不要怕压力是减压最好的技巧

有竞争就有压力，无论在竞争中获得成功还是遭受失败，人人都要承受压力。在某种意义上来说，成功者责任重大、工作紧张，所承担的压力可能更大。即使对那些与世无争、知足常乐者来说，压力也会自动找上门来形同逼迫。即然压力无处不在，怕也没有用，不如坦然去面对。

在生活中，我们时时刻刻面对着各种各样的压力，应该注意做到：

1.在你突然中奖(喜的压力)后不要立即贸然投资(风险压力)。离婚诉讼(焦虑压力)期间不要承担研究课题(责任压力)。否则，几件大事同时或者近期接踵而来，人的精神过于紧张，负担骤然加重，容易患病。

2.调整好自己的“速度”，对有成就的成功者来说，这点非常重要，以避免“英年早逝”的悲剧发生。

3.悲伤、愤怒、怨恨等情感就像火山里的熔岩一样，具有很大的能量，应该释放出来。如果长期压抑“储存”，就可能发生火山突然“喷发”，导致一场大病。而及时逐渐地将能量释放出来，就不致发病。比如，亲人亡故的悲哀应该用积极的“伤心”——哭出来作宣泄，眼泪还能带走许多机体内的有害物质，使自己从悲痛中解脱出来。如果“泪不轻弹”，把感情压在心底，就会导致伤心过度而生病。

据悉，美国医院相继推出了两种别开生面的闻法，“五分钟笑闻法”和“喊叫闻法”，令人耳目一新的是它对解除压力，促进健康达到了令人鼓舞的效果。“笑一笑，十年少”。医学专家认为，笑能使人心、肺、胸、腹都得到锻炼，加速血液循环，调节心率。放声大笑还可放松颜面、上下肢的肌肉，达到消除烦恼和解除抑郁的作用。因此，建议每人每天都大笑五分钟。

喊叫闻法更加奇特，医生给患者提供一间“密室”，一间关得严严实实的屋子，接受治疗者可肆无忌惮地高谈阔论、狂呼大叫、欢歌狂舞，为摆脱各种长时间的压抑而将内心的抑郁发泄出来，在精神和心理上重新获得平衡。我国尚无这类治疗设施，但在不影响别人的场合，压抑者不妨进行这种自我治疗。

从我国住房紧张一人口密集的国情出发，为防止干扰公众，在家中自制一个“出气筒”可能更加现实，比如缝一个布制的沙袋，在感情需要宣泄时将沙袋挂在室内，可尽情指责，甚至施以拳脚，以发泄自己的压抑和愤怒。

4.人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻了。

5.当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友听，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。

6.参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

7.对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍。若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁从事。在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。

为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

除此之外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。这样，精神压力就会减轻了。

自我推荐的要领

如果你现在正渴望找份工作，或正想要换份工作，又感到找工作或换工作的压力很大，那么请看下面：

自我推荐的八大要领：

1.推荐自己应以对方为导向。在推荐自己的时候，注重的应该是对方的需要和感受，并根据他们的需要和感受说服对方，并被对方接受。假若你想去的单位是家报社，那么你必须了解这家报纸的特点。这家报社在全国各家报社中的地位及发展前景，更重要的是你要知道报社需要哪类人员，然后再去面试，这样成功的概率就会高些。

2.推荐自己要有自己的特色。推荐自己必须先引起别人注意，如果别人不在意你的存在，那就谈不上推荐自己。那么，如何引起别人的注意呢？关键是要有自己的特色。这里的所谓特色，并非文凭、哪个单位鉴定合格不合格等，而是使对方认为你有自己的独到之处。

3.推荐自己要善于面对面。人们通过面试可以推荐自己，说服对方，达成协议，交流信息，消除误会。面对面推荐自己时，应注意遵守下面规则：依据面谈的对象、内容做好准备工作；语言表达自如，要大胆说话，克服心理障碍；掌握适当的时机，包括摸清情况、观察表情、分析心理、随机应变等。

