这个图中另一个重要的部分就是善用转移注意力的技巧。在治疗慢性疼痛与忧虑这两个领域里，转移注意力都是最有效的方法之一。如果可以，想点儿不一样的事，或是做些不一样的事情。请记住“抛诸脑后”这四个字。