老有所伴，是健康长寿的重要原因之一。这里的“伴”范围很广，但首先是指美满的婚姻，包括美满的再婚。常见情形是，凡是身体健康的中老年人都是夫妻恩爱、婚姻美满的，即使步入中老年，他们绝大多数仍然共枕而眠。

老有所伴关键是做到以下五点：

珍惜夫妻感情

英国科学家发现，当一个人坠入爱河，爱人或被人爱的时候，会有效提高全身肌体免疫力。即使坐在自己所爱的人身旁，也会具有这种效果。这就是人们通常所感到的那种幸福感。它不仅仅是一种感觉，而是确确实实来源于大脑和垂体分泌出来的一种物质，这些物质有令人欣快的感觉[1]。

正因如此，少年夫妻老来伴，这种通常以相依相偎为特征的、来自对方的关怀和体贴，会让中老年人感到无比愉快，这是老有所乐的组成部分。

从这一点上看，中老年人应当十分珍惜婚姻。早在20世纪70年代初，社会学家就发现这样一个有趣现象：已婚男女比单身、离异、丧偶的中老年人更健康更长寿。究其原因在于，婚姻能够给人以家庭生活的温馨和甜蜜，能够给人以更好的身体、更少的意外和伤亡[2]。

在西方发达国家，这一区别更明显：已婚中年男性的死亡率是未婚中年男性死亡率的一半。

美国宾夕法尼亚大学心理学教授詹姆斯·科伊尼认为，美满婚姻中的夫妻，能够有效劝说对方保持良好的生活习惯和饮食习惯；更重要的是，即便一方得了重病，另一方的存在也是支撑患病方活下去的最大心理支柱。相反，如果夫妻双方生活在不幸的婚姻中，那么，如果一方患上重病，另一方的存在只会加重他（她）的病情，甚至产生早一点离开人世的念头。

所以，毫不客气地说，婚姻应当是美满的而不是不幸的。显而易见，有许多婚姻是不幸的。由于女性一般将家庭和婚姻看得过重，爱之愈深，恨之愈切，所以失败婚姻对她们的伤害会更大[3]。

都说美满的婚姻是前世“修”来的。既然双方有缘结合，就应当好好珍惜，否则就放弃。总的原则是，不让婚姻成为破坏健康长寿的第三者。

勇敢追求真爱

白头偕老是一句美好的祝愿，可事实上，中老年夫妻离开人世时总是有先有后的。在人生最后阶段，如果自己觉得有必要、有缘找到一位知心伴侣共度晚年，未必不是一件幸事。对此，要勇敢寻找真爱，不惜与世俗作斗争。道理很简单，这种选择非常有利于健康长寿，这是子女和旁人无法体会到的。

例如，家住重庆市农村的邹老汉，84岁了，生有一儿两女。三年前老伴去世，两年前房子被女儿卖掉，从此就一直在村里辗转着租房。虽然儿子和他住在同一个村，可是经常酗酒，很少管他。邹老汉视力不好，只有一只眼睛，为此非常希望能有个人给他洗衣煮饭。他在2年中先后谈了4个对象，都因为儿女们反对没有成功。后来，邹老汉认识了一个李婆婆，两人处得非常愉快，可是子女们仍然不同意。他们要把他包办给另一位婆婆，可是邹老汉不接受。为此邹老汉气愤不过服安眠药自杀，所幸被救了过来。

这里就有必要补充说明一下中老年人丧偶的心理特征，正因为许多年轻人不懂得这一点，才对中老年人再婚横加干涉的——中老年人的生活惰性大，很难适应丧偶引起的生活剧变。尤其是随着年龄增长，知心朋友越来越少，几十年患难与共的老伴更是不可一日或缺。一旦或缺，就会出现先“自责-过度忧伤”（这个过程男性较短，女性较长）后“怀念-孤独无助”（这个过程男性较长，女性较短）两个阶段。

资料表明，丧偶老人在配偶死亡后两年内的死亡率是一般老年人的7倍；如果能平静度过这两年，死亡率就会趋同于其他老年人。所以，老年人丧偶后子女应给予更多陪伴和关怀，通过调整家具布置、改变生活环境、扩大交际圈等方式，帮助他们走出丧偶忧伤、重树生活信心。如果他们有再婚意愿，应当给予支持和帮助，而不是横加干涉。

顺便提一句，当中老年人再婚遇到子女反对时，较好的办法是尽量住养老院。养老院里老年人的再婚环境相对宽松，也更能找到理想伴侣。

注重房室养生

人的性欲是由性腺分泌的性激素、大脑的性中枢、性刺激、性伴侣的性吸引综合作用的结果。中老年人只要夫妻感情融洽，都有一定的性要求，能够给予对方足够的性刺激，就仍然可以过上美满的**[4]。这不但没什么难为情，而且还是健康长寿的好兆头。