4.推荐自己要有灵活的方法。人有百种，各有所好。对人才的需求也是这样。假如你尽管针对对方的需要和感受仍然说服不了对方，没有被对方所接受，你应该重新考虑自己的选择。倘若期望值过高，目光只盯着热门单位，就应适时将期望值降低一点，目光多盯几个单位；还可以到与自己专业技术相关或相通的行业去自荐。美国咨询家奥尼尔如是说：“如果你有修理飞机引擎的技术，你可把他变成修理小汽车或大卡车的技术。”

5.推荐自己要注意控制情绪。人的情绪有振奋、平静和低潮等三种表现。在推荐自己的过程中，善于控制自己的情绪，是一个人自我形象的重要表现方面。情绪无常，很容易给人留下不好的印象。为了控制自己开始亢奋的情绪，美国心理学家尤利斯提出三条有趣的忠告“低声、慢语、挺胸”。

6.利用履历表或申请表把自己推荐给对方。为此，要做好以下几点：一是尽可能了解对方的情况，搞清楚对方的要求及自己是不是够资格。二是搜集能够证实你的身份、履历、特长等方面的文件和材料，这些有助于对方评估你的素质。三是介绍材料应实事求是，简明扼要。四是字迹要端正、清楚，切勿龙飞凤舞。否则，对方连阅读都困难，就很难对你感兴趣。

7.推荐自己要灵活运用宣传手段。从事宣传时，应以简短的自传形式扼要概括自己的简历、才能、发明创造、贡献、目标、理想、爱好等，分寄给你认为有可能对你感兴趣的单位和部门。也可以通过熟人、亲友等传递，还可以通过登广告的形式，向对方推荐自己。

8.推荐自己应知难而退，另找门路。推荐自己有时不一定会成功。你去面谈求职，谈到一定时候，如果发现时机不对或对方不感兴趣，就要“三十六计，走为上策”。这时候，表现要冷静，不卑不亢地表明态度，或者自己找个台阶下，给人留下通情达理的印象。推荐不成功，可能错在自己，比如：资格不够，业务不对口，自己言语不当或过分挑剔等；也可能错不在你，而是对方要求过高，性别歧视，没有诚意。这时，你要知难而退，另找门路。

成功女性的心理调整

在这个竞争残酷的社会，女性的压力已经够大，而成功的女性压力更大。如果你是一名成功女性或渴望成为一名成功女性，那么，很有必要了解一下下面调整成功女性心理的十种方法：

(1)自信

每天早上起来，梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵：“我很好，我很好，我真的，真的，真的很好!”一位心理专家说，这是开发自我潜能的手段之一!

有自信的女人，不会整天张狂霸气，高呼女权至上。超越男人的方法，不是把他们压迫在自己的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒展、自信；也不是整天要向男人发出战书，或者摆出一副“皇帝轮流坐，今年到我家”的进攻态度。和谐、平等和互助的两性关系，才是社会进步的动力。

自信，不是自大，自信是相信，也只有自信才会幸福。女人的力量犹如“百炼钢成绕指柔”。

(2)宽容

大千世界，无奇不有，奇闻怪事出现又有什么关系？世间万象，本来也没有对与错的绝对概念。也许身边的朋友通过嫁人从而衣食不愁，而你偏偏相信女人要靠自己一步一步稳扎稳打，鄙视她吗？或者从此敬而远之，断绝这份情谊？聪明的女性不会这样，她先问自己：她这样做对我有影响吗？没有，好，每个人有自己往高处走的方法，也许殊途同归，最终我们站到同一个至高点上。新新女子能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

(3)外圆内方

成功女性的性格犹如铜钱，外圆内方，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。她已经脱离了狂热女性主义者的幼稚，从不摆出一副百毒不侵的女强人的面孔，以为这样就是坚强。她深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。因此，她用最温柔的行为出击，争取最合理的待遇与最合适的位置。而且，她从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她理性地去爱，不依赖爱情，却充分享受它带来的甜美；不控制情感，却把它向美好的目的地引导。男人亲近她，却从不敢轻侮她。

