男孩要读好书，记忆力是基础。常常听大人夸“这孩子记 性好”。记性好的孩子十有八九学习成绩非常好，而且学得轻 松。学习是一个知识积累的过程，没有好的记性无法在脑中积 累足够的知识，就无法进行有效的联想和创造。

孩子的记忆力不完全是天生的，经过后天科学的训练方 法，能够唤醒孩子的记忆潜能，提高他的记忆力。研究发现， 3?7岁是人记忆发展的关键期，在这一时期进行科学训练不 仅见效快，而且效果好，不能让孩子错过这一时期。要帮助孩 子开发记忆潜能，提高记忆力，首先要掌握他在幼儿时期的生 理、心理决定的记忆特点，再在此基础上进行引导。

■第四十一件事影响男孩记忆力的因素孩子们学会了数学、社交、科学等知识之后，需要把这些东西放进他们 的智慧小仓库里。这时，五六岁的孩子太需要记忆力的帮助了，但是孩子们 的记忆力是受各种因素制约的，了解这些生活中影响记忆力的因素，才能有 针对性地改进、提高孩子的记忆能力。

!压力和不安会影响孩子记忆力

心理学家的研究显示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有 任何压力更能帮助人们发挥潜能。如升学压力过大固然不好，但是完全不当 一回事同样也不是好事。物极必反，“人无压力轻飘飘”，同样也做不好什么 事情。有的儿童容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是 抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，“忧郁”往往使他 们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐惧，这样的状 态直接导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能 力当然日渐衰退。

2.经常带孩子逛街会影响记忆力

带孩子逛街、见见世面是有必要的，但很多家长往往犯了一个错误：带 孩子去了车水马龙的大街上，而不是空气清新的公园、绿地。由于环境保护 的不利，马路上的空气质量并不那么好，尤其是汽车排放的尾气含铅量多。

铅会通过大脑沉淀下来，进而损害神经系统，降低记忆力，儿童吸人过量的 铅造成铅中毒，表现出多动、反应迟钝、学习困难、运动失调等。因此，带 孩子外出，最好选择空气较好的地方，以避免接触各种污染源。

3.被动吸烟影响孩子记忆力

被动吸烟可不同程度影响学习、记忆能力。这一研究结论是通过采用跳 台实验检测被动吸烟环境下小鼠的学习记忆能力变化情况后得出的。跳台实 验是检测动物学习和记忆功能的常用方法。跳台潜伏期的长短和错误次数的 多少是观察动物学习和记忆能力的指标。跳台潜伏期短，表明动物反应快( 错误次数少，表明动物学习能力强。在专家们进行的实验中，共选取了 *0只 雄雌各半实验用小鼠，随机分为对照组、低剂量组、中剂量组和高剂量组， 并将后3组小鼠分别放人染毒柜中，用自动被动吸烟装置分别吸1支、2支、 4支，被动吸烟速度约为1支/10分钟，吸完后10分钟从染毒柜中取出小鼠， 自由进食，1次/天，连续7天；而对照组小鼠自由进食，不做任何处理。对 照组和实验组小鼠均在7天后放人箱底为通电铜栅、箱内装有橡皮台的反射 箱内，通以电脉冲进行跳台实验。结果被动吸烟的高、中、低3个剂量组小 鼠，在未出现全身影响的情况下，跳台潜伏期延长，与对照组比较有显著性 意义，且被动吸烟组的吸烟量与跳台潜伏期的对数有相关关系，表明被动吸 烟可以损害小鼠的学习和记忆能力。在衡量小鼠记忆能力的第二次跳台实验 中，实验对照组小鼠错误次数较第一次跳台实验显著减少，表明小鼠对电击 有一定的记忆能力（而被动吸烟组小鼠进行第二次跳台实验时，其错误次数 与第一次跳台实验比较无明显减少，即对电击无记忆能力，表明被动吸烟可 影响小鼠记忆能力。

