读红楼话养生：红楼梦8大养生法
作为古典文学中的四大名著之一，《红楼梦》一直备受关注，因为它事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习。究竟红楼梦中有多少不为人知的养生方法与秘密呢，今天就向大家揭秘红楼梦中最具有代表性的8大养生方法，让你了解有关红楼梦中的养生之道。
红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法。
《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。
小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。
红楼养生方法之二：不过量饮茶。
妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶;宝玉吃了面，要喝“女儿茶”。
茶叶中含有鞣酸，大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调。六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种，促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用，适合女性喝。根据体质喝茶很重要。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶。下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶。
红楼养生方法之三：学会捶背。
在《红楼梦》里，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是。这是古代最常见的一种保健方法。
背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各距离督脉1.5寸，是**经，关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是**经值令的时候，养生效果最好。
红楼养生方法之四：寿从乐中来。
贾母去世时83岁，刘姥姥85岁依然健在。两人虽然一富一贫，生活环境有很大不同，但都是高寿，她们的长寿秘诀是什么呢?
贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐，喜欢和全家人一起吃团圆饭，爱热闹，不孤独。刘姥姥多动，生性乐观、幽默，受了戏弄也不生气，有一颗平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大饭”，是她长寿的关键。现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来”。许多疾病，如胃病、肠炎、高血压、冠心病、癌症等，都和心情有很大关系。现代人最缺乏亲情，子女一般和老人分开住，导致老人很孤独。对此，老人首先自己要想开点，儿女也应多抽时间陪陪父母。老人还要多动，扫地也能延年益寿。
红楼养生方法之五：豆腐皮包子是“长寿包”。
豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的包子。在清朝曾长期作为贡品，给皇上吃。所以《红楼梦》第8回里，有了宝玉自己舍不得吃，却要留给晴雯的场景。
豆腐皮包子也叫“长寿包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延缓衰老、美容的作用。对于“三高”患者来说，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。
红楼养生方法之六：酷夏养生法。
“夏不敞胸热不晾背”，是《红楼梦》中的酷暑养生法。即使再热，也不能光着上身睡觉，至少要穿个肚兜，保护好胸和肚子;不能睡在太凉的地方，比如石凳子上，否则会睡出病来；三伏天也不要吃冰，顶多是将茶壶浸在井水里，有点凉意就行了。
人体最怕着凉的几个部位是：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎;颈部，着凉容易导致肌肉**;腹部，会引发很多妇科疾病;胃部，造成胃胀、腹泻;肩部和膝部，着凉易伤害关节。不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。
红楼养生方法之七：春天最适合梳头养生。
《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下”。乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一。
头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。梳头的作用就是按摩这一穴位，不仅能保养头发，让头发更有光泽、少脱发，还能有助睡眠。梳头时，以百会穴为中心向前或向后梳。现代人时间都比较紧张，所以每次梳10—20下就够了。实在没时间，可以五指张开，稍微用力，从前向后拢过头发，也可起到按摩头皮的功效。
红楼养生方法之八：火腿炖肘子孝敬老人。
红楼梦第16回，贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭，凤姐怕老人牙口不好，特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃。
