“当时我在步兵九十四师的死亡登记处做事，我的工作是记录作战死亡、失踪还有受伤的士兵的姓名，有时也负责掩埋那些被丢弃在战场上的士兵的尸体。我还得收集这些士兵的遗物，送还给他们的亲属。在做这些工作时，我老是担心出差错，我更担心自己会撑不过去而再也没有机会拥抱我惟一的儿子，他那时已经十六个月大了，而我还不知道他长得什么样。那时我心力交瘁，体重连续下降了三十四磅，精神总是恍恍惚惚的，我端详自己的手，它们已经只剩下皮包骨了。我一想到可能没有办法活着回家，我就会像个孩子一样，惊恐地哭出来。最后，我只得住进了陆军的诊疗所。但在那里，一位军医对我说的一句话竟改变了我的一生。

“那天在给我做过全身检查以后，医生告诉我，我的身体没有病，病是出在心里。他说，你要把人生想成一个沙漏，上面虽然盛满了成千上万的沙粒，可是它们只能一粒一粒缓慢地通过细细地瓶颈，你我都没有办法让一粒以上的沙子通过瓶颈。我们每个人都是沙漏，每天早上我们都有一大堆的事情要做，如果我们不是一件一件地处理，像一粒一粒的沙子通过沙漏瓶颈的话，我们就可能对自己的心理或生理造成伤害。

“自从听了那位军医的一席话以后，我一直生活在这样的理念中，这就是：‘一次一粒沙，一次一件事。’在作战的时候，这句话真的拯救了我的身心。一直到今天我身为公关广告部的主任，它对我还非常有帮助。我发现工作和作战有许多地方很相似，比如，工作繁重时，时间不够用，存货不多了，还有新的表格要填，要安排新的订货等等。为避免紧张，我常常牢记那位军医的话——‘你是一个沙漏，一次一粒沙。’每当我一遍又一遍地重复念这句话，我就能提高效率，把工作做完，而不至于像作战时那样凄惨。”

目前医院里有一半以上的病人是因为精神心理问题引起的疾病，他们被昨日的负担和对明日的恐惧压得透不过气来。其实大部分的人本可以度过一个快乐而有意义的人生，根本不必住院。

记住，你我永远站在过去和未来的交会点上，我们不可能活在过去或未来任何一种永恒中，如果你勉强要这样或那样，那只会摧残身心。让我们善用所能够把握的时间，从这一刻到今晚上床。如果只是一天，不论多重的负担，人都能够背负；如果只是一天，无论多难的工作，人都能够努力完成；如果只是一天，任何人都能活得很快乐、有耐心、仁慈和纯洁——这就是生命的真谛，快乐的真谛。

定期发泄内心深处的坏情绪

我们之所以会忧心忡忡、疲惫不堪，多数情况下是因为我们人为地把自己装进了自己给自己编制的套子里面。中国有一个很传统很庄重的字——忍，所以中国人凡事皆信奉“忍”，但是久而久之，忍不但没有解决问题，反而让我们积怨成山，给身体和精神带来过重的压力。所以，我们必须定期学会释放自己的情绪。

有一部叫做《 穿越时空的爱情 》的美国影片。女主角凯特是一家公司的销售经理，她不但有着惊人的美艳，还是一个“女强人”味道十足的白领女性。在影片开始的时候，她每天都是紧绷着脸，脑子里想的也尽是产品销量、计划等问题，似乎在她的生命里，工作是她的惟一。后来，男主角李奥，通过时空隧道，出现在凯特面前。也许是由于他的出现，也许是由于淤积于凯特心中的压抑已达到了极限，那天下班后，凯特决心要放纵自己的心灵了！她尽力地把皮包抛向空中，然后，解开上衣的纽扣，在大街上边疯狂的扭动玲珑的蛮腰边放声高歌……

我们每天匆匆忙忙地穿梭在城市森林里，在冰冷的钢筋混凝土的笼罩中，在追求效率与金钱的心理制约下，使自己渐渐地向工作机械地退化。但是，千万不要忘记，我们的身体是血肉筑成的，我们的心灵也是由血肉构成的，我们永远也不会达到钢铁那样的冰冷，即使我们人性的另一半“坏”，也是如此，永远不会消失干净。

