1.在孩子主动联系你之前，尽量不主动联系孩子。如果不放心，就教导孩子每天要主动联系父母一两次。

2.当你焦虑、怀疑时，请不要幻想孩子会遇上可怕的事。记得摇摇头，告诉自己：“胡思乱想是我自己的问题。”

3.只在心态积极的时候联系孩子，例如想见孩子的时候、想听孩子的声音的时候、偶尔想知道孩子在做什么的时候。不要在怀疑、担忧时联系孩子。

4.想联系孩子时先忍住，试着改为联系朋友。