健康焦虑（过去称为“疑病症”）就是想太多的一个经典范例。健康焦虑以“忧虑型想太多”为主要的思维模式，在这个模式下，任何与身体健康沾边的情况，都会引起注意。

情况大概是这样：

早上，你正要清洁牙齿。按照惯例，你先用了牙线，这时你发现嘴里有点儿出血。你用舌头在嘴里展开侦测，发现了一个小肿块。你开始担忧起来——焦虑感立刻浮现。距离出门还有一点儿时间，于是你立刻冲向“谷歌医生”，想求个心安。

输入：牙龈疾病。天啊！1.03亿个搜索结果！

太多了！缩小搜索范围。快！缩小搜索范围！

输入：牙龈癌。嗯，只有375万个搜索结果。尚可接受。好，向下看看征兆与症状。

口腔癌的警示征兆与症状：咀嚼或吞咽困难；口腔或喉咙里，或者嘴唇上有肿块或溃疡；口中出现白色或红色斑点；舌头或下巴活动受限。

这不就是白纸黑字写下来的“最糟的可能结果”嘛！再检查一下嘴巴——对，就是这半小时里你一直在做的事。你的牙龈——就是你刚才一直用舌头去搅的那个地方确实有一处溃疡。是时候去找个医生来确认你最担心的事情了。

当人们感觉到焦虑时，他们的主要目标就是转移焦点，好让自己感到些许安心。当然，牙龈上的肿块（或自认为的肿块）的确是个问题，但重点还是转移焦虑感。有健康焦虑的人会在医学检查与各种检测上花很多钱，以求心安。

检查过后，医生告诉你没什么大碍，只是你刚才紧张兮兮用舌头侦察过的地方有轻微的红肿，擦一点儿舒缓凝胶就能解决。

哇，真让人松了一口气！焦虑感消散了——虽然只有一会儿，但也聊胜于无。没多久，“忧虑癌”又回来坚守岗位啦，于是你又开始发作——更多的担忧，更多的焦虑。作者的叮咛：求心安务必谨慎！

这里想传递的信息是：

你要学会减轻自己的焦虑。仰赖别人求得的心安只是暂时的。

所有关于想太多的学术细节其实并没那么重要，重点在于重建你当下的思维，让它变得更有用、更以事实为依据。 如此一来，你就会更加舒适自在。