(4)自立

新新女性有完整独立的人格。在经济上，她不依靠任何人，因为她懂得坚实的经济基础，是维护自我尊严的必需。通过经济的独立，她享受着成就的满足感。在精神境界，她不是某个男人的附属品，懂得通过交友、读书、娱乐，充实自己的内心。所以，即使没有爱情的滋润，仍然活得自在而辽阔。她不为不爱自己的男人流泪，也不会因为男人的承诺而用一生去等候。她，只相信自己，不用依赖也能活得很好。

(5)野心

新新女性，要拼打一片天下，这是她们的野心，但是，她们踏实，勤奋，即使只是一份工作，她们也会用对待事业的热忱去经营。做一个有干劲的女人，不是叫你在事业上和男人斗个你死我活，而是要你问自己：从第一份工作开始，我有没有为自己设定一个奋斗的目标？我，要的究竟是什么？

男人会酸溜溜地说：成功女人，一定同时面对情感上的创伤。即使如此，她们仍然会善于把挫折转化为事业成功的动力，至少，不会一蹶不振。

她们知道，每天规规矩矩地上下班是不够的。对事业，有点野心很好。女人，要用得体的方法为自己争取到更多。

(6)“充电”

身处日新月异的科技世界，不进则退。新新女性明白这点，所以她们不断自我充实，提升自我的知识和技能。她相信自己一定有天生的优势，并努力加以后天的创造。她比男人更加努力进取，不是对自己没信心，而是比男人更有雄心。

(7)家庭事业两者兼得

新新女性是走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。眼见险象环生，忽地来个漂亮翻身，又是一副悠然美态。她不是一个一成不变的角色，她流动在职业女性与贤妻良母之间，什么场次，什么角色，毫不含糊。

(8)幽默

阴沉，是内心的病症。脸上的笑容不仅传递着心里的欢愉，也是赠送给世界的一份美好礼物，因为笑容可以传染。没有幽默的态度，不懂得自嘲，心事永远打着死结，拥堵于胸，一生得不到快乐。新新女性知道幽默，知道自我开解，知道原谅，知道轻松。因为，她把快乐放在自己手心，不系在别人的言行上。

(9)美丽

女人贪心，当然，对美一定要贪心。女人的美丽不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表达。

(10)酷

够酷的女人遇事冷静，临危不乱。她不愿意因为女人的特殊身份而享有特权：遇到危情，吓得脸色苍白，痛哭流涕，往男人的肩膀下钻，用眼泪作为捍卫自己的武器。她独立，有头脑，有能耐，可以用智慧、用个性魅力征服危难。更难得的是，她懂得在什么时候安慰男人，并且把男人的自尊照顾得很好，赢得他真心的喜爱。

如何减轻孩子的精神压力

在这个充满各种压力的社会里，即使我们不额外地增加孩子们的负担，他们所要面对的压力也够重的。心理上的压力，可以造成生理上的疾病，最普遍的是腹痛和头痛，此外就是神经衰弱，如情绪低落、冷漠、自卑等，有的甚至有自毁倾向。那么，怎样减轻孩子的精神压力呢？

1.让孩子每天能有一段时间玩耍和做“白日梦”，有些自己忙碌的父母，最看不惯孩子呆在那儿无所事事。其实，即使成年人，偶尔做“白日梦”亦有益处，何况满脑充满幻想的小孩子呢？“白日梦”可以缓解真实生活中所受到的精神压力，对心身健康十分有益。

2.做孩子的家长，更要做他们的朋友。许多父母误以为跟孩子讲民主，样样事与他们商议，征求他们的意见，甚至向他们倾诉心事，会伤父母的自尊。据调查研究表明，在家庭民主中长大的孩子，处事能力都较佳。

3.不虐打或经常斥骂孩子。儿童心理学家对父母的忠告是：“怒火难禁要禁，父母教导孩子亦应有耐性，孩子即使顽皮、执拗、不听话，但这些缺点在他日渐长大后都会自然改正，问题是要正确引导，而不是威吓。”

4.父母们回忆一下自己的童年，你自己的经历就是孩子今天的生活，当年你最害怕是什么——父母的争吵？大人对自己的愿望漠然不顾？父母没有诚意来听你倾诉？或他们经常让你单独留在家中？所以不要让你当年最害怕的事发生在孩子身上。

失去健康你会失去一切

登上世界高峰的人，必定是体格强健的人；经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人；能承受压力的人必定是一个完美、健康的人。虽然拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，健康是对生命的执著追求，是生活有节奏的体现。

(1)享受睡眠珍惜生命

“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”

“不管是天资还是优雅的教养都无法代替一点，那就是甜美的酣睡!”