大文豪托尔斯泰在他的名著《 复活 》的开篇部分，曾有一段讨论人性问题的文字。其中他说：“人性都是双重的，有两个方面，一面是兽性，一面是人性，他们始终在对抗……”这也就是我们后来常说的“人的一半是天使，一半是魔鬼。”克服人性“本恶”的一面，造福人民是我们永远提倡的，但是，在不给社会和他人造成影响的前提下，定期发泄一下隐藏在内心深处的“坏”，我想，也是一种大好事。因为无论是人生的哪种情绪，当在心中渐渐累积它的时候，就会像给一只汽球吹气一样，如果只是储存而不释放，早晚有一天它会爆的。

道明大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子，认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪，好像有无数小虫在心间咬啃，因此他和同门相处，稍有冲突，便耿耿不安，精神萎顿。道明大师于是问他：“为何要学禅？”弟子回答：“世事总不如意，一切不遂己愿。”道明认为他把禅门当作避难所，内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。谈话间，一只草蝠跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。道明问：“你想把它放到哪儿？”弟子说：“放进匣子里去。”道明装作若无其事的感叹：“其实你大可以把自己释放的!”此时弟子才恍然大悟，禅师不过是用那只如同瓶中之鳖的草蝠来比喻自己。

“大可以把自己释放”这句话，能够开解许多人，把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中，很多人经常不开心，不是忧心忡忡，就是惶惶不可终日，仿佛自己是一只笼中鸟，或者是一只待宰的羔羊。这种心态，其实都是自己强加于自己，自己同自己过不去所致。

银行家史迭孟，某次也在一生客面前，痛诋银行中一个高级职员。他坐在写字台前，不时以铅笔击桌，脸色阴森森的，大声叫骂，冷嘲热讽，无所不用其极，这被辱的职员，惶恐不安，冷汗布满额头。这种情形，连旁坐的人，也忿忿不平，忍不住对史迭孟说:

“你这次狂暴的举动，真的已失去常态，出人意料之外，某君在银行中，地位也很高，你不稍顾他的颜面，在生客前尽情侮辱，他若铤而走险，和你以性命相搏，亦不为过，你这样放肆，几如疯汉，岂是对待属下的态度？而也有失你经理的地位。”

史氏被客责难，神志渐清，马上自动请假休息一星期，并命被骂的职员暂代他的职务，因为史迭孟毕竟有过人的聪明，恍悟这次暴行，是由平素抑压琐细的积忿所致，使得他的行员，受了无妄之灾，所以他必须要修养身心，而使受责者，更感到主管对他的重视，益发不敢怠慢了。

所以，史迭孟在他休息完毕回行视事时又说了两句话：“在别人盛怒时，你切勿被他感应，蔑弃理智，自露弱点，授人以柄。”

“如不能善用忿怒，操纵自己的情绪，切匆滥施，以致误事。”

前者是嘉勉那位银行职员，后者则是警惕自己。我们在无关紧要时，不妨放纵自己，稍舒郁抑，你若平常对于小事，极力抑制，长时间的积愤，将会使你在遇到大事时，爆发起来，以致弄糟了事情，这就本末倒置了。

勃林是民众煤公司的总经理，任职达三十年之久，他有一特性，对于小事，常易发怒，而于严重的大事，却非常镇静，他这样倒不是一种反常的行为，而是他操纵情绪的一种方法，因为胸中的愤怒，已在无关紧要时，发泄净尽，所以他能忍受巨大的剌激，所谓小事糊涂，大事不糊涂，就是这个意思。

有一天，他将一盒烟卷遗忘在他的座车中，事后遍寻无着，他愤怒得七窍生烟，大肆咆哮，人家还以为他失去了无价珍宝，而实在是一个寻常烟卷，损失有限，何必要这样大发雷霆呢？

但又有一次，他卧病在家，这时他经营的银行中，正苦于金融周转不灵，因为他忽然被倒掉好几笔无担保的信用贷款，银行中的职员急来报告，他以手抚顶，沉思了一会，接着很轻松地说:

“由他吧！不捣碎几个鸡蛋,是烹调不成煎蛋饼的。”

他所以这样做,就是要在情绪上调理平衡。

纽约鲍孟、培尔特摩亚联营旅行社的总经理鲍孟叙述他曾有一位职员，仅因为有了一次辛苦的工作，而愤愤不平,取憎于人。这一天,鲍孟在庭园中散步,无意间，听得他又埋怨被派的工作太苦，而不被上级职员所赏识，当时鲍孟感到他的话非常刺耳，勉自镇静，等到他的怒气已经平息了，他召询这个职员说:

“你近来觉得受了公司主管人员的委屈么？”

这人被询问得面红耳赤，喏喏不知所对，等到鲍孟说明他亲耳所闻，他才承认那天晚上被派在泥泞的道路上，更换汽车轮胎，所以才发了这个无谓而持续的牢骚。

人们的积愤，要随时适当宣泄，才可能避免久积而失控；如果宣泄不当，而铸成大错时，就应该赶快谋求补救。幸亏鲍孟召询他时，已是平息了怒火，否则，那位职员的饭碗，一定会保不住了。

原谅别人，平熄心火

原谅别人，是对待自己的最好方式。因为释放了自己,才能有美丽自由的心态。压力也就在你原谅别人时减轻，在你不原谅时增大。

两个朋友在吵架，吵到最后只想不见对方，原本很好的朋友，却因一次次的争执，而成陌路。

甲是重视隐私的人，乙是喜爱分享的人，常常甲向乙说些秘密时，乙又说了出去。甲一次次地忍耐，乙一次次地再犯，最后，天真的乙说：“把过去的一切都忘掉，我们重新来，我愿意改!”

你想，有可能吗？发生的一切都已发生了，乙只想要甲“忘掉”，那些信任已被乙一次次地破坏了，现在，乙要求一切重来，如果你是甲，你愿意吗？

甲不愿意，乙也很气：“她就是不肯原谅我。”乙忘了，原谅这个东西是不能要求和勉强的，越是如此，越是得不到。也许，乙该做的只是道歉。她如果愿意道歉，一切都会有所不同，但她自觉没有错，甲的态度也令乙不满了，所以，乙也不愿原谅甲。

甲和乙都胶着了，因为不肯原谅。有一位台湾作家曾给我们讲述了这样一例故事：有一个妇人，平时温文有礼，也很懂得持家，常常一大早就在家门口洗衣服，但她有一个不定时发作的毛病：发疯。

她可以黄昏时拿把菜刀、棍子在家门口破口大骂；也可以一大早就如此。刚开始，人们以为那是谁家的广播剧，后来才知道，是这位妇人在发泄情绪。

她最常骂的是：“我不甘心。”“你这疯人，总有一天有报应。”“你去给车撞死。”“你怎可以骗我!”

妇人曾被信任的朋友骗过，向她借钱，借了之后人家就跑了，妇人初期是不能接受，但也算平静，十多年后就成了如今模样，十多年来她不能原谅朋友，将怨气积在心中，将自己积出病来。

有人给宽恕作了一个十分美的比喻，他说：“一只脚采扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上,这就是宽恕。”我们常常自己的脑子里预设了一些规定以为别人应该有什么样的行为。如果对方违反规定就会引起我们的怨恨。其实，因为别人对“我们”的规定置之不理，就感到怨恨，是一件十分可笑的事。大多数人都一直以为，只要我们不原谅对方，就可以让对方得到一些教训，也就是说：只要我不原谅你，你就没有好日子过。而实际上，不原谅别人，表面上是那人不好，其实真正倒霉的人却是我们自己，一肚子窝囊气不说，甚至连睡都睡不好。没多久就积出病来。

下次觉得怨恨一个人时，闭上眼睛，体会一下你的感觉，感受一下你的身体，你会发现：让别人自觉有罪，你也不会快乐。

讲到这里，你或许会问：如果有人做了非常恶劣的事,我还要原谅他吗？那么我再给大家讲一个故事。

1987年1月，一名精神病患者持枪冲进山迪·麦葛利格家，射杀了他三个花样年华的女儿。这场悲剧使山迪陷入痛苦的深渊，几乎没有人能体会他的悲痛与愤怒。

随着时间的流逝，他在朋友的劝慰下体会到，要使自己的生活步上常轨，惟一办法是抛开愤怒，原谅那名凶手。目前，山迪把所有时间用来帮助别人获得心灵的平静及宽恕他人。从他的经验可以证明，即使是遭逢剧变所引起的怨恨，在人性中也依然可以释怀。如果你问山迪，他会告诉你，他抛开愤怒是为了自己,希望自己好好活下去。

令人心碎的事、大病、孤寂和绝望每个人都难以幸免。失去珍贵的东西之后，总有一段伤心的时期。问题是，你最后到底变得更坚强还是更软弱？原谅别人，是对待自己最好的方式，因为释放了自己，才能拥有一片自由的心灵空间，健康美丽的心态。