吃肘子有养筋骨的作用，肘子炖得特别烂，里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸，好消化，适合老人吃。此外，老人吃东西，最重要在以下几个字：烂，因为他们牙口、咀嚼、消化都不好，烂的更有利吸收；杂，一天最少吃14种食物，包子、饺子，馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，调料最好有醋、蒜和姜;新鲜，老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭；淡，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克，肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油不能超过20克。
一部《红楼梦》，有学不完的养生经。这8种有代表性的养生方法，体现的是古人的生活智慧。现代人最需要学习的，是像他们一样，让自己的一日三餐、衣食住行更健康。
低碳养颜术
现在提倡低碳生活，MM们想要健康还要环保，现在就专门为注重养生、美丽又爱好美食的M M们打造了一场以“低碳营养餐桌”为主题的创意低碳营养美食品尝会。
低碳一词，原本是环境化学中，提倡降低二氧化碳排放而出现的专业术语。科技日益进步，科学和生活在一定程度上进行了某种契合，低碳一词也被运用到生活中，成为环保的代名词。
中医美容，之所以越来越被广大女性朋友接受，是因为通过它你可以拥有健康自然的美，而且这种美才是长久的美，才是经得起考验的美，才是真正意义上的美。那么下面我们就为大家介绍一下，中医是如何让女性朋友变美丽的。
平和情志
中医学认为，情志是否平和，对皮肤是否健美有直接的影响。情志活动正常，则气血调达、面色红润。若情志过激就会损伤脏腑阴阳气廊，致脏腑阴阳气血失调，从而发生痤疮、黄褐斑、扁平疣、皱纹等与脏腑相关的面部疾病，最终影响皮肤的健美。
《素问·阴阳应象大论》说： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”因此，中医主张情志和畅，即保持乐观的、稳定的情绪，以维护人体皮肤的健美。
顺应四时
顺应四时，即根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为，人是天地的产物，每个人的健康与疾病及人体容貌的维护与增进，都与一年四季气候变化休戚相关。春温、夏热、秋凉、冬寒，构建了一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这是一个自然的规律。因此，我们养生、美容要做到“春夏养阳，秋冬养阴”。
“春夏养阳”是因为春夏两季阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢也相对旺盛，所以应防止阳气发泄太过而影响人体生发之气； “秋冬养阴”是因为秋冬阳气藏伏，阴气转盛，人体的新陈代谢相对减缓，所以应注意保养体内阴气，以防止阴精耗损。
活动肢体
生命在于运动，古今中外人所共识。中国古代名医华佗指出： “人体欲得劳动，但不得使极耳；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”因此，中医不仅倡导人们要适当地活动肢体，而且还提供了多种灵活的锻炼方法。
如老年人、中青年女性，可以进行气功、太极拳、散步等运动量较小的锻炼；如果是青少年，可采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的运动形式。总之，适当方式、适量强度的体育活动，可使经脉顺畅、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进机体生化功能旺盛，最终有益于维护和增进身心健康和肢体容貌的健美。
防寒避暑
在自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火六气，在正常情况下这六气不会危害人体；但当气候异常或人体抵抗力下降时，这六气就成了致病的因素。对于美容而言，“寒”与“暑”即是六气中危害最严重的两个属性，因为二者的阴阳盛衰征象非常明显。人的颜面、须发、皮肤等部位均暴露于外，如果长期活动在邪气之下，这些暴露的部位就很容易受侵袭，最终会导致许多损容性皮肤病的发生。
因此，中医从美容医学出发，要求人们在生活上采取顺四时、适寒暑的各项措施，冬天要防止严寒侵袭，夏天要避光防暑。
劳逸适度
劳逸适度也是中医美容的一个重要方面。对每个人来说，过度劳累会损害人体的健康，过度安逸则会导致人体的抗病功能低下。因此，劳逸要保持均衡、适度。
适度的体育锻炼能有助于气血流通，增强体质，必要的休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力。只有劳逸均衡、适度，才能达到强身、益智和健美的目的。
动静有衡
动静有衡就是按照季节的变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如在春季应早睡晚起，散步或做体操，情志要豁达，使机体处于生机盎然的状态，在夏季应晚睡早起，清晨适当运动，保持精神焕发的状态，使机体的阳气调和宣达，在秋季应早睡早起，从事强度不是很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；在冬季应早睡晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应进行户外锻炼，风雨冰雪时可在室内锻炼。
这就是中医提倡的“动静有衡”，我们起居休息要有规律，该工作时就工作，充分发挥“动”的作用；该睡眠休息时就休息，发挥“静”的作用，只有动静有衡，精神才能焕发，人体才能健美。
合理饮食