生活在现代都市，夜生活越来越丰富，每晚的睡眠时间也随之越来越少。每晚灯红酒绿的生活将剥夺你的健康。

正如任何一台机器如果连续运转时间过长，一定会出问题一样，灯泡点燃时间过长会烧掉，显示器不适当关闭会老化……人也需要适当的休息，而休息必不可少的就是睡眠。

有时候，也许你会说“我不困”，在该休息时，连续紧张工作，很久后仍不困，并非真的是有精神，而是精神进入了亢奋状态。

长久处于亢奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。

我国伟大数学家陈景润长久让自己处于这样一种亢奋的状态。

每当深夜，他都伏案工作，这种亢奋状态，他反而认为是“我不困，应该起来工作”。陈景润的精神，自然值得我们钦佩，但他对健康的透支方法，却是不可取的。

众所周知，陈景润先生后来得了霍金森症，不能不说和他长年来缺乏睡眠无关。

凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“珍爱自己”。

这就是说，他要尽一切的努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的“成功机器”——身体，所以对自己的身体是必须在意的。

“工欲善其事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的木匠决不肯使用已经损毁的工具；天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀能指望其店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的钢凿、斧头，能指望其工作的精良。

保证充足的睡眠，就是保住了健康的原动力。

与不能充分睡眠相反，有人则久卧成病。这种人以保证充分的睡眠为借口，每天赖在**不肯起来，这样不仅不会获得健康，反而对健康有巨大的损坏。

如果还是把人比喻成一部机器，那么这台机器必须经常运转，长时间不运转的机器必然生锈，久卧之人必然滋生种种疾病，甚至会坏掉。

享受睡眠就是珍惜生命。

(2)合理饮食

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句俗语充分说明了饮食对人类的重要性。经常饮食不足或饮食不定的人，往往不能拥有健康。

有许多人为了“经济”，中午他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包，呷一杯牛奶就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地进餐营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的!

一个人所能实施的最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏最大量的体力与精力以获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸟。

与上述那种经济做法相反，现在“肥胖症”已成为一大“社会问题”，这就是过度饮食造成的。

肥胖症者往往患有“三高”：高血压、高血脂、高血糖，这些人显然不再拥有健康。

假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。

假如我们能够明了自己身体的需要，就像明了园中花木的需要一样，能及时给予充分的食物、饮料，我们是决不致受困于胃病、头痛，或其他种种病痛。

(3)呼吸清新空气

新鲜空气将滋润你的生命，你的健康。

如果有时间，邀上一两个好朋友，到郊外，到树林中，到芳草地上，呼吸一下清新的空气，你将感到生命的活力在这里复苏!

(4)珍爱生命

只有真正珍爱生命的人，才有毅力去坚持做一切对健康有益的活动。

只有真正珍爱生命的人，才能珍视健康，在疾病或任何意外打击面前勇敢、坚强，并重新找回健康。

如果你想拥有健康，那么你必须首先拥有一颗珍爱生命的心，这颗珍爱生命的心，将会把所有滋润健康的血液，不断输向你身体的每一个部分。

(5)简单的生活

生活简单的人，往往也拥有健康。

简单的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态往往给你身心的健康。

当我们问一些长寿的老人，什么是他们长寿的秘诀时，他们不会告诉你什么惊天动地的事情，不会说：我练了什么功，我服过什么药，有过什么奇遇……

他们只会告诉你，他们每天怎样过着相当有节奏的生活!

他们如何在每天固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作!

他们也从不轻易让外来的**改变他们的生活节奏。

健康生活，源于每一天，源于简单的生活!