究其原因在于，性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础，适度和谐的**有助于防止脑老化，避免**的废用性萎缩。不但能减少身心疾病，而且对预防癌症（尤其是男性的前列腺癌、女性的乳腺癌）和多种妇科疾病[5]很有帮助。相反，中老年人如果性欲来了被人为压抑，则会降低身体免疫功能，使身体出现某些病态，从而出现焦虑、紧张、抑郁、自责等症状[6]。

有鉴于此，为了健康长寿，中老年人应当注重房室养生，根据自己的体质和健康状况过**，做到和谐、适度。这里关键要掌握两点：

一是充分享受**对健康长寿的促进作用

老年人的**内容很丰富、范围很广，不仅仅指**和接吻[7]，还包括倾诉情感、相互关心、爱抚、体贴等一系列夫妻情感交融活动。即使是**，老年人的**也有其自身特点。

总的来说，老年人的性欲可以分为两部分：一是接触欲，二是胀满缓解欲。所谓接触欲，是指老年夫妻双方希望接触对方身体的一种情感和冲动。这种欲望是所有高等动物的本能，包括身体的接触、爱抚及性器官的互相刺激等。所谓胀满缓解欲，是指在性激素作用下，体内有一种胀满的东西需要排泄出去的欲望，包括男性的阴茎**、**，女性冲动时的**充血、前庭大腺和**分泌物等。接触欲与生俱来，伴随人的一生；胀满缓解欲则与人的年龄有关。

适度的**，可以使中老年男性的睾丸酮分泌增多，不仅增强性功能，而且会促进骨骼肌的造血作用；可以使中老年女性增强卵巢生理功能，延缓和推迟衰老；有利于缓解中老年人的性紧张[8]，满足精神享受。通过**，有助于树立生活信心，排除孤独、寂寞、忧郁感、老大伤悲的心理，使其肌体免疫力保持在一个较高水平、体内T细胞含量处于最佳状态。而T细胞，对巩固和增强免疫力、抵御疾病有重要作用。

二是固精益肾，节制性欲

对于老年人来说，毕竟年老体衰，所以过**要十分谨慎，不可纵欲。这是中医房室养生的一大要领，也是保养精气的主要方法。

这里的精，既指生殖之精，也指五脏六腑之精。房室养生的固精方法很多，关键是要牢记“多动少泄”的秘诀。即尽量延长**时间，频繁运动性器官，尽可能推迟性**的到来，不使**过早发生[9]。有人开玩笑说，这和打麻将是同一个道理：“多摸，拼命碰，不放炮。”

总之，古人认为，精是人体赖以生存的高级精微物质，肾气充足，则健康长寿；肾气亏虚，则体衰短寿。不懂得这一点，即使有很好的生活条件和营养补充，也难以健康长寿。

那么，这方面究竟有没有标准呢？有，那就是第二天不能感到疲倦，而且还要心情愉快、精力充沛，这与年纪大小关系不大。

与宠物共老

宠物是中老年人的最佳搭档。无锡市桑达园一位82岁的老婆婆去世，与她朝夕相处多年的宠物猫也追随而去，就是一则典型故事。

这只猫原来是一只受伤的野猫，无家可归。是这位老人见它可怜，才把它抱回家调养的。顺理成章，这只猫病愈后就成了老人的最佳伴侣，从此和老人形影不离。每当老人去田间劳动，猫就坐在她的三轮车旁，静静地等候她回来。平时在家里，这只猫对老人百依百顺。如果别人和老人说话的声音大一些，猫就会坐在老人脚边，时刻准备着，作虎视眈眈的攻击状。

这只猫平时不要说从不偷食，就是别人给它的各种食物也毫不动心，只吃老人给它的食物。每天的吃喝拉撒全都呆在一个桶里，非常爱清洁、讲卫生。更为神奇的是，这只猫还喜欢多管闲事：当陌生人使劲按隔壁人家的门铃时，它会用嘴咬住老人的裤管，非要让她去看个究竟。

有了这样一个伴，老人的生活充实多了，从不感到寂寞难耐。后来老人不幸生病，猫就一直呆在她身旁。老人不吃不喝，它也不吃不喝，陪着默默流泪。只有看到老人吃饭，它才愿意吃食。

老人染病身亡时，这只猫一直守在老人头旁，不时用舌头舔老人的脸颊。如果有人来吊唁哭祭，它就陪着在一旁流泪。等到老人出殡火化的那天，就在遗体搬出灵堂时，猫也咽了气。

试想，养宠物养到这个份上，老年人还有什么不满意的呢？俗话说，人生得一知己足矣！这样的宠物不啻于中老年人的知己啊！

在中老年人的许许多多宠物中，宠物犬的比重最大。究其原因在于犬的社会意识较强，与人有许多相似之处，彼此更容易识别对方发出的信号，并及时作出反应。空巢老人普遍认为，好的宠物简直比儿女还亲。