饮食合理非常有助于保健皮肤，如吃蛋白质含量高的食物可以去除脸上的皱纹；吃胶原蛋白丰富的食物能使皮肤白嫩丰满；吃富含维生素E的食物可抑制衰老……这些都充分说明了合理饮食的重要性。
低碳养颜营养食谱
1、豆香塔塔
原料：菠菜、熟松仁、香豆腐干、盐、糖、芝麻油。
做法：
1、菠菜入沸水焯熟后捞出挤去水分切碎。
2、香豆腐干放入沸水焯熟后切碎。
3、菠菜、熟松仁、香豆腐干混合，调入盐、糖、芝麻油拌匀。
4、将第四步拌好的食材填入一个一次性纸杯压实，轻轻倒扣在盘中即可食用。
功效：益血补虚、抗衰老。
2、夏日风情
原料：青木瓜20克、鸡胸肉10克、**5朵、黄豆、泰鸡酱。(1人份量)
做法：
1、青木瓜切丝、鸡胸肉用**水水煮熟切丝 。
2、黄豆用水煮软，备用 。
3、用泰鸡酱拌将木瓜、鸡丝均匀即可食用。
功效：减肥、降火、提高免疫力 。
女人冬季养生——七分养，三分护
中医美容注重整体观念，倡导我们建立由内而外的美容基础。中医认为，人的颜面、皮肤、头发等的变化可以反映出身体的内在健康状况。如果你面色红润、皮肤细腻而光滑，则代表你身体内脏腑经络功能正常、气血充盛。因此，中医在教女人美容前首先会教三分养、七分护，而补血，是女人靓丽的第一步。
冬季饮食的3个关键
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
1. 多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2. 维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。
3. 该进补了－－－－药膳食疗
冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。
女性冬季养生的7个误区
1. 戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
2. 蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
3. 用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
4. 饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
5. 进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
6. 皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
7.穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
美来自内心的调理
如何拥有美丽无瑕的脸蛋，这是每个人都关心的问题。有的爱美人士，为了能够拥有良好的外形，不惜忍受巨大的疼痛，以损害身体为代价去进行整容手术，然而结果却差强人意，即便成功了，日后的不良反应也让他们难以承受。很明显，美丽，只靠外在的修护和保养是不够的，内在的调理才是至关重要的。
人人都有追求美的良好愿望，但是美不只靠整容。其实，要想美丽，学会调理才是关键。自然健康才是最美丽的。
那么，怎样才能达到自然健康的美呢？
我们要科学合理地安排好自己的作息时间。
白领女性由于工作繁忙，整天待在办公室很少运动，也少有机会与外界打交道，心理压力无法缓解，因此要采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学合理地安排时间，尽量争取支援，减少工作量；生活要有规律，并进行一定量的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
调节好自己的内分泌系统。
女性朋友内分泌紊乱，很大原因就是雌性激素分泌不足，雌性激素能够延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的异黄酮活性成分，其与雌性激素功能相似，可以很好地调节内分泌。但值得一提的是，不当地补充，会使得子宫内膜癌、乳腺癌的发病率提高8～10倍。
学会适当地调节自己的情绪。
女人在出现隐性更年期症状后，要及时调节并宣泄不良情绪；心胸要放开，时刻保持乐观和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪；要充分肯定自我价值，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力过大，超出了心理承受能力范围，则可考虑进行专门的心理疏导和治疗。
合理地搭配饮食。
一项研究显示，女性通过饮食可以有效地缓解某些不适症状。如热潮红、心悸、失眠等，可通过多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物来缓解病症；同时，还要减少红肉类的摄取，少喝或者不喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料；慎食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热类食物；不要过分依赖营养保健品。
要和家人多交流。
那些饱受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便易动怒。对于生活和工作压力比较大的都市白领来说，亲情的作用不可小觑，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。
国医谈补血
