“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”此诗说的就是拖延心理。在现实生活中，总有一些人喜欢把今天的事情放到明天去做，明天的计划拖到后天去执行。有了想法不去实现，而是在行动上一拖再拖，这是典型意志力不坚定导致自控力下降的表现。

其实，很多人都有过拖延的经历，想要完成一些事情，但却迟迟不动。例如我们想补充文化知识，从书店买来很多书，但一直没有时间看，只把它放在书架上当装饰物；我们想锻炼身体，到健身房办了一张健身卡，却总想着过两天再去，直到健身卡到期可能也没去几次；我们想提高自己的工作效率，但却一直拖着计划不去实施，只用一句“晚几天再做也没什么”就安慰了自己，最后工作越堆越多。

为什么有人能获得成功，有人却注定失败？很多时候都是拖延心理导致的。成功人士有很多优秀的品质，他们意志力坚定，能控制自己坚持不懈地努力，做事也决不会拖拖拉拉。而失败的人纵然有崇高的理想和一腔热血，但不去控制自己付出行动，即使成功就在前方，也会与它擦肩而过。

记得有一个《寒号鸟》的故事，是说寒号鸟羽毛美丽，歌声嘹亮，就是不够勤奋，它看到别的鸟类都为冬天准备粮食，垒窝时，自己却不着急。冬天一眨眼就到了，其他动物都在窝里感受温暖，只有寒号鸟在凄冷的寒风中哀叫：“多罗罗，多罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。”可是每当第二天太阳出来，温暖的阳光照在它身上的时候，它就又忘了夜晚的寒冷。寒号鸟日复一日地拖延，终于春天来了，其他鸟类都出来拥抱温暖的大自然，而寒号鸟早被冻死了。

鲁迅先生说过，伟大的成绩和辛勤的劳动是成正比例的，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。然而寒号鸟只知道拖延，不付出辛劳，奇迹自然不会降临到它的身上。拖延是一种态度，也是一种习惯。当你习惯了拖拖拉拉，纵然能让自己一时轻松，却会为日后带来更为沉重的负担。

自控力差会使人们在工作、学习或生活中饱受拖延之苦，为计划的执行造成很大负面影响。网上有一张有趣的暑假时间和暑假作业完成量的函数图，学生们把暑假四分之三的时间花费在玩上，只有最后四分之一的时间用来完成暑假作业。而且在这有限的几天时间内，他们还是一拖再拖，直到开学前最后两天，才会拼尽全力写作业。学生们肯定会想，只要作业写完了就行，早几天晚几天没什么区别。他们这种想法完全是错误的，因为拖延完成作业给他们带来的负面影响就是作业质量下降。

心理学家对拖延心理做了多项研究，其中一项研究了拖延心理对任务完成质量的影响。实验人员以大学生为被试者，将他们分为A、B、C三个班。这些被试者都需要在三周之内完成三篇论文，不得延期，只不过实验人员对每个班级交代的方式不同。对于A班，实验人员告诉他们可以在第三周的最后一天交三篇论文；对于B班，实验人员告诉他们要安排每篇论文的上交时间，将时间上报；对于C班，实验人员告诉他们每个周末都要交一篇论文。等学生们交上论文后，实验人员对这些论文进行评分，结果发现，三个班级中论文写得最好的是C班，最糟糕的是A班。

通过实验可以看出，A班可以在第三周的最后一天交上三篇论文，而且不在完成时间或进度上做任何规定，这样他们在三周时间内可以尽情放松，把写作任务都堆到最后几天。因为急着赶工，不能对论文的每个步骤进行深入思考，所以写出来的东西禁不起推敲。而C班被告知每周末交一篇论文，首先帮他们把一项大的任务分成了三个小任务，这样学生能进行规划与统筹安排。即使他们也会拖延到周末最后一天去执行，但一次赶制一篇论文总比一下赶制三篇要轻松，自然就能写得更好。

洛克菲勒曾经说过：“不要等待奇迹发生才开始实践你的梦想，今天就要开始行动。”无论你拖延或是不拖延，事情都在那里，不会随着时间的流失而减少。既然我们早晚都要完成这些事情，为什么不早点做完呢？拖着不做只会让任务越积越多，并且不能做得精细。而早点将计划付诸行动，才能品尝到美味可口的果实。

要想用坚定的意志力约束自己按照计划完成任务，就需要与拖延心理做抗争。只有提高自控力，打败拖延，才能更好地完成任务。怎样才能提高自控力，摆脱拖延困扰呢？

如果我们需要在一段时间内完成一些工作任务，可以先将整个任务分成几个小部分，记下每天需要完成的任务量。每天完成一些，会感觉很轻松，日积月累就能达到总的目标了。

你还可以在心里“欺骗”一下自己。虽然工作完成时间是一个星期，但你可以在心里对自己说：“还有三天就要上交任务，一定要抓紧时间完成。”当你给自己创造一种急迫感，就不会再耽误时间了。

此外，你还可以靠奖励的方式让自己打败拖延。每次及时完成任务，就给自己买一个喜欢的东西，这样也能提高行动的积极性。