查尔斯·达尔文曾经说：“物种均有依赖症，以促其生长。如果人不依赖环境，就会在情感上依赖另一个人。”他在《物种起源》中指出：“在几百年后的新世界，人们开始变得聒噪而激烈，越发地没有安全感，然后开始在他人身上寻找慰藉与精神支持，这是否是物种的蜕变呢？我们都不是生物学家，不会搞清楚这个现象，但有一点可以确定，那就是从心理学角度来说：情感依赖真的是需要被控制的一种不安情绪。”
人之所以与动物区别开来，成为一切物种中最有灵性的一种，主要是因为人具有独立生活、独立行走的能力。人从婴儿时期嗷嗷待哺到长大成人走向社会，每一步都是独立自主的见证，是推动个人从稚嫩走向成熟的过程。
现代社会物质精神文明高度发展，本应推动更多人的生活向积极自立的一面发展。但是有些人就是对周围的人有依赖心理，失去可以依赖的人似乎就无法生活。日本球员五十岚圭就有典型的情感依赖心理。他在球场上打球，只要看到母亲的微笑，全身上下就如同注入一股强大的力量，令他意气风发。他在KTV开庆祝派对的时候都离不开自己的母亲，只要母亲在他左右，他就感觉很开心。这让不少球员都疑惑不解。他这种无时无刻不依赖母亲的情感被称为“恋母情结”。
情感依赖母亲的是“恋母情结”，依赖父亲的是“恋父情结”，除此之外，情感依赖还表现为依赖朋友、依赖上司、依赖同事、依赖宠物、依赖下属等。总之，只要个人缺乏独立性，缺少主见，在生活上多需要他人为其承担责任，就是情感依赖心理，如果不加以注意或纠正，就会形成依赖型人格障碍。
田敏最近遭遇了一件伤心的事情。就在前不久，她最敬重的父亲去世了。在田敏眼中，父亲是一个自强果敢的人，从小到大，田敏的成长离不开父亲的认真呵护。父亲的离去让田敏很长一段时间难以适应，她的老公一直陪伴在她身旁，给予她无微不至的关怀与照顾。田敏逐渐从父亲去世的悲痛之中走了出来，她现在发现自己特别依赖丈夫，只要丈夫一出去，她就感觉不自在，她希望自己身边每时每刻都有丈夫的陪伴。
田敏的丈夫是一家软件公司的销售员，经常要到外地出差。但是只要他一离开，田敏就感到心慌焦虑，总是给他打电话。父亲去世已经有半年之久，田敏的情绪渐渐平复。她以为自己能独立生活，不再处处依赖丈夫。可是，她想错了，她虽然现在不再伤心难过，但是丈夫不在身边会让她很不好受，她需要从丈夫那里找到情感的依靠。只要丈夫出差超过三天，她就不开心，感觉生活了无生趣，甚至对工作也失去了热情。她也不想找朋友逛街吃饭，就是一个人心烦意乱。她觉得日子太漫长了，这样下去自己早晚会生病。于是她给丈夫打电话的次数更多，不管丈夫是在开会还是休息都会接到她的电话，严重干扰了丈夫的工作，给丈夫带来了心理负担。丈夫现在很怕见到她，经常找借口晚回家，她为此与丈夫也是矛盾不断，婚姻亮起了红灯。
田敏把一个美好的婚姻经营到如此地步，主要是因为她的依赖心理。在她看来，婚姻生活就是要两个人相互厮守，寸步不离，一旦可以依赖的人离开，就有一种无助感，感觉自己孤独无助，无力生活。这不仅给自己的心理带来了负担，也增加了别人心理上的负担。长此以往，两人之间就会产生矛盾。
人生要想走得顺利，就需要不断克服自身性格缺陷。如果一个人过度依赖他人，就会影响个人的很多方面，如生活状态、事业发展、人际关系、婚姻状况等。只有运用自控力，克服情感依赖，才能让自己的生活变得更好。
现实生活中，有很多孩子出生在富裕家庭。他们就像温室中的花朵一样，不需历经风雨摧残，也不必忍受烈日暴晒，每天都是在家人的精心呵护与关怀中长大，因此养成了衣来伸手饭来张口的习惯。这样的孩子生活处处依靠家人，很容易形成依赖心理。
有一则寓言故事：一个孩子从小衣食无忧，什么事情都不用做。一天父母急于外出，怕饿着孩子，就给孩子脖子上挂了一张烙好的大饼，并告诉他饿了就咬几口。于是父母二人出去了，等回来的时候，发现孩子早就饿死了。为什么有那么大一张饼孩子还能饿死？原因就是孩子太过依赖父母，凡事依照父母说的办。因为父母告诉他饿了咬饼，没告诉他前边吃完就转过来吃后边。结果大饼还剩一多半，孩子就因为不会自己想办法解决问题被活活饿死了。
可见太过依赖别人是件多么可怕的事情，只有养成独立自主的性格，凡事靠自己，才能成为一个有用的人。如果你也有依赖心理，从现在起，你需要运用意志力进行自我控制。在自控的过程中，你需要做到以下几点：
首先，不要将希望寄托在别人身上。人活一世，要想走向成功必定缺少不了别人的帮助。上学的时候我们需要老师的帮助，上班时需要同事和领导的帮助，生活中需要亲朋好友的帮助，以及社会的关爱。但是人不能将希望完全寄托在别人身上，就算是自己的父母也不例外。你要想生活美好、事业顺利，主要还是要依靠个人能力自强自立，这样即使失去别人的帮助，你也会立于不败之地。
其次，你需要认识情感依赖的危害性，不要什么事情都指望别人，自己动手才能丰衣足食。俗话说，“求人不如求己”。总想依赖他人帮助的人，永远无法成就伟大的事业。因为人有了独立自主的能力，才能作出清晰的选择和判断，才能增强独立思考能力与创造性，才能在群雄争霸的世界里开拓属于自己的天地。
最后，要争取自己的生活自己做主的权利。即使你出生在富贵家庭，吃饭穿衣都有用人服侍，你也应该拒绝别人代劳，坚持自己动手。自理能力不是朝夕就能培养出的，它需要你长期坚持。每天都坚持亲力亲为，你会发现，你的自立性在不知不觉之中得到了提高，你不再依赖别人的帮助了。