对每个职场人来说，“工作要不要和生活区分开”都是一个永恒的话题。对此，麦肯锡人普遍认为，工作和生活有明显不同，工作需要快，需要取得结果；生活需要慢，需要品味过程。这两种截然不同的事物搅在一起只会出现摩擦。

所以，工作和生活一定要区分开。若混在一起、一心二用，自己会一直在这种模糊不清的状态中左右游离，结果就是工作、家庭都会出现问题，都无法经营好。

实施指南

工作中，同事之间一个小小的支持，就能传递温暖，即便下班回家之后你也仍然为此感觉愉悦；家庭中，如果夫妻双方亲密融洽，这种幸福感会使你在工作中充满效率。所以，工作和生活是相互影响的。我们要尽量传递正面影响，减少负面效应。

最简单的办法就是别在工作的时候惦记着家里的琐事，比如我要几点做饭、今天谁来刷碗、周末的购物清单都有哪些，如此分心的话，原本一小时就可以做完的工作很可能磨蹭到下班也难以完成，若是被同事或上司看到你这副心不在焉的样子，将会令你的工作生涯平添几分不敬业的晦暗。

更不要把私人时间都献给了工作。这句话说起来简单，但是做起来难。在传统行业，我们只需把自己的工作合理安排好，有效利用时间，提前做好每天的规划并严格实施，基本就可以实现把工作和生活区分开来。但是，当越来越多的新兴行业出现后，工作节奏变得越来越快，每一天都会发生很多对固有计划产生破坏的事情，不可预见性大大增加，在这种情况下，将工作和私人生活截然分开变成了一件难度较大的事情。

即便如此，你仍然得明白，工作仅仅是生活的一部分，任何时候，我们工作都是为了更好地生活。所谓工作狂，是指那些放弃生活、拼命工作的人。严格来说，这是一种心理障碍。工作狂，本质上与购物狂、贪食症类似，借由对某一个事物的强烈关注来缓解自己的心理焦虑。要知道，任何时候，过度都会带来问题。工作对于生活是不可少的，但是过度工作则不可取。不要自欺欺人地认为，把工作和生活混为一谈代表你很勤奋、很努力，实际上，这只能说明你工作效率太低，或者工作方法不当。与其要下班的时候再硬挤出半小时开会，不如提前学习和训练自己如何在预定的时间内高效专注地完成工作，然后按时回家，保护你私人生活的独立性。

事业和家庭不能顾此失彼，不要再找借口。即便你的工作再忙，你也应该努力在工作与生活之间找到平衡点，并做好以下两件事：

不要将日程安排得太满、太绝对

安排好自己的时间绝不仅仅只是做一个完美的时间计划表。对于大多数人来说，在一个工作日塞进尽可能多的工作都是不现实的。因为很多时候，事情的发展往往都不会按照预先的安排进展下去，不确定的事情随时都会发生。如果你提前安排了过多事项，你将会因为很多无法回复的电话、不能如约履行的约会而增加焦虑感。

不要尝试在一天之内做太多的事情。假设你今天本来打算做10件事，那现在试试砍掉5件。实际上，一天的工作结束之后你会发现，你也确实在没有浪费时间的前提下，只完成了这5件。

而且，在计划与计划之间尽可能排除掉干扰因素，组成一个相对顺畅的工作流程。实践证明，排除混乱，将会每年为你节省240～288个小时。

每周反思一次自己是否做好了工作和自我的平衡

一周的工作结束之后，找一个专门的时间反思一下：在自己这一周所做的每一件事情（包括工作相关和工作无关的）中，哪一个是最重要的？哪一个是令自己满意的？删除那些在你工作时施以干扰的个人事务和在私人时间施以干扰的工作事宜，并且任何时候都不要为此而感到内疚。

如果这不是你个人能决定的，那就和你的上司谈谈更合适的工作安排，试着商量一下，能否通过分享工作、使用远程协作、弹性的工作时间等，来保证自己的私人时间不被占用。