老有所伴，非常有必要探讨一番中老年人的独居生活怎么过。据我国台湾省对65岁以下的人所作的调查，人们最希望自己将来老了以后能够和配偶同住，或者独居；其次才是与子女同住[1]。在65岁以上的老年人中，比例最高的仍然是与配偶同居和独居，占总人数的48%。这表明，中华民族传统的养儿防老观念正在得到转变。

中老年独居不利于身心健康

许多独居的中老年人认为，老俩口不和子女住在一起有许多优点：一方面可以减少与子女之间的矛盾，另一方面可以有更多时间从事体育锻炼、在工作中发挥余热，甚至有更多的时间、更自由的空间卿卿我我。

然而应当承认的是，一般而言，中老年人独居是不利于身心健康的。所以如果有条件，中老年人应当和子女住在一起，尤其是高龄或身体不好的老人，应当挑选一个最孝顺自己的子女合住，理由是，社会心理因素（如与人聊天）在中老年人健康长寿中所占的比重虽然超过三分之一，可是独居生活限制了他们这方面的能力[2]。

这种聊天内容，上至天文地理，下至家长里短；大到国家政治、国际风云变幻，小到凡人琐事、柴米油盐，无所不包。在这过程中，中老年人既可以缅怀过去，又可以憧憬未来，还能交流延年益寿的养生秘诀、增长知识、获得信息、丰富生活，不啻于健脑养神、开阔胸怀的“话疗”。

独居中老年人经常与知心朋友海阔天空地聊上一阵子，有助于改善精神状态，谨防发生老年性痴呆症。

瑞典卡罗琳医院斯德哥尔摩老年研究中心的科学家们发现，中老年人的社交活动越少，患痴呆症的可能性越大，而独居的中老年人最符合这种生活特性。

这些科学家通过对1200名75岁以上老年人长达3年的跟踪调查发现，独居、没有朋友、与子女关系不融洽（统称社会关系差）的老年人，患老年性痴呆症的比率比社交广泛的老年人高出60%。

更何况，老年人在一起相互交谈，必定会谈到健康问题，从而引起对自己健康的必要重视和关注，并采取具体行动维护健康，如较少抽烟、多吃蔬菜水果、经常找医生进行疾病预防咨询、定期测量血压和血液中的胆固醇水平等。毫无疑问，这些都对老年人的身心健康非常有利。

老夫老妻同眠有益

如果中老年人不得不单独居住，那么以夫妻同床共枕为好。且不说古人所说的夫妻生同床、死同穴，单说少年夫妻老来伴也该如此。

专家指出，中老年夫妻白天同吃、同出、同娱乐，晚上同床睡觉，至少有三大好处：一是便于互相照顾，更显夫妻恩爱；二是有利于夫妻双方增添情趣、消除孤独、加深感情、增强安全感；三是有利于及时发现突发事件，便于及时抢救、治疗等。

有鉴于此，中老年夫妻切不要以为自己年纪大了，卿卿我我难为情，或者由于病痛和不良习惯（如睡觉打呼噜等）怕影响对方休息，或者由于房间多了分开睡图个安静，或者为了给子女带孩子不得不天各一方而长期分居。要知道，许多中老年疾病如心肌梗塞、脑溢血、心脏病突发等，在夫妻分床睡觉时发生悲剧的机率更高。

中老年夫妻的健康互检

中老年夫妻知根知底，再加上单独居住的中老年人与人交往少，所以最早发现中老年人重要疾病的往往不是本人，而是生活在一起的伴侣。

有鉴于此，独居的中老年夫妻应当经常进行健康互检，以便能够及早发现疾病，并且鼓励对方勇敢战胜疾病。健康互检内容主要包括：

丈夫对妻子的健康监护

①**流血

**时如果发现妻子**流血，要警惕是否预示着生殖系统发生疾病。女性更年期后的**流血，通常是生殖系统发病的早期信号。

②**肿块

在爱抚妻子的过程中，丈夫最容易感觉到妻子**内是否有原因不明的肿块。一般来说，乳腺癌的最初症状就是**内出现这种原因不明的肿块，丈夫往往是早期乳腺癌的发现者。

③右上腹痛

右上腹痛往往是胆囊炎、胆结石症状，而中老年妇女特别容易患胆囊炎、胆结石。所以，当妻子感觉到右上腹痛时，丈夫应当督促她及时去医院做胆囊B超检查。

妻子对丈夫的健康监护

①血压和血脂

中老年人基本上都有高血压和高血脂。平时家中要备一个血压计，经常为丈夫量一量血压，及时发现高血压或观察降压效果是否稳定。应该督促丈夫每半年就要去医院检查一次血脂和胆固醇水平。

②便血与尿血

从一个人的大小便中可以发现许多疾病。妻子应当留心丈夫的大小便是否正常，如果有便血和尿血，应当督促丈夫去医院检查。

③胸痛或胸闷

和中老年女性一样，中老年男性同样容易发生原因不明的胸痛或胸闷。如果疼痛十分厉害，或者疼痛时间在10分钟以上，就应当马上去医院就诊。

自理生活，自得其乐

一般来说，中老年人独居的前提条件是生活能够自理，能够自得其乐。

独居老人要防孤独综合征

孤独综合征是目前威胁中老年人健康长寿的主要因素之一。独居中老年人由于与社会接触少，所以要特别防止产生孤独综合征。具体措施包括：

在力所能及的情况下，多多参加社会交往，尤其要与年轻人多多交往；

积极参加体育锻炼；

培养和发展自己的兴趣爱好，丰富退休生活。用玩具驱走寂寞

专家认为，为了保护中老年人的智力，延缓大脑衰老，除了适当补充营养和保证充足睡眠外，还应当鼓励动手、动脑、积极锻炼身体。据此，中老年人多玩一玩玩具大有好处。

目前市场上适合中老年人的玩具很多，其中最适合中老年人特点的玩具是：以寓娱乐于健身、妙趣横生的体育玩具；将智能技术、仿生技术、电脑技术、微型机械技术等渗透到玩具中制成的智能玩具。