近年来被动吸烟的危害日益受到人们的关注。但人们所了解的大多是被 动吸烟可引起呼吸系统、消化系统、神经系统等系统疾病或功能紊乱，而对于被动吸烟也可影响学习和记忆能力却很少引起人们的足够重视。鉴于此， 专家们呼吁：为了让孩子们的学习和记忆能力不受影响，家长们请戒掉吸烟 的不良习惯，还孩子一个无烟危害的生活和学习环境。

*边看电视边学习影响记忆力

很多家长可能都早已意识到，不应该让孩子一边看电视一边学习，但他们 也许并不知晓这里面的科学依据。美国加利福尼亚大学的研究人员撰文指出， 儿童同时做几件事情可能影响他们的记忆力，新的研究显示儿童在看电视或是 玩电玩的同时学习，只会使他们的注意力分神，学习的质量下降，即使学到的 知识也会难以记牢，并在以后的使用中难以融会贯通。研究人员解释了其中的 原因，他们说：“儿童在大脑分神的情况下即使是学到了知识，他们记忆这些知 识的能力也不会像在专心致志的情况下学习时的记忆力那么强。”

此前一项调查显示，在美国三年级小学生到高三学生当中，每人平均每 天看电视或是听音乐、打电脑游戏的时间将近.个半小时。研究人员说，人 的大脑有两种学习的方式，一种被称作习惯性学习，另一种被称作主动学习， 例如，在记住一个电话号码时，你可以筒单地靠记记力，这就是主动学习， 这种方式使得你以后随时随地可以回想起来，或者你可以靠习惯在电话上拨 打这个号码1000次，即使你不能记下来具体的号码，你只要拿起电话就可以 条件反射般地拨出号码。

主动式的记忆学习较之习惯性学习用处大得多，如果你使用习惯性学习 方式，你想记得电话号码就必须手边有电话，然后实际去拨打才行。问题在 于这两种不同的记忆学习方式看似具有竞争性，当你同时做几件事情注意力 分散时，习惯性学习的方式看起来会力压主动式学习。

在现在这个节奏很快的社会里，我们不得不同时做几件事情，但你必须 意识到这样做的坏处，当一个小孩子试图学习新的知识时，分神是不好的，他们学习和记忆的能力会受到负面影响。当然，这并不绝对意味着儿童需要 在特别安静的环境中学习，事实上，音乐也有助于学习，因为音乐可以让人 感到开心。但在很大程度上而言，分神基本上是无益的。

5.常洗头影响孩子记忆力

洗发水和有些品牌的肥皂会对孩子的记忆力产生不良影响。研究人员发 现在洗发水、肥皂和许多其他个人卫生用品中含有二羟基二乙胺，这是一种 能起到柔软和起泡沫作用的物质，它会被头皮吸收，并进人大脑，最终抑制 脑细胞吸收胆碱和各种维生素B的能力。而胆碱和维生素B恰恰在与记忆有 关的细胞形成中起到重要作用。但这些物质对成年人大脑的影响很小，只会 对孩子产生一些影响。因此，孩子可以少用洗发水，比如一个星期洗三次， 其中一次可用清水。

6.电脑游戏影响孩子记忆力

很多孩子晚上写完作业后总喜欢玩一会儿刺激的电脑游戏来放松和休息。 但是，研究发现，刺激的电脑游戏可能会影响孩子们的睡眠质量和对刚学到 的知识的记忆。研究者对11个12?14岁的没有睡眠问题的健康孩子进行了 为其两天的试验，每天晚上睡觉前的2?3个小时，他们让孩子玩赛车电脑游 戏。研究发现，玩完赛车游戏后的孩子人睡所需的时间增多，慢波睡眠时间 减少。慢波睡眠是人的深睡期，是恢复精力和体力的最佳时期，也是使人们 增强记忆的关键期。此外研究者在孩子玩电脑游戏前后对他们进行了认知测 验，结果发现，打完游戏后孩子们的记忆力下降。