对女性来说，世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴皮肤，因为它是生命之本，也是美容最重要的物质基础。血液不仅可以提供皮肤直接吸收和利用的营养，而且还能给皮肤做清洁。所以，只有血液旺盛、畅通，我们的肤色才能饱满红润，秀发才能乌黑亮丽，眼睛才能视物清晰，身体才可以健康规律。
女性的一生中会经历月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，这些险区处处考验血气的虚实平衡。如果血液出点儿小错，就会有血虚、血淤、血热等多种表现形式。在调养血液之前，你首先应了解自己的身体类型再对号入座，这样补血才能有疗效。
血虚型
血虚型指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经络不能得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。
血虚型女性的表现：皮肤干燥、苍白或萎黄，没有光泽；口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊，眼球干涩。
血虚型女性的补血策略：
1.饮食。
（1）吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，并要注意控制脂肪的摄入，因为油脂过多会影响营养成分的吸收。
（2）调理脾胃：脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，才能保证血液的正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。
（3）中药滋补：有些中药有补血作用，如熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪各取l 0克左右，作为汤料或肉料食用。
2.日常调养。
（1）避免劳累：中医认为，劳累和思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度劳累，尤其不可过度思虑。
（2）减肥不求速成：减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则就会出现血虚。
(3)皮肤护理。血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，故最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
血淤型
凡是离开经脉的血液未能及时派上用场，而停聚在身体某处，或正常血液运行受阻后堆积在某处经脉或脏腑中，而造成该处拥堵，以致发生功能障碍，就造成了血淤。
血淤型女性的表现：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更为严重，面色晦暗无光，容易出现黑眼圈，额头、下颚及两颊下方也易生青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经常常延后，而经期时腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。
血淤型女性的活血对策：
1.饮食。
（1）食物调理：可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等，不要吃寒凉的食物。
（2）中药滋补：用活血化淤药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。如果正值月经期、妊娠期或有出血倾向的女性不要用这些药。
2.日常调养。运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，可促进血液循环和机体代谢，从而可明显改善血淤的症状。
3.皮肤护理。血淤者主要的美容问题是面色晦暗而无光泽、易生色斑及黑眼圈，故最好用些美白、淡化色素、防晒的护肤品。
血热型
中医认为，正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热，则会导致血行加速及脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、耗损阴气。
血热型女性的表现：皮肤潮红，爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断，鼻子容易出血，晚上多梦。
血热型女性的凉血对策：
1.饮食。
（1）多吃莲藕：中医认为，莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外，雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹都是凉血之物。
（2）鲜榨黄瓜汁：每日早、晚各服30毫升，连续服7天为l个疗程，停2天，再开始服第2个疗程，一般2个疗程后痤疮数量会逐步减少。但鲜榨黄瓜汁时，不可以加蜂蜜或盐类调味品，否则会影响美容效果。
（3）中药滋补：用凉血药物，如生地黄、牡丹皮、白茅根、紫草、玄参各1 0克，煎汤服下，每周2次。
2.日常调养。
（1）不宜做日光浴：血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。
（2）做温和运动：如瑜伽。静态运动有利于调节体内气血运行，抚平情绪波动，让“万马奔腾”的血液逐渐缓和下来。
（3）保证睡眠：给皮肤一个调整的机会，让它能在白天展现最好的状态。
3.皮肤护理。血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，故最好用清爽型的清洁护肤品。
二十四小时的美容秘笈