正如耶稣基督受人迫害时说的，“原谅他们(迫害者)吧，他们在做些什么，自己也不知道啊!”许多的人，他们疯狂地做出一些错事的时候，就是和动物一样的不自知、不自愧也不知道理的。如果你比他们更有思考力，更知对错，就应可怜他们的不觉醒，就应帮助他们学会达到像你一样的觉悟。深怀这样的悲悯心，还有什么过错不能宽谅呢，还有什么别人的过错会使你耿耿于怀，烦恼痛苦呢？

心临美境，营建快乐心境

成功学大师斯通说，利用意识的行动来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过困难缓解压力的有用方法。

胡安娜·马马尼在玻利维亚海拔三千八百米的喀喀湖畔生活了九十二年，她从来没有摘下过那顶满是尘土的旧毡帽。这里的空气稀薄而干燥。连她自己也没有想到能活这么久。她的信仰是一种奇怪的混合。即有玛雅印第安的古老宗教，也有罗马天主教的内容，她对人生的总结是：“不要说谎，不要懒惰，不要偷窃。上帝会眷顾我们。”

横亘的大山，茂密的森林，成群成群的山羊和宠物，美丽的小屋……这就是雷·佩奇在澳大利亚詹伯鲁的生活，她站在绿茵茵的草地上，晨曦洒在她历经九十二年寒暑的脸上，阳光般灿烂的笑容年轻得令人吃惊。她一个人在这里过着并不孤独的生活，几个为露营者准备的帐篷为她带来一定的收入。山羊奶是她最好的营养品。她每天都要在林中散步。如果不能按计划行事，她也要在脑子里把那条路走一遍。

读完以上文字，你感觉这位主人公的生活怎样，我想对于久居于喧闹场的人们一定会感到一股凉凉爽爽，淡雅悠长的气息迎面而来。在某种程度上，我十分羡慕这两位主人公的生活，清新、简朴、淡雅、乐观。以推崇“简单生活”理论闻名的美国作家丽莎·茵·普兰特指出:当你用一种新的视野观看生活，对待生活时，你就会发现许多简单的东西才是最美丽，而许多美的东西正是那些最简单的事物。我想这个主人公的生活之所以美好，正是她们有了一颗善于走进简单生活走进美的心灵。

诗人看见满地皑皑白雪，如粉妆玉琢，诗兴大发。不过他没有马上写诗，他需要一段时间酝酿，他说：“我把诗兴埋在雪里。”

诗尚未成，太阳先出来了，积雪融化，满地泥泞。诗人看了，大为扫兴，放弃了作一首诗的念头。他说：“一首好诗被糟蹋掉了。”

根据成功学大师斯通的观点，“诗人”的扫兴是没有理由的。写诗是诗人的事业。事业的“根”应该深植心中，坚忍不拔，不随外物迁移。外物常变，如果心随物移，则花开花落，月圆月缺，此心哪有安宁的日子？事业哪有成就的一天？

美国心理学家霍特举过一个例子:

有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是，他不久就发现自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。

斯通指出：利用有意识的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。如果我们能记住这句格言并遵照它去做，我们就能获得更充实更快乐的人生。

给自己找一个远离痛苦的理由

生命有痛苦是正常的，有快乐也是正常，如果你紧紧抓住痛苦不放，快乐就永远也不会到来，放弃痛苦，抓住快乐，让生命重放光彩。而这一切，需要你给自己找一个远离痛苦的理由来安顿你的心灵。这个理由可以是无意中听到的一句话，也可以是发生在周遭的一件小事，还可以是你对生命的蓦然感悟。

莫兰是我从前的邻居，我们从小一起长大，彼此关系非常好，并曾一度被认为是青梅竹马的一对，但由于上苍的安排，她中学毕业便不得不放弃上学的机会，去了她父亲的工厂，当了一名纺织女工。后来家也搬走了，我们从那以后便断了音讯。有一次我到邮局去寄东西，无意中遇见了她，那时她宛然已是一个幸福的少妇了。

为了叙叙旧情，我们在邮局附近的一家冷饮厅里坐下，并每人要了杯咖啡。我原本想听听她的幸福生活，也给自己的心灵寻找些许安慰，可她却向我诉说了她一段黑色的不幸。

“搬走后不久，通过别人介绍，我认识了程杰，一个很帅气的设计师。只是岁数稍大了些，但人品还算不错，我们相处不到一年就结了婚。”

