用平和梳理人生
人生犹如一把弦乐器，压力过大，弦就会崩断。只有不时地减轻压力，弦音才能优美动听。正如马寅初所说，“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”只有当心态有了平和而又不失进取的弦音，我们生存在这个社会中才能左右逢源，许多棘手问题也便迎刃而解，许多人间的美景才能尽收眼底。平和的心态是一种至高的人生境界，一种面对荣誉、金钱、利益的达观与豁达。
有人曾问苏格拉底：“请告诉我，为什么我从未见过您蹙眉，您的心情怎么总是这样好呢？”苏格拉底答道：“我没有那种失去了它就使我感到遗憾的东西。”不以物喜，不以己悲，这是人生的一种境界。“跌倒了并不可怕，重要的是懂得站起来时手里能够抓到一把沙子”。
任何一次成功都仅仅是人生旅途中的一个驿站，它来源于平实，归终于平实，一个社会格局的开创固然需要很多野心勃勃的人物的创造，但一个社会是否能够持久安定，维持文化的尊严与品格，还是需要全社会都建立培养一种平和的心态。
平和的心态对减轻压力的积极作用，是任何药物所不能替代的，在竞争日益激烈的今天，学会平和自己的心态对身体健康乃至事业的成败都是至关重要的。有句俗语：“心静自然凉”，如果人的心态、心境能够悠然、恬静、积极健康、顺其自然，那么即使是在炎热的夏天，也会有清凉的感觉。或许有人会说古人生活在田园之间，“采菊东篱下，悠然见南山”这种典型的农业文明下，人不需要面对那么多的**，自然能够做到心态平和，这句话或许有一定的道理，在物欲横流、**重重的今天能够做到平和并非易事。在数字化的时代，我们不断地接受各种各样的刺激，不断地吸收五花八门的信息，不断地追求和积累所谓的人生价值。面对纷繁复杂的大千世界，久而久之，连我们自己都会被搅得晕头转向，不知道这些到底是什么，自己所要的又是什么。我们积累的太多关于名誉、地位、财富、学历的欲念，同时也积累了很多兴奋、自豪、快乐、幸福以及烦恼郁闷、懊悔自卑、挫折、沮丧、愤怒、仇恨、压力种种复杂的情绪。我们会时常为之所动，甚至神魂颠倒；被外界的刺激搅得心神不宁甚至坐卧不安。要重新稳固我们生活的定力，回归平和的心态，就常常得给自己的心理洗一洗澡，经常将这些积累的东西分类鉴别：早该抛弃的是否依旧还在占据你的心灵空间？早该珍视的是否还在被你漠视？吐故纳新之后，就如同你在擦拭掉门窗上的尘埃与地面上的污垢，把一切整理就绪之后，整个人好像心理阴霾得到**涤一样，获得一种快意无比的心理释放。
心理学家也告诉我们，对自己不要过分苛求。若把目标和要求定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心情也容易舒畅；对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。
但是平和并不是掩饰自身某种退缩、自欺欺人的外衣，这些年来，“平常心”平和心态似乎成了一个时髦的词，在各种媒体中使用率非常高，但是我却认为平和是一种经过挫折失败，不断奋斗努力才能历炼出的人生境界，它并不是几句“平常心”、“与世无争”、“顺其自然”等等好像禅味十足的言词所能概括的。事实上就像小孩子不跌倒就不会走路一样，不经过一番血与火的生命洗礼，哪能如此轻易地练就一颗平和的心呢？
拒绝浮躁
浮躁的累积会导致你压力增大，所以拒绝浮躁正是减轻压力的开始。不信请看——
记得看过这样一则消息：在一次招聘会上，一个单位招聘收到的84份大学毕业生自荐表中，发现有5人同时为同一学校的学生会主席，6人同时为同校同班“品学兼优”的班长。但是走进大学校园里调查一下，发现有人把别人的英语等级考试证书、计算机等级考试证书、奖学金证书、优秀学生干部奖状以及发表过的文章，改头换面复印，就变成了自己的“辉煌经历”……有的大学毕业的女生为了吸引用人单位的注意，以期能够被录用，更是将自己的简历搞成了豪华本的艺术图片集。当用人单位在慨叹“现在的大学生真是浮躁”时，如此一来不但没有提高自己的竞争力，反而减弱了自己的竞争力，试问如此“不诚实”，哪个单位敢要？
再有就是高考的题目，它是比较能折射当今社会的普遍的心态的。记得1999年高考命题作文就是《 假如记忆可以移植 》，这是当今社会很多年轻人的梦想，要是不用费劲就能一下子变聪明就好了，头脑发热中，大家都忘记了从量变到质变的道理，宁愿相信立竿见影。他们甚至渴望科学家们能发明“知识注射液”，在数秒钟内使自己成为天才，这都源于焦灼与浮躁的驱动。
再看看社会生活的各个侧面，浮躁的心态无时不在，有精心制造“皇帝的新衣”的浮躁，有“移花接木”、“经济实惠”的浮躁，更有信手拈来、“一挥而就”的浮躁。投射到每个人身上不外乎是这样的表现，做事情三心二意、朝三暮四、浅尝辄止；或是东一榔头西一棒槌，既要鱼也要熊掌，或是这山望着那山高，静不下心来，耐不得寂寞，稍不如意就轻易放弃，从来不肯为一件事倾尽全力。但究其实质不外乎是急于求成、渴望结果的超常迫切心态。
浮躁让压力越来越大，也让我们越来越困惑。
的确，这是一个充满**的时代，香车美女、豪宅别墅、喧嚣尘世的社会，抵制**需要非一般的定力，流光异彩的大千世界，每个人似乎都难以抑制那颗驿动的心，它簇拥着你义无反顾地冲向前面不可名状的**。这种种的**中有虚无缥缈的名，有金光闪闪的利。这令人眼花缭乱的名利，是让人浮躁的根源。