研究者认为，人们学习新的知识以后，需要一段时间来巩固。

而刚学完后几小时内如果进行了大量的情感体验型活动，就会影响 大脑对知识的巩固。

■第四十二件事男孩需要科学的记忆方法人的记忆潜能从理论上讲是无限的，有的人记忆力好得出奇，是因为他 们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆方法越来越多，结果，记 忆力就越来越好。因此，要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要加强 记忆方法的训练。下面我们列举几种科学的训练方法供家长参考：!明确近期记忆目标

人不管做什么事，都要有目标。这个目标，**着人，引导着人，使人 步人更高的境界。同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有 一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。那么，如何确 立记忆的近期目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干 不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨越。每当达到了一个近期 目标，就能增强孩子的信心，改进孩子的记忆效能，提高孩子的记忆速度。 当达到了所有的近期目标后，千方百计所要追求的长远目标也就胜利在望了。 而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高 记忆能力。

例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深 造他会感到前途渺茫（如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十 足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得 了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。 各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标 分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅人深，不断地刺激学习兴趣， 增强记忆力。在学习过程中，如果孩子能够自己给自己提出一个记忆目标， 有步骤、分阶段地记忆，可以使记忆效果大大提高。

2.在理解基础上进行记忆

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫作理解记忆法。 理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、 定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类 材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义， 即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和 内在的逻辑联系，使之纳人已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆 的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。 理解记忆的效果优于机械记忆。

德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意 义音节，平均需要重复5次（为了记住36个无意义音节，需重复54次；而 记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡 是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是 力。

理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而 且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之 间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。

3.精选记忆法

对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记 忆方法叫作精选记忆法。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章 倒背如流，过目不忘。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫作“没分晓的 钝汉”。什么叫没分晓？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全 都背下来。现在的孩子每天接触的信息太多了，这些信息并不是都需要记忆 的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点 的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽 略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、 最有价值的材料。牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想 考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢地 记住。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组 织材料。

*联想法记忆

当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物 的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连接起来，记忆效果就好。

比如，在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用 相似联想法来帮助记忆。

北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年 内认字2500个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的 道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、 肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面 都是ang，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。联想 的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、 对比联想等不同方法。

5.分类记忆法

若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。 实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一 边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。如果要记忆下列10种物品' 猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让孩子使用 反复背诵的强记方法也可以，但往往要花比较多的时间，并且过不了多久就 会忘记。为了便于记忆，我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比 如，猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西， 挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就容易 。

6.多通道记忆

人要记忆外部信息，必先接收这些信息，而接收信息的“通道”不止一 条，有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，等等。有多种感知觉参加的记忆叫 作“多通道”记忆。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。专家经过试 验，得出结论：儿童在接受知识时，如果只靠耳听，3小时可保持70)，3 日后只保持10)(如果只靠眼看，3小时后保持72)，3日后保持20);如 果用跟耳结合的视听法，3小时后能保持85)，3日后可保持65)。还有一 些专家得出的结论是：如果只靠口念，过一段时间后，只能记忆10);只靠 耳听只能记20);只靠眼看能记30);如果听看结合，能保持50);如果边听边看边说，再亲自动手做，记忆可保持70%以上。现代科学研究证明，单 凭听觉，每分钟只能传达1〇〇多个单词，而视觉传达的速度是听觉的两倍， 视觉和听觉同时作用，传达的速度则是听觉的10倍。鲁迅主张读书时要“五 到”。他少年时期曾在一张书签上写道：读书要心到、口到、眼到、手到、脑 到。心到指集中精神，全神贯注；口到是指开口读书，读声响亮（眼到是指 目光专注，看得仔细（手到是指勤于动笔，抄抄写写（脑到是指多动脑筋，分。

心理学实验证明，在相同时间里，第一组学生只是听老师念一段课文， 第二组学生听老师念完后自己念，第三组学生又听又念又默写。结果，第三 组的记忆效果最好，第二组次之，第一组最差。因此，父母在教孩子背诵诗 词、文章，在记忆公式、定理、单词的时候，应该要求孩子不仅要用眼看、 耳听，还要念出声，动手写，甚至比比画画地表演、动作一番。中国有句俗 语：“百闻不如一见，百见不如手过一遍。”