中医认为，人体内的经气就像海洋中的潮水，会随着时间的推移，在各经脉间来回流注，而且在一天中不同的时辰会有不同的经脉“值班”。如果人体能够顺应这种经脉的变化，并且采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
古人将一天划分为十二个时辰，因此这套在一天中如何注意养生的方法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。下面，我们来着重解读一下这本秘籍。
子时(23时～次日凌晨l时)，此时是睡觉的最好时间。这段时间是护胆的最佳时机，若有失眠现象则说明胆不健康，风湿病、胆结石等疾病便会找上门来，建议大家在晚上9～10时为自己做一份生冬瓜汁与酸枣面搅拌的汤，可以得到有效的治疗。
丑时(1～3时)，口干舌燥开始了，这段时间是护肝的时间。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，人们如果在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(3～5时)，此时是咳嗽最厉害的时候，也是护肺的时候。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的时刻，在这一时间段，人们必须要有深度睡眠。
卯时(5～7时)，此时应起**厕所，因为保护大肠的时候到了。早起不贪睡，晨起首先要活动一下四肢筋骨，年轻人可以慢跑半小时，老年人打打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，对身体很有好处。
辰时(7～9时)，此时是吃早饭的黄金时间，也是保护胃的黄金时期。在卯时的活动结束后，喝一杯白开水，用木梳梳理一下头发，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做高强度运动。
巳时(9～11时)，此时是护脾的时刻。现在这个社会，大家都在为工作而忙碌，忙碌之下生活就变得不规律，肠胃炎已经成了和感冒一样常见的病症。可是大家有所不知的是，肠胃炎其实是由脾引起的，正所谓“脾胃不和，脾好肠好”，黄豆健脾，多喝豆浆可以有效地缓解此类症状。
午时(11～l3时)，这是午餐时间。午餐除了要营养丰富，荤素搭配外，还可以喝点汤。午时是护心的时间，此时要注意午休，午休时间不宜过长，最多不要超过一小时，如果午间空闲时间短，休息5分钟也可以，因为午休能够补充我们体内的氧气让我们在下午活力更充沛。
未时(13～15时)，午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶，我们便进入了保护小肠的时间。小肠是吸收蛋白质的，所以此时可以吃点肉补充蛋白质。但是肉类不可多吃，补充了每天的能量需求就可以了，多吃会增加消化系统的负担，同时还容易发胖。
申时(15～17时)，此时是保护**的时候。同时，也是最好的学习和工作时间，人们在这一时间段，记忆力和判断力都很活跃，人们可以利用这一段时间进行高效率的工作，这样一天下来就不会那么累，对女性的精力也是很好的保护。
酉时(17～19时)，是保护肾脏的时刻，同时也是肾虚者补肾的最好时机。晚饭最好吃得清淡，而且要少吃，粥是不错的选择。中医学上认为，肾主骨，肾不好会四肢酸疼，所以肾不好也要补钙。
戌时(19～21时)，与午时一样，也是保护心脏的时候。这时候可以准备睡眠了，要做到睡前静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
亥时(21～23时)，此时为保护三焦经的黄金时机。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠。对于一些年轻女性而言，可能因为工作关系，或者是和朋友在外玩耍，习惯了晚睡，早睡会睡不着，但不管采取什么方式，为了自己的健康，请尽量在晚上ll点半前进入睡眠状态。
其实，中医养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。所以爱美的女性朋友们千万不要过那种日夜颠倒的生活，否则，不仅影响健康，而且也会影响美丽的容颜呢!
别忽视走低调路线的“脾”
相对于心、肝、肾来说，脾脏走的是低调路线，这使得很多人都忽视了它的存在，然而它的作用是不容小觑的，它在中医界被称为“后天之本”。其实，早在我国古代，医家就意识到它的重要性了，他们认为“百病皆由脾胃衰而生也”。
每天都在忙碌工作的你，是否忽视了很多健康方面的信息?你是否注意到了身体状况有些改变?你读懂身体发出的报警信号了吗?今天，我们来做个小测试吧：
(1)心烦，杂念多，总觉得活得很辛苦。
(2)喜欢赖床不起，感觉浑身没有力气。
(3)消化不良，平常情况下不是腹泻就是便秘。
(4)下肢有水肿现象。
对照上面列举的症状，你有几条符合?以上这些症状都是脾胃不好的表现，这些症状看起来都是些小毛病，但是如果不给予足够的重视，日积月累发展下去就有可能会变成难以治愈的顽疾。
所以，在日常生活中一定要好好爱护我们的脾胃，注意饮食的营养，平常多吃些健脾胃的食物，例如椰子、无花果、石榴、栗子、红枣和花生等。这些食物的功效如下：
(1)椰子。味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
(2)无花果。味甘，性平。无花果具有健脾开胃、清热润肠的功效，可以用于食欲不振、便秘、泻痢等症。
(3)石榴。味甘、微酸、涩，性温。石榴具有生津止渴、收涩止泻的功效。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积；酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛；石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