当然，我们是凡人，面对**，不可能完全无动于衷。但是当我们真正要选择时，面对纷繁复杂的**，我们是沦为名利的奴仆，还是面对真实的自我？如果我们头脑发热地被名利牵去，那我们就不但锁不住浮躁，反而会被浮躁锁住。另外是自身的原因。心理学家认为：焦灼与浮躁，通常是动机水平和焦虑程度过高的表现。图安逸、避劳神，敷衍塞责，惰性膨胀，怀着浮躁的心态走得远了，很容易导致理性的迷失，渐变为一种病态的人格。俗话说，欲速则不达。为此，心理学家一再告诫人们：成就某事的动机水平和焦虑程度以适度为宜。任何事情都有其规律和顺序。人生宏大的目标应当以累积诸多小目标为基础。当我们被烦恼困扰时，重要而关键的是赶快地调整自己心灵的镜头焦点，排遣出心中的郁闷，让浮躁的沙砾沉淀下来。
现代化还应该包括精神的现代化。现代人的标志，也决不止于会英语、会驾车、能够在寄托的出国考试拿得高分，懂得网络技术、享受名牌服饰。没有对现代社会的冷静认识与思考，没有对个体人格的自觉完善以及对其他社会成员的道义关怀，也不过是个精神上的“现代贫民”而已。
所以，我们更有理由拒绝浮躁，拒绝急于求成。即使在数字化生存的时代，你也还需要找准最初的那个点。这大概就是越来越多的学者提倡理性与人文精神的原因。
给自己浮躁的心一点清凉，并不是要锁住我们奋发向上的雄心，而是要锁住我们永不满足的欲望；锁住浮躁，不是要锁住我们勇往直前的进取，而是要锁住我们投机取巧的钻营；锁住浮躁，不是要锁住我们挥汗如雨的努力，而是要锁住我们琐屑无聊的攀比。锁住浮躁，要靠一种竟成大事的决心和旷日持久的恒心，这是一种内心的修炼，更是一种定力，需要我们长久地磨练。在短短的人生之旅中，我们锁住了浮躁，减轻来自各个方向的压力，以此作为一个基点，战胜生活中所有挫折和困难、登上人生的一个又一个至高点。
放弃是一门艺术
压力如激流，当激流过急过猛时，不如退一步，并不是逃避和退缩，而是为了调整自己，以更好地迎接压力挑战。
激流勇退就是一种放弃，但激流勇退并不是舍弃如荼的生活主流走远，激流勇退更不是强求不食人间烟火的脱俗。而是呼唤一种率直的生活理念，一种近乎平淡却真挚的人生态度。进和退是一个问题的两面，世界上的一切事情都是有进有退的。如果说“逆水行舟”是一种进的艺术，那么“激流勇退”就是一种退的艺术。高明的人往往深谙激流勇退的道理，因其退得及时，故常能立于不败之地。激流勇退虽然是一种放弃，但激流勇退是一种智慧的表现，激流勇退是一种清醒的选择，激流勇退是一种明智之举。
生活在五彩缤纷、充满**的世界上，每一个心智正常的人，都会有理想、憧憬和追求。否则，他便会胸无大志，自甘平庸，无所建树。然而，历史和现实生活告诉我们：必须学会放弃！放弃是为了更好地拥有。人生是复杂的，有时又很简单，甚至简单到只有取得和放弃。取得往往容易心地坦然，而放弃需要巨大的勇气。若想驾驭好生命之舟，每个人都面临着一个永恒的课题：学会放弃!
成功者在某一方面肯定有他的独到之处，但很少有面面俱到，十全十美的人。因为，人在发展某一方面的同时，也在放弃着其它的方面。尽管有的人并不认识这个道理，但并不妨碍事实如此。即使在一个具体的生活或工作方面，有所得亦有所失，有意识地放弃往往恰恰是争取更大成功的前提条件。
当人执拗于某一方面如金钱、名誉、地位或某项工作时，往往会表现出只专注于此，而不计其他的情况。无论是生活的哪个方面，总想“鱼和熊掌兼得”，什么都想要的人其实经常是顾此失彼，甚至什么也得不到。激流勇退，并不是让你放弃自己既定的生活目标、放弃对事业的努力和追求，而是放弃那些已经力所不能及、不现实的生活目标。其实，任何获得都需要付出代价，付出就是一种放弃。人在生活中需要不断做出选择，选择也是一种放弃。在现实的社会中，生活的**实在太多了，拒绝**也是一种放弃。
面对鱼与熊掌不可兼得的矛盾，我们常常要面对舍鱼而取熊掌还是舍熊掌而取鱼的困惑。其实，如果我们懂得果断放弃，这种困惑是不难消除的。处在当今令人眼花缭乱的精彩世界中，我们面对的鱼与熊掌之类的选择愈来愈多。因此，放弃便成了我们的必修课。梅花放弃温室，便得到与寒风冷雪傲斗的娇姿；骏马放弃平川大道，便得到驰骋高原的洒脱豪逸；而我们放弃电缆车、人力轿，也会得到攀登崎岖、探寻坎坷的无畏，得到云烟飞渡、峭壁险峰的迷人风光。
激流勇退，未必就是怯懦无能的表现，未必就是遇难畏惧、临阵脱逃的借口。有时候，激流勇退恰恰是心灵高度的跨越，是睿智思索的最佳抉择。学会激流勇退，不是看破红尘，与世无争，而是淡泊明志、宁静致远。学会激流勇退，不是不食人间烟火、清高自负，而是为人有道，胸怀达观；学会激流勇退，不是摒弃人格、放弃原则，而是坚持真理、一往无前；学会激流勇退，而后获取，这是人生的一种智慧、一种哲理、一种艺术。
能够放弃一些东西、物质、利益，是人生的一道美丽风景。有时，激流勇退就是一种高远目光，就是一种趋利避害，就是以退为进、就是弃旧图新。学会放弃，学会激流勇退，自己的人生就会有一个更新的起点。
缓解病童压力法
根据儿童的游戏发展阶段，适当给予指导，可让住院或手术病童借游戏发泄内心的紧张与不安，让他们在医院时也能有快乐的童年。