记忆的规律就是这样：愈是动员的器官多，愈能记忆深刻。因为同一信 息，通过眼、耳、口、鼻、手等器官去接收，使大脑皮层各个相应区域都同 时开了绿灯，都兴奋起来，这样它们之间又互相建立了联系，联系道路多了， 和原有的知识也挂起钩来，留下的“痕迹”也就深刻，记忆自然也就牢固了。

总之，“多通道”记忆法，能够动员脑的各部位协同合作，来接收和处理 信息，这就好比用五个手指抓东西比用一个手指拿东西效果好得多，道理是 同样的。多通道记忆法的基本原则是多种感官联合行动，但也不是在任何情 况下，都要把所有的感官调动起来，有时，根本不可能（有时，也根本不需 要。在既需要又可能的条件下，各种感官采取联合行动当然最好。条件不允 许或不必要的时候，能动用几种感官就动用几种，只要能尽量动员各种感官 在大脑中留下较深的痕迹，就会达到目的。平日里可以教孩子在休闲时抽挤 出一小段时间去进行两种或多种感觉器官协同记忆的练习，如：(1)在无杂音干扰的环境中进行音乐听写，仔细地倾耳细听、默 写，再反复对照（全神贯注地听一首曲子，熟练地清唱，再听，再唱， 直至听唱合一。在限定时间内记忆声音信息的能力就在这种训练中不知 不觉得到提高。据说莫扎特自幼勤于进行这种训练，在他1*岁的时候， 一次听完意大利作曲家阿莱格里·格雷戈里的一首弥撒曲，回到家中， 将曲子几乎完整地默写了出来。（2)进行眼手口脑协同记忆的训练。有 些重要的繁难信息，可以通过视觉观察后，用笔写下来，反复朗读，直 至能背诵。过后，再抽闲暇时间不断背诵或回忆或默写。（3)对能吃的 佳品，可精察、细咀嚼、慢品味、反复嗅，而后进行综合与概括思维。

7.认识男孩记忆的规律

%)能较好记忆形象事物，但不善于记忆抽象事物孩子观察、感受过的具体形象的事物在头脑中储存下来的形象叫表象， 如“天安门* “幼儿园* “汽车”等都是它们的具体的形象而不是抽象的 概念。表象储存越多，越有利于孩子掌握更多的知识、发展思维和想象 力，特别是当他认识某件事物时，告诉他事物的名称，这样具体的形象 和抽象的语词相联系，可以提高他的概括能力，促进记忆的准确性与提 取信息能力的发展。

%)以机械记忆为主，不善于理解记忆比如，虽然不理解，但在成人的反复教导下，仍能背诵很多唐诗、英语 单词等。利用机械记忆，让孩子多背诵一些易于理解的儿歌、童谣，做一些 需要记忆的数字或分类概括性游戏，有利于帮助孩子学会理解基础上的记忆， 提高记忆能力。

%)记忆活动容易受情境或情绪影响通常，伴随动作或较强情绪体验的内容记忆效果更好。比如，受到成人表扬而情绪高涨地记忆、背诵诗歌，记忆较快而准确（对周围环境中形象鲜 明、生动的事物记忆较深。

%)大脑的记忆**

①早晨起床后

由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新组合的过程， 又对此时学习的知识印象清晰。

②上午810点

这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨，思考周密，学习知识容易理解和消化。

③1820点

也是记忆最佳时间。

④睡前一小时

记忆知识有利于巩固。

根据这一规律，早晨最好安排短时间记忆的内容，如每天提问的内容， 考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容。

记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆， 有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效 率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。