她一面搅动着杯里的咖啡，一边娓娓地说道。

“结婚刚过一年，我儿子程亮就出世了，孩子原来很健康，可谁知在他三岁的时候，一次生病去医院治疗，竟被检查出是艾滋病毒携带者，这下我与丈夫的关系一下降到了冰点以下，我们谁都不能接受这个现实，继而互相攻击、埋怨。虽然后来经察实是在孩子出生时，在手术室感染的，我们还是不能原谅对方。后来，在孩子四岁的时候又患上了白喉，死掉了。没有了孩子的维系，我们很快就离婚了。”

莫兰轻轻地呷了口咖啡，继续说。

“这使我觉得羞辱，觉得日子是再也没有什么指望。

“我想到了死。我乘火车跑到一个靠海的城市，在这城市的一个邮局里，坐下来给父母写诀别信。这城市是如此的陌生，这邮局是如此的嘈杂，衬着棕色桌面上烧糊的嘎巴和红蓝墨水的斑点把信写得无比尽情——一种绝望的尽情。这时有一位拿着邮包的老人走过来对我说：‘姑娘，你的眼神好，请帮我纫上这针。’我抬起头来，跟前的老人白发苍苍，他那苍老的手上，颤颤巍巍地捏着一枚小针。

“那一刻，我再也忍不住突然在那老人面前哭了。我突然不再去想死和写诀别的信。就因为那老人称我姑娘，就因为我其实永远是这世上所有老人的‘姑娘’，生活还需要我，而眼前最具体的需要便是需要我帮助这老人纫上针。我甚至觉出方才我那‘尽情的绝望’里有一种做作的矫情。

“我纫了针，并且替老人缝好邮包。我离开邮局离开那靠海的城市回到了自己的家，我开始了新的生活，后来不久便找到了新的爱情。”

讲到这里，她的眼睛湿润了，接着她说她终生感激邮局里遇到的那位老人，不是她帮助了他，那实在是老人帮助了她，帮助她把即将断掉的生命续接了起来，如同针与线的连接才完整了绽裂的邮包。她还说从此日子里有了什么不愉快，她总是想起老人那句话：“姑娘，你的眼好，你帮我纫上这针。”她常常在上班下班的路上想着这话，有时候这话如同梦一样地不真实，却又真实得不像梦。

放弃痛苦抓住快乐不仅是一种生活智慧，还是一种生活的勇气。

一位丧子的母亲说：

“刚开始，我完全没办法平静，对于死去的儿子，不论我做什么，想什么，那种深痛的感觉就是在，渐渐的，我让自己很忙，那时，我便没有多余心思去思考儿子的死亡，但只要一静下来,甚至只是走路停下来一会儿，那种哀痛就完全袭上来，令我无法招架。

“现在，虽然想到仍会难过，但情况已不一样，我不再没事找事忙，故意逃避。当丧子之痛又来时，我让它涌上心头，我看着悲痛将我灭顶，然后渐渐的消退，平静也就跟着来了。

“最痛苦的那一刻已经过去，我已经可以不必再抗拒那种情绪。如今，我可以再次体会人生的快乐，那些痛苦已不是现在的事了，它只是我人生的一部分，而我人生其他的道路,还可以继续。”

面对痛苦的经验时，我们会先震惊，难以接爱，接着便是不知所措和难以忍受，而且无法想像以后要怎么办，这时，我们便会想要逃避。

夏日游泳是一大享受，但在穿好泳装，要跳下水时，通常需要很大的勇气，水的温差会令我们产生抗拒。一旦跳下水后，适应了温差，我们反而会爱上水中的温度，并且不想离开泳池。

这种抗拒和对痛苦的抗拒一样，刚开始是痛苦的，后来，面对它之后，痛苦过去了，快乐便会出现。

不断的抗拒只会延长痛苦的时间，而该面对的仍是得面对。如果一味逃避，只会令自己深陷在痛苦中。

通常痛苦不是发生时的事件，痛苦的部分在于日后的我们，总会一而再、再而三地记起那件事，而在每次忆起时，那种情绪便又上来，在我们的生活周而复始，然后，我们推拒痛苦的情绪，而痛苦却总是如影随形，怎么也摆脱不掉。

