健康长寿的一大秘诀是少吃多动。北京中华门有个普渡寺，普渡寺过去有个穷道士，每天拄着拐棍走两小时，从中华门走到建国门然后绕回来，几十年如一日。普渡寺旁那些整天喝高级滋补品的政要一个个不见了，唯独这96岁的穷道士每天这样走来走去，走出一个硬朗的身体。

俗话说，生命在于运动。这种运动内容非常丰富，从体育锻炼、家务劳动，到养花种草、养鸟、钓鱼、旅游、游泳、上网、下棋、看书、绘画、书法、摄影、写作、散步、吹拉弹唱跳、欣赏音乐会等，无所不包。

总的来看，这些运动可以分为活动和劳动两部分。其中活动又可以分为身体活动和大脑运动两部分。运动时要注意“两手抓，两手都要硬”。

古今中外，健康长寿的中老年人生活习惯各不相同，可是有两点是完全一致的。一是老有所悟，即心胸开阔、性格随和、心地善良；二是老有所动，不是爱劳动[1]就是爱运动，没有一个是懒汉。所以，如果你想健康长寿，就必须爱劳动或者爱运动，两者必居其一；健康、长寿就是对你的最高奖赏。

本章主要阐述坚持运动对中老年人健康长寿的帮助作用。