杰西卡是美国加州一所大学的学生，暑假时他来到姑妈家度假，正好在开学前几天他过生日，这让他很兴奋。

姑妈的女儿、他16岁的表妹琳娜，决定在杰西卡生日那天，给他来点意外的惊喜。

生日那天晚上，杰西卡和姑妈一家在电影院看完电影，准备到公园散散步，琳娜有事先回了家。

等到他们三人都到家的时候，却发现屋子里一片漆黑，姑父叫了好几声“琳娜”都没有人回答。

大家都很紧张，姑父迅速掏出手枪，门却是虚掩着的。就在推开门的那一刻，响起了生日歌和琳娜划火柴准备点蜡烛的声音。

然而，枪声同时响起。

子弹准确地击中了琳娜的胸口！之后，琳娜在被送往医院的途中停止了呼吸。

事件发生后，琳娜的父亲痛心疾首，一家人也都陷入了极度的痛苦之中……

在此之前，当地发生了多起入室强奸案，媒体进行了大量报道，并提醒人们注意防范。琳娜的父亲一到家门口，眼前便产生了类似场景的幻觉，恐惧和紧张促使他本能地掏出手枪，悲剧就这样发生了。

恐惧本是人类进化过程中遗留下来的原始情绪，驱使人们远离危险、保护家人。正是这一恐惧本能驱使父亲拿起枪，搜寻他所以为的入侵者。

然而，恐惧使父亲甚至没来得及听出女儿的声音，没来得及看清枪口对准的是谁，便开枪了。

恐惧会阻碍人们采取行动。如果恐惧是现实的，那么人们就必须改变他们的计划，使恐惧感消失。可悲的是，恐惧经常建立在想象的基础上。人们会在自己的头脑里构建出一幅大灾难的可怕图景，而它赖以产生的基础仅仅是可能发生的事情——对某个信息产生的悲观判断，而且经过大脑的不断加工，人们还会不断为它加上一些更可怕的后果。

当然，生活中发生的某些事情是难以避免的，比如年龄增长、投资失败、事故、战争、疾病及生离死别等。带着战战兢兢的畏惧心理对待它们，将会使它们变得比事实本身更加糟糕。畏惧能够传染，因为它以想象为燃料。为了克服被畏惧控制的天性，人们需要建设性地运用自己的想象力，不是用可能发生的最糟糕的事情来使自己惊恐不安，而是运用想象力思考将如何迎接它的挑战，这是一种更积极的生活方式。

如何才能消除恐惧呢？首先我们应该隔离恐惧，然后采取行动。以下是几种恐惧的例子以及可能消除恐惧的行动。

◇战胜错误的记忆

有些恐惧的根源可以追溯至一些错误的记忆。我们的大脑就好像一所银行，我们每时每刻都将眼睛所看到的影像存入“记忆银行”。在今后的日子里，记忆会不断映入你的脑海中，不论快乐、悲伤还是恐惧，一幕幕的情景都将重现于你的眼前。

相信许多人都有过这种体验，有时你会突然觉得眼前的情景似乎在哪里见过，或是曾经来过这个地方，这里的一草一木你那么熟悉，可是你已忘记什么时候来过这里或做过什么事，这就是记忆。

小时候曾被动物攻击，长大后就会对这些动物产生厌恶的心理。恐惧就是由这些原因形成的，这些因素构成了你的生活背景。大脑将这些不愉快或令你恐惧的记忆存入“记忆银行”，当你遇到相同或类似情况时，“记忆银行”就将这些事情一件件提出来，告诉你：“你曾经失败过两次！你不可能会成功的！你的同事也说你……”这些都是让你退缩的话，令你裹足不前，无法达到成功的乐土。

◇拒绝记忆不愉快的事

著名广告心理学家莫文·哈维克在评论我们的记忆能力时说： “观众被激起的感觉是愉悦时，广告就容易被人记住。当激起的感觉是不愉快时，观众便易于忘却那些广告内容，不愉快的事不是他们所想要的，他们不愿记住它。”

要记忆所有不愉快的过去实在容易至极，但如果我们能拒绝去回想它，记忆库里只保留美好的回忆，让其他的都消失，那么你的信心便与日俱增，在征服恐惧方面便向前跨了一大步。

为什么人们会害怕陌生人呢？为何许多人在人群中会自卑意识浓厚呢？害羞的背后是什么呢？对于此，我们能做些什么以弥补呢？许多人在自己熟悉的环境里很容易发挥专长，说话滔滔不绝，效果十分不错。但若把他放在一个陌生的环境，说话就会颠三倒四，结果什么事也办不成。不能流利自如地表达自己的意思，畏惧陌生人是主要因素。

◇以正确的眼光看待他人

如果你学会以正确的眼光看待他人，你就能克服恐惧。要领悟这个道理非常简单，人们在很多方面的相似处多于相异处，我们要善于发现他人与自己相类似的地方。渴求成功、想要富裕、喜好美食、遇到问题想逃避等，基本上与你相同，所不同的只是外貌、身材罢了。

◇以平等的观点看待他人

与人交往时要记住这两点：第一，别人是重要的；第二，你也很重要。当你遇到一个人时，要这么想——我们是两个同等重要的人，一同坐下来商讨某些互惠互利的事。这种同等重要的态度将会帮助你平衡形势。在心理上与你有关的这个人并不会变得更为重要，因为你跟他说的事，也许对他来说非常好。这个人也许看起来惊人的高大和惊人的重要，但是记住一点，他跟你是平等的，他并没有居于优势，所以无须畏惧。