当我们在这种情绪中沉溺时，就无法在生活中体验美好。了解过去确实重要，但持续下去，只会令自己深迷于昔日的生活，而不断背负过去的痛苦。

不要逃避痛苦的感觉，也不要逃避现在的生活，当痛苦来临时，去感受它；当痛苦漂流时，不要再紧抓住它，让它成为真正的过去，这样才能好好地生活。

给自己找一个远离痛苦的理由，才能远离压力。

“外圆内方”处世

有时你所表现出的柔韧软弱，也就是我们中国人“外圆内方”的处世法则。

一位政治犯被关了二十几年，释放出狱后接受记者的访问，记者问他是怎么度过这二十几年的，这位坚毅的政治犯说：“我把自己变成棘糟，你可以捶我撞我，捏我拉我，我会变形，可是‘潮在糟’依然存在。换句话说，环境再怎么折磨我、打击我，我的外在会随着改变，但我的内心依然不变，我就是我!”

我想在人性丛林里，再也没有比这位政治犯更伟大的适应哲学了。

每个人一生当中都会遭遇困境，有些困境挺一挺就过去了，有些困境却让人感到茫然与绝望，不知何时黎明才会来到，意志薄弱的人很容易就在严苛的环境中灭顶，丧失自己；但也有人采用刚烈的手段，以硬碰硬，结果也丧失了自己，真正能因而改变环境的并不多！因此在困境时保持棘糟的柔软就十分必要了。

这可分两方面来谈。

(1)面对物质的困境时，你可以去做你平时看不起或不十分愿意做的事。例如你失业了，可是又找不到如意的工作，为了生活，摆地摊、挑砖块、当跑堂等，都是可以做的，虽然工作形态改变，但壮志与抱负并未磨损变质，很多落难的英雄其实都是如此!

(2)面对人为的困境时，你必须在这种种无法违抗的人为力量下，做他们要你做的事，可能很卑贱、很委屈自己,但这只是肉体上的屈服，你的意志并未屈服，你的原则并未改变。像有些伟大人物遭到冤狱或陷害时，用的都是这种方法，他们甚至装疯卖傻，可是他们比谁都清醒!

也许有人会认为做一块棘糟太没志气，看起来的确如此，可是人当无力改变环境时，也只能尽量保持“我”的存在，“我”消失了，还能谈什么理想与抱负呢？一个铁锤下来，石头会碎裂，可是棘糟却吸纳了铁锤的力量，不但没有碎裂，反而还包住了铁锤，这种力量，才是最可畏的啊!

也许你尚未遭到困境，不过人际关系上多多少少也会遭到一些不愉快，做一块棘糟吧，让其他人感受到你的柔软、你的吸纳与包容，千万不要做一个石头，棘糟可以捏回原形，可是石头裂了，就再也补不回了。

这也就是我们中国人“外圆内方”的处世法则!“外圆内方”柔软之极，却强大无此。

对付家庭中的压力

生活环境不断变化，个人与家庭必须学着适应；改变会带来压力，不论变好变坏，压力总是存在的。因为家庭必须面对各种需求，所以家庭也成了个人的压力来源。

家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点：

(1)来自伴侣的压力

例如丈夫不愿帮助做家务，或者是丈夫总是带朋友回家小聚，不仅占据了家庭生活的时间，且把冰箱里的啤酒、小吃等一扫而光；妻子总是拖拖沓沓，把事情都留到最后一分钟做，总是喜欢唠叨个不停，等等。

(2)来自孩子的压力

小孩子是个几何的压力源，而不是算术的压力源。当一对夫妇有了一个小孩之后，所增加的压力相当于两个额外的大人。有小孩是件好事，但又会带来一些压力。小孩子的身体会变化，心灵会成长，社会技巧和生活空间会扩充，这些改变对父母来讲都是有压力的。

父母看着孩子渐渐的成长，变成十几岁的少男少女，令人头痛的问题就产生了。因为年轻人可能有爱情、性、暴力、行窃、车祸、学习等方面的问题。他们可能会变得难以规劝、沟通或时常不见人影。也可能与老师、朋友之间发生一些问题。此外，对十几岁的孩子来说，这个年龄也充满着压力，我们从其自杀比率的增加，就是一个明显的证据。

(3)其他的压力源

事实上，还有很多其他的压力源，简单的描述有：怎样管教小孩子？如果父母双方意见不合，很可能导致压力。还有赡养老人问题。个别家庭发生虐待小孩子的问题。有些父母在中年时离婚，而必须单独一人养育小孩等。而且还有很多压力源无法全部描述，既然家庭生活是动力性的，它经常在改变，就会引起压力。