■第四十三件事注意力是记忆力的前提注意力是智力结构中的一个重要组成部分，也是提高记忆力的前提。 据调查报告显示，我国孩子注意力不集中达半数以上。另据对上海1000多 名中小学生家长进行抽样调查，调查结果显示，48. 53)的家长反映孩子具 有学习、做事注意力不能集中的现象。很多孩子活泼好动，坐不住，而且 注意力分散，对学习缺乏兴趣，不善于支配自己的行动（也有些孩子做事 三心二意，常常半途而废。如果不及时采取措施纠正，久而久之孩子就会 养成一种坏习惯，对任何事物都难以进行深人的思考，头脑筒单，行为幼 稚。这对于孩子的学习、成才都会带来极大的不利影响。家长要冷静细心 地观察孩子的行为，找出孩子不专心的根本原因，并耐心地帮助他加以解 决，以便完善孩子智力的发展。

1.儿童注意力的特点

一般来说，注意力分为有意注意和无意注意。有意注意是有预定目的，需 要一定意志努力的注意。它是注意的一种积极主动的形式，服从于一定的活动 任务，并受人的意识自觉调节和支配。比如，读书时，需要有意识地去注意书 中的内容，把注意力集中在书本上。任何成功的活动除了一些知识经验、能力 等基本条件外，还需要一种精神上的准备和坚持到底的品质。遗憾的是，年幼 的孩子恰恰缺乏有意注意，这就需要父母在日常生活中有意识地去培养。无意 注意是指没有目的的注意，这种注意往往是由某些新奇的、强烈的、变化着的刺激引起的。比如，当孩子听到门口有声响的时候，就会竖起耳朵，转动脑袋， 仔细倾听；当孩子上街时看到有一群人围在一起，就会不自觉地走过去想看个 究竟。可见，这种无意注意在我们生活中是非常常见的。

随着年龄的增大，由于活动能力的增长，生活范围的扩大，孩子开始对 周围更多的事物发生兴趣。因此无意注意迅速发展，只要有趣，他可以较长 时间专心玩弄一个或一组玩具，观察一个物体。*?6岁的幼儿，无意注意高 度发展，开始出现了一种探究心理，有探察一切的愿望，喜欢东看看、西摸 摸，只要是新鲜的东西，都会引起他们的注意，有时甚至会把一些机械性玩 具故意敲坏，看看里面有什么“秘密”。同时，由于言语的发展，开始能做到 使自己的行动服从成人提出的要求，因而注意的有意性逐步发展。概括来讲 儿童注意力主要有以下特点：(1)注意范围小，不稳定

由于幼儿缺乏经验，不能很好地把握事物之间的各种联系，所以，和成人相 比，注意的范围小，只能一个个地注意对象，而成人则可以把几个甚至许多对象 集中到一起。另外，幼儿的注意力易受外界环境的影响而分散。幼儿缺乏有效的 自我控制能力，所以，他很难较长时间把注意力稳定地集中在一个目标上。

%)随个人需要及情绪转移

注意力能否集中，与本身的需要与兴趣有明显的关系，自己需要和感兴 趣的事，就比较能引起注意，反之则难以注意。成人也有类似的情况，不过 幼儿更明显些，如热天街上的冰棍汽水、公园里的动物、影视片中的武打情 节等，都特别容易引起幼儿的注意。这些特点说明幼儿的注意力不成熟，非 常需要养成良好的习惯。

2.影响孩子注意力的因素

%)年龄

孩子年龄越小，专注的时间越短。孩子注意力不集中的程度与年龄成反比： 两岁的儿童，平均注意力集中的时间长度为7分钟，4岁为12分钟，5岁为14 分钟。当孩子专注的能力过去后，他们会感到疲倦，必须做短暂的休息。

(2)所专注的事

如果孩子所做的事是在其能力范围之内，他便可从这项活动过程中锻炼专注 的习惯。反之，假如所做的事太深难，使他们无法顺利地完成，那便不是建立专 注习惯的好机会。例如，我们要求一个很小的孩子专心地做一个复杂的拼图或积 木，这不是他能力所及的，他只会短暂地玩一下，很快就会觉得没味而放弃了。