小儿外科专家最近针对儿童的游戏发展过程，整理出一份游戏治疗原则，提供家长及有关工作人员参考。这项研究指出，年龄会直接影响病童对住院及手术的反应，一般在1到3岁时，病童很难了解住院的原因，3到6岁会以为住院是一种惩罚，小学阶段的孩童则会认为住院是自己行为不检的后果。他们通常害怕住院，主因是不喜欢和父母分离、害怕肢体被切割或担心身体外观改变、失去控制。病童害怕手术，则和环境陌生、担心和家人或玩伴分离、疼痛不适、害怕打针和麻醉，以及成绩落后有关。
根据儿童的游戏发展，父母与医疗人员可利用不同的活动帮助病童接受治疗，或疏解内心的压力。这些活动可依年龄分为：
1到3个月大时，经常给予触摸、抓握手，提供鲜艳的玩具。
4到8月大时，可以玩捉迷藏，或给予复杂可以抓在手里的玩具。
9到12个月，提供可以放入或倒出的玩具或逗他玩。
1到1岁半，介绍其他的孩子一起玩，提供音乐或图书。
1岁半到两岁半，可以玩不同形状的积木、蜡笔、粘土、沙石或木马。
两岁半到4岁半，可以玩抽象、戏剧性的游戏、参加团体活动、画图、写字或剪贴。
藉着上述活动与游戏，让病童了解住院或手术的过程，不但可让小孩有表达的机会，孩子也可藉着支配整个情况，减轻紧张和焦虑。
瑜伽方法松弛身心
在减轻压力松弛身心的问题上，专家很推许瑜伽的方法，现时利用瑜伽方法松弛身心在国外非常普及。
瑜伽方法已有3000年的历史，这是一种以自己为中心，发现自己的精神的存在而有助脱离肉体的束缚。
瑜伽不单只可以产生治疗的方法，在肉体上或在精神病理学上受严重障害的患者，也有效果。
所以，对于一些失眠的人，神经质的人，压力过大的人，或易发怒的人是可以予以改善的。
瑜伽的运动可分为两个阶段，即动的阶段及静的阶段。
动的阶段，是以非常缓慢的方法，正常地活动，以保持一定的姿势。
静的阶段，最初可能产生疲劳的征兆，但一定将这个姿势保持下去。
动的阶段是以动的情况下，令各阶段所产生的肌肉收缩，而使全体的肌肉都可能引致活动的效果。
进行这种运动时，非要强力集中不可，而且要将整个人的意志集中在一个肉体位置上。
瑜伽不单只对人的肉体训练，而对于疲倦的人，或同各年龄阶层不同的人，都可以进行。
瑜伽对肉体及精神的能源消耗是最小的。当进行瑜伽之后，可以令脊椎及关节柔软化，尤其是对呼吸这种重要身体机能，能够采取操纵的作用。
而为了容易学习，现将瑜伽运动的精髓部分抽取出来，下面是可以松弛身心的瑜伽运动方法。
瑜伽运动中的呼吸方法可分3种进行。
利用腹式呼吸，方法是用鼻吸入空气，横隔膜向下的同时，腹部胀起，约10秒时间，使空气在肺中停留之后，由口以非常强的力量将空气呼出，而腹部也回复正常一般。这种呼吸方法，尤其会令肺的下部满溢，可以重复进行20次，横隔膜规则地向下，这样一来，便可以令到腹部器官受到了按摩作用，因此，可以使器官回复机能的效果。
运动员式的肋骨呼吸方法。
这种方法是由鼻吸入空气，和用肋骨押下的同时，使胸部的空积增加，而空气则比腹式呼吸，在进入肺中的量方面较少，再由口呼出来，这种方法重复进行凹次，而这种呼吸方法，是运动员所时常使用，来作为练气的，所以又称为运动员呼吸法。
上部呼吸这是女性特征的呼吸方法。
当一面吸入空气时，锁骨则缓缓地向上，重复进行20次。瑜伽运动中，有一个名为蜡烛方法，在形状方面，也可以称为倒立方法。这个运动的特征，是将身体的姿势倒转过来，实际上，最后的姿势是身体压在肩及颈之上。
方法是双手的手掌贴在地上，并且做一个松弛的姿势。双脚一起向上，继续重直，这时，双脚离地30度，稍后离地60度，便停止下来。
当双脚向上的时候，使用腹肌，用力使双脚向上90度，再静止下来，进行两三次深呼吸。稍后，双肩贴在地上，双手一面支持臀部，而腹部及背骨则顺序地将整个身体的负担放在肩及颈上，这个时候，双脚跟地面是呈现垂直状。
最后的姿势，是腰以下是利用双手来支持身体的。
防止情绪低落对策
过强的压力容易引起情绪低落，尤其是女性，因为对事物观察力强、敏感，所以容易被身边琐碎的事物所影响，严重一点就更使人情绪低落，拖了好一段时间，少则三四天，有时延至1个多月，如此会妨碍工作及读书的进度，而且会减弱免疫系统，影响身体其他部分的正常运作。人们不能够将环境或已发生了的事情改变，但能自我去改变，学习不去忧虑不必要的枝节及如何去面对情绪低落，以下是专家提供的几种方法供参考：
1.将生活程序重新组织。要恢复正常的工作，将日常工作的程序列在一个表上，每日订出规定的时间去完成要做的工作，当然，工作的重要性是要分先后的。
2.学习去拒绝他人。是否身边的家人及朋友要求过多，以致负荷过重？在适当的时候作出拒绝，推掉一些约会吧！
3.每日将15分钟留给自己。给自己15分钟去静处，远离其他人、收音机、电视、电话，会发觉静下来可以冷静一下，作计划或改变做事的方法。
4.与伴侣及朋友有分享的时刻。将一些时间拨出来，与伴侣或朋友们诉说自己的计划及感受，坦诚地与友人相处是一件好事，因为好的友情与婚姻会使自己的生命更充实。
5.缓冲一下工作。回到家里，试试用半小时去松弛自己，阅读报刊的副刊、小品文，坐下来饮杯热饮才去煮晚饭或者做未完的家事吧。
6.别让小事积成怨。丈夫日常的一些小习惯或小事情使自己不满，积压得多或时间一久便成了日后吵架的因素，别压抑自己的不满，提出来与丈夫好好地谈吧!