为了适应和处理这些家庭压力，就要对家庭环境了解清楚。此外，家庭以外的压力源也会影响家庭成员的心理状态。这些压力源是经过个人不同的特征而产生的。在家庭压力影响下，不同的家庭成员会产生不同压力的症状或出现疾病。家庭压力的复杂关系被了解后，要探讨的相应处理方式便有可能成为每个家庭的需要了。

①生活环境的相应处理

夫妻都在外工作的家庭，最主要的问题在于处理家务的时间不够用。在有限的时间里，要尽可能地把事情做完，这样匆忙势必造成压力，并减少了家人欢聚的时间。不论是男人或女人，在工作之余，最重要的事情就是与你的家人在一起。为了达到这个目标，你可以为假期做好计划，使你远离朋友和家务，而有更多的时间与家人在一起，并且互相关心。另外，安排钓鱼和远行也是与家人聊天的大好机会。

对现代人而言，维持婚姻是件辛苦的事情，维持家人关系也是一样。菲奈多年的研究发现，成功的婚姻伴侣彼此共同分担婚姻的承诺，其中包括：①对配偶忠诚。②对配偶尊重。③将配偶视同好朋友。④愿意饶恕对方并接受对方饶恕。⑤愿意取悦并支持对方。

也许我们都需要花费时间和精力，为我们的家庭培养相同的情趣，使全家人能在一起共享有意义的活动。

在沟通上很重要，但时常被遗忘的是你必须特地找时间沟通。家庭中的成员常专注于很多家庭以外的朋友、同事、同学的聚会活动。如此一来，几乎没有时间跟家人坐在一起聊天或讨论彼此的快乐、痛苦和忧伤。

②情绪的处理

有规律地做些放松，邀请家人一起来静坐或做做健身操。有规律地放松练习将有助于你去处理家庭压力源。

就像其他的压力源一样，家庭压力也会增加人体内血液中的胆固醇、心跳的速度、改变血压和其他身体上的机能。长期有规律的运动可以甩掉这些压力产物而维持健康的状态，把压力维持在对自己有利的范围之内。此外，还可以开始一个运动计划。“为什么全家人不能一起运动呢？”你们可以一起骑自行车、一起游泳、一起打乒乓球或全家一起来慢跑。

减轻女性面临的特殊压力

女性所遭受压力已受到普遍关注：

(1)女性工作者的挫折感

作为一个与男人一样工作的女性，她们所要承担的压力要比男性或没有工作的家庭妇女大得多。她们在下班后，回到家里还要做家务，如果有孩子的话还要照顾孩子，辅导孩子的功课等等，这对她工作形成了很大的压力。

不论女性在外面工作的理由是为了赚钱，还是想用工作获得自我价值的实现。总之，已经有越来越多的女性开始工作，和男性一样上班下班。而女性在繁重的工作和家务中没有充分的休息和调养时间，因此，有越来越多的女性被疾病缠身。例如，冠心病等。

据社会研究机构完成的研究发现：在外工作的女性虽然相对家庭主妇做家务较少，但她们仍然负担了大部分。而且她们的丈夫也开始抱怨加在他们身上的家务。女性们常常因丈夫的虐待和不平等待遇而争论不休。

(2)工作中的性骚扰

在工作场合中，如果只是很礼貌地对女性献殷勤而没有任何行为的威胁，就不算是性骚扰。性骚扰可能来自于自己的上司，也可能来自职位比你低的下属，无论来自哪一方面，就算没有明显的胁迫手段，也总是让人感到压力。

男性和女性都可能是性骚扰的被害者。然而女性经历这种困扰的机会比男性多得多，特别是年轻没有社会经验的女性，她们通常是担任秘书或助理。而很多的性骚扰是来自男性的上司。调查发现她们时常会感到尴尬、自贬身价、有自身安全受到威胁的感觉。

性骚扰会对女性产生各种不同的影响，例如，她们可能会被没有得逞的上司开除或暂缓晋升，或有种罪恶感并怀疑自己是不是在举止上不恰当，而引起性骚扰。也有很多人会觉得无助。在对一个女性性骚扰的研究中，有78％的人认为她们在情绪和生理上受到了明显的影响。

