人们通常认为，一个人的负面情绪总处于主导地位，整日唉声叹气、愁眉苦脸，这都是意志力水平低下造成的。但是有些时候，人的负面情绪并不受强大的意志力控制，而是随个人本身具有的特性出现的。
例如《红楼梦》中的林黛玉英年早逝，主要跟她天生愁绪满怀、多愁善感有关。她总是因为一些小事情绪低落。得知宝玉定了亲，伤心难过；看到满院的落花，独自垂泪；得知宝玉成了亲，更是悲痛欲绝。她整日满腹心事、郁郁寡欢，这属于典型的敏感型的人。
还有人天生自尊心很强，因为一点小事就容易生气。这类人天生就受不了委屈，只要听到别人议论自己，就极为敏感，觉得别人对自己有敌意。就算跟他开个玩笑，他也觉得别人在藐视他，因此非常生气，长时间不能冷静下来。
一个人因为自身存在的某种特性引发的情绪问题，似乎与意志力是否强大没有多大关系。如果一味告诉他们用增强意志力的方法来控制情绪，可能不会起到情绪调控的效果，反而适得其反。就像一个人面对亲人去世，一定会伤心难过，痛哭流涕，如果告诉他用意志力去控制情绪，他肯定做不到。面对这种情况，我们应该用什么方法呢？那就是调整自己的心态。
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”生活中出现不如意之事是很正常的现象，有些事是我们可以解决的，有些事是我们解决不了的。我们没有必要一遇到难题就悲观失望，伤心欲绝。每个人有不同的脾气，也有不同的性格，所以控制个人情绪还需要一个过程。
调控情绪不仅仅靠意志力，还要调整个人心态。一个人心态的好坏不但会影响他人，更重要的是会影响自己。在现实生活中，有些人特别容易情绪化，遇到高兴的事就得意扬扬，遇到悲伤的事就悲痛不已，遇到不满甚至会破口大骂，这都不利于自控。有时候，只需换个思考方式，调整一下心态，一切就会变得不同。
有一对孪生姐妹长相相似，但生活状况却相差甚远。姐姐嫁给了一个有钱人，过着衣食无忧的生活，而妹妹嫁给了一个做豆腐的人，每天为了生存起早贪黑。姐姐虽然有钱，但感觉不到快乐，妹妹虽然贫穷，但每天生活得都很开心。一天姐姐闲来无事，就到妹妹家去拜访。她看到妹妹一边忙着磨豆腐，一边唱歌，心里很是难过，就拿出一大笔钱送到妹妹手上说：“看你辛苦劳作，只能靠唱歌缓解疲劳，我真是难过，希望你用这笔钱过上幸福快乐的生活。”
姐姐回到家后，感觉很欣慰，她想妹妹以后再也不用这么劳累了，她的歌声会更动听。第二天姐姐又来到妹妹家，只见妹妹辛勤劳作，却没有唱歌。姐姐想，妹妹有了这笔钱，心情一定很激动。姐姐连续到妹妹家去了好几天，这几天都没有听到妹妹的歌声，正当姐姐感到好奇，想要开口问个究竟的时候，妹妹着急地说：“姐姐，我正好想去找你，我想把钱还你。”
姐姐不明原因，妹妹解释说：“以前，没有这笔钱时，我每天卖豆腐，虽然很辛苦，但每晚和孩子、丈夫一起数赚了多少钱的时候，我就感觉很幸福。可是自从有了这笔钱，我和丈夫就有了很多困惑，我们不知道要做些什么，是卖豆腐还是改行，每天总是想东想西，心里不能平静，时间一长，哪里还有快乐可言。如果我们做豆腐足以维持一家人的生活，那么我们还要这么多钱做什么？把钱留着而不用，更会给自己平添烦恼，还是还给你更好。”
姐姐收回钱之后，第二天再到妹妹家，又听到妹妹快乐的歌声了。
人活一世，总是在为一些事情感慨伤怀，从而失去我们本身具有的幸福和快乐。有一位美国心理学家说，人的恼怒有80%是自己造成的，可见自己没有良好的心态，就不利于控制不良情绪。人应该承认生活中的不公正和不如意，没有任何事物是完美无缺的，只要用心体会身边所拥有的事物，换个角度思考，你就能掌控快乐。
所谓心态，就是一个人的善恶观念正确或不正确、如何判断自我与外界关系的一种综合反映。人的心态好坏会直接对个人命运、前途造成很大影响。心态健康的人很容易控制情绪，因为他看一切事物都能看到好的一面，即使遇到挫折和困难，也能自我调节；而心态不健康的人，总是关注事物消极的一面，即使看到美好的事物，也总是杞人忧天。
我们该如何调整心态，以便增强自我调控的能力呢？
首先要放松自己。生活中难免遇到不如意的事情，憋在心里不说，会伤害身体，如果能找到一种合适的方式发泄出来，会有利于调整心态。你可以找个没人的地方大声喊叫，还可以从事一些体力劳动，当这些不良情绪通过汗水排出来的时候，你的郁闷心情就得到了释放。
哭也是一种发泄情绪的方法。人们常说“男儿有泪不轻弹”，男人通常是坚强的象征，所以他们哭被看作懦弱的表现。其实不论男女，不论坚强与否，只要心里的压力难以承受，都可以通过适当哭泣来缓解。哭能将体内的毒素排出体外，还能释放能量，哭过之后你会感觉身心舒畅。当然，哭也要有个限制，不能放纵，否则就会导致情绪失控。
其次，要给自己积极的语言暗示。语言暗示对人的情绪控制有着极为重要的作用。不要把自己的伤心委屈归咎于别人的错误，而是要从自己的角度积极思考。例如在公司年度总结会议中，你没有被评上“优秀员工”，你会认为上级否定了你对公司的辛勤付出，为此郁闷不已。但是如果你用积极的语言告诉自己：“有人比我更优秀，我要加油努力才行。”这样，你的负面情绪就会减少，也能避免其造成的不良影响。