焦虑时，呼吸会有很大的帮助。这听起来有点儿疯狂，我们不是每分每秒都在呼吸吗？没错，但你在焦虑时很可能会屏住呼吸，这会让状况变得更糟。当你感到焦虑时，试试这么做：
?屏息，数到六（不是要深呼吸和过度换气）
?吐气
?吸气，数到三
?吐气，数到三
?吸气，数到三
?反复做
呼吸（1 / 1）
呼吸（1 / 1）
焦虑时，呼吸会有很大的帮助。这听起来有点儿疯狂，我们不是每分每秒都在呼吸吗？没错，但你在焦虑时很可能会屏住呼吸，这会让状况变得更糟。当你感到焦虑时，试试这么做：
?屏息，数到六（不是要深呼吸和过度换气）
?吐气
?吸气，数到三
?吐气，数到三
?吸气，数到三
?反复做