写这篇文章时，恰逢星期一。说实话，状态并不是很好。在敲下这些文字之前，我已经晃晃****地耽搁了1个小时。原因就是，周末考试加紧张，思绪还是混乱的，没有调整过来。所以，一下子要进入工作的状态，有点儿不适应。此刻，我体会到了“黑色星期一”的味道。

相信很多上班族都不太喜欢星期一，甚至在周末的傍晚就已经感到心情沉重。因为，星期一意味着要上班了，要开始忙碌而辛苦的一周了，心情不由自主地忧郁。在这种心理的影响下，拖延是最容易冒出来的，导致效率低下；而这种“不出活”的状态，又会进一步加重忧郁、烦躁的情绪。

好在，像今天这样的状况对我来说并非常态，但我还是想就这个问题，跟大家分享一些心得体会。毕竟，星期一会周而复始地出现，如何能在这一天保持轻松的心情，尽量减少拖延、执行力差的负面影响，是一件至关重要的事。

对多数人来说，从周五晚上一直到周日晚上，都属于“假期”。所以，休息日的计划，不仅限于周六日，而是从周五晚上就要开始计划了。可以说，周五晚上的幸福感，对上班族来说是最强烈的，因为再不用想着早起，也可以松一口气，做点喜欢的事了。

有的朋友喜欢在周五晚上约饭、看电影，或是跟家人团聚。无论选择什么样的休闲方式，目的都是为了缓解身心的疲惫，但有一点要注意，周五晚上千万不要太过休闲和放纵，比如熬通宵打游戏、吃喝聚会到凌晨三点，把所有的精力都在这一晚上释放出去。这样做会导致周六疲惫不堪，作息时间被打乱。所以，周五的放松要适当。

周六的时间，可以安排一些耗费体能的活动，比如爬山、打球、远足等。运动会让我们的大脑分泌多巴胺，感到兴奋和快乐，缓解头脑的疲乏，带来敏捷的思维。远足是重归自然的休闲活动，远离城市的喧嚣，体味恬静的美好，对身心是一种极大的放松。况且，和大自然待在一起，能让我们不由自主地打开过度保护的内心，让许多压抑的情绪得到释放。

到了周日，就要充分放松了。这一天，做一些最能放松身心的事情，比如静静地读一本书，看一部电影，给自己做一点喜欢的美食，等等。经过一天的放松后，就到星期日的晚上了。这个时候，我们可能会有一点点恐慌，因为第二天就要到星期一了。

如何应对这种恐慌呢？继续放松是不可取的，它会加重我们的不安，也会导致星期一难以“收心”，无法进入工作状态。最恰当的做法，就是把星期天的晚上，当成一周的开始。在这个时间段，不必去做具体的工作，但可以计划一下下周的工作，作一个简单的规划。

在做这一工作时，我们的脑海会逐渐浮现出清晰的工作思路。提前让自己进入工作的状态，到了星期一的早上，就可以省略掉“入戏”的过程，直接投入工作中，不会浪费时间，更能保证工作的效率。

我们不建议“连轴转”，但也不建议周末“过度休闲”，要有松有弛，既享受到休闲带来的美好，又有效地克服“星期一综合征”。按照上述的方法试一下，你可能会发现，星期一也没那么可怕和糟糕。同时，这些方法用在长假期间，也可以有效地克服“节后综合征”。