7.工作时保持冷静。要平和起伏不定的情绪，让自己先静下来幻想些美好的事物或景像才开始工作，对平伏情绪是有帮助的。
8.做柔软体操。过于紧张或提不起劲，不妨抽15分钟做做柔软体操，即使出外散步也有效的，至少可令肌肉及神经松弛下来。
9.将日常生活程序改变一下。将每天刻板要做的工作及生活程序改变一下，几小时工作后休息一下，伸伸腿，在写字间走动一下或者做些平日少做的事情去使自己有新的感受。
10.保持幽默感。多点自嘲，开解自己，一笑置之，而且别将生命看得太严肃啊!
学会自我松弛
紧张生活，对中年人心理和生理都可能有不良影响。学习自我松弛，可以帮助抵消日常生活中的各种精神压力。
效果，当人体进入松弛状态时，新陈代谢会减慢、心跳减速、呼吸缓慢、肌肉松弛，于是减少体力消耗，增加体能储存，增强效率。另一方面，自我松弛能使心境平静、思想集中，及增加大脑工效，包括促进学习能力、增强记忆力、增进推理能力等。
方法，自我松弛的秘诀，就是将一切烦恼抛开，忘记自我，让自己自然地达到松弛状态，初学者最好能找一处清静地方，不受外来打扰，场地不可太热或太冷，衣服以宽松舒适为宜。
选一张有靠背及扶手的椅子坐下，脚掌要完全着地，务必坐得舒服。然后合上眼睛，让肌肉逐步松弛。如果不懂得松弛，可以将拳头握紧，接着放松，此时肌肉就是在松弛状态。
逐步松弛，练习逐步松弛，通常由脚部做起，抽紧脚底肌肉，然后放松，并保持放松。跟着抽紧小腿肌肉，再放松，如此类推，到大腿、臀部、手部、颈部、面部、头部，至全身放松为止。如果局部肌肉紧张难以消除，可以从头再做一次。
呼吸，将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均匀且顺其自然。吸气时默数：一、三、五、七、九、停；然后呼气：二、四、六、八、十、停。如果杂念多，更要注意呼吸，不要被外来思想打扰。
完成，自我松弛每次约15分钟已足够，可以中途张开眼睛看看时间，但千万不可调闹钟。完成之后要慢慢回复正常，先张开眼睛，活动头部、手部，最后才活动脚部肌肉。伸展筋骨，慢慢站起来，徐徐移动脚步，使身体逐渐适应。
备忘，自我松弛通常每日只需做一次，熟练之后随时随地都可以进行，但在吃饱之后两小时内不适宜进行。至于对身体的好处，通常不会即时出现，但只要勤于练习，你会发现妙处无穷。但是要记住，切勿勉强自己去松弛。学着放开心胸，让自己顺其自然地进入松弛状态。
要懂得控制不良情绪
阿雪是位性格比较敏感的女孩，在学校时不爱跟别人来往，更不爱跟人开玩笑。参加工作后，免不了要跟上司、同事接触。若是上司或同事对她说了一句不中听的话，她就能难受一整天，心里老是想着这件事，有时埋怨别人对自己有成见，有时怨恨自己没出息，甚至浮想联翩，想到过去已发生和将来可能发生的种种不愉快的事。她轻常受着这种不良情堵的煎熬，却不知道该怎么解脱。
像阿雪这种情绪极易低落的例子也许并不多见，但每个人都可能有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况。应如何控制自己的不良情绪呢？
(1)分散注意力
情绪一旦释放出来，后果就很难控制，因此，最好在释放前就将它控制住。采取某些有方法能有效克制自己的情绪。例如，有人生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒；俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。
另外，不要把面子看得太重，这样反而更能保住面子。美国一位来自伊利诺州的议员康农在初上任时，受到另一位代表的嘲笑：“这位从伊利诺州来的先生口袋里恐怕还装着燕麦呢!”这句话的意思是讽刺康农还没有挣脱农夫的气息。他却从容不迫地笑道：“我不仅在口袋里装有燕麦，而且头发里还藏着草屑。我是西部人，难免有些乡村气，可是我们的燕麦和草屑，却能生长出最好的苗来。”康农的大度顿时使嘲笑他的人惭愧不已。
(2)转移注意力
不良情绪有时是不易控制的，这时，你可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。德国生物学家海克尔结婚只有两年，爱妻即不幸死去，青年丧妻使他痛苦得近于发疯。后来海克尔忘我地投入到工作中，慢慢地在工作中走出了痛苦情绪的煎熬。他每天只睡三到四小时，工作18小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著——《 生物形态学概论 》。
当情绪不佳时，你不妨暂时避开一下，去看看电影，打打球，或者随便走走，或者游山玩水。改变环境，离开使你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使你得到松弛，有利于消除不良的情绪。
(3)自我发泄
消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果到了悲痛欲绝或委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使你感到轻松舒服些。心中有了烦恼，你可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样心里也会好过点。
如果遇到了不幸与挫折，也不应灰心丧气，你应当高兴地想到：“事情原本可能更糟呢!”