%)孩子的兴趣

如果孩子做他认为有兴趣的事，他会较易专心下来。孩子对兴趣的看法， 很多时候与成人不一样，所以，成人应尊重孩子的选择。一般来说，.岁左 右的孩子对所有的事物都有兴趣，而且学得也快。有时孩子会随意玩一些物 件，成人可能会认为无聊而阻止他，或者要求孩子用大人的方法来玩。其实， 如果孩子专注于某项活动时，大人不要干扰他，因为他需要通过亲自摸索来 学习。这是孩子自己教育自己的一种方法。成人应让儿童自由地发展，使他 从有兴趣的事物上培养专注的习惯。

%)外界的骚扰

外界对孩子的骚扰包括环境和人为两种。环境的骚扰，例如，在孩子身旁大 声地播放歌曲或电视节目，这会分散他的注意力。人为方面，一般是父母的骚扰: 有时可能是由于过分保护子女所致。例如，孩子玩了一段时间以后，父母会认为 他已疲倦，要他休息一下；或是怕孩子太热，给他喝点水，抹抹汗等。

父母要教育提高孩子克服困难的能力，使孩子具有一定的责任感，这样孩子在做事的时候注意力就会集中，去克服一些小的困难。

久而久之，就能养成善始善终做完每一件事的良好习惯。完成一件事 的时候，要及时进行鼓励评价，孩子就会产生一种满足感、快乐感。

■第四十四件事锻炼会增进孩子的记忆力脑组织对氧最敏感，脑疲劳往往与缺氧有关。专家指出，儿童进行适量 运动，有助于增强记忆力。记忆力的高低与人的呼吸系统、循环系统以及血 液中血红蛋白的含量有一定的关系。

儿童时期正是人体生长发育的时期，心肺等内脏器官也加速发育。在这 一时期进行长期合理的体育锻炼，会使人的心肺功能有显著提高，循环系统 会明显改善，特别是长期合理的体育锻炼会增加血液中血红蛋白的含量。实 验表明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人血红蛋白要高出！35克。然而，并 非锻炼的时间越长，强度越大，记忆力就越好。长时间的体育锻炼会造成人 体能量的过分消耗和血红蛋白的过量增加，反而会使人的记忆力下降。而大 负荷运动则使人的血红蛋白含量降低，同样会导致学习效率在短期内下降。

试验表明，运动负荷心率每分钟在120至160次的运动，每次一小时左 右，可使血红蛋白上升一克左右，这时人头脑清楚、精神爽快、思维敏捷、 反应迅速。因此，让孩子在进行体育活动时，心率维持在每分钟120至160 次，用时一小时左右，锻炼效果最佳。

!深呼吸练习

空气中存在着大量的空气维生素含氧负离子，通过鼻子吸人体内，穿过肺泡进人血液，放出电荷，到达脑内使中枢神经功能得到增强，脑内合 成有用物质的能力增强，因此我们会感到头脑清醒，心情舒畅。

有节奏的深呼吸把氧气送人大脑，就可以为学习和记忆提供燃料（有节 奏的呼吸还能使大脑两半球协调同步，这又为创造力提供了燃料（另外，有 节奏的慢呼吸帮助孩子放慢身心节奏，达到最佳的学习状态。

更好的大脑供氧还改善了思考能力，加州万纽斯山谷大学演讲教授罗伯 特·雷维拉博士在让学生做过筒单的几分钟呼吸练习之后对他们进行测试， 其平均智商上升了 10?20点，大脑的血液流通及氧气循环均达到更好 的状态。

2.有氧运动

挖掘孩子大脑的潜能，把孩子培养和造就成知识丰富、智商较高、富于 进取心和具有创造力的人，一条有效的途径就是体育运动。

负离子含量主要取决于环境质量，每立方米在城市有70?500个，公园 170?600个，山区240?1100个，喷泉、瀑布4000多个。因此适当的户外活 动、改善居室小环境对孩子大脑的健康都是有益的。

