生活中，我们总是会遇到一些难以抉择的事情。比如工作不顺心，但是换新工作又不那么容易，于是我们就在是否换工作的问题上犯难。再比如填报高考志愿，我们会在选择好学校与选择好专业之间难以抉择。往小了说，甚至不同性能的两瓶洗发水都能让我们犯“选择困难症”。

人之所以面临两难选择，通常是由未知危机引起的。我们担心目前的工作没前途，又担心辞职之后不能找到理想的新工作；我们担心在好学校的普通专业学不到足够的知识，又担心普通学校的好专业在求职过程中不够分量……总之，我们总是生活在对未知情况的担心之中，因而引发不良的情绪反应。这对于我们的自控是十分不利的。

我们的情绪常难以自控地朝着不利方向发展，久而久之就会引发健康问题，这归根结底还要归咎于两难选择产生的矛盾和未知危机引发的忧虑。对未知的困难感到担忧会对我们的情绪造成很大影响，而情绪不稳定，往往容易导致心胸郁结，从而影响身体健康。无论我们现在处境如何，如果我们经常生活在犹豫不决或提心吊胆之中，终归会造成不好的后果。

与选择矛盾有同样的作用的，还有等待。长时间的等待通常会让人烦躁，甚至发狂，变得难以自控。如果选择矛盾和等待共同加在一个人身上，那结果会更严重。

即使现在我们处境良好，但是担心即将出现的苦难，仍会严重影响我们的情绪。我们深刻领会到未来会出现的恐惧，但是对目前状况无从选择，只好让身心默默忍受这一切。如果身心长时间受到伤害，就会产生很严重的生理变化，影响人的健康状况。那么我们该如何提升自控力，缓解焦虑不安呢？

我们应该弄明白人产生焦虑的根本原因。比如某些人对未来的婚姻生活感到危机重重，其实，婚姻危机本身并不可怕，可怕的是等待婚姻出现危机的过程。当我们对以后的不良情况无限放大时，心中的恐惧感也会增加。面对出现的危机或是等待未出现的危机，都会使我们的内心备受煎熬，在这种情况下，我们的情绪便无法保持稳定。

既然人的恐惧感来源于大脑对危机感的无限放大，那么如果我们要缓解焦虑不安的情绪，只要缩小对未知危机的恐惧就行了。我们应该自己稳定心理状态，坦然面对危机。反正一切危机对我们来说还是未知数，我们为何要早早折磨自己，享受现在的美好时光不是更好吗？如果预感到危机真的会来临，我们现在提心吊胆、举棋不定也不是办法，还不如提前做好准备，以便危机来临时能更好应对。这样一来，我们才能更好地控制自己，不会走向崩溃的边缘。