(4)幽默疗法
幽默与欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，你会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画。这样可以帮助你排除愁闷。
(5)广交朋友
古罗马著名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于交互相亲爱，互相扶助的朋友。”青年人应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的青年交朋友，这样能给你带来许多意想不到的快乐。
(6)热爱工作
人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。请喜欢你的工作吧，这是防治情绪病的良药。
治疗不良情感的药方
人们每有所失——如友情、爱人和自尊时，就伤心痛苦，这是人之常情。但怎么样我们都得再生活下去。所以，碰到这些事时，不妨看看下面的建议。
(1)伤心时——当面和伤害你的人说清
当你觉得伤心时，如果可能，就去找那个使你伤心的人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。
为什么要告诉他？因为不管你是否愿意，你的情绪总是会以某种方式发泄出来。假如不向引起你情绪恶劣的人发泄，这些坏情绪就会随时随地发作，往往发作的地点、对象与时间都不对。下属不向上司发泄不满却消极地对待工作，就是典型的例子。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明，杜绝恶劣情绪的来源，你的心情自会好起来。
(2)焦急时——不要躲避你所害怕的事
人们在害怕受伤害或有所丧失时就会变得忧虑、恐惧、紧张、焦急起来。一位少女的母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲的病况讳莫如深。她惟恐会有最不幸的事发生，她怀疑每个打来的电话都可能传达坏消息。她非常焦急，仅能勉强应付学校和家里的工作。最后别人把她母亲的病情告诉了她，她才觉得好过多了。
如果你感觉焦急，就应设法确定你焦急的原因。你是怕丧失对境况和对自己本身的控制？还是怕损伤自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想起来蛮可怕而把它丢开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。
(3)愤怒时——要多问问自己
因被人得罪而发怒之前，你最好先自问一下：“谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”
愤怒或感觉心灵受伤时，都应该立即直接应付。例如，张林抗议李小风开的舞会吵闹扰人。其实，张林真正愤怒的原因是上次舞会李小风没有请他，而他和李小风说起来都是老朋友。“但是我们所开的并不是真正的舞会，”李小风解释说，“只是办公室的同事一起玩玩，所以没有请你参加，难道你就为了那回事生气？”
有人触怒了你，若立刻对他讲明，大多数人都会向你表示歉意而仍会和你继续做朋友的。
(4)内疚时——把忿怒引回它应该发泄的地方
忿怒不能适当发泄，就会反过来进攻你自己。一个人对自己发怒时，就会产生内疚而将每一件不顺心的事都归咎于自己。比如他可能责怪自己未达成理想而使亲人失望，他还可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。
那么如何对付内疚呢？大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因心灵受伤害而产生的，解决的办法应该先是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒发向它应该发泄的地方。例如，在工作中受到批评，不妨把工作当成仇人，咬紧牙关干好它。这样不但能发泄情绪，还能改善别人的看法，比使性子跟上司闹别扭好得多。
不愉快的情绪会增加我们的心理负担，所以要有效地控制情绪，减少不必要的压力。
化解恐惧压力
有一些人，总是对某些人、某些事物或某些行为产生恐惧感，他们明明知道怕得毫无道理，却怎么也控制不住自己。怎样战胜这种恐惧心理呢？不妨试一试以下六种方法。
(1)制造幽默
一旦心生恐惧，就问自己：“我怕的到底是什么呢？如果没有什么可怕的，为什么要害怕呢？”然后着手用幽默来解决它。例如，某医院妇产科病房曾有条标语：“生命的最初五分钟是最危险的。”令所有未来的母亲们忧心忡忡。有人在后面加了一句：“最后五分钟也十分危险。”顿时令人如释重负。
(2)自我庆幸
对既成事实的东西要善于解脱。契诃夫曾提议：“要是火在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。”
(3)设身处地
设想自己处在最恐惧的境地，你会发现，一切不过如此而已。法国剧作家贝尔纳是犹太人，二次大战中巴黎被德军占领，他逃亡多日，终于被捕。但他说：“在此之前，我每天都生活在恐惧之中，可是今后我就只有希望。”
(4)自找乐子
“逛街一整日，购衣不到半件，空手而归，回家看见旧衣，倍觉件件得来不易，而小偷竟连一件也未偷去，心中欢喜，不亦乐乎!”台湾作家三毛在《 什么都快乐 》里一口气写出了二十一个“不亦乐乎”，这是其中之一。你也可以试着如此这般地找找乐子。
(5)顺其自然
恐惧多是毫无道理的。要知道，不会发生的事终究不会发生，而该发生的事也不可能因你的恐惧而消失，恐惧只能使你徒增烦恼。与其如此，不如以“顺其自然”的心态来面对。
(6)勿究细节
显微镜的诞生无疑给人类文明带来了福音，但对于恐惧症患者却不啻是一闷棍：“水里竟含有这么多细菌!”其实自生命起源以来，我们的祖祖辈辈都是依赖水得以生存，你又何必计较这些而畏惧自然呢!
