俗语云：“一年四季都是沐足天——春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”

一天去一个朋友家里，来开门的是一个满头黑发、精神矍铄、面色红润的老人，朋友三十多，面前这位看上去也就60岁左右，想必是朋友的妈妈吧，便很有礼貌地自我介绍道：“‘阿姨’，我是小林的朋友，他在家吗？”“在，在，快进来吧。”“阿姨”热情地对我说。这时小林也出来迎接我了。

坐下后，小林对我说：“向你介绍一下吧，这就是我常跟你提起的我的奶奶。”“什么？奶奶？，我以为是你妈呢？”我有点不好意思地笑了笑，“虽然老听你说你奶奶很年轻，80多了，还耳聪目明，精力充沛，可我还真没想到竟然这么年轻。”小林的奶奶见我有点尴尬，拍了拍我的手乐呵呵地说：“没关系，来的人十个有十个都以为我是小林的妈妈呢，我都习以为常了。”见老太太如此开朗，于是跟老太太聊了起来。“您老是怎么保养的，怎么能保持得这么年轻呢？”我问老太太。“也没什么特别的，就是从年轻时起，不管春夏秋冬，天天用热水泡脚，坚持了下来，老了也没病没痛的，我老伴也年轻着呢，他这会出去找他几个老哥下棋去了。”老太太颇有几分自豪地对我说，“小林他们孝顺，每年都说要给我买补品，你看就我这身子骨，哪用得着吃补品啊，电视里打广告那些什么脑白金脑黄金的哪能跟泡脚比啊，小林以前没这个习惯，现在在我的督促下也养成天天晚上泡脚的习惯了。”“这泡脚学问可大了，边泡还得边搓脚趾头，还得按摩。”老太太热情地对我说，说完看了看时间：“呦，我该去跳舞去了，她们在等我呢，下次我给你好好说说这泡脚的学问哦。”小林在一旁忍不住说话了：“奶奶，人家可是名医，比你清楚呢。”“呦，我这岂不是班门弄斧了。”老太太一边说一边往外走，“什么班门弄斧，您说的都很对啊。”我对老太太说。老太太出去了，我和小林开始谈我们的事，谈完走的时候，老太太还没回来，不过她却以她的实际经历给我们展示了一个很好的养生方法，那就是泡脚。

泡脚，又叫足浴。俗语云：“一年四季都是沐足天——春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。”足疗的确有它的科学保健道理，这主要是从中医学角度出发的。对于常坐办公室的“坐班一族”来说，长期静坐的血管容易造成血液循环不畅，泡泡脚、按按脚确实舒服很多。

很多人认为冬天泡脚就可以了，实际上要想达到养生保健的目的的话，每天都应该用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

洗完脚后不要急于擦脚，给脚做个按摩。双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。有些女性面色暗淡，就去买什么保健品来吃或者去美容院做美容，可吃来吃去做来做去一旦停下来脸色又回复暗淡了。有的跑来问我怎么回事，我说保健品最好别吃了，美容你日常自己在家做做就可以了，每天晚上泡脚，泡完后按摩脚部，坚持几个月后保管你面色红润气色佳。

脚部按摩后洗脚还不算完，还得将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此法可迅速消除疲劳。

除了以生姜或辣椒煎水泡脚外，还有很多针对不同病症的泡脚配方，下面略举一二。

高血压配方。罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克煎水，去渣留液泡脚，每晚睡前一次，每次20-30分钟。主治高血压引起的头痛、眩晕。吴茱萸15克、黄柏15克、知母15克、生地黄15克、牛藤15克、生牡蛎50克煎水，去渣取液，待温后浸洗双足10分钟，每日1次，7~14日为一疗程，主治阴虚阳亢型高血压病出现眩晕、颜面红赤、口苦口干者。

头痛配方。白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根煎水，去渣留液泡脚，每晚睡前一次，每次20-30分钟。主治头痛发凉，怕风。

咳嗽配方。黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克煎水，去渣留液泡脚，主治冬季久咳不愈。

失眠配方。磁石、荆芥、夜交藤、丹参、独活、远志各15克煎水，去渣留液泡脚，每晚睡前1次。

足部冻伤配方。桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克煎水，去渣留液泡脚，每日2次，每次20分钟。

急性结膜炎配方。野**、木贼草、薄荷叶各15克煎水，去渣留液泡脚，每日1～2次，每次20分钟。

足浴的水温也是有讲究的，太高太低都不好。水温一般在36～43摄氏度之间就可以了，不要超过45摄氏度，最低不低于36摄氏度。水温还应由个体差异来决定，初次足浴者，水的温度可以低些，并逐渐增加水温。以保健为目的的足浴水温可低些，痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴，水温应高些。对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝的患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。这时候应暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。

由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。因而，饭前、饭后30分钟之内不宜进行足浴。

智力障碍、小儿、患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴。如果患者对足浴中使用的药物过敏，应马上停止，就医。

如果你还没有养成泡脚的好习惯，现在开始每天泡脚吧，只要能坚持下去你也可以跟小林的奶奶一样青春永驻的。