人们自控的强大精神支柱来自哪里？有很大一部分来自预期中别人对自己的评价。如果预想自己通过自控实现目标会受到表扬，例如因成功节制饮食，或是戒烟戒酒，受到别人的表扬，这个人会因为自豪感而更想将好行为坚持到底。

当然，如果一个人预想自己的行为会受到谴责，例如想到自己如果仍然对高热量食物无法抵抗，或是抽烟酗酒，就会受到别人的责备或轻视，在羞愧之下，也会有效控制自己的行为。

预想带来的自豪和羞愧等社会情感，能直接对人的行为造成影响。通常，人是冲动的，而自控需要冷静，因此个人的自控能力被看作冷静的理智战胜感性的冲动，心理学家大卫·德斯丹诺把这称为“**的自控”。社会情感依靠大脑皮层的情绪区发挥作用，例如人感到愤怒，就会自我防卫；感到恐惧，就会自我保护。同样，感到自豪和羞愧，也会促使我们做出正确的选择。

一些团队针对成员的不受控行为，也会用羞愧感而不是规章制度进行惩罚。例如某集团有员工经常迟到，为了制止这一现象，员工被告知，如果迟到一次，他的名字会在公司网站首页的迟到名单中出现一个星期，连续迟到两次，就会出现一个月。当你因为迟到而让自己的名字出现在公司网站首页时，你会担心所有人都知道你是不守时的人。你为此感到无地自容，你不想因此而出名，所以你会约束自己早点起床，按时上班。还有一些学校，为了让学生养成良好的作息习惯，也经常会在学校大门口的黑板上通报迟到的学生。学生们感到羞愧后，对自己行为的控制能力更强了。

同样，激发人的自豪感也能产生相同的作用。例如，一个孩子听到垃圾车的铃声就跑出去倒垃圾，他的父母十分高兴，表扬了他热爱劳动的行为。父母不但在家表扬，在外边还向别人称赞他。孩子心中有了自豪感，将倒垃圾看成一种责任，慢慢养成了习惯。一个公司如果有员工表现优秀，为公司做出了突出的业绩，公司也应该适当表扬员工，例如在大会上公开表扬，或授予“先进员工”的称号。员工从工作中找到自豪感，工作会更加积极努力。

不过，自豪感和羞愧感的力量都是有限度的，超过一定限度，自控力就会失效。

我们经常看到，不好的感觉会让人产生放弃心理。特别是当人们感到罪恶和羞耻的时候，面对**会更加容易失控。就像一个人在赌桌上输了钱，他不会因为羞愧而停止赌博，反而会下更大的赌注，希望赢回损失。虽然羞愧感可以在一定程度上起到控制作用，但是当我们需要它的时候，它也不见得起作用。

人们因为意志力薄弱，导致肥胖、疾病等问题，就担心被别人看作是懒惰、软弱、愚昧的人，他们本应该感到羞耻。但是在这个过程中，人的意志力会消耗，会屈服于自己的冲动。与其让意志力受挫的人感到羞愧，不如为他提供社会支持，让他与家人或朋友一起参与一件需要自控的事情，有了他人的支持与鼓励，感到羞愧的人就能更好地克制自己。

虽然自豪的力量能让人安心面对**，因为它能将人的思维从**中转移到其他地方，但是它也不是万能的。如果想让自豪感更好地发挥作用，个人必须时刻感觉自己是受别人监督的。而且，当感觉到自己的所作所为能得到他人的认可，特别是在公开场合得到认可，个人可能更愿意坚持自己的行为。例如一个人在公开场合做慈善捐款，比自己私下在网络上捐款要捐得多。因为给需要帮助的人捐款，体现了人的大公无私。要想得到社会的认可，我们会公开自己的行为，当我们相信别人会支持我们做这件事情的时候，我们就有了更大的动力。