化解矛盾，轻松工作
在一个单位中，同事之间免不了会有不愉快的事发生，会引起纠纷、冲突，同时还会增加你在工作中的压力。对此，你应该怎么办呢？
(1)学会忘记
同事之间的意见都是起源于一些具体的事件，事情过去之后，这种冲突和矛盾往往会在人们的脑海里延续一段时间，并可能因对事情的不满牵连到对人的不满，又进而影响其他的事。这种矛盾扩大化是毫无道理的，对双方都不利。所以，不要因为过去的意见而耿耿于怀。只要你大大方方，不把过去的事当一回事，对方也会以同样豁达的态度对待你。
即使对方仍对你有一定的成见，你也别太在意。因为你与他之间的来往，不是朋友之间的那种友谊和感情，而仅仅是工作关系，彼此之间有矛盾不要紧，只求双方在工作中能合作就行了。由于工作本身涉及到双方的共同利益，成功与否，都与双方有关。如果对方是一个聪明人，他自然会想到这一点，如果仍执迷不悟，你不妨和风细雨地向他点明，以利于相互之间的合作。
(2)主动沟通
与同事发生矛盾后，不妨争取主动，尝试着抛开过去的成见，和善地对待他，至少要像对待其他人一样地对待他。刚开始时，他可能会心存戒意，认为这是一个圈套。过了一段时间后，问题就会解决。
如果是比较难以化解的矛盾，你也要主动找对方沟通，并确认是否是你不经意间做了一些得罪他的事。当然，这以在你真诚希望与对方和好为前提。不要像有些人那样，表面上是为了讲和，而实际上大家却在更强硬地陈述自己的观点，以便把责任推给对方。
(3)不与资格老的同事正面交锋
资格老的同事在单位总有几个关系好的人，得罪一个会让一批人对你“感冒”。和资格比你老的同事闹别扭时，你不要在矛盾正发生时与他正面交锋。最好等双方都冷静下来后解决，你可以客观地陈述理由，但让他评价对错。如果你确实做了一些错事，就要真诚地道歉。类似“这是我的错”之类的话是可能创造奇迹的，能使你的形象一下子高大起来。因为小人物是不习惯认错的。
如果遇上一些顽固不化的人，在你做出努力后，仍然不愿意与你和解，你也不要难过和生气，遇上这样的人，谁也没办法。问题并不在你，你只管放心地去工作，别理他就是了。
竞争要懂技巧
无论是生活中还是工作中，竞争无处不在。竞争压力不仅有正面激励作用，也有负面的消极作用，如果不想办法寻找解决的办法，日积月累，必然对你产生不良影响。如何克服竞争压力呢？下面八个方法可以一试。
(1)自己跟自己比
痛苦往往是因比较而产生的。如果你总拿自己跟那些比你爬得快、活得好的人去比，就会产生难以填补的心理落差。每个人都有各自的成长条件，有什么可比性呢？如果要比，只能跟自己比。如果你比去年能力更强，经验更丰富，收入更高，说明你也处于上升趋势，没有什么好难过的。
(2)理智处理
年轻人来到一个公司里，不要为一些小事而闹情绪，不要一有委屈就想跳槽。容易闹情绪的人，到哪里也不会干得开心。凭一时冲动，做出不明智的决定，吃亏的还是自己。
(3)坦然面对挫折
悲观失望的人在挫折面前，往往会陷入不能自拔的困境；而乐观向上的人，即使在绝境之中，也能看到希望。
在竞争中，挫折和压力是难免的。既然是难免的，就只有坦然面对，设法解决，将大事化小，小事化无，这样就会顺利地度过人生的各个难关。
(4)保持弹性
在大是大非面前，当然要爱憎分明。但在日常生活、工作是非原则问题上，却无需过分认真，非此则彼毫不通融。詹姆斯谈到他保持快乐的职业生涯的秘诀时说，只有两个字：弹性，也就是具有适应各种情况的能力。
(5)随时准备迎接失败
天下事理无穷，人的智力有限，谁能料事如神，从不出错？
失误和失败是难免的，因此你要有承受失败的心理准备。但不能以“人无完人”来原谅自己，放松自己，而应吸取失败教训，继续前行，勇敢竞争。
(6)学会倾诉
竞争上的压力，可以找值得信赖的、善解人意的朋友倾吐，这样会觉得轻松许多，并且在和朋友共同研讨时，也可能找出解除压力的好办法。同样，也应耐心听取别人的倾吐，这样不但可以帮助朋友减轻心理压力，也会使自己产生被人需要的快感。
(7)自我减负
经常听点轻快的音乐，多读点富于哲理的小诗，可以起到调整情绪，减轻压力的作用。
无论什么时候，一感到疲倦，就闭目养神，哪怕几分钟也可以让大脑得以放松和调节。
学做一些简单的体操，松弛紧张的神经和肌肉。如揉捏膝盖，脚指使劲抓地，挺直腰板、挺起胸膛缓慢地深呼吸等，在不引人注意的情况下，完成减轻心理压力的运动。
如果感到压力太大，一时未能找到解除压力的办法，最好能够休息一两天甚至更长一点时间，先让自己冷静下来，再仔细考虑解决的办法。
(8)承认不足
事情不成功，不肯承认自己确有不能成功的客观条件，反而制造各种理由来解释，越解释越乱，只会加大自己的心理压力。成功是有条件的，条件不足，就去准备条件，何必过于自责和责人？
乡下老太太遇上倒霉事，往往叹声气说：“这是命，有什么办法？”这种观念未必正确，认命的态度也未必可取，但承认不足的方法却有可借鉴之处。
壅塞不如疏导