(6)加强科学的锻炼

生命在于运动，锻炼对于健康的重要意义，相信无需多说，每一个人都明白。

值得提醒大家的是，一定要进行科学锻炼，不科学的锻炼，不仅无益于健康，还会对健康有所损害。

放松自己的窍门

通过练习你能够轻松地达到放松状态。这一方法是一位心脏病学家赫伯特·本森在20世纪70年代提出的。当时，他的目的是为了帮助心脏病患者减少会导致身体损害的刺激，后来，这一方法演变成为一个广泛应用的减轻压力放松身心的方法。

练习这一放松方法时，首先应该找到一个让你心情平静和放松的目标——即诱导物，用于训练过程。常用的诱导物有：能让你放松的声音或语句(如听大海的浪涛，或默念“放松、放松……”)；或是优美的特殊东西(也许是一幅你喜欢的画)；或是能让你平静的情景(如乡下某个幽静的地方，或海滨的沙滩)。当你练习时，做到以下几点有助于你的放松效果：

1.闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着。想像你的身体逐渐变得发沉和放松。

2.用鼻子吸气，并把注意力集中于你的吸气过程。呼气时，注意心理感受，且呼吸要自然、放松。

3.不要担心自己能否掌握这一方法，按照自己的节奏让自己紧张和放松。练习时，分散注意力的念头可能进入人体的脑海里，对此不必担忧，也不要沉溺于这些念头，只要继续注意你的心理感受和呼吸。

4.练习持续的时间就是你能感到放松的时间。这一过程中有的需要2分钟，有的需要4分钟，结束练习的判断标准是你感到放松。当你完成练习后，闭上眼睛静静地坐一会儿，然后睁开双眼。起身时，动作不要太快、太猛烈。

作为一个简练的方法，每天你可以比前几种方法多做几次，一小时都花上几分钟练习一次，或在喝咖啡、饮茶、用餐的时间进行练习，或在等候他人的时间里进行练习，或开车时间过长感到累时进行练习。可供选择的机会很多，你应该做的最有意义的事是发现什么诱导物最适合自己。

放松训练最后一步就是当你需要放松的时候，用到实践中去。经过一段时期的反复训练，放松练习已成为日常生活的一部分。此时，你将随心所欲地达到放松。当然，在运用过程中会出现一些曲折，如不时地体会一些紧张状态，这是一种正常现象不用说，经过放松练习，你已经能够更好地认识出紧张反应，并且能够运用放松技巧很好地控制住紧张反应。

作个比喻，练习放松的技巧就好比学习钢琴。刚开始学弹钢琴时，从练习音阶(相当于渐进性肌肉放松)到逐渐练习连续弹奏(相当于简化的渐进性肌肉放松)，这一步转变是比较费力和艰难的，但是必不可少。在此基础上，你可以弹奏一些简单的曲子(简单放松术)，进一步可以弹奏比较复杂的乐曲(暗示性放松)。只有在较长时间反复练习后，你才能坐在钢琴前自然地弹奏(实用放松术)。若你没有经过初期阶段的练习，就无法达到自然地弹奏钢琴；而不经过放松基础步骤练习，就不能达到随意放松的境界。

保持最佳状态的生活方式

女性健美者想获得并保持最佳健美体态，平时训练要做到以下几点：

(1)要有坚定的决心和信心

训练中要保持高昂的情绪和积极进取的精神状态。健美训练非常艰苦，要求精神高度集中，意志顽强。

(2)多练基本动作

基本动作是指一个动作能同时练几块肌肉的动作，这种动作能使有关肌肉群协调发展。如“仰卧推”练习可使胸大肌、三角肌和肱三头肌都得到锻炼。

(3)要保持动作的正确性

这是从始至终必须强调的。只有这样，每个动作都力求准确规范，训练才会有效，才能够防止运动损伤。

(4)要保持训练的经常性

除非有特殊的必要的原因，除患病、训练过度引起不适和受伤外，每天必须严格按规定的课程进行训练，缺课或者少练是最佳状态难以保持和成功希望破灭的重要原因。

(5)要有充分的睡眠和休息

要保证每晚有8～9小时的睡眠。适度的睡眠和休息是恢复体力的重要手段。

(6)要保证营养全面均衡

这要求你不仅要看书，学习有关的知识，更重要的是要观察、体验吃某类食物后的反应，即吃了某种食物后是感到精力充沛，还是感到压抑？或是感到疲倦，体重是否增加？根据这些反应来科学地设置营养菜谱。