(4)栗子。又名板栗。味甘，性温。栗子可以健脾养胃。适用于饮食少、身体瘦弱、经常腹泻的小儿。
(5)红枣。味甘，性温平。红枣具有益气养血、补脾健胃、生津止渴、强神壮力的功效。适用于脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦、睡眠不安者。
(6)花生。又名落花生、长生果。花生可以补脾开胃，适用于脾胃不和、胃腹胀满、食欲不佳的患者。
另外，再给大家推荐一种穴位按摩强健脾胃的好方法。在我们的身体上，有两个穴位和脾脏的健康状况相关，那就是脾俞穴和足三里穴。
脾俞穴在人体的背部第ll胸椎棘突下，左右旁开l．5寸处，按摩此穴可以健脾胃，利湿升清。按摩时双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放在背部脾俞穴处，每天按摩至少两次，每次不低于3分钟，力度适中。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在寻找穴位时，沿着小腿的外侧从下往上，你会在膝盖骨下面摸到一凸块，这是胫骨外侧髁，由此再向外，斜下方一点之处，还有另一凸块，这是腓骨小头。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下做一个等边三角形，这个等边三角形的顶点就是足三里穴。坚持每天晚饭后按摩这个穴位，每次按揉3分钟左右，力度由轻到重。
其实脾胃虚弱的人除了通过以上方法健脾外，还可以自己在家做一做健脾汤。荷叶薏米扁豆煲瘦肉便是这样一款靓汤，荷叶有生发阳气之效，薏米、扁豆有健脾祛湿的作用，喝了这些食材加在一起做成的汤，在健脾的同时还能让人摆脱疲倦乏力与不爽的感觉。
做法：
(1)将莲子、薏米、扁豆和干山药洗净，薏米、扁豆和干山药浸泡1个小时；
(2)瘦肉洗净，切块，氽水捞起。
(3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，大火煮沸，转中小火煲l个小时，下盐调味即可饮用。
脾的养生其实很简单，没什么特别奇妙的东西．就是要求我们在生活中要好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。好好吃饭就是要我们遵循“早吃饱，中吃好，晚吃少”的原则。好好睡觉就是让我们根据时辰养生法正常休息。人生在世，要学会把一些事情看开，不要莫名其妙地生气，生气最伤害我们的身体。
大唐公主的护肤秘方——澡豆美容
唐朝有位公主，她是唐肃宗的女儿，具体来说是唐肃宗的第八位女儿，她的母亲是韦妃，这位公主即是永和公主。永和公主可谓是唐朝的美容大王，她一生都在潜心研完美容养颜，并给后世留下两个护肤的秘方，造福了无数女性，今天我们也来分享一下她的心得吧!
永和公主是唐肃宗的女儿，她从小就跟唐肃宗的另一个女儿和政公主生活在一起。此时大家不禁会问，她俩的母亲并不是同一个人为什么会生活在一起昵?原来，在和政公主很小的时候，她的母亲便去世了，唐肃宗便将她交给永和公主的生母韦妃抚养，所以她俩便开始一起生活了。
说来也巧，这姐妹俩虽不是由同一母亲所生，但感情却很好。和政公主从小就正直精明，关心朝政，深得唐肃宗喜欢，所以经常得到父皇的赏赐，但是她从来都很照顾自己的妹妹，姐姐得了什么赏赐，总要给妹妹也争一份。永和公主在性格上和姐姐有很大的不同，她的兴趣在美容方面，她的一生都在潜心研究美容养颜，并取得了很大成就，给后世留下了两个护肤的秘方，统称为药澡豆。
永和公主为了保养自己的肌肤，经常使用药澡豆美容。所谓澡豆，就是古代洗脸或者洗澡用的一种粉状护肤剂，以豆粉为主(最好用黑豆粉)，再配上各种药末制成，能起到滋润皮肤和预防皮肤病的作用。
这两个护肤的秘方，第一个是洗面的，第二个是洗澡的，后来它们都被收录在了宋代的《太平圣惠方》里。下面我们分别详细地来介绍一下永和公主的护肤秘方吧！
洗面的秘方
【原料】鸡骨香90克，白芷、川芎、瓜蒌仁各l 50克，皂荚500克，大
豆、赤小豆各250克。
【制作方法】将上述的原料收集齐全，并将它们研磨筛尽，去筋去皮，
制成药粉。
【使用方法】洗脸时当洁面粉用，早晚各用一次。
【功效】皂英、豆粉、瓜蒌仁可以清洁皮肤，去除角质；川芎、白芷都有活血的功效，兼有美白效果；鸡骨香也是植物，又叫木沉香，可以祛风活络的，还可以除湿，消除脸上的水肿，同时也是洗面药里添加的香料。
洗澡秘方
【原料】米泔水(淘米水，或者舀一碗米用清水浸泡几天)、鹿角胶、糯米、桃仁、杏仁、黑豆、白芷、白蔹、白及、白术、白茯苓、沉香、皂角、麝香。
【制作方法】把米泔水煮沸，加入鹿角胶让其融化，再加入糯米熬成粥。粥熬好后，就变成了半透明固体，很像美丽的“香皂”，将这“香皂”晒干，待用。取桃仁、杏仁、黑豆、白芷、白蔹、白及、白术、白茯苓、沉香、皂角及少许麝香，全部研成末，待用。
【使用方法】洗澡时用“香皂”蘸药末涂抹全身，然后用清水洗净。
【功效】可以使皮肤幼滑白嫩，身体芳香不散。
看完了这两个方子，不知道大家有没有发现一个细节的问题，那就是它们都含有白芷，白芷是古代妇女养颜都会用到的一味药。其他的药材，都像是白芷的配药，加在药方中，都是为了达到去污、活血、美白、芳香的几重效果。另外一个细节问题就是，这些药的外观大都是白色的，在我国的古代，人们有一种十分简单直观的思维，那就是以形补形，人们都相信外用白色的，内服白色的才能真正让人变得白皙，这种想法用在跟色素有关的身体方面，还是有一定道理的。例如，多喝牛奶会白，多吃酱油会
黑，这是人们经过验证了的事实。
永和公主正是使用了上面所述的秘方制作的澡豆，才拥有了白嫩细腻、柔软而富有弹性的皮肤，爱美的你不妨也来试试吧，你也会和永和公主一样哦!