一次，丁文松因故被扣发奖金，大为恼火，喝了好多酒，乘着酒劲冲进主任办公室，将主任臭骂了一顿，说他是个“吃人饭不拉人屎”的家伙，好事不会干，只会干损人利己的缺德事。主任没有和他硬碰硬，静静地听他发完火后，说：“等你酒醒了，我们再来，如何？”第二天，主任将丁文松叫去，说：“你说我‘好事不会干，只会干损人利己的缺德事’，我有点不理解，能不能举个例子证明一下？”丁文松自知理亏，气性早没了一半，十分后悔地承认了自己的错误。
在工作和生活中，分歧和冲突在所难免，处理不好，就会转成仇怨，处理得当，就能化怨气为详和。
(1)忍一下
与人发生分歧和冲突时，千万不要急躁。一急躁就有火，就容易与人发生争吵。一吵起来，谁也拉不下面子，只好硬着头皮上。要头脑冷静，仔细分析对方的话，是有根有据的，还是道听途说的；是臆想猜疑的，还是受人挑拨。搞清楚了发生矛盾的原因，就可以通过摆事实、讲道理，消除对方的误会。
(2)让一步
只要你放宽胸怀，对别人的态度就不会那么斤斤计较；对自己的行为，也敢于承担责任。你有温和的态度，有宽容的“海量”，就会使本来想发火的对方，火气消减，自感没趣，放弃争吵。
(3)缓冲转移法
争执不休的原因，往往是怕在人前示弱，怕被人认为输了理。
此时，不妨转移话题，或说个笑话，来个幽默，缓冲一下紧张的气氛，就可以避免冲突升级。
(4)一笑置之
遇到别人冒犯你，有的需该严肃对待。有时只需一笑置之则可。这种一笑置之的做法，在大多数场合，可以帮助你摆脱尴尬难堪的局面，既可避免跟人发生争吵，又可以使自己容易下台，还可以显示出对方的不是来。
(5)优雅地撤退
道理不是吵出来的，“公说公有理，婆说婆有理”，可能都有理，可能都没理，争吵毫无意义。在“没有赢家的争论”中，各自保留意见是一种优雅的退却。在不能转变对方观点，应提议各自保留意见及时停止争论。
(6)注意分寸
有时一句过头话，一个轻蔑的表情，就可能成为一根引起争吵的导火线。每一个人心理都有一条界线，越过了这条界线，就容易使人恼羞成怒，引起争吵。
(7)不急于解释
当对方抱怨时，你不必急于解释，因为这样对方会认为你在找借口。如果对方的抱怨有理，先向他表示歉意，等对方情绪平定后再作解释。
(8)避开矛头
当一个人受到重大刺激、情绪恶劣时，最容易对周围的一切人“发泄”。这时你如果与他论短长，就会成为他的“出气筒”。所以，你必须暂时避开，等到他情绪平静下来，再跟他谈你所要谈的一切。
坦然面对挫折
人生总有一些大大小小的挫折和压力纵横交错其间。而且，随着社会的发展，竞争将会更加激烈，可能遭受的挫折遇到的压力也就越来越多。那么，面对挫折，面对压力，我们需要注意什么呢？
(1)坦然面对
空气对老鹰形成阻力，但是，如果没有空气，老鹰就无法飞行。压力是生活中的组成部分，那种没有压力或挫折的生活，根本就是一种自欺欺人的幻想。追求那种没有挫折的生活，只是徒耗生命而已。
假如挫折已经发生，压力出现，那就应当面对它，寻找解决的办法；假如挫折已经过去，压力消失，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，越陷越深，直至不能自拔。
无论你在哪个位置，遇到了什么样的挫折和压力，你一定要坦然面对。
(2)保持良好的心态
鲁迅先生曾这样说：“真的猛士，敢于直面惨淡的人生!”从挫折中奋起，将是成就一番事业的起点之所在。千万别被挫折的压力击倒。
遇到挫折时，保持一种良好的、健康的心态是非常重要的。一个人如果总是沉沦于挫折的痛苦，让挫折扭曲自己的灵魂，就好比自己往伤疤上撒盐，自我折磨。
在挫折降临时，不要怨天尤人，满腹牢骚，而应心平气和地去看待他，那种寻找别人的过错，过多地想“这是谁的责任”不但无助于问题的解决，反而会使问题变得更糟，更加无法摆脱自己的困境。
“磨难是人生的另一颗太阳。”磨难经历得越多，意志力也会越强。它犹如烧红的钢刀在冷水里浸了一次又一次，久而久之，就会炼就一把锐利无比的宝刀。
(3)保持乐观心态
有些人在经历过一次挫折后，便对自己失去了信心。
要摆脱自我否定的心理，不妨经常在自己头脑中输入一些积极乐观的信息：
①进行自我鼓励。自我激励的作用是对自己的潜意识施加影响，常常会取得一些意想不到的效果。比如，可以大声念一些名言警句、激励性文章，也可以自创一些激励性的话，比如“我真棒”、“我一定能成功”等。
②自我肯定。把自己想像成一位胜利者，并描绘胜利的情景，这能有效消除挫折感。
(4)勇敢尝试
那些有成就的人都认为，如果恐惧失败而放弃任何尝试机会，那么就不可能进步。没有勇敢尝试就无从得知事物的深刻内涵，而若尝试过，这种种的体验将成为你未来发展的铺垫和准备。
那么怎样使自己有勇气，如何消除胆怯心理呢？
①要有渴望成功的动力。考察事业成功者的发展道路，就会发现他们大多数都属于不安于现状，不断进取的人。我们应该对自己原有的成功提出新的挑战，尽我们最大的能力去爬今天的高山。明天我们要爬得比今天更高……
