，特别是以球队形式比赛的活动，喜欢周围有人旁观，常是社交生活的佼佼者。
选择D：是能干又有上进心的人，能把事情迅速做完，追求目标时能克服任何障碍。
选择E：具有社交能力，给人东西超过接受别人的东西。他们爱听别人讲话，也善于与他人沟通。
选择F：处理问题时富逻辑性、组织性和系统性，对新事物的或新思想的出现常持谨慎的态度。
现在开始实施“平常心养成计划”
斗争是掌握本领的学校，挫折是通向真理的桥梁。
——歌德
◎读一读，想一想
青少年的成长过程总会经历风风雨雨，所以要自始至终保持一颗平常的心，随时准备接受成败、苦乐与荣辱的洗礼。如果没有一颗平常心去对待生活中的人或事，你只会失去平稳的步伐，让自己不断跌倒、不断失败。
要磨炼自己的平常心，首先要学会控制自己的负面情绪。情绪往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果是，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已经很远了，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪做事，焉有理智？不理智，能有胜算吗？控制好自己的情绪，时刻让自己冷静，凡事多想想，控制好自己的情绪，我们一定能做自己的主人。
随着时间的推移，青少年朋友会经历越来越多的事情，有许多事会让你
感到兴奋、喜悦，也会有许多事令你感到沮丧，甚至愤怒。这时你需要表达自己的情绪。但是千万要记住表达情绪一定要分清场合。在参加一个朋友的葬礼前，你得到一个关于自己的好消息，但是你就不能在参加葬礼的时候表现出来，否则就会招来死者亲友的反感，认为你对死者不恭；同样你在参加一个朋友婚礼的时候，即使有悲痛的事情，你也不能在婚礼上号啕大哭。“乐而不**，哀而不伤”历来被看作是自我情绪控制的至高境界。
而我们所说的平常心，通常表现在你碰到挫折和失败的时候，沮丧是除了愤怒之外最难彻底摆脱的情绪之一，有时候沮丧的情绪甚至会给我们的内心留下负能量后遗症，这对我们建立坚定的信念和长期坚忍不拔的精神都是有害无利的。
那么，究竟该如何培养自己的平常心呢？
首先，可以难过。难过是一种正常的情绪，有些人要面子，在失败的时候压抑自己的情绪，让大家以为他们很好，很坚强，实际上这种负面情绪憋在心里，会像种子一样生根发芽，慢慢你就会发现自己很害怕做某些事情，比如，有一个女生800米的跑步一次不及格，她虽然笑着说不当回事儿，可是之后每次800米测验她都会身体不舒服，这就是她将负面情绪压抑在了内心，无法释放造成的。因此，允许自己在合理范围内难过，失望，发现负面情绪，对于进步和成长也是没有坏处的。
然后，可以自嘲。哈佛大学心理调查显示自尊心很强的人，往往更不善于自嘲，因为他们内心深处害怕别人的目光，自卑，不想让别人看出他们的脆弱，所以这类人往往比较容易被激怒，在面对不平等和误会的时候容易激动崩溃，这些情绪都属于极端的负面情绪。比如说，有些同学不愿意别人说自己“特别用功”，好像这样就是在说自己不够聪明一样，实际上这是他们内心的不自信在作怪。有时候，适当地嘲笑一下自己，把自己的缺点拿到太阳下面，反而更有利于自己进步。
最后，可以回头。没有什么事情需要我们一条道走到黑，对的事情什么时候做都不晚。哈佛大学在面对大批作弊事件的时候，也并没有一次性地开除所
有相关学生，而是给他们机会，让他们认识自己的错误，并且改正。对于很多人来说，做错了事情很正常，改掉就可以了。虽然人生没有草稿，但是我们做的事情并非是不可撤销的。因此，不论你什么时候觉得自己走错了路，不要害怕，不要顾虑，掉头重走，这不是浪费生命，这是在纠正自己的人生轨迹。
◎哈佛成功指南