中医饮食调养法
饮食调理与健康长寿关系十分密切，人体通过摄取食物获得营养以养生。古语云：“民以食为天。”又说：“安谷则昌，绝谷则危。“安民之本，必资于食”。说明饮食是生命活动的需要，是健康长寿的基本保证。饮食调理得当，不仅可以保持人体的正常功能，提高机体的抗病能力，还可以治疗某些疾病；饮食不足或调理不当，则可诱发某些疾病。此外，营养摄人过多也会对人体产生不良的影响。
《管子》：“起居适，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居下时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”《素问·上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这都说明饮食调理与人体健康长寿的重要联系。
《养生论》中提出了“修性保神”和“服食养身”两类养生方法，而主张以“服食养生”为本。唐代孙思邈在提出了多种养生方法的同时，也主张“安身之本，必资于食”。张从正在《儒门事亲》中论及各种养生经验时提出：“养生当论食补。”金元时期的大医学家李东恒在《脾胃论》中十分注重调养脾胃。论脾胃为后天之本，诸脏之母，生血生气之源，周身的精液与营养均靠脾胃供给，才能保持人体健康长寿。而脾胃的健康与否又与饮食调理是否得当密切相关。
中国医学十分重视饮食调理要食味得宜，因人而异，注重节制。如《千金要方》：“精以食气，气养精以荣色；形以食味，味养形以生力；精顺五气以灵，形受五气以成，若食气相反则伤精，食味不调则伤形……”《内经》：“食养尽之，无使过之，伤其正也。”东汉张仲景说：“凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害……所食之味，有与健康长寿的关系。
《管子》：“起居适，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居下时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”《素问·上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这都说明饮食调理与人体健康长寿的重要联系。
《养生论》中提出了“修性保神”和“服食养身”两类养生方法，而主张以“服食养生”为本。唐代孙思邈在提出了多种养生方法的同时，也主张“安身之本，必资于食”。张从正在《儒门事亲》中论及各种养生经验时提出：“养生当论食补。”金元时期的大医学家李东恒在《脾胃论》中十分注重调养脾胃。论脾胃为后天之本，诸脏之母，生血生气之源，周身的精液与营养均靠脾胃供给，才能保持人体健康长寿。而脾胃的健康与否又与饮食调理是否得当密切相关。
中国医学十分重视饮食调理要食味得宜，因人而异，注重节制。如《千金要方》：“精以食气，气养精以荣色；形以食味，味养形以生力；精顺五气以灵，形受五气以成，若食气相反则伤精，食味不调则伤形……”《内经》：“食养尽之，无使过之，伤其正也。”东汉张仲景说：“凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害……所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则益体，否则成疾。”此都说明只有饮食调理得当才有益于健康长寿，饮食调理不当则损体减寿。
饮食调摄是长寿之道的重要环节，它涉及到饮食的调配、烹调加工、进食的卫生、饮食前后的保养、饮食的节制、饮食的禁忌以及食疗等，从理论到实践，都具有极其丰富的内容。
饮食有节
食物是供给人体营养的来源，脾胃是人体运化、吸收营养的重要器官。在人们日常保健中，须强调保养脾胃，调摄饮食。若能重视营养与节制饮食，对美容养颜是具有重要的意义。
