“反正你又没通过模特儿选拔，别总是通过运动来逃避这件事！”“闭嘴！”

凌晨1点多，房间外传来了激烈的争吵声。大家急忙跑到客厅里，发现圣子和小卓正在吵架。

“啊！救救我！救救我！”

圣子趴在松代女士的腿上痛哭流涕。她似乎流了很多眼泪，脸上的妆都花了，而且看起来醉得相当厉害。

“大家……听我说……那个男人……他……”

看到大家吃惊的表情，圣子又哭了起来，跟平时的她判若两人。

刚才跟她争吵的小卓一脸尴尬地站在一旁。

第二天早上，圣子没来吃早饭。松代女士少见地一大早就来了，她跟大家说：“昨天晚上吵到大家了吧。其实，圣子昨天被她的男朋友打了。真是糟糕透顶。不仅如此，圣子的父亲也是一个喝醉了就会动手的人。之前她父亲特别狠地打她和她母亲，邻居甚至报警了。对有这种惨痛经历的她来说，昨天晚上无疑遭受了很大的打击。”

大家都安静下来。小卓突然嘟囔了几句：“昨天半夜，她醉醺醺地回来，缠着我不放。刚开始我也想安抚她，便顺着她的话说，可她说我不是当模特儿的料。我很生气，就和她吵了起来。实在很抱歉，吵到大家了。”

那天晚上，在我们进行饭前仪式时，圣子终于出现了。

“大家好……”

“哇！圣子你来啦！你没事就好！”

睦睦一边忙着活跃气氛，一边拉着圣子的手。圣子没有立刻坐下，而是先向大家鞠了一躬。

“昨天的事真的很抱歉，我会好好反省的……”

“快吃吧！今天杉田先生做的饭看起来比以前更好吃。我的肚子可是一直在叫呢！”

睦睦的话引得大家一阵哄笑，圣子也带着笑意坐下来了。

“我这个人看起来很强势，实际上外强中干。我总是担心、害怕，不管做什么都无法被满足。我不知道该怎么办，只能一直伪装自己……正如松代女士一开始说的那样，我总是暴饮暴食。大家知道‘细喉咙’这个妖怪吗？它的嘴巴很大，什么东西都往嘴里塞。但是，连接它的嘴和胃的食道非常细，不管吃多少东西都很难到达胃部，所以它的胃永远无法被满足。不仅如此，当食物通过它细细的喉咙时，它会非常痛苦。我觉得自己就像这个妖怪一样……”

圣子的声音在寂静的餐厅中回响着。大家都沉默了，可能是因为圣子的话引起了共鸣。

“别责怪自己。你并没有做错什么。”

松代女士走进餐厅，温柔地安慰圣子。圣子眼里再次泛起了泪光。

“松代女士，准备好了。”

杉田先生为每个人都准备了一杯热牛奶。

“其实，存在饮食习惯问题的人有共同点。”

吃完晚饭，大家的心情都平复了。松代女士对我们说：“最大的共同点是‘无法让自己满足’。但是，这种空虚感本来就无法通过吃东西来满足。正念疗法可以帮助我们了解这种空虚感的根源，并教会我们如何以不同的方式来满足它。也就是说，正念疗法能够帮助我们正确地满足自己，而不需要依赖食物。今天我们要学的是‘沙漏法’。这种方法对经常责备自己或者因此对身体产生影响的人很有效。之所以叫‘沙漏法’，是因为沙漏中的沙子经细细的通道从上至下流动的过程与注意力转移的过程很相似。”

“虽然昨天我很生气，但你说的话是对的……”

体验完沙漏法，小卓小声说：“21岁时参加模特儿选拔已经是背水一战了。不管我多么努力地健身，都不会有任何好消息。至今一次选拔也没有通过。那些模特儿都很瘦，所以我只能忍着不吃东西。我渐渐开始相信吃东西是不对的。像我这样的胖子怎么可能成为模特儿呢……”

跟“胖子”这个词毫无关系的小卓说出这番话，让睦睦十分无语。松代女士接着说：“谢谢小卓把心里话告诉我们。现在，大家都致力于减肥，似乎想通过减肥来满足自己。

“从脑科学的角度来看，暴饮暴食和厌食在原理上是相当相似的。大脑中有一个叫作‘脑岛’的部位，就像跷跷板的支柱一样，是平衡理性和欲望的重要部位。如果脑岛的平衡被打破，就会导致暴饮暴食或者厌食。16

“暴饮暴食的人和厌食的人经常抱怨，例如‘我要是能再好看一些就好了’‘我不想被社会消极地看待’“我的自制力太弱了，我真可悲’等。从根本上对自己过于严格，由此产生的对自己的不满会不断地给自己增添压力。

“所以，如果真的想减肥，不必强行改变现在的自己，首先要做的就是接受现在的自己，正确地满足自己。实际上，相关研究表明，正念疗法能够增加脑岛的容量。”17