想要拥有一颗平常心，就应该明白，有的人之所以会一生快乐，并不是因为他们的人生都是一帆风顺的，每个人都有情绪低落的时候，只是他们懂得调整自己的心态，能够从失望中寻找希望，能够在挫折中寻找力量，能够在失败后寻找再次出发的勇气。如果你能够调整好心态，就能够拥有一颗平常心，也让自己得到更多的快乐。另外，如果快乐只是建立在一种东西之上，那么快乐的基础就不会稳固了，也难以用平常心去面对问题。所以你应该培养自己的广泛兴趣，让自己拥有更多获得快乐的选择。这样的你，自然能够以平常心去面对生活中的一切得失了。
◎哈佛心理研究院
你拥有平常心吗？
阳光明媚的一天，十分适合外出游玩。如果你在一片森林中，发现了一间神秘的屋子，你觉得那会什么样的屋子呢？
A．小木屋 B．宫殿
C．城堡 D．平房
结果分析
选择A：你是一个拥有平常心的孩子，能忍别人所不能忍，宽大的心胸，对任何的事物都抱着以和为贵的态度，基本上你就是一个完美的人。
选择B：你是一个思路极细的人，对于身边的事物都能有良好的安排，凡事都在你的掌握之中，虽然说不上城府极深，但对于复杂的人际关系却能处理得很好，如鱼得水。
选择C：你可说是本世纪最厉害的人际高手，你比选宫殿的人对事物的观察更敏锐，更能看透人心，在这方面别人总是望尘莫及，而你也一直以此特性自豪，乐此不疲。
选择D：你是一个胸无大志的人，也没有什么企图心，虽然对周围的感应能力并不差，但你凡事仅抱着一颗平常心罢了，这种人的最大的好处就是，平凡，没有烦恼压力。
浮躁如同雾霾，会令人迷失方向
如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。
——史蒂夫·保罗·乔布斯
◎读一读，想一想
哈佛大学心理学家威廉·波拉克指出：偶尔的浮躁并不是件坏事。因为生活中不可避免地总会遇到一些不顺心的事，如果长期压抑自己，不将积郁的愤怒爆发出来，对自己的身心会有很大的伤害，可能会使自己的自尊受到打击，甚至伤害自己的身体，引起高血压和心脏病。
浮躁的情绪是负面情绪里冲击力很大的一种，学会管理情绪重要的一点就是克服自己的愤怒。因为每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，总在试图通过各种努力来控制和消除自己的愤怒。愤怒本身不过是情绪的冰山一角，并不是独立存在，而是被害怕、怨恨或不安等情绪所引发。如果愤怒不可避免，那么
我们要做的就不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪根源，在达到愤怒之前消除这些烦躁的情绪，就会去掉愤怒带来的消极影响。
心理学家将人的烦躁情绪比喻成心灵的雾霾。如果青少年不能很好地消除内心的浮躁，它就会像雾霾一样让你迷失方向。下面，就让我们来看看控制烦躁的六条妙计：
第一计：学会接受生活的真相
或许你会觉得生活中有很不完美的地方，包括你自己都不够完美，可是这并不能成为你不快乐的理由。你应该学会接受生活的真相，无论好的还是坏的，只有先接受，然后才能去改变和创造。
第二计：不要被天气影响心情
有的人会被天气影响到心情，当天气阴暗的时候，心情也变得沉重起来，甚至出现烦躁易怒的情况。在天气好转，阳光明媚的日子里，心情又变得异常快乐和惬意。所以，你要学会控制自己的情绪，不要因为这些外在因素而失去内心的快乐，就算下雨天不也很美吗？
第三计：要学会摆脱现实的困境
哪怕是天性乐观的孩子，也不可能事事顺心，更不可能“永远快乐”。所以你必须让自己拥有摆脱现实困境的能力，当你通过自己的努力，终于战胜了困难，那种喜悦也是无与伦比的。如果困境一时没有摆脱，那么就要学会忍耐，等待更好的机遇。
第四计：要拥有适度的自信
孩子的自信度与快乐度息息相关，如果你是一个充满自卑的孩子，快乐一定也十分有限，所以你必须发现自己身上的闪光点，树立自信心。如果你是一个自信的孩子，那么一定不会缺少快乐，因为你相信自己，也相信人生。
第五计：学会适应生活