体育锻炼能够增强孩子的体质，使其神经、骨骼、肌肉、心脏、呼吸、 消化等器官系统功能得到更好的发挥。体育锻炼，对于神经系统，特别是对 于大脑功能的增强起着很大的作用。在体育锻炼时，每一个动作都由大脑来 指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常进行体育锻炼，能够提高大脑 皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。 这无疑是有利于提高阅读速度的。

资料表明，人脑仅占人体重的2)，但要消耗人体20)的氧气。大脑每 秒会发生约10万种不同的化学反应，脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有 氧氧化，如果大脑供血供氧不足，大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断， 注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。脑血流图研究表明：一般的智力活动时 脑血流需求增加-)，逻辑推理活动时增加10)，数字计算、记忆搜索和抽 象思维时脑血流需求增加12)。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求 量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。而最有 效的方法无疑是有氧健身运动和有氧健脑运动。

俄罗斯著名作家列夫·托尔斯泰非常重视体育活动。他曾经说过：“埋头 从事脑力劳动，四肢不活动活动，这是一件极其痛苦的事情。如果不活动， 我在晚上看书写作时，就会感到头晕目眩。”日本教育学者为了进一步开发国 民的右脑，特别提出要增加体育学，通过游戏和体育去进一步开发右脑，甚 至把体育和游戏提到仅次于社会劳动生产力的“第二劳动力”的高度。体育 活动为什么能开发右脑，提高人的创造力呢？

心理学家认为，人的能力由7种原始因素构成：计算、词的流畅性、语 义、记忆、推理、空间知觉和知觉速度，其中前三种属于左脑主管的功能， 其余属于右脑的功能。

没有形象思维的参与，任何记忆、推理是无法进行的，即使是高度复杂 的逻辑推理和晦涩的哲学语言，也是一种高度形象思维的概括。空间知觉和 知觉速度，对于创造性思维至关重要，与右脑发达直接相关。体育运动对人 的空间知觉和知觉速度的发展产生着最佳的效果。如男孩子从小就热衷于奔 跑、攀登等体育运动，促进了他们的空间知觉和知觉速度的发展，从而发达 了右脑。这就是为什么在物理、天文、数学、哲学等领域中，男性学者占优 势和多数的缘故。

国外的一项实验证明，少儿在上午第二节课后，进行20分钟的活动、游 戏，第三、四节课智力活动能力可提高2?4倍。美国戴维斯、库珀等人做的 研究表明，学生时代非运动员的智力能力可能略高于运动员，但运动员在结束运动时，智力能力会达到更高的级别。这个时期的体育锻炼对智力活动的 强度、灵活性、准确性和持续性都起着良好的作用。

常言道：“生命在于运动。”英国研究人员发现，加强体育锻炼 不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力 和学习能力。

■第四十五件事睡眠，记忆的守护者睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使 消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡 眠有增进记忆力的作用。

同时家长要注意：孩子睡觉时不要蒙头，因为在蒙头睡觉时，随着棉被 内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸 进污浊的空气，对大脑损伤极大。

大量的证据表明，记忆的轨迹是在睡眠过程中形成的，白天的经历在昏 昏欲睡的大脑被再现、分析和储存，记忆的加强需要大脑神经线路的重建。 在人的睡眠中，根据一些不断重复的图像，可以发现相互连接的几个阶段。 我们先开始处于浅睡眠的状态，这个人睡阶段，伴随的特征是眼睛有点涩， 有点微微张开，以及体温下降。按下来是深睡眠阶段。主要特征是肌肉一定 的持续紧张，通过脑电图可以发现，脑电波活动很慢，但振幅变大。我们的大脑于是开始释放生长激素，促进蛋白质的生成。然后是称作快波睡眠的阶 段。它占我们睡眠时间的25)，并且在90分钟里面分成10?15分钟的连续 小段。我们能记录到脑部的活动快而混乱，但振幅微弱，我们身体在无知觉 的状态，但我们的眼睛却在很活跃地转动。梦就是在快波阶段中产生的。大 脑于是能删除有毒物质，把我们意识生活里的巨大记忆全部卸载下来。最后， 在这个快波睡眠过程中，“记忆”将白天累积的信息固定下来。