读书使你的人格更加完善

工作累的时候，我们有看不完的电视节目，有奇趣无穷的网络世界，有永远也玩不完的电子游戏，还有广播、电影、各种俱乐部、迪厅、沙龙、康乐宫……但是，夜深人静的时候，就看着柔和的灯光，品一卷书，你会发现这也是一种放松自己的方式，并且感觉十分美好和奇妙。

但是有人说时间不够用了，虽然是双休日，八小时工作制，还有那么多长假，仍然觉得自己的时间太少。这点儿时间，哪能排得下我们满满的日程表：泡吧，跳舞，打牌，上网聊天，咖啡馆约会，“情人节”要买花，“圣诞节”要寄卡，还想到海南三亚的沙滩上去晒日光浴……

其实，我们也并非贪玩的人，我们有很多正事要做：炒股，换汇，做汽车和房地产生意。各种应酬，开各种大大小小的会，还有连年过节到领导家和关系户那里联络感情……

车子、房子、票子，一个也不能少，车子要好了再好，房子要大了再大，票子要多了再多!

压力不断增大，似乎再也没有读书的心情了。

事实上读书正好可以帮助我们缓解压力。因为读书不但是我们获取知识和技能的重要途径，还是陶冶我们的情操、丰富我们的生活，以至有益于我们的身体健康的非常好的方式。

在这里要说明的一点是，所谓读书，是广义上的“读书”，也许我们用学习这个词更为恰当。我们今天可以读纸质的书，也可以读“电子书”、“网络书”、“音像书”。总之，可供我们学习的一切“书”，我们都可以读。

读书，或者叫学习，是我们掌握知识的法宝之一。人非生而知之，都是通过后天的直接实践和读书学习获得知识的。而直接经验与间接经验相比，后者占的比重更大。利用书籍，我们能使自己在短暂的人生中，学习那些超出自己所能体验的数个世纪之前的智慧。17世纪的丹麦医学家巴兹林说过：“假如世界上没有书的话，就没有神、没有正义、没有自然科学、没有完美的哲学、没有文学……而且，世界上的一切，都仿佛在黑暗之中。”

一本好书通常是作者多年或一生智慧的结晶，我们以短短的几小时或几天的时间来换取这些智慧，真是一件幸运的事。爱迪生说：“书籍是天才留给人类的遗产，世代相传，更是给予那些尚未出胜的人的礼物。”我们应该这样来提高读书的自觉性。

我们所处的时代，有人已指出，是知识经济的时代。1991年，美国企业界就有人认识到知识价值和知识资本的重要性，认为“现在资本意味着知识，而不仅仅是金钱。”世界财富将转移到知识资源掌握者手中。

人类正在脱离工业文明时代，进入知识经济文明时代。在这个时代，谁拥有更多的知识，谁就拥有更多的主宰权。

在今天，谁没有知识，谁就可能被淘汰。知识当然要通过实践来最终学到，但除了没条件读书的人外，完全靠在实践中摸索，那是愚蠢的人的做法。当然，书本知识要和实践结合，但不读书，又从哪里得来书本知识呢？

有远大志向、渴望为人类做出大贡献的人自然要有深厚的知识功底，就是我们一般常人，要求职，要胜任工作，要想挣钱，在今天这个竞争激烈的社会，没有足够的知识也是不行的。我们羡慕计算机软件人员的高薪，但要知道，他们是靠知识才挣来不菲的报酬的。为拥有专业知识，他们付出的学习时间和精力远比我们要多。你要去做财务总管吗？你怎能不懂财务的知识？你要在股市上赚钱，你就应该有起码的证券知识。生物技术、纳米技术、电子商务、资本运作、企业管理、国际金融……你要成为某一领域的佼佼者，你就得读书，就得学习。知识的更新非常快，你必须有终生学习的心理准备。