我们一直在谈论如何戒掉拖延，那么，戒掉拖延的终极目的是什么呢？

是为了提高效率，尽量用最短的时间，高质量地完成更多的任务？这是一个目标，但不是最终的结果。我们真正要的是，告别混乱和拖沓，用节省下来的时间，去享受高质量的生活。说到底，戒掉拖延的终极目的，是为了获得更从容、更美好的生活。

现实中，有一些人并不是主观上想拖延，而是力不从心导致了拖延。这些人往往都很要强，做事也比较认真，甚至把工作当成了全部，把所有的时间都用在了工作上，即便是周末，也要把工作带回家。然而，这样做的结果，并没有真的达到终极目标，换来的只是一团乱麻似的日子，一副情绪化的脸，一颗疲惫不堪的心。

晓茜是一家公司的销售主管，能够坐上这个位置，实属不易。

她骨子里的有一份不服输的倔强，办公桌上永远有一张崭新的计划表，两天之内要处理的工作都罗列得很清楚。这张工作表，她每天都会进行更新，即使是累到筋疲力尽躺在被窝里，也要把计划表写完才肯睡去。

每天从睁开眼的那一刻起，她脑子里想的就是工作。在公司里，给客户打电话，与客户约谈，忘了时间，忘了休息。丈夫偶尔有事打电话给她，不是拒接，就是听到这样的声音：“我忙着呢，等会儿给你回电话。”这一等，就是一整天。

偶尔，工作的烦恼侵袭着她，让她无所适从。在公司里她是个销售主管，要展现出自己能干的一面，要给下属一个积极的形象，要让老板信任自己的能力。所以，她只能忍着。可一旦回到家，这种情绪就如洪水般地爆发了。

累了一天，回家后她没心思再做其他事情。家里经常不开火，丈夫工作也很忙，两人要么各吃各的，要么就叫外卖。为了洗衣服、打扫房间的问题，晓茜不知道跟丈夫吵了多少次。她觉着，丈夫不够心疼自己，她嫌他不会做饭、嫌他懒，而丈夫也是一肚子委屈。

有一次，丈夫在情急之下，对晓茜大发雷霆：“我不是你的下属，我公司的事不比你少，你什么时候关心过我？我遇到麻烦的时候，你说过一句耐听的话吗？只会指责我赚钱少，没能让你过清闲日子？你问问自己，是我不让你清闲，还是你自找的？现在，弄得家不像家，日子不像日子，你感觉不出来吗？我就不明白，干吗非要把外面的烦心事带回家里，折磨自己的家人……”一连串的问题，让晓茜哑口无言。

晓茜突然意识到，自己虽然是个好员工，却算不上优秀。因为，自己的努力没有给家人带来幸福和快乐，反倒破坏了融洽的生活，也影响了自己对生活、对工作的心情。她在事业和生活的天平上，倾斜得太厉害，几乎把所有的精力都留给了工作。

福特汉姆大学管理学客座教授桑德·弗劳姆，经过研究总结出了超级领导者具备的特征：“他们更年轻，他们理解一周7天一天24小时、无眠无休工作的痛苦，他们意识到，如果家庭失和、没有朋友，他们的工作表现也会变得糟糕，他们还能敏感地感受来自家庭的需求，比如配偶快要达到临界点或孩子需要获得更多关注。这些技能不是与生俱来的，而是经过多年的工作磨炼出来的。”关于这一点，杰克·韦尔奇也有类似的观点：“工作与生活的平衡说起来容易，做起来难。你老板的首要任务是竞争力，他当然希望你过得开心，但这也仅仅是因为一个开心的你能够帮助公司。”

无论社会如何变迁，家庭与事业都不该是对立的，而是相辅相成的。没有家人的支持、家庭的温暖，少了情感精力的来源，有成就时无人分享，有烦恼时无人分担；没有事业的支撑，少了经济的来源，生活就会缺少保障，家庭关系也会变得不稳固。唯有找寻到工作与家庭之间的平衡，并努力去维持这种平衡，才能保证高效的工作和愉悦的生活。

那么，如何安排工作与生活，才能让精力在耗损与恢复之间达到一个平衡呢？

最简单直接的办法，就是戒掉“连轴转”的模式：

·减掉无谓的加班

如果是工作计划的截止日期临近，而大量任务还没有完成，这时加班加点地忙碌一下无可厚非。如果是其他原因，比如到了下班点，其他人都没有走，你不希望跟别人不一样，即便完成了工作也不敢离开，那实在没有必要。老板看中的是具体的工作成果，而非外在的表象，只要让老板知道你的成果，就无须再为任何理由觉得自己在办公室里待得不够久。

·适当地休息一下

有一项研究表明，近三成的人都选择在办公桌前吃午餐，真的是分秒都不停息。其实，如果能在午间花一刻钟小憩一会儿，哪怕只是闭目休息，也能够让精力得到恢复，改善工作表现，增进整体的健康状况。

·放过休息日和假期

夜以继日地工作，连假期也不例外，并非什么好事。最好的方式是就一两周的生活做一份时间明细表，记下每天花掉时间的方式，改善使用时间的模式，看看自己的工作安排有何不妥之处，及时调整。

·划清公与私的界限

你每天查看几次电子邮箱？工作有没有侵入到你的假期、汽车、卧室，霸占了原本可以自由运用的时间？如果是这样，那你要学会把生活区隔成不同的部分，把工作留在属于它的时间段，其余的时间和精力，留给家人和自己。