比尔·盖茨说：“生活不是公平的，你要去适应它。”虽然每个孩子出生不同，家境不同，受教育的环境不同，可是获取快乐的方式却是一样的。因此，你要学会去适应生活，在不同的环境中获取同样的快乐。
第六计：避免过于奢华
如果你的物质生活过于奢华，就会产生一种贪得无厌的心理，对于物质的追求也更难以得到满足，这就是为什么大多数贪婪者并不快乐的根本原因。相反，那些过着平凡生活的孩子，往往会因为得到一件玩具而开心不已。这就是心态上的不同。
总之，浮躁只不过是一种情绪，但是如果不好好控制，就会让你变得狰狞可怖，更会让你变得充满了苦恼和孤独。如果控制好烦躁易怒的情绪，就会让你变得更加平易近人，也更加从容不迫，人生也会更加快乐和幸福。
◎哈佛成功指南
富兰克林曾经说过：“每一个人生气都有他的理由，可是那些理由却很难让人信服。”如今的青少年面对繁重的学习及生活压力，经常会有各种各样的烦恼事，有的让你感到喜悦开心，有的却让你感到沮丧愤怒。所以，当愤怒的情绪向你袭来的时候，不妨让自己安静下来，让愤怒的情绪渐渐平息，当然你可以尝试着给自己留下一些冷静的时间，因为一个人的愤怒时间通常只能维持12秒，只要在感到自己即将发怒的时候做几次深呼吸，给自己留下冷静的时间，就能安全度过愤怒期了。此外，还应该学会管理、控制、调节自己的情绪，在感到愤怒的时候，将自己的注意力转移到其他事情上。总之，成功的人永远不会被愤怒所困扰，正如《圣经》的箴言所写：“不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。”
◎哈佛心理研究院
你有浮躁心理吗？
1．你不能控制自己的情绪，遇事容易着急。
2．你经常心神不定，烦躁不安。
3．你有盲从心理，做事就凭头脑发热。
4．你见异思迁，做任何事情都不能持之以恒。
5．你脾气大，整天无所事事，喜欢投机取巧。
6．你不切实际，好高骛远，常常换工作。
7．你把友谊看成是游戏，认为只有空虚、无聊的人才需要友谊。
8．你的考试成绩总是不理想，因为你总是发挥失常。
9．总喜欢结识一些比自己优越的人，对不如自己的人置之不理。
结果分析
如果上面9个问题至少有6个回答“是”，那么你就存在浮躁心理。
高情商可以让我们用有限的知识去赢得无限的世界
成功=20%的智商＋80%的情商。
——丹尼尔·戈尔曼
◎读一读，想一想
你有没有想过，为什么哈佛大学能够高居世界名校之首，并且能够培养出如此多的政界领袖和商业巨子呢？这和哈佛大学着重培养学生的情商有着密不可分的联系。
以往人们都将智商水平的高低，看成一个人成功与否的关键因素，直到哈佛大学教授、心理学家丹尼尔·戈尔曼告诉我们：“在决定一个人是否成功的关键要素中，智商的作用只占20%，而情商的作用却占到了80%。”按照丹尼尔·戈尔曼教授的说法，情商才是一个人成功与否的最关键因素。
在哈佛，单纯的学习成绩绝不是论成败的重要标准，哈佛大学录取的法则是学生的综合素质，如果说智商决定了一个人的成绩，那么情商就决定了这个人的综合素质，而从某种方面来说，情商可以影响智商，比如说一个情商很高
的人，其协调组织能力就较为出众，而这种人的学习能力较强，可塑性较强，也更有团队精神，这要比单纯的天才要来得重要得多。
也许有些同学会不以为然，“那我天生情商低，我有什么办法”，在这里我想说的是，情商的的确确是可以培养的，在哈佛大学的课程表里，你会看到“情商课程”已经成了必修课，这是每一个哈佛学子都要培养的一个新的素质。不仅仅是哈佛，美国大部分名校都已经开设了情商课程，并且50%将该课程列为必修。如此看来，想要在当今社会做出点儿成就，没有情商是行不通的。作为高中生，我们的性格有极强的可塑性，几个小小的习惯就能够改变我们今后的走向，因此我们在钻研知识的同时，也不能忘记培养自己的情商，“两手都要抓，两手都要硬”，就像两条腿，都健全强壮，才能走得快，走得远。
那么，你应该如何在实际生活中提高自己的情商呢？