(3)家庭角色不受重视

女性所经历的压力源之一是她们的家庭角色不受重视。整天的做家务是非常乏味和劳累的，而且使女性失去了许多与外界沟通的机会。例如，没有时间和婚前的好朋友见面叙旧，没有时间去做自己喜欢做的事情。尽管没有什么理由可以说明女性比男性更适合管理家务，但传统早已将这项工作完全托付在女性身上。近些年来，很多男性开始能够接受一部分家务，也有许多失去工作的男性主动承担起全部家务以减轻在外工作的妻子的负担。

由繁重的家务所引起的压力和工作上的压力表现类似，比如还有太多事要做，但时间太少；没有受过特别的训练，但又必须满足不同家人的要求，例如，要做不同的菜来满足家人的不同口味，以及对于他们的期待不清楚，不知道他们想要什么。当自己所做的家务工作不被重视，再加上这些压力，就会负荷过重而无法忍受，疾病也可能随之发生。

女性在小孩长大之后，将面对另一个压力即空巢期症候群。小孩子长大成人离开父母建立家庭后，照顾者的角色消失时，有些妇女曾感到她们的价值不复存在，因为她们觉得自己比以前更不被需要了。

以上是三种目前女性所受到的特殊压力。女性们应该了解自身所承受的压力，并予以控制和排解，以下是几点建议可供参考：

第一，改善你与施压者之间的沟通。如果你实在没有可以遵循的标准和规则，不妨试着通过和施压者讨论的方法解决这个问题。什么样的行为是可以接受的？什么是不能接受的？双方各自承担哪一部分的家务？有了有效的沟通，你就可以防止压力的产生。

第二，当你用语言提出警告已经不能制止对方进行性骚扰时，你可以采取更有效和严厉的措施。你可以警告对方如果他再不收敛就决定将这件事公布于众，或者干脆辞职。无论如何，你应该处在一个随时准备的状态，而且每次遇到性骚扰时，都肯定自己有能力去处理它，这样性骚扰所带来的压力将会减少。

第三，假如你是一个全天候的家庭主妇，你可以想做家庭主妇有多糟，多无聊，又没有重要的地位；你也可以想这个角色对这个家是不可缺少的，家里的每一个成员都需要你，它使得你有更多的时间待在家里。

第四，规律地使用放松术，将有助于减轻压力。

第五，运动。除了放松，运动也是很有效的，且有益健康，但它需要规律地实行。

放松身体，减轻压力

对于成功人士而言，解除压力追求放松是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体回复到自然、没有压力的状态。

下面就让我们开始放松身体的20个步骤：

(1)用力握紧左手，直到手的各个指关节变白。然后，再慢慢放松左手，让手部的肌肉感觉松弛。

(2)弯曲左臂，让肱二头肌突出，越用力越好。然后尽量放松左臂，最后让手臂完全放松。

(3)用放松左手的方式来松弛右手。

(4)用同样的方式放松右臂的肱二头肌。

(5)弯曲左脚的脚趾，拉紧左脚的肌肉，直到感觉到紧到不能再紧时，再开始放松。

(6)将左脚面向上抬，用足踝的弯曲帮助拉紧左小腿的肌肉，等感觉到腿后肌肉非常紧张时，慢慢放松。

(7)将左腿伸直，连脚尖也一起伸直，直到感觉大腿前面的肌肉紧绷大腿跟部。

(8)放松右脚。

(9)放松右小腿。

(10)放松右大腿。

(11)紧缩臂部的肌肉将自己上身向上提升，大约在上身高一寸左右的时候，再开始放松。

(12)收紧腹部的肌肉，尽可能将小腹的肌肉向内紧缩，然后再放松到最大限度。

(13)绷紧胸部，先深吸一口气，然后屏住呼吸，这段时间持续越久越好，然后再呼气放松胸部。

(14)把两肩向后用力，接着向前用力内缩，然后耸肩。越高越好。头部保持不动，然后双肩放松。

(15)绷紧背部肌肉，伸长上身，把自己撑高。随后放松肌肉。

(16)接着是颈部肌肉。尽量向前压低头部，拉紧后颈的肌肉。然后再抬高头部向后仰，绷紧前颈的肌肉，然后左右转转头部，放松肌肉。

(17)上下移动眉毛，带动眉毛周围的肌肉运动，接着放松肌肉。

(18)闭紧眼睛，保持紧闭，最后放松。

(19)上下左右移动下颚，然后磨牙齿，皱鼻子，大笑尽量露出所有牙齿，随后让脸部的所有肌肉放松。

(20)将舌头向前伸长，再将舌头尽力顶住上颚及下颚，然后回到口腔中放松。