人活一世，看似长久，实则只有“三天”——昨天、今天和明天。昨天，过去了，不再烦；今天，正在过，不用烦；明天，还没到，烦不着。如此看来，没有什么是值得你忧虑的。

20世纪60年代，意大利一个康复旅行团体在医生的带领下去奥地利旅行。在参观当地一位名人的私人城堡时，那位名人亲自出来接待。他虽已80岁高龄，但依旧精神焕发、风趣幽默。

他说：“各位来这里打算向我学习，真是大错特错，你们应该向我的伙伴们学习——我的狗巴迪不管遭受如何惨痛的欺凌和虐待，都会很快把痛苦抛到脑后，尽情享受每一根骨头；我的猫赖斯从不为任何事发愁，如果感到焦虑不安，即使是最轻微的情绪紧张，它也会去美美地睡一觉，让焦虑消失；我的鸟莫利最懂得忙里偷闲、享受生活，即使在树丛里可吃的东西很多，它也会吃一会儿就停下来唱唱歌。”

“相比之下，人却总是自寻烦恼，人不是最笨的动物吗？”他总结道。

科学家对人的忧虑进行了科学的量化、统计、分析，结果发现，几乎100%的忧虑是毫无必要的。统计发现，40%的忧虑是关于未来的事情，30%的忧虑是关于过去的事情，22%的忧虑来自微不足道的小事，4%的忧虑来自我们改变不了的事实，剩下4%的忧虑则来自那些我们正在做着的事情。

快乐是自找的，烦恼也是自找的。如果你不给自己寻烦恼，别人永远也不可能给你制造烦恼。所以，每当你忧心忡忡的时候，每当你唉声叹气的时候，不妨把你的烦恼写下来，然后参照科学家们的分析为自己的烦恼归个类：它是属于40%的未来、30%的过去、22%的小事情、4%的无法改变的事实，还是剩下的那一个4%？

聪明的犹太人说，这世界上卖豆子的人应该是最快乐的，因为他们永远不担心豆子卖不出去。假如他们的豆子卖不完，可以拿回家去磨成豆浆，再拿出来卖；如果豆浆卖不完，可以制成豆腐；豆腐卖不完，变硬了，就当豆腐干来卖；豆腐干再卖不出去的话，就腌起来，变成腐乳。

还有一种选择：卖豆子的人把卖不出去的豆子拿回家，加上水让豆子发芽，几天后就可改卖豆芽；豆芽如卖不动，就让它长大些，变成豆苗；如豆苗还是卖不动，再让它长大些，移植到花盆里，当作盆景来卖；如果盆景卖不出去，再把它移植到泥土中去，让它生长，几个月后，它就会结出许多新豆子，一颗豆子现在变成了很多豆子，想想那是多划算的事！

一颗豆子在遭遇冷落的时候都有无数种精彩选择，何况一个人呢？人至少应该比一颗豆子坚强些吧。那么，你还有什么好忧虑的呢？

如果这些理论上的方法无法使你奏效，面对生活中的忧虑，卡瑞尔的方式绝对有效。

卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的新时代，曾是世界闻名的卡瑞尔分公司的负责人。

年轻的时候，卡瑞尔在纽约州的水牛钢铁公司做事。有一次，他要到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美元建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是除去瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于损伤到引擎。

这种清洁瓦斯的方法是一种新方法，以前只试过一次，当卡瑞尔到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不能达到他所保证的程度。

卡瑞尔对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在他头上重重地打了一拳。他的胃和整个肚子都开始翻滚起来，接下来的好长一段时间，他都担忧得没有办法睡觉。

最后，他觉得忧虑并不能够解决问题，忧虑的最大坏处就是会毁了自己集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想会难以集中，从而丧失正确判断事物的能力。

卡瑞尔根据自身的体会感受，总结出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。这个办法非常简单，任何人都可以使用，它有三个步骤：

第一步，毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏情况。没有人会把你关起来，或者把你枪毙。不错，你很可能会丢掉差事，也可能会让你的老板投下去的资金泡汤。

第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。你可以对自己说：“这次的失败在我的记录上会是一个很大的污点，可能我会因此而丢差事。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。”

当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，从而使我们处在一个可以集中精力解决问题的状态。

第三步，找出可能发生的最坏情况之后，开始把自己的时间和精力投入改善最坏情况的努力中去。尽量想一些补救办法，减少损失。