首先，自我认识——这是培养情商的前提，只有充分了解自己的情绪，才能充分合理地利用它们，操控它们、驾驭它们。即使是青少年，你也应当自己决定自己的人生、自己的情绪，不能依靠老师或者家长的监督来完成自己的使命，或者把失败的罪责都推到别人身上。诚实地面对自己，观察自己在面对成功和挫折时的心态，留心自己在面对讽刺时的情绪，这都可以帮助我们建立良好的自我认识。是否能够做到宠辱不惊，是否会在失败后反省，在成功后谦虚，都是考量自己情商的一个重要指标。
其次，控制自我——这是情商自我驾驭的表现。哈佛大学情商课程中指出，接受情绪是培养情商的一个重要步骤。那么，我们应该怎样控制自己的情绪化行为呢？一是要承认自己情绪的弱点；二是要控制自己的欲望；三是要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾；四是要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。
最后，激励自我——这是情商产生正能量的必要过程。美国短篇小说家欧·亨利在他《最后一片叶子》里讲了这样一个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看到窗外的一棵树，树叶在秋风中一片片地落下来。病人望着
眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”无望的情绪笼罩着病人。一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在了那棵树上。结果，那片“叶子”始终没有掉下来。只因为生命中的这片绿，病人不断激励自己，竟奇迹般地活了下来。这就是自我激励带给人的影响，其影响之大可见一斑。
总之，你千万不要忘了自己除了IQ还有EQ，当你按照我们说的方法锻炼自己的情商，正能量就会慢慢浮现在你的生活里，当EQ值达到一定的级别，你将发现，IQ已经不重要了，因为你已经拥有了让自己更幸福、更成功的方法。
◎哈佛成功指南
如果说一个人的智商水平，主要取决于先天的遗传因素，那么一个人的情商水平则主要取决于后天的培养。正因为如此，哈佛大学才着重培养学子的情商水平，因为任何一位杰出的人都不一定拥有较高的智商，可是却一定拥有较高的情商。比如美国前总统富兰克林、华盛顿和罗斯福都拥有“二流的智商和一流的情商”，而智商中等的肯尼迪和里根总统被称为“美国最优秀、最可亲的总统”，也是由于他们善于结交朋友而已。
◎哈佛心理研究院
你的领导能力有多强？
有一天在路上，你遇到失去联络的旧同学，你们相约到附近的冰淇淋店去坐坐，除了聊聊目前的学习生活之外，难免谈起以前的时光，这时候，你最怕老同学提起什么？
A．两人刚认识时的搞笑事情
B．毕业分开时的感觉
C．你们另一个好朋友
D．一次旅行的经历
结果分析
选择A：你的领导才能会在小团体内发挥，一旦人变多了、关系变得复杂了，你就会掌控不住局势，甚至招致民怨，“宁为鸡首、不为牛尾”说的就是你的性格。
选择B：你在团体当中通常是“helper”，你的生活哲学是“平生无大志，只求有饭吃”，拥有随遇而安的个性，也是一个很实在的人。
选择C：你具有领导的才能，却没有领导的大气。想要让一群人对你服从，可不是很有才华就可以的，你必须懂得唯才是用、能屈能伸、善用智谋，如果只有勇气和冲劲是不够的。
选择D：你是天生的领导者，有指挥群众的天分和魅力。你并不会刻意表现出自己的野心和企图心，但是大家自然就会找你解决问题，喜欢和你在一起，可能就是因为你有一种王者的风范吧！
Harvard
half past four
哈佛大学的图书馆墙上有这样一句训言：“此刻打盹，你将做梦；此刻学习，你将圆梦。”这句话充分说明了学习的重要性——即使是哈佛大学的“天之骄子”，也要不停地学习知识，这样才能避免被残酷的竞争所淘汰。在追求梦想的道路上，学习能够让你不断进步，能够为你插上飞翔的翅膀！