我国古籍中对于饮食不节的害处论述颇多。如《管子》；“饮食不节……则形累而寿损。”《素问·生气通天论》；“因而饱食，筋脉横解，肠僻为痔，因而大饮，则气逆。”《博物志》：“所食逾多，心逾塞，年逾损焉。”《千金要方》：“饮食过多则聚积，渴饮过多则成痰。《脾胃论·脾胃虚实传变论》： “饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之由生也。”《东谷赘言》“多食之人有五患，一者大便数，二者小便数，三者忧睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不消化。”都说明饮食不节，可损脾胃，诸病丛生，折寿损命。因此，《寿世保元》强调指出：“食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频。”
食宜清淡
提倡素食和淡食是我国古代养生家一贯的主张，对于保健长寿具有不容忽视的重要意义。
早在《内经》中就特别强调素食的养生方法。 《素问·生气通天论》：“高(膏)梁之变，足生大丁(疔)”，就是指嗜食肥美厚味容易引起瘫疮一类疾病。《吕氏春秋》中也有“肥肉美酒，务以自强，古云烂肠之食”的记载。《韩非子》：“香美脆味，厚酒肥肉，甘口而疾形。”都说明大量的食用肥肉，有害于健康。孙思邈《千金要方》中说：“食之不已，为人作息，是以食最鲜肴务令简少。
在提倡素食的同时，还应提倡淡食。所谓淡食，并非是不吃有滋味的食品，而是说饮食五味都不要太过，特别是要控制盐的摄人量。饮食五昧不可偏亢，五味太过各有所伤，如《素问·五脏生成篇》：“多食咸则脉凝泣而变色，多食苦则皮槁而毛拨，多食辛则筋急而爪枯，多食酸则肉胝胪而唇揭，多食甘则骨痛而发落。”因此，节制饮食，多食淡味，于健康大有益处。素淡结
食补
中国医学十分重视食补的养生作用。我国金元时代名医张从正说：“养生当论食补。”但是对于食补亦应有一个正确的评价。一般说来，疾病的防治应以药物治疗为主，饮食调养为辅；而因营养不足使身体虚弱者，则应以加强营养采用食补为主，而以适当的休息和体育锻炼为辅。
食补应根据个人体质及不同季节选用不同的方法进补。
(1)春季进补
春季是阳气开发时期，万物复苏，生机盎然。饮食宜温，才有利于扶助阳气，使其旺盛，可用麦、豉、枣、桔、花生等食补。不可食生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。
(2)夏季进补
夏季酷暑外蒸，人体气血趋向体表，形成阳气在外阴气内伏的生理状态。此时宜用益气、生津、清暑的食物，切忌攻下，可饮绿豆汤或绿豆粳米粥；也可常饮绿茶。《证治要诀》主张荷叶粥常服。如身易倦怠、气短，可酌情服生晒参、西洋参、黄芪等补气药。盛夏过后，对肾虚老人可酌情服八仙长寿丸、金匮肾气丸等，以资助人体元气，补偿炎夏暑热给人体带来的损害。
（3)秋季进补
元代《饮膳正要》记载“秋气燥，宜食麻以润其燥”。因此秋季应少用椒、葱、蒜等辛燥之品，多用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔软食物。夏季多食生冷瓜果而致胃肠虚寒者，秋季可服干姜、肉桂等温热药以“暖里腹”。
(4)冬季进补
我国流行着冬季大补的习惯，尤以冬至进补效果为佳。《饮膳正要》说：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”冬季宜慎保阴潜阳，谷、羊、鳖、龟、藕、枣、木耳等皆为有益食品。冬月使用中药，宜养阴，忌发汗。《遵生八笺》中说：冬季宜服“枣汤、钟乳酒、枸杞膏、地黄煎等物，以养和中气”。如体质虚弱、正气不足应选用助正气、补元气药物，一般首选人参。此外人们根据不同体质情况分别选用鹿茸(温补肾阳)、阿胶(补血止血)、黄芪(补气固表)、枸杞子(滋肾润肺)、熟地黄(滋阴补血)、冬虫夏草(补虚益精)、何首乌(补肝益肾)、龙眼肉(益心健脾)等滋补药。
早在我国周代就设有“食医”的官职，其主要任务就是以不同食物治疗疾病。唐代孙思邈说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”清代曹庭栋在《老老恒言》中主张“以方药治未病，不若以饮食起居调摄于去病。”可见食疗很早就引起了人们重视。