调剂养老

许多中老年人独居实在是迫不得已，不是自己想和子女分开住，而是子女远在他乡，不得不独居。对于这种情况，调剂养老是一种好方法。

常州市群力村有一对老夫妻，年纪都在90岁以上。两个子女在城里工作，无暇照顾他们。为此，他们与一对外地来此打工的中年夫妇达成协议，将家里多余的两间屋让给他们住，不收房租，但两位老人的日常生活由他们照顾，老人的生活开支和医疗费用仍然由子女承担。通过这种方式，中老年人能够变通享受到一种家庭之乐。

争取社会各界帮助

目前的社会氛围都在倡导尊老爱老，各地也相继出台许多措施，为中老年人的健康长寿创造有利条件。有鉴于此，独居中老年人应当积极争取社会各界帮助，为欢度晚年打下良好基础。

例如，在世界长寿之乡江苏南通如皋市，该市老龄工作委员会办公室2013年8月就组建了“呼救通”老年援助中心，为居家老人提供基本全覆盖的呼叫服务系统和应急救援服务网络，这也是该市当年政府为民办实事项目之一。该网络实行24小时值班制度，拥有上万名志愿者。首批1250户“空巢、孤寡、失能”老人平时遇到紧急情况时，只要按下随身携带的“呼救通”红色按钮，不出5分钟便会有老年援助中心的志愿者来到身边提供帮助和救援[3]。

这种专门为空巢老人量身定做的报警系统，目前在全国各地已得到大面积试用。值得一提的是，利用无处不在的3G信号，老人在紧急情况下即使开不了口，救助中心也能立刻获知所在方位，并从数据库中调出基本情况、亲友联系方式，联络到小区保安和亲人，有的系统甚至还有视频报警功能。

坚持做四有老人

幸福的晚年生活需要具备一定的物质基础和精神条件。一般中老年人的物质条件目前都有基本保障，关键是精神要乐观，要老有所伴。

85岁的武汉老人杨大爷，夫妻双方身体都很好，耳聪目明，思维敏捷，能够自理个人生活。他们的养生保健经验就是以下“四个老”：

老窝（住房）：是指所谓的“金窝银窝，不如自己的狗窝。”为此，他们特地买下一套单元住宅，自己单独居住，这样更清静。如果自己想去儿女家走一走，交通也都很方便，坐公交都是免费的。

老伴：是指所谓的“恩爱夫妻到白头”。夫妻俩结婚50多年来一直朝夕相处，从来没有分开过，感情非常融洽。

老底（积蓄）：是指有完全属于自己的一点积蓄。免得到时候向子女伸手，不是子女面有难色，就是自己开不了口。

老友：是指有属于自己的交际圈。中老年人只有面对知心朋友，才能敞开胸怀，得到乐趣，起到养生保健作用。

在这“四有”中，既有物质保障也有精神因素，所以对中老年人的健康长寿起着十分关键的作用。

这里有必要特别谈谈老友问题。对于独居的中老年人来说，老友在生活中的地位无可比拟，甚至是健康长寿的主要精神因素。

例如，宜兴市杨巷镇有一对单独居住的老夫妻，曹大爷91岁，妻子也已

89岁，生活无人照料。幸亏有位老友、退休教师史纯珍热心照料他们。从2000年起，史老师每天给他们送去热水，常年供应蔬菜，平时家里烧了什么好吃的，也总要先盛一碗过去。村上另一位86岁的五保老人毛婆婆也是这样。史老师夏天给她送蚊帐、冬天给她送棉毛裤，像对待亲生母亲一样对待老人。史老师自己的婆婆也已92岁高龄，仍然头脑清醒、身板硬朗，这与史老师的精心照料自然也是分不开的。

邻居好，赛金宝。独居中老年人平时要打好群众基础，有个头痛脑热的到时候也好有个照应，这比子女在外地做官发财更实惠。

1　调查表明，老年人中男性比女性更希望与子女同住。究其原因可能在于，男人比女人更能从婚姻中获得多种好处。男女双方同样在单位上班，回到家里大多是女性做家务，许多男性根本不做家务，甚至还借口晚回家或不回家。与此相适应，社会心理学家注意到，许多女性到了老年反而更喜欢学习各种新事物，更积极地参与社会活动。她们过去照顾了家人一辈子，这时候更希望能享受到独立自主的新生活，相反，老年男性反倒期盼着在家含饴弄孙。

2　2014年初上海市空巢老人比例达53.8%，其中5.7%经常感到孤独，40%以上偶尔感到孤独，35%很少或从来不与人交流，19.9%自称很需要老年心理咨询。

3　顾洪基、张水兰：《如皋志愿者守护空巢老人，“呼救通”就像闺女在身边》，南通网，2014年2月18日。