主动找些事情做做

一首《常回家看看》歌中唱道：“找点空闲，找点时间，领着孩子，常回家看看”，曾经引起全社会的强烈共鸣。然而，作为渴望老有所伴的中老年人来说，光会唱这首歌、等待子女上门还不行，还得主动出击，化消极为积极，主动找些事情做做，以慰藉寂寞的心灵。

现在的年轻人工作、生活压力太大，他们虽然也想把“生活的烦恼跟妈妈说说，工作的事情向爸爸谈谈”，通过倾诉、撒娇，多少释放一些压力和烦躁，可是从孝敬父母的角度看，似乎又难以启齿，一怕父母不愿意，二怕别人说“剥削”老人，因此最终打退堂鼓的不少。

有鉴于此，老人们可以主动出击，通过为他们带孩子而享受天伦之乐。一方面，这可以减轻子女负担，让他们安心工作，子女们也会因此更加尊敬老人；另一方面，由于孙辈是自己带大的，他们会对自己更亲热，长远的老有所乐就有了更好的阶级基础喽。

虽然在这个过程中，中老年人改不掉爱唠叨的习惯，对年轻人的一些想法做法也看不惯，但自己的无私奉献会有助于化解这些个性差异，消除彼此之间的心理隔阂，这比平时的就事论事效果要好得多。

更不用说，在这个过程中，中老年人更容易体会到自身价值，体会到自己并不是一无用处，内心充满了一种新的成就感。

山西临汾市金殿镇有一位100岁的阎婆婆，一生心胸开阔、助人为乐，从来不和别人生气。她全家有108口人，她每天的“工作”就是在村里自由自在地转转，然后看看电视，背背唐诗或三字经。她81岁的儿子生病了，她还能跑前跑后地忙着伺候。她常对人说：“都是儿孙们孝顺，我才能活这么久，现在能吃能跑，还能活它好几年。”

确实，整天忙忙碌碌，会使中老年人感到生活更充实，平时的一些中老年病和心理疾病也会因此减少许多。所有这些，对中老年人的健康长寿都是非常有好处的。

1　保加利亚学者瓦西列夫在《情爱论》一书中说：“由爱情激发的灵感有巨大动力。它是一股深厚的感情力量，仿佛能从本质上改造人的精神和身体。”换句话说，一个人情爱的枯竭是这个人生命将要终结的象征；感到绝望了，也就离死期不远了。老年夫妻相濡以沫几十年，一个突然去世后另一个也会追随而去或者从此一病不起，原因就在这里。

2　美国芝加哥大学琳达·维特教授形容说：“婚姻就像一颗长生不老丸，它可以不断地给生活注入新的**和动力。与此同时，婚姻又像是汽车上的安全带，确保夫妻在婚后更健康。”

3　美国心理学家简尼斯·格拉瑟和她的丈夫、免疫学家罗纳德·格拉瑟研究发现，夫妻之间关系不和，容易导致内分泌及免疫系统紊乱。调查显示，夫妻激烈争吵后体内的肾上腺激素含量会显著增加，而且至少会在22个小时里保持较高水平。

4　调查表明，在我国夫妻恩爱的老年人中，有的七八十岁仍然有满意的**，个别男性甚至可以保持到90岁以上。

5　**能够刺激卵巢排出较多的雌激素，从而使老年妇女的皮肤更加柔嫩润滑、精神更加开朗，有助于减轻**干涩等不适，由此减少各种妇科病。

6　正如孙思邈在《千金要方》中所说：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿……强抑郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而当百也。”

7　接吻对老年人具有特殊意义。尤其是性功能衰退的老年人，即使不能**，也能进行接吻。美国科学家发现，经常接吻的人寿命要比一般人延长5年。究其原因在于，热吻、长吻时伴随着双方飘飘欲仙的幸福感，脸上的34束肌肉会被全部调动起来，有利于促进血液循环，保持脸色红润，促进健康长寿。

8　人在悲伤时根本不想过**，甚至认为这是一种罪过。殊不知这时候的**最能治疗悲伤，也是性伴侣最能为你做的事情之一。许多人在性**后发现原来的紧张性头痛不见了，究其原因就在于，在你享受和谐的**时，紧张的肌肉得到放松，更多的血液流向大脑，产生了更多快感安多酚，头痛的毛病因此而减弱。

9　马王堆医书中提出的具体指标是：阴茎在**内**10次而不**，可以使人耳聪目明；**20次而不**，可以使人声音洪亮；30次，肌肤润泽；40次，脊柱和两胁强壮有力；50次，臀部和大腿粗壮结实；60次，水液代谢通畅；70次，生殖机能旺盛，阴茎**有力；80次，腠理充实，卫外功能加强；90次，精力充沛，思维灵活；100次，生命常在，延年益寿。