性格、习惯、心态、想法等，都不容易改变，所以我们需要借助“1度法则”。首先要察觉：“原来我是这样的，我又这样做了。”然后阻止自己，改变做法。做不到也没关系，刚开始做不到很正常。只要察觉自己的行为，尝试改变自己，哪怕10次中只能成功一次，就很幸运。哪怕360次尝试中只成功了一次，也没关系。这就是1度法则，只要察觉自己不妥的行为，并且努力改变，就等于成功。