1.睡眠与记忆息息相关

睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为醒后的思 维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是 快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月，美国 《自然神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通 宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东 西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西 后整夜不睡觉的人。动物实验证实，慢性不完全性睡眠剥夺幼鼠在水迷宫学 习记忆测试中，完成预定任务所需时间和发生错误的次数都比正常对照幼鼠 多，光镜下其前额皮质及海马区域神经元性一氧化氮合酶阳性斑点明显少于 正常对照幼鼠，提示慢性不完全性睡眠剥夺会影响幼鼠的学习记忆能力，而 前额皮质及海马神经元性一氧化氮合酶表达水平的下降是影响未成熟脑学习 记忆能力的机制之一。

事实证明如果缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑涨、眼花心慌、食欲不 振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。拥有充分的睡眠，保持 清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。为此， 专家呼吁，家长要提高儿童睡眠健康意识，应创造条件让儿童有充足、高质 量的睡眠时间，以促进儿童的智能发育和体格生长。

2.小睡有益于大脑

哈佛大学研究显示，小睡有益于大脑，能促进大脑信息处理和认知的能 力。研究者让研究对象在白天四个不同的时间段里从事视觉性作业，发现四 个时间段连续工作下来，受试者的作业评分下降（如果受试者在第二个学习 段后休息30分钟，那么在余下的两个学习时段里，评分不再进一步下降；如 果在第二个学习时段后休息一小时，那么受试者作业评分则会上升并恢复至 早晨第一个工作时段的得分水平。专家认为，不断减退的作业评分，其实是 大脑视觉系统神经回路“枯竭”的反应。不间断的视觉测试，使得大脑视觉 皮层内神经元网络因不断涌人的信息而趋于饱和状态，发展下去必将有碍大 脑对信息的处理。美国科学家通过大量的研究实验认为，睡眠不足，对大脑 的负面影响很大。但过度睡眠也会影响记忆力。每人所需睡眠时间不一，一 般而言，中小学生应该睡眠8?10小时以上。睡眠过度，主要有两个原因， 一是大脑或血液疾病，二是精神懒惰。长期贪睡，会导致生理机能逐渐下降， 萎靡不振，思维迟缓，记忆力下降。

3.了解“前睡效应”

有些孩子在学习之前睡觉，其实这根本无助于记忆。相反，学习前的 小睡可能会大大加速遗忘。这是美国埃克斯安特教授等人的最新研究成 果，称之“前睡效应”。埃克斯安特等人的研究发现，学习前睡觉显著地 损害了记忆。但如果被试者在醒来后等2小时至4小时后再学习，他们的 记忆力就不再受影响了。是什么原因导致这种“前睡效应”呢？进一步 的研究揭示，这种“前睡效应”是由激素导致的。研究表明，较高的促 生长激素水平对人的记忆不利，可使记忆严重受损。而睡眠能增加促生 长激素的释放。这种激素水平在人睡后30分钟之内迅速上升，并持续一段时间，直至醒后才逐渐地恢复正常。这就是短睡记忆力不好，而清醒 一段时间后记忆力灵敏奥秘之所在。专家们建议：如果你不打算再复习 你学习的材料，那么最好在你学习和必须回忆之间睡一会儿。如果可以， 最好睡4小时或更多些。除非你能保证在醒后和学习之前一段时间空余， 否则不要在学习前睡觉。

不知你有没有发现，孩子睡前的记忆特别特别的了不起，所以睡前要求孩子去做一些事，也就是让她带着记忆去睡觉……孩子醒 来以后，睁开眼睛的第一件事就是 要做此事！这样在潜移默化 中就可让孩子的记忆力得到提高。