②走出自我空间。有这样一些人，他们把自己关在与外部世界隔绝的象牙塔中，自我欣赏。这种人不愿与外部世界进行联系，总是有一种畏首畏尾的思想，常以消极的态度去应付外部世界。而一旦你走出象牙塔，就可以发现原来这世界是如此多彩多姿，趣味无穷。这时，勇气就会油然而生。
③借鉴别的经验。汲取成功者的经验能缩短掌握真知的过程，这比光靠自己摸索要有效得多。
④不断尝试。实践出真知，增勇气。实践越少，心虚感就越强，碰到重大事情，就越顾虑重重，越没勇气。不断尝试，是提高勇气的捷径。
(5)提高自信心
信心是一种最坚强的内在力量，他可以协助你度过最艰难困苦的时期，直到曙光最终出现。
进行如下训练，能使你的自信心迅速提高：
①勇敢地坐在前面的位置。我们或许都注意到一个现象，不论在参加何种聚会时，人们总是先抢占后面的座位。因为这些人都不希望自己“太显眼”。而他们之所以怕受人注目的原因就在于缺乏自信。
要记住，有关成功的一切都是显眼的。如果要成功，就要坐到最前面。
②学会微笑。成养微笑的习惯，当你没有养成这种习惯时，怎么都不自然；一旦习惯，心态自然而然地发生改变。
③大胆正视别人。不敢正视别人通常意味着自卑。正视别人则等于告诉他：我和你是平等的；我有能力做任何事；你不一定比我强。让你的眼神专注别人，这不但可以给你信心，还可以为你赢得别人的信任。
④加快走路的速度。让你的步子变得更快一些，头昂得更高一些，胸挺得更起一些，你就会感到自信心在增长。
⑤当众发言。在会议中，假如能尽量多发言，大胆提出自己的观点，这样就会增加你的信心，下次也会更容易发言。主动发言是有信心的表现。
走出失恋的阴影
失恋，是每一个人都有可能遇见的问题，它如同一场灾难，让原本甜蜜的生活忽然落入万丈深渊。
失恋就像一把钝刀子，它一点点吞噬着你的心，让你求生不能，求死不得。该用什么方法摆脱呢？
(1)时间是最好的医生
一般说来，失恋总要经过一个雷震似的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感和烦躁不安到冲动平息的过程。前两个阶段是“危险期”，有长有短，但只要闯过了危险期，以后就可以逐渐从失恋的痛苦中摆脱出来，走上“康复”之路。所以，你不必绝望，不必着急，痛苦会随时间的流逝不知不觉地慢慢消散。当然，或许在忧郁的某一天，心中还会隐隐地作痛，但毕竟最痛苦的时光已经过去了，你应该欣喜。
(2)善待自己
失恋之后的一个重要“功课”就是反思，即明智地善待自己，合理地评价自我、爱情和生活。
有的人失恋后得出了这样的结论：
①以偏概全——天下女(男)子都是不能信任的负心人。
②糟糕透顶——没有爱情，活不下去。
③追求完美——所有的痛苦都是不好的。
④归纳原因——对方不要我都是我的错。
而另一些人则得出了相反的结论：
①驿路梨花处处开，天涯何处无芳草。
②失恋不等于我整个人都是失败者。
③一个人不爱我不等于其他人都不会爱我。
④我仍具有爱的权利。
⑤人间自有真情在。
⑥爱情并不等于人生的全部。
⑦很多人都经历过失恋，这并不丢人。
⑧“吃一堑，长一智”，士别三日，当刮目相看。
⑨痛苦并非一无是处，痛苦的经验可以帮助人成熟。
⑩一个已经不爱我的人，不值得我为他痛苦伤心。
生活中，你千万不可钻牛角尖，自讨苦吃。如果你自认为失恋就是致命的伤害，那谁也救不了你。但换个角度看问题，一切自会豁然开朗!
(3)要有一颗宽容的心
失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨。
歌德在《 少年维特之烦恼 》中描写了维特失恋时疯狂已极的心情：“在我破碎的心中常有一个念头疯狂地纠缠不休——杀死你的丈夫！——杀死你！”“爱有多少，恨就有多少”。甚至有人会用毁灭自己来报复对方，企图因此让对方悔恨终身。许多人当初对待情人如“春天般的温暖”，一旦自己的占有欲得不到满足，就转而如“秋风扫落叶”般无情地对待“敌人”！早知如此，何必当初，即使对方确实在某些方面对不起你，但残酷的报复又能挽回早已消逝的爱情吗？毁掉了别人，同样毁掉了自己的毕生幸福！为一个不爱你的人付出这样大的代价是否值得？
莎士比亚说：“当爱情的波涛被推翻后，我们应当友好地说一声‘再见’!”你要是真正爱对方，就应当为对方着想，尊重对方的选择。何况，“爱情不成友谊在”，爱一个人，如果得不到对方，那么就默默地把这份感情埋在心底，将其化作真诚的友谊吧!
(4)寄希望于未来
无论你认为你失去的有多么宝贵，失去了便不再有任何意义，不如放眼未来，相信会有更美好的爱情在等着你！
(5)化悲痛为力量
爱情并非人生的全部内容。人不仅有爱与被爱的需要，还有更高层次的需要，那就是自我实现的需要！令你感兴趣的事情或工作也是治疗失恋的良药。你已经失去了一次爱情，难道你还要因此而失去生活的目的和意义吗？歌德正是根据失恋的亲身体会，把失恋的痛苦升华为创造的动力，写出了轰动一时的《 少年维特之烦恼 》。正所谓“祸兮福所倚”。
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